நான் ஏன் இரவில் வியர்வை செய்கிறேன்? பகுதி 2

முதல் பகுதி, இரவில் வியர்வை செய்வதற்கு சில காரணங்களை நாம் ஏற்கனவே கருத்தில் கொண்டோம், இருப்பினும், இது சாத்தியமான காரணிகளின் முழுமையான பட்டியல் அல்ல. இப்போது அதிகப்படியான வியர்வை இருந்து இரவில் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவதால், இன்னும் சில காரணங்கள் கற்றுக்கொள்கிறோம்.

எல்லாம் எரிச்சலூட்டும் போது

இரவில் வியர்வுகள், எரிச்சல் மற்றும் தலைவலி ஆகியவை நீங்கள் இப்போது முன்கூட்டியே நோய்த்தாக்கம் அனுபவித்து வருகின்றன, இது இரண்டு நாட்கள் அல்லது ஒருவேளை பதினாறு நாட்கள் நீடிக்கும். மாதவிடாய் சுழற்சியின் போக்கை ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பெரிதும் பாதிக்கின்றன, ஆனால் சிலர் ஏன் இந்த வலியை அனுபவிக்கிறார்கள், ஏன் மற்றவர்கள் வியர்வையில் எழுந்தாலும், தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், வேதனையிலிருந்து வேதனை அடைகிறார்கள், ஒருவேளை இது புரோஜெஸ்ட்டிரோனுக்கு அதிக உணர்திறன் காரணமாக இருக்கலாம், சுழற்சி இரண்டாவது கட்டம், மற்றும் ஒருவேளை சில வைட்டமின்கள் இல்லாததால், மன அழுத்தம் ஒரு முன்கணிப்பு, தைராய்டு சுரப்பி ஒரு இடையூறு.

உடலில் இத்தகைய நிலைமை நேரடியாக மாதவிடாய் சுழற்சியின் எண்ணிக்கையுடன் தொடர்புடையது என்ற கருத்து உள்ளது. நம் பெரிய பாட்டி மற்றும் நவீன பெண்களை ஒப்பிட்டு பார்த்தால், இப்போது பெண்களுக்கு குறைவாகவே பிறக்கும், அதனால் மாதவிடாய் சுழற்சிகள் தடைபடுகின்றன. இதன் காரணமாக வயது, ஒரு பெண் மாதவிடாய் நெருங்கும் போது, ​​அறிகுறிகள் மோசமாகவும் மோசமாகவும் இருக்கும்.

ஒருவேளை, இது மிகவும் மந்தமான மற்றும் முழுமையாக நியாயமான காரணங்கள், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் நிலை மற்றும் நிலையை கவனமாக மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும் என்று இந்த வழக்கில் உள்ளது.நீங்கள் உணர்வுகளை உதவியுடன் எந்த நிகழ்வுகள் எதிர்வினை என்றால், நீங்கள் முடிவுகளை எடுக்க கூடாது, தீவிர உரையாடல்கள் தொடங்க மற்றும் உடல் உழைப்பு நீங்களே செய்ய ஒரு சில நாட்கள் காத்திருக்க, மற்றும் திட்டங்களை நிறைவேற்றவும்.

ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் போது இரவு வியர்வை

கர்ப்பகாலத்தின் போது, ​​சில பெண்கள் திடீரென இரவில் வியர்வை தொடங்கி, வியர்வை மற்றும் அதன் தோற்றத்தின் காலம் வேறுபட்டிருக்கலாம்: சில பெண்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் இது பாதிக்கப்படுகின்றனர், கர்ப்பத்தின் கடைசி வாரங்களில்.

உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலை சாதாரணமாக மீண்டும் வரும் போது, ​​அசௌகரியம் மறைந்து விடுகிறது. எனினும், உங்கள் நிலைமை பற்றி நீங்கள் இன்னமும் அக்கறை கொண்டிருந்தால், ஒரு மருத்துவர் பார்க்க நல்லது.

மன அழுத்தம் இருந்து மறைத்து

உடல் ஒரு நிலையான உணர்ச்சி திரிபு இருந்து அணிந்து போது நிலைமை கூட கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் உடலில் உற்பத்தி போது, ​​இரவு வியர்வை தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உன்னுடையது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை ஒரு தொடர்ச்சியான முடிவற்ற உற்சாகத்தை அளித்திருந்தால், உடல், நிச்சயமாக, ஓய்வெடுக்க நேரம் இல்லை, மற்றும் மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் தொடர்ந்து சமாளிக்கின்றன., மீண்டும், நாம் பழைய தலைமுறைகளுடன் ஒப்பிடுகையில், ஏனெனில் இந்த ஹார்மோன்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன, உட்கொள்வதில்லை மற்றும் உடலில் இருக்கும், எனவே நாம் எப்போதும் விருப்பமில்லாத நிலையில் இருக்கிறோம். நீங்கள் வியர்விலிருந்து எழுந்த முதல்வர் இல்லையென்றால், அதற்கான சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் இது ஒரு நேரடி அறிகுறி என்பதால் நீங்கள் சரியானதல்ல.

ஒரு ஆரோக்கியமான உயிரினத்திற்கு அரை மணி நேரம் ஆகும்

விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுகையில், வியர்வை வழக்கத்தை விட அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் மறுபக்கத்தில் இருந்து பார்த்தால், உடலின் செயல்பாடு மன அழுத்தம் ஹார்மோன்களை நசுக்க மற்றும் தசைகள் பதட்டத்தை குறைக்க மிகவும் தேவையான நடவடிக்கை. மேலும், உடலில் உடலில் உள்ள கலவை எண்டோர்பின் வெளியீடு உள்ளது, இது அனைவருக்கும் "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" என அறியப்படுகிறது, அதன் உதவியுடன் நீங்கள் மனச்சோர்வு நிலை மற்றும் எரிச்சலை அகற்றலாம்.

எளிய விதிகள்:

1. காலை காலையில் விளையாடுவதை நீங்கள் முடிவு செய்தால், நாங்கள் எழுந்த பிறகு மணிநேரத்திற்கு இரண்டு மணிநேரம் சுமைக்கு தயாராக உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்க.
2. மாலை வேலைக்குப் பிறகு நீங்கள் அமைதியாகவும் அளவிடப்பட்ட விஷயங்களிலும் ஈடுபடலாம், தூங்க போவதற்கு முன்னால் சுமை வேண்டாம்.
3. இப்போது மிகவும் நாகரீகமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் pilates, படி ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் யோகா எடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் அனுபவிக்க மற்றும் அனுபவிக்க என்ன.

நாம் கவலைப்படுகையில் என்ன நடக்கிறது?

பொதுவாக, எப்போதும் நரம்பு மற்றும் வன்முறை உணர்வுகளை அனுபவிக்கும் பெண்கள், அவர்கள் நீண்ட PMS என்று புகார், சுழற்சி ஒழுங்கற்ற, அதிக வியர்வை மற்றும் தூக்கமின்மை உள்ளது. மாறாக, நேர்மையற்ற பக்க அறிகுறிகளால் மாதவிடாய் சுழற்சியின் இயற்கையான போக்கில், உண்மைத்தன்மையும் இல்லை, பதட்டம் ஏதுமில்லை, பெண் உணர்ச்சியுடன் சிந்தித்து, அதிக உணர்ச்சிகள் இல்லாமல் எந்த சூழ்நிலையையும் உணர்கிறாள்.

எளிய விதிகள்:

1. படைகள் வீழ்ச்சி, ஓய்வு வரை காத்திருக்க வேண்டாம். மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் உங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகிக்க கற்று, நடவடிக்கை வகை மாற்ற எப்படி என்று - இந்த நீங்கள் பகுத்தறிவு உங்களை செலவிட மற்றும் overstaffed முடியாது உதவும்.
2. உங்களுடைய தனிப்பட்ட உறவுகளும் வேலைகளும் உங்களை நரம்புக்குள்ளாக்கியிருந்தால், உங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், உங்களுக்கு என்ன முக்கியம் என்று யோசித்துப் பாருங்கள். பெரும்பாலும் இத்தகைய கஷ்டங்கள் உங்களை தனியாக விட்டுவிடாது, மாதவிடாய் காலத்தில் உங்களைத் துன்புறுத்துவார்கள்.
3. ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு மாலை, உங்களை ஓய்வெடுக்க மற்றும் தனியாக இருக்க 10-15 நிமிடங்கள் எடுத்து.

நன்றாக சாப்பிடுங்கள்

நீங்கள் சலித்து சாப்பிட்டால், உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் என்று சந்தேகித்தால், இதுவும் இரவும் வியர்வையின் காரணமாக இருக்கலாம்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கூர்மையான, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் சூடான பானங்கள் சாப்பிட வேண்டாம். புகைத்தல், புகைத்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் காஃபின் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுதல் ஆகியவை அதிகரித்து வருகின்றன. கல்லீரலில், ஹார்மோன்கள் உடைந்து, வாழ்க்கை மற்றும் நச்சுகளின் உற்பத்திகளில் இருந்து நமது செல்களை தூய்மைப்படுத்துகின்றன.

ஆல்கஹால் நச்சுத்தன்மையின் கூடுதல் சுமையை அனுபவிக்கும்போது, ​​கல்லீரல் அதன் நேரடி கடமைகளை சமாளிக்க முடியாது. அதிகப்படியான வியர்வை நோயினால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையை கட்டுப்படுத்தும் வைட்டமின் B1 குறைபாடு இருக்கலாம். அத்தகைய ஒரு வைட்டமின் Vkapuste, கொட்டைகள், தக்காளி மற்றும் பருப்பு வகைகள் காணலாம். வைட்டமின் ஈ வாசனையை குறைக்க முடியும். டோகோபரோல் பால் பொருட்கள், முட்டை மற்றும் பாதாம் வகைகளில் காணலாம்.

ஒரு தொட்டியைப் போடும்போது, ​​கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றை நாம் இழந்து விடுகிறோம். பால் பொருட்கள், தானியங்கள் (ஓட்மீல், குங்குமப்பூ), முட்டை, மீன், பருப்பு வகைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் கனிம பொருட்கள் மூலங்கள். நீங்கள் இரவு முழுவதும் வியர்வை பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அது முனிவர் மருத்துவரை எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதை செய்ய, நீங்கள் இலைகள் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை எடுத்து கொதிக்கும் நீர் (1 கண்ணாடி) ஊற்ற வேண்டும். இருபது நிமிடங்கள் வலியுறுத்தி, பின்னர் ½ கப் சாப்பிட்டு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை கஷ்டப்படுத்தி மற்றும் குடிக்க. ஆனால் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, தகுதி வாய்ந்த டாக்டரை (உதாரணமாக, முனிவரின் இந்த உட்செலுத்துதல் தாய்ப்பால் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களைக் குடிக்க முடியாது) கேட்கவும்.

தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை சேர்க்காதே

அதிகமான ஆற்றலுடைய ஹைபிரைட்ரோசிஸ் காரணமாக இரவு முழுவதும் உடலின் முழுமையான வியர்த்தல் கூடுதலாக, ஒரு உள்ளூர் வடிவமாகவும் உள்ளது, எப்போது உடல் சோர்வு, ஆனால் அதன் தனிப்பட்ட பாகங்கள் மட்டுமே. உதாரணமாக, மிகவும் underarms, முகம் அல்லது கால்களை வியர்வை முடியும்.

தொடர்ச்சியான கண்காணிப்பு

"நான் ஆத்ம துணையை கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை, ஏனென்றால் அதிகப்படியான வியர்வை உண்டாகிறது. முதல் கூட்டத்தில், என் கைகள் அதிக அளவில் வியர்வை, அதனால் நான் சங்கடமாக உணர்கிறேன், விரைவில் வீட்டிற்கு செல்ல விரும்புகிறேன். என் இளைஞன் தனது துணி மீது ஈரமான வட்டாரங்களை பார்க்க விரும்பவில்லை. " "என் கைகள் தொடர்ந்து வியர்வை உண்டாக்குகின்றன, எனவே என் மேஜையில் ஒரு துண்டு வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் கைகளை நேரத்திற்கு தடவினால், வியர்வையின் சொட்டுகள் முக்கிய ஆவணங்களில், ஆவணங்களில், விசைப்பலகை மீது இருக்கும். "

தொடர்பு மற்றும் போது முதன்மை மற்றும் இரண்டாம்நிலை உயர் இரத்த அழுத்தம் மக்கள் சங்கடமான உணர்கிறேன். நீங்கள் ஹைபிரைட்ரோசிஸ் ஒரு உள்ளூர் வடிவம் என்றால், அது ஒரு மருத்துவர் பார்க்க பயனுள்ளது, ஏனெனில் பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன.