குழந்தைகளுக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நமது ஏபிசி இதைப் பற்றி சொல்லும்.
ஒரு குழந்தையின் வாழ்வின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை அவசியம் பின்வரும் கூறுகளை உள்ளடக்கியது:
- சரியான மற்றும் உயர்தர உணவு
- உடல் பயிற்சி, விளையாட்டு
- மன மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் சீரான சேர்க்கை
- போதுமான வயது தொடர்பான உணர்ச்சி சுமைகள்.
எங்கள் பட்டியலில் நம்பமுடியாததாக அல்லது இயற்கைக்கு மாறான ஒன்றும் இல்லை என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் நம் நாட்டில் முதல்-வகுப்பு மாணவர்களின் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் ஆரோக்கியமானவர்களாக இருக்க முடியாது, இரண்டாம்நிலை பள்ளியின் முடிவில் நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளின் எண்ணிக்கை 70% ஆக அதிகரித்துள்ளது. இன்றைய பள்ளிக்கூடங்கள் வயிறு, கண்பார்வை, மூச்சுத்திணறல் கருவி ஆகியவற்றால் அசாதாரணமான பிரச்சினைகள் அல்ல.
ஆரோக்கியமான குழந்தைகள் - முதல் இடத்தில் பெற்றோர் தகுதி. எந்த வயதில் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து முடிந்தவரை வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும். இறைச்சி, மீன் உள்ள புரதத்தின் சரியான அளவு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள், குறிப்பாக குளிர் காலத்தில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மிக முக்கியமான அம்சம் விளையாட்டு, செயற்கையான வாழ்க்கை முறையாகும். நன்றாக, உங்கள் பிள்ளை இயல்பாகவே நகரும் என்றால், அவசரமாக அவரை திட்டுங்கள். குணாம்சத்தின் தன்மையை ஒரு சாதகமான சேனலாக மொழிபெயர்க்க - நடனம் அல்லது விளையாட்டுப் பிரிவில் குழந்தையை எழுதுங்கள். இருப்பினும், பெரும்பாலும் நவீன குழந்தைகள் உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் - பள்ளியில் தினசரி நடவடிக்கைகள், வீட்டில் ஒரு டிவி அல்லது கணினி. இந்த நடத்தை விளைவுகளை ஏற்கனவே முதிர்ச்சி குழந்தை முந்திவிடும் - அதிக எடை, தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆத்தொரோஸ்லரோசிஸ். இந்த பட்டியல் நீண்ட காலத்திற்கு தொடரலாம், மேலும் அதன் தோற்றம் சிறுவயதில் துல்லியமாக உள்ளது.
இந்த பிரச்சினையை தீர்ப்பதில் பெற்றோர்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நவீன மெகாசட்டிகளில், ஸ்டேடியம், விளையாட்டு மைதானம், வெளிப்புற விளையாட்டுகளுக்கான ஒரு இடம் ஆகியவை எப்போதும் குழந்தைக்கு கிடைக்காது. குழந்தைகள் விளையாட்டுக்கான நிலைமைகள் இல்லை. ஆனால் பிறப்புகளிலிருந்து உடல் ரீதியான மன அழுத்தங்களுக்கு பழக்கமாக இருப்பது - நீங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சி மூலம் தொடங்கினால் கூட, எந்த பெற்றோருக்கும் இது மிகவும் சாத்தியமாகும். குழந்தை மழலையர் பள்ளிக்கு அல்லது பள்ளிக்கு செல்லும் போது, இந்த வேலை ஆசிரியர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்களிடமிருந்து ஓரளவிற்கு விழும்.
மேலும் கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் கவனம் செலுத்த. ஒரு குழந்தையை சுற்றிக்கொள்ள அல்லது பனி தண்ணீர் ஊற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. தொடங்கும் வகையில், முடிந்தவரை அடிக்கடி தெருவில் குழந்தைகளுடன் நடக்கவும். அவருடைய இயக்கங்களை (குறிப்பாக குளிர்காலத்தில்) கட்டுப்படுத்தாமல், அவர் சுதந்திரமாக இயக்க முடியும்.
பாடசாலை மணிநேரத்திற்குப் பிறகு பகுத்தறிவு அமைப்பின் பொறுப்பை பெற்றோர் பெற்றிருக்கிறார்கள். இங்கே குழந்தை மீது அதிக அழுத்தம் பொருத்தமற்றது, ஆனால் அதே நேரத்தில், அவரை கலைக்கவும், பாடங்களை அல்லது வீட்டு வேலைகளை தூக்கி விட வேண்டாம். மதிய உணவுக்குப் பிறகு வீட்டுக்குச் செல்வது மிகவும் வசதியானது (முன்னுரிமை குறைந்தபட்சம் ஒரு அரை மணிநேரம் வரை). பணிகளை எளிதில் தொடங்கவும். அவர் வேலைக்குச் செல்லும் போது குழந்தைக்கு ஆர்வமாக இருங்கள், பணியை சிக்கலாக்குங்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக படுக்கைக்கு செல்லும் முன் நடைபயிற்சி. குழந்தை நன்றாக தூங்குவதோடு அதிக ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கும்.
உங்கள் பிள்ளையின் உணர்ச்சிக்கான நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். குழந்தையின் ஆன்மா மிகவும் கணிக்க முடியாதது, சிலநேரங்களில் "தந்திரங்களை" வெளியேற்றும், பின்னர் அவை நரம்பியல் மற்றும் முழு உடல் நிலைமை ஆகியவற்றுடன் பிரச்சினையாக மாறும். பெற்றோர்கள் சண்டை மற்றும் ஊழல் போது ஒரு குழந்தை இன்னும் மோசமாக எதுவும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உறவைக் கண்டுபிடிப்பதில் இருந்து நீங்கள் விலகி நிற்க முடியாவிட்டால், மிக குறைந்தபட்சம், சிறுவயதிலிருந்தும் புறநகர்ப் பகுதியிலிருந்தும் நடக்கலாம். எந்த சூழ்நிலையிலும், உங்கள் சொந்த மன அழுத்தம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு அவரை ஊற்ற வேண்டாம். குடும்பத்தில் ஒரு இனிமையான உளவியல் சூழ்நிலை மற்றும் சூடான உறவு உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் பங்களிப்பாகும்.
நவீன சமுதாயத்தில், உணர்ச்சி ரீதியான மன அழுத்தம் வயது வந்தோருக்கும்கூட பெரியது. ஒரு சிறு குழந்தையைப் பற்றி நாம் என்ன சொல்லலாம்? பள்ளியில் குழந்தைகளால் பெற்ற தகவலின் அளவு தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. கல்வி துறைகளில் நிறைய குழந்தைகள் விழுகின்றன. ஆனால் பெற்றோர் குழந்தை பாடுவது, நடனமாடி, நீந்த அல்லது ஆங்கிலம் அறிந்திருப்பதை விரும்புகிறார்கள். இது கூடுதல் நேரம், முயற்சி தேவை. குழந்தையிலிருந்து சாத்தியமில்லாததை எதிர்பார்க்காதீர்கள், ஒன்று அல்லது இரண்டு குவளைகளை நிறுத்தி, அவருடைய எதிர்கால வாழ்வில் படிப்பினைகளைத் தேர்வுசெய்யட்டும். உங்கள் பணி குழந்தை மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். இதற்காக, அவரை ஆரோக்கியமாகக் கற்பிக்கவும்.
உங்கள் குழந்தைக்கு அதிக கவனத்தை செலுத்துங்கள், உங்களைப் பற்றி பேசுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கை, ஒரு நல்ல முன்மாதிரி வைக்கவும். குழந்தைகளுக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான எங்கள் எழுத்துக்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு சாதகமாக பயன்படுத்தப்படலாம் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். ஒரு ஆரோக்கியமான குடும்பத்தை ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மூலம் பிரிக்க முடியாது, ஏனென்றால் ஆரோக்கியமான ஒரு ஆரோக்கியமான குடும்பம் மட்டுமே வளர்க்கப்படுகிறது.