சலிப்பிலிருந்து உங்களை எப்படி பாதுகாப்பது?

இலையுதிர் காலத்தில் அல்லது குளிர்காலத்தில் குளிர்காலத்தில் பிடிக்க மிகவும் எளிதானது. குறிப்பாக இது தடுப்பு விதிகள் கடைபிடிக்காதவர்களுக்கு அச்சுறுத்துகிறது. மேலும் தொண்டை மற்றும் மூக்கு நாட்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படும் ஒருவர். அனைவருக்கும் விதிகள் ஒரேமாதிரியாக உள்ளன. அவர்கள் தங்களை மற்றும் அவர்களின் அன்புக்குரியவர்கள் வைரஸ்கள் பாதுகாக்க எளிய மற்றும் பயனுள்ள உள்ளன.

விதி எண் 1. Moyteruki

தெருவில் இருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது எப்போதும் கைகளை கழுவ வேண்டும். இது பெரும்பாலும் நுண்ணுயிரிகளின் கைகளால் பரவுகிறது. உங்கள் முகத்தை சோப்புடன் கழுவவும், உங்கள் மூக்கை கழுவவும் டாக்டர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். இந்த செயல்முறை வைரஸ்கள் மற்றும் தூசி ஆகியவற்றில் இருந்து சளியத்தைக் குணப்படுத்துகிறது. உங்கள் மூக்கு கழுவ சிறந்த வழி கடல் உப்பு. நீங்கள் அதை மருந்தகத்தில் வாங்கலாம். நீங்கள் அதை செய்ய முடியும். நாம் 1 குவளையில் சூடான வேகவைத்த தண்ணீர் எடுக்கிறோம். அதில் உப்பு ஒரு அரை ஸ்பூன்ஃபுல் கலப்பு. தீர்வு மிகவும் நிறைவுற்றதாக இருக்கக்கூடாது, இல்லையென்றால் சளி சவ்வை எரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

விதி எண் 2. பல அடுக்கு அணியவும்

இந்த குளிர்ந்த காலத்தில், குளிர்ச்சியடையாமல், சூடுபடுத்தாமல் இருக்கச் செய்வது சிறந்தது. இலையுதிர்காலத்தில் வானிலை மிகவும் மாறக்கூடியது. வானிலைக்குத் துணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்க எளிதானது அல்ல. உதாரணமாக, ஒரு டர்ட்டெனென்னின் மேல் ஒரு ஜாக்கெட் அல்லது கோட், ஒரு பரந்த sweatshirt அல்லது திருடிய மேல் ஒரு waistcoat அணிய. இது குளிர்ந்த காற்றுக்குள் உறைந்துபோகாதபடி உங்களை அனுமதிக்கும், ஆனால் கடையில் அல்லது போக்குவரத்தில், அது சூடாக இருக்கும் இடத்தில், ஒன்று அல்லது இரண்டு அடுக்கு ஆடைகளை நீக்கவும். இது சூடானதைத் தடுக்கும்.

விதி எண் 3. புதிய காற்றுடன் சுவாசிக்கவும்

புதிய காற்றில் நடைபயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 மணிநேரம் நடக்க முடியாது. அவர்கள் வேலை மற்றும் வேலை கிடைக்கும் போது மட்டுமே எங்களுக்கு திறந்த வெளி உள்ளது, கடைக்கு சென்று. வார இறுதிகளில் நீங்கள் நீண்ட காலமாகப் பிடிக்க முயற்சி செய்தால், எந்த விளைவும் இருக்காது. உங்கள் வீடு எப்போதும் புதியது மற்றும் ஈரமானது என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். அறையை காற்றுவதற்கு அவசியமாக உள்ளது, குறிப்பாக படுக்கை நேரத்தில்.

விதி எண் நான்கு.

இலையுதிர் காலத்தில் குளிர்காலத்தில், நமது உடலில் வைட்டமின்கள் போதுமான அளவு கிடைக்கின்றன. எனவே, நீங்கள் சரியாக சமச்சீர் சாப்பிட வேண்டும். உங்கள் உணவில் ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, தேன் மற்றும் ஐரோகி ஆகியவற்றில் சேர்க்க வேண்டும். சமையல்களில் அது சூடான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்க்கும். இவை பின்வருமாறு: மிளகு, இஞ்சி, ஏலக்காய். இது பழங்கள், குங்குமப்பூ, currants, ராஸ்பெர்ரி compotes குடிக்க முக்கியம். அவசரகாலத்தில், நீங்கள் இவை அனைத்தையும் விரும்பவில்லை என்றால், மருந்தகத்தில் மல்டி வைட்டமின்களை வாங்கி அவற்றை சாப்பிடலாம். இந்த காலத்தில், எந்த கடுமையான உணவு இருக்க முடியாது. இந்த உயிரினத்தின் பலவீனமான வைரஸ் தொற்றுக்களுக்கு அனைத்து வகையான எளிய இரையாகும்.

விதி எண் 5

வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட ஒரு நபர், கதிர்வீச்சு நோய்களில் இருந்து ஒருபோதும் விலகுவதில்லை. எந்த வைரஸ் தொற்று எளிதாக போதுமான பாதிக்கப்படுகிறது. அத்தகைய வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டிருப்பது தொடர்ந்து தொடர்ந்து பலப்படுத்தப்பட வேண்டும். இந்த குழந்தைகளுக்கு குழந்தை பருவத்தில் இருந்து கற்பிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். குறைந்தபட்சம் 7-8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். வழக்கமான nedosypaska இருந்து உடல் பலவீனப்படுத்தி, மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு குறைகிறது.

மற்றொரு முக்கிய ஆலோசனை

நறுமணத் தொற்றுகளிலிருந்து உங்களை நீங்களே பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். யூகலிப்டஸ், ய்லாங் யக்ங், லாவெண்டர் போன்ற எண்ணெய்கள் நல்ல சீழ்ப்பெதிர்ப்பிகளாக இருக்கின்றன, அவை பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸில் உள்ள காற்றோட்டங்களை நடுநிலைப்படுத்துகின்றன. பைன், சைப்ரஸ், மாண்டரின் மற்றும் கெமோமில் நல்ல எண்ணெய்கள் இனிமையானவை. அவர்கள் சோர்வு, மன அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறார்கள். இந்த எண்ணெய்களின் ஒரு கலவையின் 10 சொட்டுகள் நன்றாக குளிக்கின்றன மற்றும் தசையில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. புதிதாக உங்கள் வீட்டில் காற்று செய்ய, புதினா மற்றும் எலுமிச்சை வாசனை விளக்கு 3 சொட்டு சேர்க்க.