சிகிச்சை உடல் பயிற்சி மற்றும் சிகிச்சை மசாஜ்

எங்கள் கட்டுரையில் "சிகிச்சை உடல் பயிற்சி மற்றும் சிகிச்சை மசாஜ்" நீங்கள் கற்று கொள்கிறேன்: எளிய இயக்கங்கள் மன அழுத்தம் நீக்க எப்படி.
வழக்கமான மருத்துவ மசாஜ் சோர்வு பெற உதவுகிறது மற்றும் தோல் ஒரு ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை கொடுக்கும்.

காலையில், விரைவில் தூக்கத்தின் எச்சங்களை வெளியேற்ற மற்றும் ஒரு வேலை ரிதம் நுழைய, உடற்பயிற்சி சிகிச்சை எடுத்து, கழுத்து கழுத்து மசாஜ் செய்ய. காதுகளில் இருந்து காதுகளில் இருந்து தோள்பட்டை வரைந்து, பின்னர் தலைமுடியின் திசையில் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புடன் மெதுவாக அழுத்துங்கள். மசாஜ் முடிவில், அத்தகைய stroking செய்ய: தோல் இறுக்கமாக பனை அழுத்தவும் மற்றும் முடி இருந்து மீண்டும் மற்றும் தோள்பட்டை கூட்டு திசையில் மேலே இருந்து கீழே இயக்கம் செய்ய.
இயற்கை முட்கள் கொண்ட ஒரு உடல் தூரிகை மூலம் தோல் தினசரி தேய்த்தல் இரத்த ஓட்டம் உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு வைப்புகளை நீக்குகிறது. Cosmetologists cellulite பெற விரும்பும் அந்த செயல்முறை பரிந்துரைக்கிறோம். ஒரு மழை எடுத்து முன் ஒரு தூரிகை மூலம் உடல் "வேலை".

பதற்றம் விடுவிக்க ஒரு நாள் வேலைக்குப் பிறகு நிம்மதியுங்கள், மிக எளிய மருத்துவ மசாஜ் உதவும். கீழே விழுந்து, உங்கள் கால்கள் குனியுங்கள். வலது கையின் விரல்களைப் பயன்படுத்தி, இடது கால்கார்பனையின் வட்டப்பகுதி சுழற்சியை மெதுவாக மசாஜ் செய்து, பின்னர் உங்கள் இடது கையை மசாஜ் செய்து வலது கால்பேலின் பகுதியை மசாஜ் செய்யவும். இப்போது உங்கள் இடது கையை உயர்த்தி, வலது கையால் அதை இறுக்கமாக பிடித்து இழுத்து, கைப்பிடியில் இருந்து முழங்கை பகுதிக்கு நகர்த்தவும். அதே வழியில், வலது கையை தசைகள் மசாஜ்.

கைகள் எளிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். உங்கள் மணிக்கட்டை எடுத்து, உங்கள் மணிக்கட்டை தூக்கி, பின்னர் உங்கள் மணிக்கட்டை குறைக்கவும். இயக்கம் 10 முறை மீண்டும் செய்யவும். அடுத்த உடற்பயிற்சி: உங்கள் மணிக்கட்டைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள். சுழற்சியில் இருந்து சுழற்சியில் இருந்து ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்புக்கு இழுக்கவும். இப்போது, ​​வலது கை மற்றும் இடது கை பட்டைகள் மணிக்கட்டில் இருந்து முழங்கை பகுதிக்கு வைக்கவும்.

அவர்கள் பொதுவாக கிடைக்கும் விட படிகள் மிகவும் கவனிப்பு மற்றும் கவனம் தேவை. ஒவ்வொரு நாளும், ஒரு குளியல் அல்லது மழை எடுத்து, ஒரு கால் மசாஜ் உங்கள் கால்களை தேய்த்தல்: உங்கள் விரல்கள் ஒரு கைக்குள் அழுத்தி சிறிது அழுத்தி, மெதுவாக விரல் இருந்து குதிக்கும். 20 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

ஒரு கடினமான நாள் கழித்து கால்கள் உள்ள விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை தவிர்க்க, தினசரி போன்ற ஒரு மசாஜ் செய்ய: முதலில், நீங்கள் உங்கள் இடுப்பு தேய்க்க வேண்டும், பின்னர் palpating இயக்கங்கள் உங்கள் முழங்கால்கள் மசாஜ். அதே வழியில், குறைந்த கால், பின்னர் கணுக்கால், விரல்கள் மற்றும் குதிகால் வேலை, பின்னர் இடுப்பு வரை திரும்பி செல்ல. மசாஜ் பிறகு, நிற்க மற்றும் மாறி மாறி உங்கள் கால்கள் குலுக்கி.

குளிர்காலமானது ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு உண்மையான சோதனை. குளிர்ந்த பருவத்தில் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான மிகவும் எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள வழி தினசரி வெப்பமயமாதல் முகவர்களுடன் தேய்க்கிறது. சூடான பாதுகாப்பு பாதுகாப்பு இதயத்தில் ஒரு தனித்துவமான கூறு - purcellin எண்ணெய். இந்த பொருள் பறவையின் தோல் மற்றும் இறகுகள் உள்ளடக்கிய ஒரு மசகு எண்ணெய் ஒரு அனலாக், மற்றும் நம்பத்தகுந்த தாழ்வெப்பநிலை இருந்து அவர்களை பாதுகாக்கிறது. நன்றி, உங்கள் தோல் குறைந்த வெப்பநிலையில் கூட பாதுகாக்கப்படும்.

குளிர்காலத்திற்காக தயாரிக்கும்போது, ​​அத்தகைய நிதிகளை வாங்குவதை மறக்காதீர்கள். இத்தகைய அழகுடன் உங்கள் தோல் பனி, அல்லது பனிப்புயல், அல்லது பனி பயப்படவில்லை!
குளிர்காலத்தில், உங்கள் தோல் supercooled, தலாம் தொடங்குகிறது மற்றும் வறட்சி ஏற்படுகிறது. எனவே, குளிர்ந்த பருவத்தில் கையுறைகள் அணிய மற்றும் குளிர்காலத்தில் வகை சிறப்பு கருவிகள் பயன்படுத்த சிறந்த. இது குளிர் தேயிலை குளிர் பானம் மற்றும் குளியல் எடுத்து உதவுகிறது.

மசாஜ் மேலும் கணிசமாக இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் எனவே தினமும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இவ்வாறு இரத்தத்தை உறிஞ்சுவது.
கர்ப்பிணி பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சுய மசாஜ் வீட்டில் ஒரு மசாஜ் சிகிச்சை. ஆகையால், மாலையில் சிகிச்சையளிக்க மசாஜ் செய்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. என்னை நம்புங்கள், சில நேரம் கழித்து நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை பார்ப்பீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு நிலையான தலைவலி இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் தலையை சுய மசாஜ் செய்யலாம். இதை செய்ய, உங்கள் தலையில் தலையை (விஸ்கியில்) மற்றும் தலைவலி போய்விடும் வரை மசாஜ் செய்யவும்.