குழந்தைக்கு அதிக எடை இருந்தால் என்ன செய்வது?

குழந்தைகள் அதிக எடை மிகவும் உண்மையான பிரச்சனை. அவர் உங்கள் குழந்தைக்கு அசௌகரியம் மட்டுமல்லாமல் நோய்களின் பல்வேறு நோய்களையும் ஏற்படுத்தும். மற்றும் அதிக எடை அதிக நோய்களை தோற்றுவிக்கும் ஒரு சிறந்த மண் உருவாக்குகிறது அல்லது ஏற்கனவே தற்போது நோய்கள் போக்கை அதிகரிக்கிறது. குழந்தை அதிக எடை இருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தைகள் உடல் பருமன் எதிர்த்து முக்கிய வழி

அதிகப்படியான கிலோகிராம்களை எதிர்ப்பதற்கான முக்கிய வழி உணவு. இந்த வழக்கில், அது ஒரு ஊட்டச்சத்து அல்லது குழந்தைநல மருத்துவர் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். உணவின் எரிசக்தி மதிப்பு குறைந்து வருவதால் குறைந்த கலோரி உணவில் மூன்று ஆண்டுகளுக்கு கீழ் குழந்தைகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

விலங்கு கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் இழப்பு உணவு கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை குறைக்கிறது. உடலியல் நெறிமுறை புரதத்தின் அளவை ஒத்திருக்க வேண்டும். கொழுப்பு, குறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களுடன் சிறு, பால் மற்றும் பல்வேறு பால் பொருட்கள் அதன் மூலமாகும். இது புளிப்பு கிரீம் நுகர்வு, சீஸ், கிரீம், வெண்ணெய் கொழுப்பு வகைகளை குறைக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளில் அதிகப்படியான கிலோகிராம்களை எதிர்ப்பதற்கான மற்ற முறைகள்

குழந்தையின் எடை உடல் சுமை குறைக்க உதவும். 4-6 ஆண்டுகள் வயதுடைய குழந்தைகள் அதிக எடை கொண்ட விளையாட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் திறம்பட உதவுகின்றனர். பல்வேறு விளையாட்டு பிரிவுகளில் (நீச்சல், கால்பந்து, நடனம், முதலியன) தனது பெற்றோரின் பெற்றோரைப் பெற்றெடுக்க முடியும். பெற்றோர் குடும்ப விளையாட்டு நிகழ்வுகளை தங்களை ஒழுங்கமைக்க முடியும், அவர்கள் பெரும்பாலும் முடிந்தவரை நடத்தப்பட வேண்டும். இந்த வயதை விட சிறுவர்களுக்கு குழந்தைகளுக்கு, போதுமான நகரும் விளையாட்டுகள் மற்றும் வெளிப்புற நடனங்கள்.

உடல் பருமனுக்கான அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள் குழந்தை பருவத்தில் பொருந்தாது. 15 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பல்வேறு கூடுதல் மற்றும் மருந்துகளும் முரணாக உள்ளன. ஆனால் இந்த வகை மருந்துகள் டாக்டருக்கு காரணம் என்று அது நடக்கிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு அவசர அவசரமாக வேண்டாம், ஆனால் மற்ற நிபுணர்களுடன் நல்ல ஆலோசனையைப் பெறவும்.

உங்கள் பிள்ளையின் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களை எளிதில் தாங்கிக்கொள்ளும் பொருட்டு, பெற்றோர்கள் இதற்கான அவசியமான சூழ்நிலைகளை உருவாக்க வேண்டும்: குழந்தைகளில் சோதனையை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை வைக்காதீர்கள்; உங்கள் பிள்ளையின் உணவை கட்டுப்படுத்துங்கள்; பல்வேறு மொபைல் நடவடிக்கைகளை ஒழுங்கமைத்து, அதில் பங்கேற்கவும்.

பெற்றோர்களுக்கான சில உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் குழந்தையின் தேவையற்ற தேவையற்ற எடையிலிருந்து மறைவதற்கு, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். வயதில், கூடுதல் பவுண்டுகள் தங்களை மறைத்துவிடும் என்று நம்பிக்கையுடன் நீங்களே ஆறுதல் கொள்ளாதீர்கள். வீட்டில் சாறுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், ஜெல்லி, கொண்டு பழம் பானம், unsweet compote, தேநீர் (unsweetened) தயார். பருவமடைந்த உற்பத்திகளில் நிறைய மசாலாப் பொருட்கள் உள்ளன, காணப்படாத கொழுப்பு, ஸ்டார்ச், எனவே உங்கள் குழந்தைக்கு பெற்றோர்களால் சமைக்க நல்லது. குழந்தையின் உணவில் அதிக வேகவைத்த, வேகவைத்த உணவு, போஸ்ப்ட் மற்றும் சூப்கள் வறுத்தெடுக்காமல் சமைக்கப்பட வேண்டும்.

உங்கள் வீட்டில் சுவையூட்டிகள், மயோனைசே, புகைபிடித்த பொருட்கள், sausages கொண்டு வர வேண்டாம். மற்றும் கேக்குகள், வெண்ணெய் பொருட்கள் - உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது jujube, ஜெல்லி, மார்ஷ்மெல்லோஸ் (குறைந்த அளவில்) பதிலாக.

உங்கள் குழந்தையின் உணவில் இருந்து சில்லுகள் மற்றும் துரித உணவுகளை அகற்றவும். சமைக்க தவிர, தினசரி கஞ்சி சமைக்க. மிகவும் பயனுள்ளதாக: முத்து பார்லி, ஓட்மீல், குங்குமப்பூ மற்றும் பல தானிய தானியங்கள். தவிடு கொண்ட buns வெள்ளை ரொட்டி உணவில் மாற்றவும். மேலும் மசாலா மற்றும் உப்பு நுகர்வு குறைக்க.

உங்கள் குழந்தைக்கு அடிக்கடி உணவு கொடுங்கள், ஆனால் பகுதிகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும். அத்தகைய உணவு பசியை குறைக்க உதவுகிறது, உணவு அடுத்த பகுதியை, முந்தைய உணவைச் சேர்க்கிறது, வயிற்றில் முழுமையின் உணர்வை உருவாக்கும். இது உங்கள் குழந்தைக்கு பட்டினி பெற உதவுகிறது. கஃபே மற்றும் உணவகங்களுக்கான குடும்ப பயணங்களை வரம்பிடவும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு எடை இழக்க உதவுவதற்கு, பின்வரும் நுணுக்கங்களைக் கவனியுங்கள். ஒரு குழந்தை மெதுவாக உணவு சாப்பிடும் போது, ​​அவர் விரைவாக நிறைவுற்றதாக உணர்கிறார். உங்கள் பிள்ளைக்கு பசியைக் கிடைக்காததால், அலங்கரிக்கப்பட்ட உணவு வகைகளுக்கு குறைந்த நேரத்தை செலவிட முயற்சி செய்க. நீங்கள் பிள்ளையை நெருங்கிய உறவினர்களுடன் விட்டுவிட்டு, உணவு மாற்றுவதைப் பற்றி எச்சரிக்கவும்.

குழந்தைக்கு அவர் மோசமாகவும், மற்ற விரும்பத்தகாத வார்த்தைகளிலும், எடை இழக்க உதவி செய்ய மாட்டார், ஆனால் குழந்தைக்கு நீண்ட காலமாக வளாகங்களை உருவாக்குவார்.