ஒரு மாதத்தில் எடை இழக்க.
பெண்கள் இரண்டு வகைகள் உள்ளன. சிலர் ஒவ்வொரு நாளும் எடையைக் கணக்கிட்டு, மில்லிகிராமில் எடையைக் கணக்கிடுகின்றனர். மற்றவர்கள் தங்கள் பிடித்த ஜீன்ஸ் "கழுதை மீது குடியேறாதீர்கள்" என்று மட்டுமே அவர்கள் கண்டுபிடித்தனர். அஸ்பென்டை இடுப்புடன் புத்தாண்டுக்குள் நுழைவதற்கு, உடனடியாக உங்களைத் தொடங்குங்கள். ஒரு மாதத்திற்கு, வல்லுனர்கள் ஐந்து கிலோக்கு அதிகமான கவனத்தை ஈர்த்த எடையை குறைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். முதலில், நீங்கள் உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்கவில்லை. இரண்டாவதாக, ஐந்து கிலோ வேறுபாடு காணக்கூடியதாக உள்ளது.
உடல் சுத்தப்படுத்தி மற்றும் நச்சுத்தன்மையுடன் எடை இழக்க தொடங்கும். வெட்டு மற்றும் நச்சுகள் கூட மிகவும் தொழில்முறை உணவு திறனை குறைக்கும். உடலை தூய்மைப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, ஒரு மோனோ-உணவுடன் ஏற்றும் நாட்கள் ஆகும். எடுத்துக்காட்டாக, காய்கறி, ஆப்பிள் அல்லது கேஃபிர். மோனோ உணவுகள் நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் எடை இழக்க அனுமதிக்கின்றன. ஆனால் 2-3 நாட்களுக்கு மேல் உடல்நலம் பாதிக்கப்படாமல் பயன்படுத்தலாம்.
அடுத்த படி ஒரு வழக்கமான, அதிக உற்சாகமான உணவு பரிமாற்றம் ஆகும். நீண்டகாலத்தில் மென்மையான, சமச்சீர் உணவுகள் கடினமான வெளிப்பாடு உணவுகளை விட நீண்ட கால விளைவை அளிக்கின்றன. ஒரு நீண்ட கால விளைவை அடைய விரும்பினால், நீங்கள் சில பொருட்களை முழுமையாக கைவிடக் கூடாது. புத்தாண்டுக்கு அழகான, ஆனால் ஆரோக்கியமான மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலால் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை எல்லோரும் தீர்மானிக்கிறார்கள்.
2010 ஆம் ஆண்டுக்குள் எடை இழக்க நேரம் தேவை, குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். வகுப்புகளின் காலம் 30 நிமிடங்களுக்கும் அதிகமாக உள்ளது. உடலின் அரை மணி நேரம் கழித்து உடல் கொழுப்புகளை எரிக்க தொடங்குகிறது. கொழுப்புக்கள் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்ட திசுக்களுக்கு தீவிரமாக வழங்கப்படும் நிலையில் மட்டுமே எரிகின்றன. எனவே, விளையாட்டு பயிற்சி போது, நீங்கள் உங்கள் சுவாசத்தை நெருக்கமாக கண்காணிக்க வேண்டும். உள்ளிழுக்கும் மற்றும் சுவாசம் ஆழமான, மெதுவாகவும் இருக்க வேண்டும். ஆனால் அழகுக்காக நீங்கள் என்ன செய்யமாட்டீர்கள்.
Cellulite பெற.
பலருக்கு செல்லைட்டுகள் அதிக எடையுடன் ஒரே அழுத்தமான பிரச்சனை. "ஆரஞ்சு மேலோடு" அகற்றுவதற்கு ஒரு விரிவான, தினசரி பராமரிப்பு மூலம் மட்டுமே முடியும். Cellulite மற்றும் அதிக எடை இடையே நேரடி உறவு இல்லை என்று விஞ்ஞானிகள் தீர்மானித்திருக்கிறார்கள். அவர் ஒல்லியாக பெண்கள் நடத்தும். சருமம் என்பது சருமத்தின் திசுக்களின் திசுக்களின் விநியோகத்தில் ஒரு குறைபாடு ஆகும். இது ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் உடல் ஒரு அம்சம். எனவே, அதை எதிர்த்து போராட எளிதானது அல்ல.
கலோரிகளின் எண்ணிக்கையால் அல்லாமல், கலோரி உணவு உட்கொண்டது, ஆனால் பொருட்களின் கனிம கலவையால் வேறுபடுகிறது. மேலும் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். ஆலை உணவுகள், கொழுப்புகளை உடைக்கும் ஃபைபர் நிறைய. வைட்டமின் சி வளர்சிதைமாற்றத்தின் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த நுண்ணுயிரியை அதிகரிக்கிறது - புதிய சிட்ரஸ் சாறுகளை குடிக்க உதவும். பச்சை தேயிலை அமைப்பில், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஸ்லாக்ஸ் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன. உப்பு உணவு கைவிட முயற்சி செய்யுங்கள். உப்பு உடலில் தண்ணீர் வைத்திருக்கிறது. மற்றும் தண்ணீர், இதையொட்டி, கொழுப்புகள் சேர்ந்து பிரச்சனை பகுதிகளில் குவிந்து.
"ஆரஞ்சு தோலை" தோற்றுவதற்கான மிக முக்கியமான காரணங்களில் ஒன்று இரத்தத்தின் குறைவான நுண் துளையமைப்பாகும், இது ஒரு உற்சாகமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் பயிற்சி இல்லாதது என்று டாக்டர்கள் நம்புகின்றனர். நீச்சல் மற்றும் அக்வா-ஏரோபிக்ஸ்: செல்லுலாய்டை விடுவிப்பது தண்ணீர் விளையாட்டுகளுக்கு உதவும். நீர் தோலை தோலுரித்து, பாத்திரங்களில் நன்றாக வேலை செய்கிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் "வரவேற்புரை" நடைமுறைகளை நாட முடியும். இவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஆல்கா மற்றும் காபி அடிப்படையில் சூடான மறைப்புகள் உள்ளன. சிறப்பு மசாஜ் பற்றி மறக்க வேண்டாம்: கையேடு, வன்பொருள் அல்லது வெற்றிடம். "ஆரஞ்சு தட்டி" எதிரான போராட்டத்தில் பயனுள்ள detox நடைமுறைகள் இருக்கும், இதில் திட்டம் மறைப்புகள், முகமூடிகள், மசாஜ் மற்றும் நீரேற்றம் அடங்கும். Cellulite இருந்து வரவேற்புரை நடைமுறைகள் மாதத்திற்கு 5-6 நடைமுறைகள் மீது படிப்புகள் எடுக்க மிகவும் முக்கியம். ஒரு மடக்கு நன்மைகள் மிகவும் சந்தேகமானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் நம்பமாட்டீர்கள், ஆனால் "மாயாஜால" அழகுசாதன பொருட்கள் தவறான பயன்பாட்டின் விளைவைக் கொண்டிருக்காது. முக்கிய விதிகளை அறிந்து கொள்வது முக்கியம்:
- அது ஒன்று இருக்கக்கூடாது, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை: காலை மற்றும் மாலை;
- தோல் சுத்தமான மற்றும் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும்;
- ஒரு வாரம் ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை, ஒரு cellulite எதிர்ப்பு கிரீம் விண்ணப்பிக்கும் முன், exfoliating புதர்க்காடுகள் அல்லது தலாம் பயன்படுத்த வேண்டும்;
- முகவர் பல நிமிடங்களுக்கு சுழற்சி மருந்தக இயக்கங்களுடன் தேய்க்கப்பட வேண்டும், இரத்த ஓட்டத்தின் இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும். இதன் பொருள், கீழே இருந்து மேலே - முழங்கால் இருந்து இடுப்பு வரை, மற்றும் மாறாகவும்.
2 வாரங்களுக்கு ஆரோக்கியமான ப்ளஷ்.
உங்கள் தோல் வாடி, வறண்டதா? நிறம் மாறியது? இலையுதிர்காலத்தில் மற்றும் குளிர்காலத்தில் இது பொதுவானது. Avitaminosis, நிலையான வெப்பநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் உலர் காற்று தோல் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனப்படுத்தி. அவளுடைய உடல்நலத்திற்கான முக்கிய வைட்டமின்கள் வைட்டமின்கள் A, C, E, செலினியம், மாங்கனீஸ் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் கூறுகள். ரெட்டினோல் (வைட்டமின் ஏ) என்பது முக்கிய எதிர்ப்பு வயதான பகுதியாகும். வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களாக உள்ளன. துத்தநாகம் முகப்பருவைத் தடுக்கிறது, மற்றும் மாங்கனீஸ் தோல் நிறத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த வைட்டமின்களை ஆயத்த சிக்கல்களில் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் "நேரடி" பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் ஆகியவை மிகச் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. தோல் avitaminosis எதிரான முக்கிய ஒப்பனை பொருள் serums உள்ளன. அவர்கள், வழக்கமான கிரீம்கள் மற்றும் கூழ்க்களிமங்கள் விட ஏழு மடங்கு செயலில் பொருட்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: தோலைப் பயன்படுத்தாமல் தவிர்க்க, நீங்கள் அவற்றை 2-3 வாரங்களுக்கு விண்ணப்பிக்க வேண்டும், பின்னர் இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். குறிப்பிடத்தக்க வகையில் முகம் தோலின் அமைப்பு மற்றும் நிறத்தை மேம்படுத்தலாம். இன்று, இந்த நடைமுறைகளை வீட்டில் கூட செய்ய முடியும்! 2 உப்புக்கு மாறாக: 20-40% அமில தீர்வுகளை, கிளைகோலிக் அமிலத்தின் 6-8% மட்டுமே வீட்டு பயன்பாட்டின் இரசாயன உரித்தல் பகுதியாகும். பொருள் போன்ற அளவு பாதுகாப்பாக உள்ளது, ஆனால் அது ஏற்கனவே பயனுள்ளதாக உள்ளது: துளைகள் சிறிய ஆக, சுருக்கங்கள் மென்மையாக்கப்படுகின்றன, நிறம் அதிகரிக்கிறது. இந்த நடைமுறைகள் ஒரு முறை அல்ல! நிச்சயமாக 2-3 வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
2 வாரங்கள் சரியான உடல் தோல்.
குளிர்காலத்தில் உடல் தோலுக்கு கவலை எவ்வளவு நேரம் "தியாகம்" செய்வது? பதில் தெளிவாக உள்ளது. தொண்டைக்கு கீழே உள்ள சூடான கார்டிகன்ஸ் நீண்ட ஸ்லீவ்ஸுடன் நீண்ட ஸ்லீட்டர்களை மூடியது - இந்த வகை உடைகள் - சர்க்காஃபுகஸ் கண்களில் எந்த குறைபாடுகளும் குறைபாடுகளும் மறைக்கப்படும். ஆனால், தீமைக்கு, இந்த குளிர் காலத்தில் தோல் கூடுதல் ஈரப்பதம் தேவை, அலங்காரம் மற்றும் மீளுருவாக்கம் வேண்டும். நீங்கள் இந்த முக்கியமான மற்றும் "வெளியீடு" உங்கள் தோல் கருத்தில் இல்லை என்றால் - அது தலாம் தொடங்குகிறது, உலர் மற்றும் பழைய ஆகிறது. ஆனால் நீங்கள் நிலைமையை சரிசெய்ய முடியும்! விரைவில் போதும்! ஒரு குறுங்காடாகவும் தொடங்க முயற்சிக்கவும். நினைவில்: ஒரு குளியல் பிறகு உதாரணமாக, ஒரு நல்ல சூடான தோல் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும். அதிகமான நீராவி இரத்த ஓட்டம் மற்றும் திறந்த துளைகள் அதிகரிக்க வேண்டும், மற்றும் துடை - அதிக இறந்த செல்களை நீக்க. இப்போது நீங்கள் ஸ்க்ரப் உடன் போதுமான அளவு செய்துள்ளீர்கள், வேறுபட்ட அழகுசாதன பொருட்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பின்னர் முறை ஈரப்பதத்தில், இது ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் மறக்க கூடாது. தற்போது உள்ள கூறுகளில், "பயனுள்ள" மீட்டமைத்தல் மற்றும் ஈரப்பதப்படுத்தும் முகவர்கள், இயற்கை அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், உதாரணமாக, ஜொஜோபா மற்றும் கேரிட் முதன் முதலில் தோன்ற வேண்டும். இந்த கருவிகளைப் பயன்படுத்தும் போது, முழங்கைகள், முழங்கால் மற்றும் கால்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளை மறந்துவிடாதீர்கள். அவர்கள் மீது கொழுப்பு இல்லை, அதனால் தோல், அடிக்கடி பிளவுகள் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் செதில் உள்ளது. மருத்துவ சோதனைகளில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவை காணலாம் மற்றும் அவற்றின் நடவடிக்கை மூலம் இந்த குறிப்பிடத்தக்க இலக்குகளை பயன்படுத்தும் ஒரு வாரத்திற்குள் உணர முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இது போன்ற ஒரு காலுறை ஒரு டானிக் விளைவை கொண்ட கிரீம்கள் அவசியம், இது ஈரப்பதமூட்டி கொண்டுள்ளது. எனவே புதிய ஆண்டின் அழகு உங்கள் உடல் வழங்கப்படும்.
ஒரு நாள் அவசர மீட்பு.
நீங்கள் இன்னும் நேரம் இல்லை என்றால், மற்றும் டிசம்பர் 30 அன்று ஏற்கனவே காலெண்டரில் - அது அவசர நடவடிக்கைகளை எடுக்க மட்டுமே உள்ளது. உடலின் பொதுவான சோர்வு மற்றும் தூக்கத்தின் நீண்டகால பற்றாக்குறையை அளிக்கிற முதல் விஷயம் ஒரு தோற்றம். இருண்ட வட்டங்கள் மற்றும் கண்கள் கீழ் வீக்கம் உடனடி கண் முகமூடிகள் உதவியுடன் நீக்கப்படும்: விளைவு 10 நிமிடங்கள் கவனிக்கப்படுகிறது. இரண்டாவது ஒப்பனைப் பிரச்சனை டோனஸில் குறைந்து மற்றும் தோல் மங்கலானது. இது சிக்கலானதாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு குறுகிய கால விளைவு தூக்கும் முகமூடிகளை வழங்கலாம். கொலாஜன், கடல் தாதுக்கள், கறுப்பு கேவியர் மற்றும் முத்து ஆகியவற்றின் கலவைகளாகும். மற்றும் சிறப்பு சீரமைப்பு நடைமுறைகள் வரவேற்புரை செய்ய முடியும். தொழில்சார் பராமரிப்பு அழகுக்கான முக்கிய வித்தியாசம் அதன் பணக்கார அமைப்பு மற்றும் அதனுடன் சிகிச்சை மற்றும் வன்பொருள் நடைமுறைகள் ஆகும்: மசாஜ், darsonval, லேசர் முறைகள் பயன்பாடு. சிக்கலான தாக்கம் உயர்ந்த மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அளிக்கிறது.
புத்தாண்டு வெறும் மூலையில் இருக்கிறது. ஆனால் சரியான படிவத்தில் உங்களை கொண்டு வர போதுமான நேரம் இருக்கிறது. முக்கிய விஷயம் ஒரு தகுதிவாய்ந்த ஊக்குவிப்பு ஆகும். புதிய ஆண்டிற்கான தவிர்க்கமுடியாத மற்றும் கதிர்வீச்சு அழகை விரும்பும் விருப்பத்தை விட சக்தி வாய்ந்த ஊக்கமளிப்பதாக இருக்க முடியும்? ஆமாம், எனினும், மற்றும் அனைத்து அடுத்தடுத்த நேரம் கூட.