1. காலை உணவை மறக்க வேண்டாம்
காலை உணவு ரொட்டி, சீஸ், தயிர் உதவியுடன் வலிமையை நிரப்பவில்லையெனில், நண்பகலில் நெருக்கமாக இருப்பதால், வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்து, சோர்வு உண்டாகிறது. நீங்கள் காலை உணவுக்கு நேரம் இல்லை என்றால், நீங்கள் வேலை செய்ய பழம் எடுத்து. காலை உணவு செய்முறை கொட்டைகள், ஆப்பிள்கள், பெர்ரி ஆகியவற்றை சேர்த்து ஓட்மீல் இருக்க முடியும்.
2. மேலும் அடிக்கடி குடிக்கவும்
சோர்வு மற்றும் சோம்பல் உடலின் நீர்ப்போக்கு காரணமாக இருக்கலாம். ஒரு நாள் போதுமான அளவு திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். இது பச்சை தேயிலை அல்லது பழச்சாறுகள், கனிம அல்லது வெற்று நீர். பாரம்பரியமாக, ஒரு ஆற்றல் பானம் காபி. நீங்கள் ஒரு ஆற்றல் பாணியை ஒரு செய்முறையை செய்யலாம் - ஒரு வாழை காக்டெய்ல், நீங்கள் அரை வாழைப்பழத்தை எடுத்து ஒரு மாஷ் போட்டு, ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் சாறு, 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு, 150 மில்லி ஆரஞ்சு சாறு சேர்க்கவும்.
3. தூங்க வேண்டும், பொய் சொல்ல வேண்டும்
ஒரு நல்ல ஓய்வு தேவை, நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் வேண்டும். நினைவகம் நினைவகம், மனநிலை மற்றும் கூட செல் மீளுருவாக்கம் சார்ந்துள்ளது. இயல்பான முறையில் வேலை திறன் பாதிக்கும் ஒரு தூக்க நோய், மனித ஒரு நல்ல பாதி பாதிக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் ஒரு நாள் 8 மணி நேரம் தூங்கினால் அல்லது அவரது உடல் தோல்வியடைந்தால் அது சிறந்ததாக இருக்கும். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் தூங்க முடியாது, பின்னர் இனிமையான முகவர் உங்களுக்கு உதவும். ஒரு சூடான குளியலையில் லாவெண்டரின் நறுமண எண்ணெய் சேர்க்கப்பட்டால், அது தூக்க மாத்திரைகளை மாற்றி மூளையிலிருந்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
4. எந்த வலிமையும் இல்லை என்றால், குதி
சோர்வு உருட்டும்போது, நான் ஒரு நாள் படுத்து தூங்க வேண்டும். ஆனால் தூக்கம் போன்ற ஒரு விரும்பிய விளைவைக் கொண்டுவர முடியாது. நீங்கள் உறங்கும்போது, நீங்கள் சோர்வாக இருந்ததைப் போல் உணர்கிறீர்கள். இந்த வழக்கில், தீர்வு வித்தியாசமாக இருக்கலாம், இசை மற்றும் நடனம் ஆகியவற்றை இயக்கவும். இது போன்ற எளிய உடற்பயிற்சியை செய்வது கடினமானதாக இருந்தால், அது உங்களுக்கு சரியாக பொருந்தும். உங்களை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் தீவிரமாக முன்னோக்கி நகருங்கள். இந்த நடனங்கள் பிறகு நீங்கள் நன்றாக மற்றும் சிறந்த தூங்க முடியும், இது சோர்வு இருந்து நீங்கள் சேமிக்கிறது.
உங்கள் நடவடிக்கைகள். ஒவ்வொரு நாளும், 30 நிமிடங்கள் நடக்க, முடிந்தால், உயர்த்தி பயன்படுத்த வேண்டாம்.
5. சந்தோஷம் வாழ்க்கையில் நுழைய வேண்டும்
உற்சாகம் மற்றும் அழுத்தம் உங்கள் ஆற்றல் திறன் அழிக்க. மன அழுத்தங்களைத் தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் நாம் மாற்ற முடியாத சூழ்நிலைகளிலிருந்து துண்டிக்க முடிகிறது. பெரும்பாலும் இயற்கைக்குச் சென்று, நல்ல மக்களுடன் அதிக நேரம் செலவழிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வாழ்க்கையிலிருந்து மக்களைப் பொருட்படுத்தாமல், அர்த்தமற்ற வேலை மற்றும் வலுவான தகவல்தொடர்புகள் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும். நீங்கள் துக்கப்படுகிற அனைவருக்கும் "இல்லை" என்று சொல்லுங்கள், இறுதியாக உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைக் கொடுக்கவும்.
உங்கள் நடவடிக்கைகள். ஆழமான சுவாசம், நீங்களே கருத்தில் கொள்ளுங்கள், பின்னர் ஆழமாகவும், மெதுவாக மூக்கின் வழியாகவும், பின்னர் மெதுவாக வாய் வழியாக வெளியேறும். 2 நிமிடங்களை மீண்டும் செய்யவும். இந்த தாள மற்றும் ஆழ்ந்த மூச்சு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜன் மூலம் உங்கள் உடலை நிரப்புகிறது.
6. வேலை மாற்றவும்
மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க நீங்கள் வேலைகளை மாற்ற வேண்டும். மேலும் இது மிகவும் பொருத்தமான நேரம் இலையுதிர் காலம் ஆகும். சரி, ஒரு நிறுவனத்தில் இருந்து மற்றொரு இடத்திற்கு மாற்ற முடியாது என்றால், உங்கள் பொறுப்புகளை திருப்பிக் கொள்ளுங்கள். உங்களை ஒரு மாணவியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அடுத்த துறையைச் சேர்ந்த சக ஊழியர்களை என்ன செய்வது, சில புதிய விளம்பரக் கருத்தாக்கத்தைத் தோற்றுவிக்கும்.
7. புதுமைகளைச் சேர்க்கவும்
உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்க முயன்ற முக்கியமான தருணங்களில் எப்படி நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வால்பேப்பர் ஒட்டவும், ஒரு புதிய நிறத்தில் முடிவை வரைவதற்கு. உளவியலாளர்கள் அவருடைய வாழ்நாள் முழுவதும், ஒரு நபர் புதுமை உணர்வு தேவைப்படுகிறது என்று. நாம் தொடர்ந்து வேடிக்கை பார்க்க வேண்டும், காதலில் விழுவோம், ஆச்சரியப்படலாம். இருண்ட இருப்பு இருக்கும்போது, அது இயல்பானது அல்ல. நண்பர்கள் குடும்ப விவகாரங்களில் மூழ்கிப் போயிருக்கிறார்கள், நீங்கள் எங்கும் செல்ல முடியாது. ஆனால் இது எல்லாம் அப்படி இல்லை. நீங்கள் வாழ்க்கையில் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள் போல, அவர்கள் ஒரு குலுக்கல் வேண்டும். இயல்பு மீது ஒரு சோதனை ஏற்பாடு, நண்பர்களை அழைக்கவும். ஒரு தீ ஒளி, அதை sausages வறுக்கவும், அழகான wildflowers ஒரு பூச்செண்டு சேகரிக்க. நண்பர்களோடு, உங்கள் இளைஞர்களை நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள், அன்போடு எவ்வாறு விலகுவது என்பதைப் பற்றி எப்படிச் சொல்வது? அடுத்த வார இறுதியில், சிறந்த வேலை செய்யுங்கள், ஏனென்றால் இது அற்புதமான சிகிச்சையாகும். ஒரு பேஷன் பையை மூடி, ஓவியம் ஆரம்பிக்கவும். வயிற்றில் நடனம் செய்யுங்கள், ஆங்கிலம் படிப்புகள், ஓட்டுநர் பயிற்சிகளை பதிவு செய்தல். மற்றும் அண்டை பொறாமை அனுமதிக்க. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மற்றவர்களைக் கண்டனம் செய்வதற்கும் ஏதும் செய்யாமலும் செய்வது நல்லது.
8. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
நம்மால் ஒரு மோசமான மனநிலை உடல்ரீதியான நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும். வீட்டை சுற்றி ரன் இல்லை என்றால், அழைக்கப்படும் தசை மகிழ்ச்சி அடைய முடியும். கட்டணம் மற்றும் வீட்டிற்கு வழக்கமான வேலை வழங்கப்படலாம். இந்த குலுக்கல் பிறகு, ஒரு சிறந்த கனவு அமைக்கிறது, அதாவது நாளை நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறேன் என்று அர்த்தம். டாக்டர்கள் நம்புகிறார்களே, நீங்கள் ஒரு துத்தநாகப் பற்றாக்குறை இருந்தால், பெரும்பாலும் மந்த நிலை உள்ளது. துத்தநாகப் பற்றாக்குறையின் அறிகுறி நகங்களின் வெள்ளைப் புள்ளிகளின் தோற்றம் ஆகும். உங்களிடம் இருந்தால், துத்தநாகத்துடன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு இனிமையான வாசனையை வாங்குங்கள். ஒரு எளிய காற்று பிரஷ்ஷர் அல்லது நறுமண எண்ணெய். உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் வாசனைகளை உங்கள் அறையில் நிரப்பவும்.
எரிசக்தி வைட்டமின்கள் B12 மற்றும் C: மீன், கல்லீரல், சார்க்ராட் ஆகியவற்றில் பணக்காரர் என்று தயாரிக்கவும் சாப்பிடுங்கள். சருமத்தை நிவாரணம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதற்கு தயாரிப்புகளை வாங்கக்கூடிய மருந்தகத்தில் நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். கடையில் நீங்கள் இஞ்சி ஒரு ரூட் வாங்க முடியும், நீங்கள் தேயிலை செய்ய, அதை இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கிராம்பு சேர்க்க, அதை கசக்கி. இந்தியாவில், இந்த தேநீர் சிறந்த ஆற்றல் பானம் என்று கருதப்படுகிறது.
9. ஸ்மைல்
நாள் முழுவதும் நீ ஒரு நல்ல சொற்களஞ்சியம் வேண்டும். முதன்முதலாக புன்னகை கஷ்டமாக இருந்தால், படிப்படியாக அத்தகைய அரசு ஆத்மாவின் ஒரு பகுதியாக மாறும். உன்னுடைய உன்னத நண்பனாக, அது ஒரு வெள்ளெலி, ஒரு நாய் அல்லது ஒரு பூனை. இந்த நல்ல நனைந்த உரோமம் உயிரினம் உங்கள் வாழ்க்கையில் பலவிதமான மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரும். கூடுதலாக, விலங்குகள் மக்களிடமிருந்து எதிர்மறையான சில சக்திகளை எடுத்துக் கொள்கின்றன. உங்கள் முழங்கால்களுக்கு உங்கள் செல்லப்பிராணியை வைத்து, அதை பேட் செய்து முழுமையாக ஓய்வெடுங்கள். 10 நிமிடங்களில், உங்கள் சோர்வு கடந்து போகும்.
10. உடலை சுத்தம் செய்யவும்
ஆல்கஹால் மற்றும் overeating பெரும்பாலும் உங்கள் உடல் கசடு நிரப்பப்பட்ட என்று உண்மையில் வழிவகுக்கிறது. பிர்ச் இலைகளின் உட்செலுத்தினால் குளியல் எடுத்து குளிக்கச் செல்லுங்கள், ஒரு துணியால் நன்கு துடைக்கலாம், அதனால் உங்கள் தோலின் துளைகள் திறக்கப்படும். இரண்டு விரதம் நாட்கள் ஏற்பாடு, இந்த நேரத்தில் மட்டும் மூலிகை டீஸ், இயற்கை சாறுகள், மாமிசம், பால் மற்றும் ரொட்டி மறுக்கும். உணவில் காபி மற்றும் சர்க்கரை இருந்து முற்றிலும் நீக்க, அவர்கள் கடுமையான சோர்வு பங்களிக்க. காய்கறிகளையும் பழங்களையும் தையல் இருந்து நீக்க, அது பூச்சிக்கொல்லிகள் உள்ளன. 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சமையல் ஆரம்பித்த பின், குழம்புக்குள் குழம்பு ஊற்றவும், பிறகு குளிர்ந்த நீரில் மீண்டும் பான் நிரப்பவும். எனவே நீங்கள் அனைத்து நைட்ரேட் கழுவ முடியும். குளிர்காலத்தின் துவக்கத்தில் உடலுக்கு மீண்டும் கலோரி தேவைப்படுகிறது ஏனெனில் அத்தகைய ஒரு குறைந்தபட்ச இடுகிற்கு பிறகு, நீங்கள் புரத உணவுகள் மாற வேண்டும்.
11. ஃபெங் சுய் உதவும்
குடியிருப்பில் அனைத்து செயல்களும் அகற்றப்பட்டால் சுகாதார நிலை கணிசமாக அதிகரிக்கும்: வழக்குகளிலிருந்து கிழிந்த கைப்பிடிகள், தற்போதைய கிரேன்ஸ், கதவுகளை உருவாக்குதல் மற்றும் பல. அனைத்து அறைகள் நன்றாக காற்றோட்டம் மற்றும் சுத்தமான இருக்க வேண்டும்.
12. "வாழ" நீர் தயார்
உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் கரைப்பான். இது புத்துயிர் பெறுகிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகள் நீக்கி, வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டுகிறது. ஒரு பிளாஸ்டிக் பாட்டில் நீர் ஊற்ற மற்றும் உறைவிப்பான் அதை வைத்து. முதல் பனி பறிமுதல் போது, மற்றொரு கொள்கலன் தண்ணீர் ஊற்ற மற்றும் பனி நிராகரிக்க. இதன் விளைவாக தண்ணீர் மீண்டும் உறைந்திருக்கும். நீரில் மூழ்கும் தண்ணீரின் பகுதியானது தீங்கு விளைவிக்கும் அசுத்தங்கள். இந்த தண்ணீரை வாய்க்கால். மீதமுள்ள பனி, இது நீரில் வாழ்கிறது. எப்போது வேண்டுமானாலும் பனி மற்றும் குடிக்கவும்.
13. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
நீங்கள் 2 மணிநேரத்திற்கு பிறகு படுக்கைக்குச் சென்றால், அனைத்து ஆற்றலும் எரிக்கப்படும், காலை 6 மணியளவில் எழுந்திருங்கள், இதை செய்யக்கூடாது, ஏனென்றால் நீங்கள் போதுமான தூக்கம் வராது. பகல் நேரத்தில் நீங்கள் ஓய்வெடுத்தால், நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இதைச் செய்ய வேண்டும்.
14. மகிழ்ச்சியான கட்டணம்
"மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களின்" வளர்ச்சி மற்றும் ஆற்றலின் ஊடுருவல் போன்ற பயிற்சிகள் நீட்டிக்கப்படுவதால் தூண்டப்படுகின்றன. உங்கள் இடது கையில், வலுவான முழங்கையைப் புரிந்துகொண்டு, தசையில் நீட்டிப்பதற்கான இனிமையான உணர்வை உணரும் வரை வலதுபுறம் நீட்டவும். கைகளின் நிலையை மாற்றவும். பின்னர் உங்கள் கால்களை நீட்டி. முதல், பின்புறத்திற்கு கால் இழுக்க, பின்னர் முழங்காலில் கால் குனிய மற்றும் குதிகால் கொண்டு இடுப்புக்கு அடைய. உங்கள் அடிவயிறு இழுக்க, மெதுவாக மீண்டும் வளைந்து, சிறிது தலையை சுழற்றுவதுடன் கைகளின் தசைகள் தளர்த்தவும். நீங்கள் பறக்க விரும்பினால் உங்கள் கைகளை அசைத்தல். 3 அல்லது 5 முறை மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
15. குளிர் நீர் உங்களுக்கு உதவும்
சோர்வு தொடங்கும் போது, உங்கள் முகத்தில் குளிர்ந்த தண்ணீரில் தெளிப்பதை நிறுத்துங்கள், நீங்கள் வீட்டிலிருந்தால், உங்கள் பலத்தை சிறப்பாக மீட்டெடுக்கக்கூடிய குளிர் மழை இருக்கக்கூடும். உங்கள் உடலைச் சுற்றியுள்ள எதிர்மறையாகக் குறைக்கப்படும் அயனிகளை காற்றுக்குள் வடிக்கும் நீர். இந்த எதிர்மறையாக வசூலிக்கப்பட்ட அயனிகள் மக்களை அதிக ஆற்றல்மிக்கதாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்குகின்றன என நம்பப்படுகிறது. ஒரு பழக்கத்தை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வேலைக்கு வரும் குளிர்ந்த நீரில் கால்கள் துவைக்க. இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை அளிக்கிறது மற்றும் சோர்வு நீக்கும். நீங்கள் நீராவி குளியல், சர்கோட் ஆத்மா மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றிலிருந்து அனுபவிக்கக்கூடிய மகிழ்ச்சியை நீங்கள் மறுக்க முடியாது.
16. காஃபின் உட்கொள்ளலை குறைத்தல்
காலையில், 1 அல்லது 2 கப் காபி உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை அளிக்கலாம், ஆனால் இங்கு காபி நன்மை பயக்கும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குடிக்க வேண்டும் என்றால், அதற்கு பதிலாக எதிர் பதிலாக ஆற்றல். காஃபின் ஒரு வித்தைக்காரர் போல் செயல்படுகிறார், அது அவருக்கு மிகவும் நன்றி செலுத்துவதாக இருந்தாலும், அது அவருக்கு இல்லை. நீங்கள் உங்கள் காபி நுகர்வு ஒரு குறைந்தபட்ச குறைக்க வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் ஆற்றல் ஒரு வெடிப்பு போது, காபி பற்றி மறக்க. ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு உண்மையான காபி காதலியாக மாறியிருந்தால், அதை வாற்கோதுமை மற்றும் சிக்கரி கொண்ட வாசனைப் பானங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். அவர்கள் இயற்கை காபி போலல்லாமல், வயிற்றுக்கு தீங்கு செய்ய மாட்டார்கள்.
நீங்கள் உங்கள் விடுமுறைக்கு செலவழித்த போதிலும், நீங்கள் இன்னமும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், இது உங்களுக்கு ஒரு சிக்னலாக இருக்கலாம், உங்களுக்கு காய்ச்சல் அல்லது குளிரில் உடம்பு சரியில்லாமல் அல்லது தவறான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும். அனைத்து நாள்பட்ட நோய்கள் - இரத்த சோகை, நுரையீரல் நோய்கள், நீரிழிவு, ஒரு முறிவு ஏற்படுகின்றன. நாள்பட்ட சோர்வு கடந்து போகவில்லை என்றால், மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் உதவாது, நீங்கள் உங்களை கண்டறிய முயற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.