நிலைமை மாறும் போது ஏற்படுவதற்கு உதவுவதால், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பிரதிபலிக்கும் சக்திகளை சரியாக மாற்றுகிறது. இத்தகைய சூழ்நிலைகள் அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் தொடர்ந்தால், மன அழுத்தம் நீடித்தது. மன அழுத்தம் குறைந்து, நபர் அனைத்து எரிச்சலுடன், அடிக்கடி அழுகிறார், எரிச்சல் வருகிறது. உறவினர்கள் சக பணியாளர்களுடன் பணியாற்றுவதோடு, நண்பர்களுடனும், வீட்டிலுமாக ஆளுகிறார்கள். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், அவர் தினசரி சூழ்நிலைகளுக்கு சரியாக பதிலளிப்பார்.
அமெரிக்காவின் விஞ்ஞானிகள், ஒரு மோசமான மனநிலை நீண்ட காலமாகிவிட்டால், தனிப்பட்ட மூளை செல்கள் இடையே தொடர்பு இழக்கப்பட்டு விட்டது என்பதை நிரூபித்துள்ளனர். அதனால் மனிதனின் பகுத்தறிவு மற்றும் தகவல் பெறும் தகவல்கள், உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு செயல்படுகின்றன, ஆனால் மனதில் இல்லை. இத்தகைய மக்களைப் பற்றி, பொதுவாக, அவர் விறகு உடைத்துவிட்டார் என்று சொல்கிறார்கள்.
நாம் எப்படி மனநிலையை சீர்குலைக்கிறோம் என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்? உணர்ச்சிகளை எப்படி வைப்பது?
எங்களுக்கு பாடல் உருவாக்க மற்றும் வாழ உதவுகிறது
எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் உள்ளடக்கம் மிகவும் ஆபத்தானது. ஆகையால், குடித்துவிட்டு, கூக்குரலிடுவது, அல்லது உங்கள் ஆத்திரத்தையும் எரிச்சலையும் பாடுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த பாடலை நீங்கள் பாடுவீர்கள். நீங்கள் அதை பாடுவது எவ்வளவு முக்கியம் அல்ல, குரல் அல்லது தொழில் அல்ல, முக்கிய விஷயம் இல்லை, ஆனால் எதிர்வினை மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்பாடு சரியான இல்லை.
ஸ்மைல்
மனநிலையை மேலும் நினைவூட்டல் மூலம் மேம்படுத்தலாம். புன்னகைக்க விரும்பாதபோதும் புன்னகைக்கிறேன் - இது உங்கள் உடலை மகிழ்ச்சியுடன் ஒரு செய்தியை அனுப்புகிறது, இதன் விளைவு உடனடியாக இருக்கும். உங்கள் மனநிலையின் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் உணருவீர்கள், பல நிமிடங்களுக்குள் செல்ல வேண்டியது அவசியம்.
நீங்கள் விரும்பும் ஒரு நபரின் இயக்கங்கள் மற்றும் இயக்கங்களை நகலெடுக்கவும், யாரை நம்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். எல்லாவற்றையும் அவர் கைகளில் வாதிடுகிறார், எனவே அவர் விரும்பியவாறே இருக்க வேண்டும். இந்த நபர் ஒரு உண்மையான நபர் இருக்க முடியும், ஒருவேளை உங்களுக்கு பிடித்த படத்தின் ஹீரோ.
சுய மசாஜ் வகுப்புகள்
உங்கள் தலை மசாஜ் - அது எரிச்சல் நிவாரணம், அமைதியாக, சோர்வு விடுவிக்க, ஒரு நம்பிக்கை உணர்வு மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வு உதவும். உங்கள் பனை திறந்த நிலையில், கிரீடத்திலிருந்து தலையில் இருந்து தலையைத் தூக்கி எறியுங்கள். மெதுவாக சீப்பு முடி மசாஜ் - இந்த மசாஜ் உங்கள் முடி வேர்கள் வலுப்படுத்தி மற்றும் உச்சந்தலையில் ஊட்டமளிக்கும்.
கைகளை மசாஜ். தூரிகைகள் கொண்டு குலுக்கல், உங்கள் உள்ளங்கைகளை தடவி. ஒவ்வொரு விரலையும் துடைப்பதற்காக திருப்பங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதிகமாக இல்லை. பின் நுனி இருந்து ஒவ்வொரு விரல் மசாஜ். இந்த முறை ஒவ்வொரு விரலிலும் மூன்று முறை செய்ய வேண்டும். உங்கள் விரல்களுடன் உரையாடுங்கள், அவற்றை திருப்பவும். உன்னுடைய கைகளுக்கு உற்சாகம் உண்டா? அப்படியானால், நீங்கள் அதை சரியாக செய்தீர்கள்.
ஒழுங்காக சுவாசிக்கவும்
சரியான தூண்டுதலும் வெளிப்பாட்டும் மூலம் அமைதியாகவும் மனநிலையிலும் கூட அடைய முடியும். நீங்கள் நரம்புக்கு ஆளானால், உங்கள் சுவாசம் குழப்பமடைந்து சீரற்றதாகிவிடும். ஆனால் நம் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்த முடியும் மற்றும் நனவாக அதை நிலைநிறுத்துகிறது, நம் நிலையை அமைதிப்படுத்தவும், ஓய்வெடுக்கவும் முடியும். நாம் மூச்சு நுட்பங்கள் வேண்டும்: விரைவாக சுவாசிக்கவும், பின்னர் மெதுவாக வெளியேறவும், மனநிலையை மேம்படுத்தியுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தும் வரை இந்த பல முறை மீண்டும் செய்யவும். உங்களை உற்சாகப்படுத்த விரும்பினால், இந்த செயல்முறை தலைகீழ் வரிசையில் செய்யுங்கள், அதாவது, மெதுவாக உள்ளிழுத்து, விரைவாக சுவாசிக்கவும். இந்த பல முறை மீண்டும் செய்யவும்.
நடவடிக்கை
உடலில் சுறுசுறுப்பாகவும் விளையாடுவதற்கும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடலின் செயல்பாடு எண்டோர்பின் என்று அழைக்கப்படும் ஹார்மோன் இன்பத்தை வளர்க்க உதவுகிறது, அது உங்கள் கவலையை பொறுப்பேற்கிறது. விளையாட்டாக எந்த வகையிலான விளையாட்டிலும் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும் என்று யோசித்து முடிவு செய்யுங்கள்.இந்தப் பிரச்சினையைப் பொறுத்து பேசுங்கள், அனைத்து விளையாட்டுகளிலும் உடலுக்கு நன்மைகள் கிடைக்காது. உதாரணமாக, நீங்கள் தொப்பை நடனம், இயங்கும் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யலாம். காலப்போக்கில் கட்டுப்பாடுகளைக் கொண்டிருப்பதால், நடைப்பயணத்திற்குச் செல்ல நடவடிக்கை எடுக்க மிதமான முயற்சி எடுக்க வேண்டும், ஆனால் அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு நாளுக்கு மேல் தொடங்குவதற்கு.
சன்னி நாட்களில் அதை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். சூரியன் உடலில் மற்றொரு ஒற்றை ஹார்மோன் வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது, இது செரோடோனின் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவருக்கு நன்றி, நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள், பசியை அதிகரிக்க தூக்கத்தை சீராக்கலாம்.
உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் மக்களுடன் தொடர்பு
எதிர்மறையானது சிலர் இருந்து வருகிறது, அதாவது, விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள், விமர்சனங்கள், அவர்களுடன் சந்திப்பது பயனுள்ளது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க பயனுள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பார்க்கவில்லை, அவர்கள் எப்பொழுதும் உங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள் - உதாரணமாக பணத்தை கடன் வாங்குவதற்கு. உதவிக்காக அவர்களின் முடிவிலா கோரிக்கைகளை, உங்கள் பொன்னான நேரத்தை வெறுமையாக்குவதற்கான நேரம் திருட்டு, இவை அனைத்தும் உங்கள் மனநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. எனவே அவர்களுடன் கலந்து கொள்ளுங்கள், அல்லது sveedik தொடர்பு மற்றும் அவர்களை தொடர்பு குறைக்க. உங்கள் நண்பர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உரிமை உங்களிடம் உள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். ஆனால், நீங்கள் வேலை செய்வதன் மூலம் அத்தகைய மக்களுடன் தொடர்பு கொண்டுள்ளீர்கள், பேச வேண்டாம். பின்னர், அத்தகைய உரையாடல்கள் குறுகியதாய் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் இந்த நபருடன் ஒரு பொதுவான வேலைடன் இணைந்தவர்களைத் தொடவும்.
நாங்கள் பெண்களுக்கு ஆலோசனை கூறுகிறோம்
விஞ்ஞானிகள் புத்திசாலித்தனமாக, ஆன்மீகத்தின் மீது மிகுந்த பயன்மிக்க செல்வாக்குடன் ஸ்பொட்ருகமியில் தொடர்பு கொண்டு வழங்கப்படுகிறது. மேலும், தகவல்தொடர்புக்கான தலைப்புகள் முற்றிலும் மாறுபட்டவையாக இருக்கலாம் - குடும்ப செலவினங்களை உயர்த்துவது பற்றி புதிய ஆடைகளை அல்லது சில மூளைச்சலவைகளை நீங்கள் விவாதிக்கலாம். இந்த விஷயத்தில் முக்கிய விஷயம் விவாதம் போது, நீங்கள் மற்றும் உங்கள் தோழர்கள் மகிழ்ச்சி கொடுக்கும் தலைப்பு உள்ளது. நண்பர்களுடனான சந்திப்பு வழக்கமாக, நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் சந்தோஷமாகவும் உணருவீர்கள். இனிமையான தகவல்களுக்கு உங்களைக் கட்டுப்படுத்தாதீர்கள். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்று ஒரு ஹார்மோன் உள்ளது, அது தொடர்பு செயல்பாடு பெண்களின் உடலில் உற்பத்தி மற்றும் அதன் சுகாதார மற்றும் நல்ல மனநிலைக்கு பதில்.
ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்கள் மட்டுமே எதிர்வினைக்கு தகுதியுடையவை
உங்கள் தவறுகளை அடையாளம் கண்டுகொள்வது நிச்சயமாகவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். சத்தியம் ஒரு சர்ச்சையில் பிறந்ததாக கூறப்படுகிறது. சிலர் நியாயங்காட்டிப் பேசுவதைப் போலவே இருக்கிறார்கள், ஆனால் காரணங்களை விளக்குவதில்லை. இது ஒரு மோசமான மனநிலையிலிருந்து நமக்கு ஒரு எதிர்மறையான மனப்பான்மையின் காரணமாக ஒரு வெளியேற்றத்தை அல்லது மோசமான காரியமாகும். மக்களைப் பற்றி அத்தகைய விமர்சனங்களை சந்தித்தபோது, சிந்திக்காமல், அதை புறக்கணிக்க வேண்டும்.
உங்கள் நடவடிக்கைகளை சரியாக திட்டமிடுங்கள்
நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், இனிமையான மக்களுடன் தொடர்பு கொள்வது மிகவும் முக்கியம் என்று கொஞ்சம் முன்பு சொன்னோம். இது உங்கள் செயல்களால் சரியாகிவிடும், ஏனென்றால், நாளுக்கு நாள் எழுதிக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் பிரியப்படுகிறீர்கள், நீங்கள் உற்சாகத்தை தூண்டுகிறீர்கள். உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள், உங்கள் சிறந்த நண்பரை அழைக்கவும், பீஸ்ஸாவை ஆர்டர் செய்யவும் அல்லது உங்கள் குழந்தைகளுடன் விளையாடவும் - எல்லாவற்றிற்கும் நன்றி, மனநிலை எப்பொழுதும் நல்லது, நீங்கள் ஒரு முட்டாள்தனத்துடன் வாழ்க்கையைப் பார்ப்பீர்கள்.