சரியான குழந்தை உணவு எப்படி தேர்வு செய்வது?

நாம் ஒரு முட்கரண்டி மற்றும் கத்தி பயன்படுத்த கற்று. பழுப்பு பற்களுடனான பிளக் இரண்டு வருடங்களில் குழந்தைக்கு வழங்கப்படும். இரண்டரை முதல் மூன்று ஆண்டுகள் வரை, குழந்தையை சரியாகக் கையாளவும், துல்லியமாக எல்லா கருவிகளும் கையாளவும் கற்பிக்கவும். கத்தி ஐந்து ஆண்டுகளில் குழந்தைக்கு நம்பகமானதாக இருக்கலாம். தூய்மை மற்றும் நேர்த்தியற்ற திறமைகளை நாம் உண்டாக்குகிறோம். அது மேஜை மீது கஞ்சி சமைக்காத குழந்தையிடமிருந்து கோரிக்கையுடன் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, ஒரு கரண்டியால் தூங்காதே, காய்கறிகளுடன் உமிழாதே.

அவரைப் பொறுத்தவரை, இந்த உலகம், அதன் பண்புகள் ஆகியவற்றின் தெரிந்துகொள்ளும் ஒரு வழி - அவர் இன்னும் வெளிப்படுத்த முடியாத வார்த்தைகளை வெளிப்படுத்த முயல்கிறார். சுத்தமாக வைத்திருப்பதற்கான ஒரே வழி, அவரது "கலை" துடைக்க போதுமான காகித துண்டுகள் கொண்டு உங்களை மூடிவிட வேண்டும். துல்லியமாக ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு குழந்தை ஒரு பழக்கமாகிவிட்டது, ஆனால் சொந்த முயற்சிகள். அது மேஜையைச் சேர்ப்பதில் நேரம் பிடித்தது - மூன்று ஆண்டுகளில் குழந்தை ஏற்கனவே தட்டுகள் மற்றும் கோப்பைகளை ஒழுங்கமைக்க, முட்கரண்டுகள் மற்றும் கரண்டியால் அடுக்கி வைக்க வேண்டும். மூலம், அத்தகைய தயாரிப்பு சாப்பிட உடலை அமைக்கிறது. மதிய உணவுக்குப் பிறகு நல்ல பையன்களும் பெண்களும் சுத்தம் செய்வார்கள். எப்படி சரியான குழந்தை உணவு தேர்வு மற்றும் எப்படி முதல் திறன்களை கற்று - கட்டுரை.

நாம் அறநெறி விதிகளை அறிவோம். குழந்தைகள் கூட "சொல்ல" நன்றி கற்று. ஏற்கனவே ஹைசையர் மற்றும் மொபைலில் இருந்து வந்திருக்கும் குழந்தைகள், உங்கள் வாயில் ஒரு அரை சாப்பிட்ட துண்டுடன் அனுமதியில்லாமலேயே மேசையில் இருந்து எழுந்திருக்க வேண்டாம். ஆசாரியத்துடன் தொடர்புடைய எல்லாவற்றிலும், மிக முக்கியமான விஷயம் ஒரு பெற்றோரின் தனிப்பட்ட உதாரணமாகும்.

நித்திய சண்டை போடுவது போன்றது

ஒரு வித்தை சாப்பிட வற்புறுத்த, ஒவ்வொரு இரவு உணவையும் பெற்றோருக்கு ஒரு திகில் மாறும்? உணவை பல்வகைப்படுத்துங்கள். குழந்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை அதே ப்ளூலோ சாப்பிட கூடாது.

• ஆப்பிள் கொடுங்கள். பசியின்மைக்கு முயற்சி செய்யும் பல பொருட்கள் உள்ளன, அவை அனைத்தும் குழந்தைகளுக்கு விழவில்லை. இருப்பினும், ஆப்பிள்கள், மிளகு அல்லது ஊறுகாய், பச்சை வெங்காயம் (மற்ற எரியும் தோற்றங்களுடன்) இரைப்பை சாற்றை உற்பத்தி தூண்டுகிறது. சூப்கள் இதே போன்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. எனவே, நீங்கள் சூப் ஒரு சில spoonfuls ஊற்ற, அல்லது இரவு உணவு முன் ஒரு ஆப்பிள் கொடுக்க என்றால், அது உணவுகள் அனைத்து உணவுகள் துடைக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

■ தின்பண்டங்களை நீக்கவும். ஆரோக்கியமான குழந்தைகளின் ஞானமுள்ள தாய்மார்கள் பொதுவாக "விரும்பாத - சாப்பிட வேண்டாம்" என்ற கொள்கையால் வழிநடத்தப்படுகிறார்கள். ஆனால் அதே நேரத்தில் எந்த சாக்லேட் அல்லது சாறு ஒரு இடைவெளியில் சாறு ஒரு கண்ணாடி தவிர்க்கவும். "உண்மையில், குழந்தைகளுக்கு இரண்டு உணவிற்கு இடையே இடைநிறுத்தம் செய்வது கடினம். மற்றும் தின்பண்டங்கள் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்: நீங்கள் அதிகமாக மதிய சாப்பிட முடியும் என்று வெளியே விளையாட ஒரு பசியும் கொடுக்க மாட்டேன். ஆனால் சிற்றுண்டி குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே இனிப்பு இல்லை. சிறந்த விருப்பம் வெட்டப்பட்ட கேரட், முட்டைக்கோஸ் அல்லது வெள்ளரிகள் கொண்ட ஒரு தட்டு ஆகும்.

■ ஒரு டாக்டரை சோதிக்கவும். பற்களைத் துடைக்கிற அல்லது ஓரிடிஸ் தொடங்குகிறது என்பதால் பசியின்மை குறைக்கப்படலாம்.

• மன அழுத்தத்தை அகற்று. எந்தவித மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையிலும் குழந்தைக்கு "கச்சேரிகளை" எதிர்வினை செய்ய முடியும்: நகரும், குடும்ப சண்டை, ஒரு மழலையர் பள்ளிக்கு முதல் பயணம், முதலியன ஒரு ரன் செய்யுங்கள். செயலில் விளையாட்டு கலோரிகளை எரித்து, உடல் ஒரு எரிபொருள் தேவைப்படுகிறது. ஒரு நாள் ஒரு குழந்தை ஒரு பெரிய உடல் முயற்சி ஒரு சிறிய sovochkom கொண்டு மணல் எடுக்க வேண்டும் என்றால், அது அவரை ஒரு மிருகத்தனமான பசி எதிர்பார்க்க விசித்திரமாக இருக்கிறது.

தட்டுகளின் அளவு குறைவாக உள்ளது

குழந்தைகளின் சுவை நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும் போது உருவாகிறது. க்ளுட்டன்ஸ் மற்றும் மஹோவ்ஸ்கி - பணயக் கைதிகள் மரபுகள் அல்ல, பெரியவர்களின் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தவறான அமைப்பாகும். ஒரு குழந்தை தனது பெற்றோரைப் போல் சாப்பிட முடியாது: வயிற்றின் அளவு மிகவும் சிறியது. எல்லா நுகர்வர்களுக்கும் பகுதிகள் நிர்ணயிக்கும் போது இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். மூன்று வயது குழந்தைக்கு ஐந்து வயதிற்கும் குறைவான உணவை உட்கொள்கிறது, அவற்றில் அனைத்தும் ஒரு பெரிய பகுதியே. ஆனால் ஒரு மிகப்பெரிய தட்டில் உள்ள ஒரு சாதாரண உணவு கூட எங்கள் மூளைக்கு அடையாளம் காட்டுகிறது: இது போதாது. எனவே, இப்போது குழந்தைகளிடம் இருந்து அதிக எடை கொண்ட எடையைக் குறைத்து, எதிர்காலத்தில் எதிர்கொள்ளவும் - சாஸரில் இருந்து நொறுக்குத் தீவனம் அளிக்கவும், அவரைச் சப்ளை செய்யாதீர்கள்.

காலை உணவு சாப்பிடுங்கள்

காலை உணவு மிக முக்கியமானது, அதே நேரத்தில் அடிக்கடி ஏற்பாடு செய்வது மிகவும் கடினமானது அல்ல. காலை உணவிற்கு உணவளிப்பதாக ஊட்டச்சத்து உணவளிப்பதால், தானியங்கள் தானியங்கள் அல்லது தானியங்களை உற்பத்தி செய்ய வேண்டும். அவர் அவர்களிடம் இருந்து அவர் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்று, எனவே ஒரு புதிய நாள் ஆற்றல் எனவே. ஆனால் சாண்ட்விச், குக்கீகள் அல்லது குடிசை பாலாடை சிறந்த வழி அல்ல (மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு பாலாடைக்கட்டினை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது).

திட அலங்காரம்

ஒரு படைப்பாளராகுங்கள்: சாண்ட்விச்கள் மற்றும் தின்பண்டங்கள் முகம் அல்லது விலங்கு உருவங்கள் வடிவத்தில் அலங்கரிக்கின்றன, கஞ்சி "கார்ட்டூன்கள்" மீது. சீஸ் மற்றும் காய்கறிகள் கூட துண்டுகள் ஒரு பட்டாம்பூச்சி, ஒரு தட்டச்சு அல்லது ஒரு சூரியன் வடிவில் சிதைந்துவிடும். குழந்தைக்கு உதவுமாறு அழைப்பு விடுங்கள், அவனது தட்டுகளை அலங்கரிக்கட்டும் - இந்த நடவடிக்கைக்கு நீங்கள் விரும்பாத, அலஸ், பயனுள்ள கஞ்சி முடிக்கப்படுவதை கவனிக்க மாட்டீர்கள். உணவுகள், மிகவும், பிரகாசமான தேர்வு, வேடிக்கை படங்கள். சிவப்பு, ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் வண்ணங்கள், மற்றும் மூளையில் பசியின்மை - பச்சை மற்றும் நீலம். சரியான நிறம் திட்டம் குழந்தையின் உணவு பழக்கத்தை சரிசெய்ய உதவும். ஒரு மேஜிக் மேஜை துணியை போட, குழந்தைகளின் அட்டவணை உடைக்கமுடியாத செலவழிக்கத்தக்க உணவை அமைப்பதே சிறந்த சோதனையாகும். அது ஒரு குழந்தை விளையாட்டாக விடுமுறை மற்றும் சுற்றி இயங்கும் என்றால் இது நியாயமானது. ஆனால் சாதாரண குடும்ப சாப்பாடுகளில், நிலைமை வித்தியாசமானது - இது உணவு மற்றும் பயிற்சி நேரம் ஆகும். எனவே, குழந்தை தன்னை சாப்பிட போதுமான வளரும் என, அவரை முன் ஒரு உண்மையான டிஷ் வைத்து - பீங்கான் தட்டுகள், கண்ணாடி கண்ணாடி. அவர்கள் அடிக்கடி பிளாஸ்டிக் சண்டை போட வேண்டும் - ஆனால் குழந்தை சரியாக இருக்கும் அனைத்தையும் சரியாக கையாள வேண்டும்.