தாராள வேலைகளில் எடை இழக்க எப்படி

எடை குறைந்து அலுவலக கனவுகளில் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும். இந்த வேலை முக்கியமாக உட்கார்ந்து தொடர்புடையது. நீங்கள் அழைக்கப்படும் சிற்றுண்டிகளுக்கு போது உண்ணும் உயர் கலோரி உணவைக் கொண்டு வரும் ஆற்றல், உபயோகத்தை காணாது, இது அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கு உதவுகிறது. தூக்கமின்மையால் கூடுதல் பவுண்டுகளில் இருந்து விலக்கு சில உதவிக்குறிப்புகளை செயல்படுத்த உதவும்.

முதல் ஆலோசனை சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகும்

விளையாட்டு மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் மக்கள் கூட சரியான ஊட்டச்சத்து கொள்கையை கடைபிடிக்கின்றன. உற்சாகமளிக்கும் வாழ்க்கை முறையைத் தோற்றுவிப்பவர்கள், உண்ணும் உணவை கண்டிப்பாக கண்காணிக்க மிகவும் முக்கியம். மகளிர் அலுவலக ஊழியர்கள் அனைத்து வகை இனிப்புகளுக்கும் தங்கள் விருப்பத்தை தெரிவிக்கிறார்கள்: கேக்குகள், இனிப்புகள், சாக்லேட்ஸ், இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மற்றும் அந்த நபருக்கு. பல பழங்கள், தயிர், தயிர், அனைத்து வகையான உலர்ந்த பழங்கள், ஆப்பிள்கள், தஞ்சாவூர், வாழைப்பழங்கள் ஆகியவற்றோடு பழக வேண்டும்.

இரண்டாவது ஆலோசனையானது பின்னூட்ட ஊட்டச்சத்து முறையாகும்

200-300 கிராம் சிறிய அளவு சாப்பிடுவது, குறைந்தபட்சம் 2 மணி நேர இடைவெளி கொண்டது. எடை இழக்க விரும்பினால், நார்ச்சத்து மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடலாம். இந்த தயாரிப்புகளின் பயன்பாடானது செரிமான உறுப்புகளின் வேலைகளில் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் நீண்ட காலம் உங்கள் பசியைக் களைந்துவிடும். அவர்கள் பக்விட் அல்லது ஓட்மீல் கஞ்சி அடங்கும், அவர்கள் கொதிக்கும் நீரை ஊற்ற போதுமான நேரத்தில், சமைக்க முடியும். எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு நல்ல மதிய உணவு, உணவு ரொட்டி ஒரு காய்கறி சாலட் இருக்கும். மகிழ்ச்சியுடன், ஒரு கப் பச்சை இல்லை இனிப்பு தேநீர் ஊறவைத்தல் திறனை மேம்படுத்த, மனநிலை. காபி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பல்வேறு உணவுகள் உணவு உட்கொள்வதில்லை, விகிதத்தில் ஒரு உணர்வு காணப்படுவது முக்கியம். இது வேகமாக எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும், மேலும் அடிக்கடி நகர்த்த விருப்பம் உங்களுக்கு இருக்கும்.

இயக்கம் மற்றும் அமைதியற்ற வேலை

எடை இழக்க விரும்பும் பல பெண்கள், வேலை நெல்லையன் படைகள், உடற்பயிற்சி செய்ய விருப்பம் இல்லை. இது சம்பந்தமாக, வேலைக்குச் செல்ல நீங்கள் ஒரு வழி கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அலுவலகத்தில் நகரும். அத்தகைய வேலை, வளைந்து, நடை, சறுக்கு, அடிக்கடி நிலையை மாற்ற, வாய்ப்பு நீட்டிக்க வாய்ப்பு கண்டுபிடிக்க.

லிப்ட் இருந்து மறுப்பு

மாடிகளை உயர்த்துதல் மற்றும் இறங்குதல் சார்ஜிங் செயல்பாடு, vyzbodrits, ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கலோரி எடுக்கும். நாள் முழுவதும் நீங்கள் மற்றொரு தரையிலிருந்து பெற வேண்டும் என்றால் அந்த வழக்கில் உயர்த்தி பயன்படுத்த வேண்டாம்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடற்பயிற்சி

வயிற்றுத் தசைகளை திசை திருப்ப, அவற்றுக்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டியது அவசியம், இது வயிற்றுப்போக்குடன் மிகுந்த நேரத்தை செலவழிப்பதோடு, வயிற்றுப் பயிற்சியைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளவும் உதவும். பின்னர் அதை குறைத்து 5-6 முறை செயல்படுத்துங்கள். மேலும், எடை குறைந்து பெரிய பகுதியாக சுவாச பயிற்சிகள் மூலம் நடித்தார். உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைத்து, சிறிது கீழே வளைத்து, மூக்கில் ஒரு ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்து உடனடியாக உங்கள் வாயில் விரைவாக சுவாசிக்கவும். இந்த விஷயத்தில், நுரையீரல்கள் முற்றிலும் காற்றுக்கு வெளியே விடுகின்றன. இப்போது உங்கள் சுவாசத்தை வைத்து, உங்கள் வயிற்றில் இழுக்கவும், 5 என எண்ணவும், ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் காற்று விழுங்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் 10 நிமிடங்கள் ஒரு வலயத்திற்கு சுழற்றுமாறு பரிந்துரைக்கலாம். அவர் உங்கள் துல்லியத்தை உண்டாக்குவார், உங்கள் இடுப்பு தேவையற்ற சென்டிமீட்டர்களைப் போயிருக்கும்.

அமைதியற்ற வேலைக்கான சிறப்பு ஒல்லியாகவேண்டிய சாதனங்களைப் பயன்படுத்துதல்

எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு, அவர்கள் முழு வேலை நாள் உட்கார்ந்து கட்டாயப்படுத்த வேண்டும், ஒரு சிறந்த வழி எடை இழப்பு ஒரு பெல்ட் பயன்படுத்த வேண்டும். வளர்சிதை மாற்றத்தை பலப்படுத்தவும், சிறந்த சுழற்சிக்கு மாற்றவும் முடிகிறது. இந்த பெல்ட்டின் அதிர்வுக்கு நன்றி, அதிக எடையை எதிர்ப்பதில் அதன் பயன்பாடு மிகவும் நல்ல முடிவுகளைக் கொண்டுவருகிறது. வீட்டிலேயே தொலைக்காட்சி முன் உட்கார்ந்து, எடை இழக்க பொருட்டு அவருடைய உதவியுடன் நீங்கள் தொடர்ந்து போராட முடியும்.

பெண்கள் மற்றும் பெண்களால் நிறைந்த எந்த சூழ்நிலையிலும் துக்கம் மற்றும் துக்கம் செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை, எல்லாம் உங்கள் கைகளில் இருக்கிறது, நீங்கள் கொடுக்கப்பட்ட ஆலோசனையை பின்பற்ற வேண்டும்.