பிரசவத்தில் உழைப்பின் வலிமையை எப்படி குறைப்பது?

தளர்வு மற்றும் வலி தன்மை புரிந்து நுட்பங்கள் குழந்தை தோற்றத்தை முடிந்தவரை ஒளி செய்யும். பிரசவத்தில் உழைப்பின் வலிமையைக் குறைத்து, ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி?

பிரசவத்தின் நோக்கம் என்ன?

வயது முதிர்ந்த, தாய்மார்கள் மற்றும் தங்கள் குழந்தை எடுத்து அந்த சிறந்த வலி நிவாரணி கண்டுபிடிக்க முற்பட்டது. செயற்கை ஆண்டிசெசிக்ஸ் மற்றும் மயக்க மருந்துகளின் தோற்றம் பிரசவத்தில் பார்வையை மாற்றி, மகப்பேறின் மாற்றத்தை மாற்றியது. ஒரு பெண் இயல்பான, சிக்கலற்ற பிறப்பு இருக்கும்போது, ​​மயக்க மருந்து மேன்மையின் பிரச்சினை எப்போதுமே ஆபத்து பற்றிய கேள்விக்கு தொடர்புடையதாக இருக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இதுவரை எந்த வலியுணர்வும் இல்லை, இது முற்றிலும் பாதுகாப்பாக அங்கீகரிக்கப்பட்டு எந்த விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது. வலியற்ற பிறப்புகளின் அர்த்தத்தைப் பற்றி மேலும் மேலும் யோசிக்க ஆரம்பிக்கிறோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பிரசவத்தில் உள்ள குறிக்கோள் மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பதில்லை, ஒரு பெண்ணின் ஆறுதலைக் காப்பாற்றுகிறது. இலக்கு ஆரோக்கியமான, வலுவான குழந்தைக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் அன்பான தாயாக மாறியது. இயற்கை பிரசவம் இளம் தாய் (உடல் மற்றும் தார்மீக) பல பலம் தக்கவைத்து, சுய திருப்தி உணர்வு கொடுக்க. பிரசவம் குழந்தையின் சந்திப்பு, சொந்த அறிவையும் படைப்பாற்றலையும் மகிழ்ச்சியளிக்கிறது. இது ஒரு சோதனையாகும், அதில் நீங்கள் பொறுப்பேற்க வேண்டும், முடிவுகளை எடுக்கவும், செயல்படவும் வேண்டும். இது தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி. அதனால்தான், மயக்கமடைந்த இயற்கை முறைகளின் கேள்வி இன்னும் அவசரமாக வருகிறது.

வலி என்ன?

பிரசவத்தில் என்ன வகையான வலி உள்ளது என்பதை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம். அதன் இயல்பு என்ன? அதன் அர்த்தம் என்ன? இந்த கேள்விகளுக்கான பதில்கள் வலியைத் தவிர்க்க எப்படி புரிந்துகொள்ள உதவும். எனவே, வலி ​​எப்போதும் உடனடி ஆபத்தை பற்றி உடலில் இருந்து ஒரு அழம். எங்கள் உடலில் எந்த வலி வாங்கிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, தசைகள் நீட்டிக்கப்பட்ட வாங்கிகள் உள்ளன. தசையின் மிகப்பெரிய நீட்டிப்பு அதன் முறிவுக்கு அச்சுறுத்தலாக உள்ளது, எனவே நீட்டிக்கப்பட்ட வாங்கிகளின் அடையாளங்கள் அத்தகைய சக்தியையும் அதிர்வெண்ணையுடனையும் போய்ச் சேருகின்றன, அவை வலிமையாக உணர ஆரம்பிக்கின்றன. மூளை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியை கிழித்துவிடும் அபாயத்தை பற்றி மூளை நம்மை எச்சரிக்கிறது மற்றும் இந்த நீட்சி நிறுத்த எங்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த வலியை நாம் பெறவில்லை என்றால், நம் சொந்த தசைகளை சேதப்படுத்தலாம். அல்லது, உதாரணமாக, நீண்டகால பயிற்சியைக் கொண்டு, வேலை செய்யும் தசை ஆக்ஸிஜன் இல்லாததால் பாதிக்கப்படுகின்றது. இது மூளையில் இதை சமிக்ஞை செய்ய ஆரம்பிக்கிறது. சிக்னல் நம்மை ஒரு வலி என்று உணர்கிறது மற்றும் சுமை உடனடியாக மாற்றம் தேவைப்படுகிறது. பிரசவத்தில் ஏற்படும் வலியானது, தாயிடம் நடக்கும் செயலில் தன்னை ஈடுபடுத்த உதவுகிறது, தேவைப்பட்டால் அவளுடைய நடத்தை மாற்றிக்கொள்ளும். பிரசவம் சுருக்கங்களில் சம்பந்தப்பட்ட வலுவான தசை பதற்றம் (கருப்பை உடல் நீள்சதுர தசைகள்) மற்றும் நீட்சி (கர்ப்பப்பை வாய் வளைய தசைகள், இடுப்பு மாடி தசைகள், நச்சு திசுக்கள்). ஆனால் பதற்றம் வலி அல்ல. வலி உணர்திறனின் நுழைவாயிலாக ஒவ்வொரு நபரும் உள்ளார்ந்த நிலையான மதிப்பு அல்ல (இது வழக்கமாக கருதப்படுகிறது). நம் ஒவ்வொருவருக்கும், உயிரினத்தின் நிலையைப் பொறுத்து இந்த வாசல் மாறுபடும். ஓய்வு நேரத்தில், அது அதிகமானது, வலியைப் பெறுவதற்காக, அதிக செல்வாக்கு தேவைப்படுகிறது. எச்சரிக்கையில், இந்த நுழைவு குறைகிறது. அதனால்தான், வலியின் பயம் மிகவும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. பயம் என்பது மன அழுத்தம் காரணமாக, மன அழுத்தம் ஹார்மோன்களின் நிலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வலியை உணர்திறன் குறைவதால் குறையும் (அதாவது, எந்த வலி சமிக்ஞையிலும் உடல் மிகவும் உணர்ச்சியடைகிறது). நம் உடல், மன அழுத்தம் நிலையில், குறைந்த ஆக்ஸிஜன் பெறும், ஹைபோகாசியா பாதிக்கப்படுகின்றனர் மற்றும் வலி மூளை அது சமிக்ஞை தொடங்கும். இந்த வலியை உணர்ந்தால், ஒரு நபர் இன்னும் அதிக கவலை மற்றும் பயத்தை பெறுகிறார் (குறிப்பாக பிரசவத்தில், முன்னால் நிச்சயமற்ற நிலையில் இருப்பதால்). இதனால், பயம் - பதற்றம் தீய வட்டம் - வலி மூடுகிறது. ஆகையால், ஒரு பெண்ணின் பிறப்புச் சற்று முன்னர், அவளுடைய உடலில் நிகழ்ந்த செயல்முறைகளைப் புரிந்து கொள்வதற்கு அவசியமாக உள்ளது. வலியின் நுட்பத்தை உணர்ந்து உங்கள் உடலையும் வலியையும் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது பிரசவத்திற்கு பயிற்சி அளிக்கிறது.

கோடையில் ஒரு சவாரி தயார்

இயற்கையில், இயற்கையான வலியற்ற மற்றும் இணக்கமான பிறப்புக்கான ஒரு பெண்ணின் தயாரித்தல் பிறப்புக்கு முன்பே நீண்ட காலம் தொடங்கும், கர்ப்பத்திற்கு முன்பே நீண்ட காலம் தொடங்குகிறது. ஆமாம், ஆமாம்! தயாரிப்பு அவளுடைய பிறப்பு மற்றும் அடுத்தடுத்த வளர்ச்சியின் போது தொடங்குகிறது. ஒரு சிறிய பெண்ணின் தாயார் (எதிர்கால அம்மா) அவள் தகவல் மற்றும் பிரசவம் ஒரு பொது மனநிலை கொடுக்கிறது போது. இந்த மாற்றம் பெரும்பாலும் வார்த்தைகளால் அல்ல, ஆனால் பிரசவத்தில் தாய் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் மற்றும் அவளுடைய மகளின் பிற்போக்குத்தனத்தின் மூலம் ஏற்படும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தை நம் அனுபவங்களை மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது, அதை ஏமாற்ற முடியாது. இது ஒரு அற்புதமான ரிசர்வ், எங்களுக்கு அம்மாவுக்கு வெகுமதி அளிக்கக்கூடியது, மற்றும் நாங்கள் - எங்கள் மகள்கள். இல்லையென்றால், எல்லோருக்கும் அம்மாவைப் போன்ற ஒரு பரிசு கிடைக்காது. மேலும், ஒரு குழந்தையாக ஒரு மேலாதிக்க பிரசவம் பெற்றிராத ஒரு பெண்ணில், பிரசவம் மற்றும் பயத்தை நோக்கிய ஒரு எதிர்மறையான அணுகுமுறை பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் பல்வேறு கதைகளை வாசிப்பதன் மூலம் வலுவூட்டப்பட வேண்டும். இங்கே, இளம் பெற்றோர்கள் பள்ளிகள் உதவி வருகின்றன, எதிர்கால தாய்மார்கள் பிறப்பு நடவடிக்கைகள், அவர்களின் ஹார்மோன் மற்றும் உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு உடலியல் படிக்க எங்கே. ஒரு பெண் குழந்தை பிரசவத்திற்கு தயாரிப்புக்கு உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை முன்னெடுத்து, தனித்த ஊட்டச்சத்தை கடைப்பிடித்து, பயிற்சிகள் மற்றும் சுகாதார நடைமுறைகளை செயல்படுத்துகிறது. பிறப்பு கட்டுப்பாட்டின் ஹார்மோன் மற்றும் உணர்ச்சி நுண்ணுயிரிகளை புரிந்துகொள்வது மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துதல், பெண்களுக்கு விசித்திரமான மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் சிறப்பு பயிற்சிகள் மூலம் தீய வட்டம் (பயம் - பதற்றம் - வலி) "முறித்துக்கொள்ள" கற்றுக்கொள்கின்றன. இந்த உத்திகள் வரவிருக்கும் பிறப்புகளின் பயத்தை நிவாரணம் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகின்றன, பின்னர் சுய தளர்வு மற்றும் வலியைத் தடுக்கும் உழைப்புடன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பிரசவத்தில் ஏற்படும் செயல்களின் அறிவு தாய்மார்கள் பிரசவத்தில் நடத்தை விருப்பங்களை திறன்களை உருவாக்க மற்றும் பல்வேறு தோரணைகள், மூச்சு நுட்பங்கள், மசாஜ், ஒரு பங்குதாரர் மற்றும் ஒரு மருத்துவர் தொடர்பு. பிரசவத்தில் என்ன நடக்கும், உங்களை எப்படி உதவ முடியும் என்பதை நாம் சிந்திக்கலாம்.

பிறப்பு தொடங்கியது!

இந்த அசாதாரண உணர்வுகளை முன்பே அனுபவித்ததில்லை என்று நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள் (ஏற்கெனவே பிறக்க நேரிட்டவர்களுக்கு, இது எளிது, அவர்கள் இந்த உணர்ச்சிகளை அறிந்திருக்கிறார்கள், தவறாக மாட்டார்கள்). ஒருபுறம், புதிதாகத் தோற்றவர்களும் மிகக் கடுமையானவர்கள், ஏனெனில் இவை பெரும்பாலும் உண்மையான சண்டைகளாக இருக்கின்றன என்பதால், பெரும்பாலும் பிறப்புக்கள் முன்னோடிகளோடு தொடங்குகின்றன, ஏனெனில் இது மனோபாவங்கள் மற்றும் சடரீதியான செயல்களின் சாராம்சத்தின்படி, ஒரே சண்டைகளே, வழக்கமானவை அல்ல, அவ்வளவு தீவிரமல்ல. மறுபுறம், ஆரம்பத்திலேயே இது எளிதானது, ஏனென்றால் அவற்றின் சொந்த எதிர்மறையான அனுபவம் இல்லை, ஏனெனில் அவை தானாகவே பயத்தை நிலைநிறுத்துகின்றன. அவள் எல்லாவற்றையும் தன்னால் செய்ய முடியும், அவளுடைய வேலையை அவள் செய்யட்டும். கழுத்து எப்படி திறக்கிறது என்பதை புரியவைத்து புன்னகை இந்த புன்னகை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, உங்கள் உதடுகளின் தசைகள் போல, புன்னகையின் உதடுகளை சுலபமாக இழுக்கிறது. அனிமியம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்திருப்பது, கட்டுப்பாட்டு தேவையில்லை, செயல்முறைக்கு நம்பிக்கை இல்லை, அதனால் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? வலுவான உள் பதற்றம், மன அழுத்தம் வேலை, உங்கள் வேலை உழைக்கும் (கருப்பை) வசதியான வேலை நிலைமைகளை வழங்குவதாகும்.

என்ன கருப்பை தேவை மற்றும் எப்படி நீங்கள் அவளுக்கு உதவ முடியும்

♦ "பணியிடத்திற்கு" புதிய காற்று தொடர்ச்சியான அணுகல்: உங்கள் அமைதியான ஆழமான சுவாசம் கருப்பை தசைகள் ஆக்ஸிஜன் தடையின்றி விநியோக உறுதி செய்யும்.

♦ வழக்கமான "" தொழிலாளி "இன் ஊட்டச்சத்து: இரத்தக் குழாய்களுக்கான ஊட்டச்சத்துகள் தேவைப்படும் ஆற்றலுக்கான தசையல்களுக்கு அவசியமாகும்.நீங்கள் அமைதியாகவும், மூச்சுத்திணறவும் போது, ​​இரத்த நாளங்கள் எல்லாவற்றிற்கும் தேவையான கருப்பொருளின் தசையை வழங்குகின்றன. மன அழுத்தம் உள்ள நிலையில், இரத்த நாளங்கள் ஒப்பந்தம், தசைகள் பாதிக்கப்படும், மற்றும் வலியை தூண்டும் மூளை.

♦ கழிவுப்பொருட்களின் "பணியிடத்தை" சுத்தம் செய்யுங்கள்: கழிவு ஊட்டச்சத்துக்கள் - வளர்சிதை மாற்றங்கள் - பயனுள்ள தசை சுருக்கங்கள் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் தசைகளின் நீட்சி எளிதில் தடுக்கிறது. அனைத்து வளர்சிதை மாற்றங்களும் ரத்தத்தில் இருந்து எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன, அதாவது கருவி மூலம் நல்ல ரத்த ஓட்டம் விளைவிப்பதன் மூலம் உங்கள் தளர்வு மற்றும் சுவாசம் மூலம் இது அடைய முடியும்.

♦ "பணியிடத்தில்" ஒரு நேர்மறையான உணர்ச்சிபூர்வமான சூழ்நிலையை உருவாக்கவும், நம்பிக்கை மற்றும் ஆதரவின் வளிமண்டலம் உங்கள் கருப்பொருள் முழுமையாக அர்ப்பணிப்புடன் செயல்படுகிறது.இதை நம்புங்கள், ஊக்குவிக்கவும் ஊக்குவிக்கவும்.

♦ "தொழிலாளி" யின் கோரிக்கைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: அவர் உங்களை ஒரு சோர்வு சமிக்ஞையை (வலியை அல்லது அதிக அழுத்தத்தை உணர்கிறார்) அனுப்பினால், நிலைமையை மாற்ற முயற்சிக்கவும். ஈர்ப்பு மையத்தின் மாற்றம் நிலைமையை மேம்படுத்த முடியும்.

♦ ஒரு தொழிலாளி வேகத்தை வேகமாக ஓட விடாதீர்கள் - நல்லது அல்ல.பிறகு நீண்ட காலமாக இருப்பதால், வலியால் வலுவாக இருக்க முடியாது, ஆனால் அவர்கள் வலி காரணமாக நீங்கலாகிவிடுவார்கள்.அந்த கழுத்து திறக்கப்படும் வரை குழந்தை பிறக்க முடியாது. (புணர்ச்சி, தளர்வு), அவளுக்கு புன்னகை, ஏனென்றால் உங்கள் புன்னகை கர்ப்பப்பை வாய்வு ஆகும்.உணர்ந்த உதடுகள் மற்றும் துணியால் பற்களைக் கொண்டு நாம் வலியை எதிர்த்து போராட முயற்சி செய்கிறோம், ஆனால் நம்மை எதிர்த்து போராடுகிறோம்.

ஓய்வெடுக்க மிகவும் முக்கியம்! இது கற்றுக்கொள்ளலாம்.

உங்கள் அமோனியோடிக் திரவத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். முடிந்தால், அம்மை நோய்த்தடுப்பு திரவத்தை திறக்க வேண்டாம், இரண்டாம் நிலை தொழிற்துறைக்கு முன், அதாவது கழுத்து முழுமையாக திறக்கப்பட்டு குழந்தை தோன்றும் வரை காத்திருக்க வேண்டும். குமிழி அப்படியே இருக்கும் வரை, நீங்கள் நேரம் குறைவாக இருக்காது, கழுத்து நீரின் திசையில் மெதுவாக அழுத்துகிறது - இந்த மென்மையான, வலியற்ற உணர்வுகள் திறந்திருக்கும் போது.

அமோனியாடிக் திரவத்தின் பலமும், நெகிழ்ச்சியும் கர்ப்பத்தின் போது உங்கள் வளர்சிதை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உழைப்பின் போது மனநிலையில் இருக்கும். மிகவும் இறுக்கமான தருணங்களில் அவரை "ஆதரிக்க", மற்றும் அவர் பிரசவத்தின் முதல் காலகட்டத்தின் வலியற்ற தன்மையை உங்களுக்கு வழங்கும்.ஆனால், முதல் வேலையில், சுருக்கங்கள் இருக்கும்போது, ​​அம்மாக்கள் பயப்பட வேண்டிய நேரம் இல்லை! நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன: உழைக்கும் பெண்ணின் அமைதியான வேலை உறுதி செய்ய வேண்டும். தளர்வு!

ஓய்வெடுக்க எது உதவுகிறது?

♦ ஒரு வசதியான இடத்தை தேர்ந்தெடுப்பது. பெரும்பாலும் இடப்பெயர்ச்சி மையம் ஈர்ப்பு மையம் (அதன் பக்கத்தில், அல்லது நடைபயிற்சி போது, ​​அல்லது அனைத்து நான்கு). வித்தியாசமான சில மக்கள் நிலைகள் விநியோகத்தின் போது மாற்றலாம். உங்களை மிகவும் வசதியாக தேர்வு செய்யவும். குறிப்பிடத்தக்க வகையில் ஃபெட்போல்ப் (சீருடையில் ராக்கிங் செய்வது மற்றும் உதவுகிறது) உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு பங்காளியுடன் பிறந்துவிட்டால், அவர் வசதியானவராக அல்லது ஒரு ஆதரவாக தன்னைத் தானே வழங்குவார். இங்கே பங்குதாரரின் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட காலம் தயாரிப்பது, உழைக்கும் பெண்ணின் விட குறைவாக இருக்க வேண்டும். மிக முக்கியமாக, ஒருவருக்கொருவர் நம்பிக்கை மற்றும் முழுமையான பரஸ்பர புரிதல்.

♦ சுவாசம், பாடும், ஜெபம். வேலை நீங்கள் மிகவும் வசதியான வழியில் தாமதம் இல்லாமல் மூச்சு உள்ளது. சண்டைகளின் வலி மிகப்பெரியதாக இருக்கும், உச்சத்தை அடைந்தால், மூச்சு குறுக்கப்படும் போது, ​​நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தி (உற்சாகமான உதடுகள் மூலம், உயிர் அல்லது மெய் மீது குரல் கொடுத்தால்), பாடும் (இது ரிதம் மூச்சு உண்டாக்கும், மேலும் பாடல் நீங்கள் திசைதிருப்ப முடியும்), பிரார்த்தனை படிக்கும். நீங்கள் ஒரு பங்காளியுடன் பிறந்தால், அவரது அமைதியான சுவாசம் உங்கள் உதவியாளர். அவர் உங்களுக்கு அருகில் சுவாசிக்கவும் தாளத்தை அமைக்கவும் முடியும்.

♦ வசதியான வெப்பநிலை. உடல் ஒரு வசதியான வெப்பநிலையில் மட்டுமே ஓய்வெடுக்க முடியும். உங்கள் அம்மா குளிர் என்றால், நீங்கள் சூடான வேண்டும் (வெப்ப தேநீர், ஒரு சூடான மழை, தொட்டியில், போர்வை கீழ்). ஒரு பங்குதாரர் கால்களைத் தட்டிவிடலாம்.

♦ நீர். மழை நீரோடையில் மசாஜ் ஒரு அற்புதமான தீர்வாகும் (மருந்தின் மசாஜ், வயிறு, இடுப்பு). ஒரு சூடான குளியல் வலி இல்லாத முதல் பருவ காலத்தை கழிக்க சிறந்த வழியாகும்.

♦ தன்னியக்கமாக்கல். நீங்கள் எப்போதும் கடற்கரையில் இருப்பது பற்றி கனவு கண்டால், உங்கள் கண்கள் மூடி, புன்னகைத்த பின்னர், நீங்கள் ஏற்கனவே காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் autorelaxation ஆகியவற்றின் கூறுகளை அறிவீர்கள். உடல் உனக்கு என்ன வேண்டும் என்று உணர்கிறேன். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் போதுமான நேரத்தை கொடுக்கிறீர்கள் என்றால், பிறப்பு போது, ​​ஓய்வெடுத்தல் உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். பிரசவம் ஒரு பங்காளியாக இருந்தால், நம்பிக்கையான உதவியாளரின் அமைதியான ஓய்வு குரல் மயக்க மருந்துகளை மாற்றும். பங்குதாரர் தன்னை தளர்த்துவது மிகவும் முக்கியம். "அட்ரீனலின் ஒரு தொற்றுநோய்" - ஒரு பங்குதாரர் உற்சாகத்தை அம்மாவிற்கு அனுப்ப முடியும். மாறாக, அவரது தளர்வு ஓய்வு மற்றும் பிரசவத்தில் பெண்.

மசாஜ் மற்றும் சுய மசாஜ். மசாஜ் உடலின் இறுக்கமான தசைகள் நீங்க அனுமதிக்கிறது. உடல் தளர்த்த உட்புற உறுப்புகளுக்கு பரவுகிறது. நீங்கள் சொந்தமாக எந்த மசாஜ் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளை அறிந்தால் அல்லது சஜோகின் நுட்பத்தை வைத்திருந்தால் நன்றாக இருக்கும். இன்னும் நன்றாக, நீங்கள் ஒரு மசாஜ் உதவி செய்தால், ஏனெனில் சுய மசாஜ் ஒரு பெண் தனது கைகளை கஷ்டப்படுத்தி வேண்டும், மற்றும் இந்த பதற்றம் உடல் மற்ற பகுதிகளில் பரவுகிறது ஏனெனில். மசாஜ் வேறுபட்டது: கர்ப்பப்பை வாய் காலர் பகுதி, குறைந்த முதுகு, கை, கால். முக்கிய விஷயம் பிரசவத்தில் பெண் உணர வேண்டும், அவளை தளர்வு தாளம் கேட்க.

♦ நறுமணப் பொருள். பிறப்பிற்கு முன் அவளை அறிந்து கொள்ள முடிந்த அம்மாக்களுக்கு ஒரு அற்புதமான உதவியாளர். கர்ப்பகாலத்தின் போது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுவதும், கர்ப்ப காலத்தில் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும் எண்ணெய்கள் முதல் காலத்தில் பிரசவத்திற்கு உதவக்கூடும். எல்லாம் இங்கு தனிப்பட்டதாக இருக்கிறது, ஆனால் பெரும்பாலும் அது லாவெண்டர் மற்றும் ஆரஞ்சு ஆகும். கலவையை ஊக்குவித்தல் (ஆரஞ்சு, யூகலிப்டஸ், கிராம்பு, மல்லிகை), வெண்ணெய் எண்ணெயில் நீர்த்த, நீங்கள் வயிற்று மசாஜ் செய்யலாம்.

♦ ஹோமியோபதி. குறிப்பாக தனித்தனியாக, ஒரு பெண் விநியோக முறை போது அவளது homeopath ஆலோசனை வாய்ப்பு வழங்கப்படும். பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் ஆக்டா ரோசெமோசா 15 (தொழிலாளர் ஆரம்பத்தில் ஒரு டோஸ் அச்சத்தை நீக்குகிறது). கோல்போபுல்லம் 6 (பயனுள்ள கருப்பை சுருக்கங்கள் உதவுகிறது), கெல்ஸெமியம் 15 (ஏழை கழுத்துத் திறப்புடன்), சாமமொலா 6 (கடுமையான கோபத்தின் வலிப்புடன் மிகவும் வேதனையான சுருக்கங்கள்). ஒரு விதியாக, அனைத்து பட்டியலிடப்பட்ட முறைகள் மொத்தத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அம்மா ஒவ்வொரு நிமிடமும் தேவைப்படுவதாக உணர்கிறார். மிக முக்கியமான விஷயம் நீயே நம்புவதே! தொழிலாளர் செயல்பாடு முன்னேறும் போது, ​​சுருக்கங்களின் தீவிரமும் காலமும் அதிகரிக்கின்றன, அவற்றுக்கு இடைப்பட்ட இடைவெளி குறைகிறது. சில நேரங்களில் முதல் காலகட்டத்தின் முடிவில் சுருக்கங்களின் அதிர்வெண் குறையும். இந்த விலகல் கட்டம் - நிவாரணம், இது உடலின் எடுக்கும் முயற்சிகள் 40 நிமிடங்களுக்கு முன்னர் நடைபெறுகிறது. கழுத்து மற்றொரு 1-2 செ.மீ. திறந்த இருந்தது.

நாங்கள் முயற்சிகள் எளிதாக்குகிறோம்

எனவே, மிகவும் கடினமான (ஒரு வடிகட்டிய கருப்பை கொண்டு தளர்வு) ஏற்கனவே பின்னால். இரண்டாம் உழைப்புக்கு முந்தைய காலம். இது நாடுகடத்தலின் கட்டமாகும் (உண்மையில், அதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு பழக்கமில்லாத நிலையில் உள்ள குழந்தையின் பிறப்பு). இரண்டாவது கட்டமாக, ஒரு விதியாக, ஒரு மருத்துவச்சி மற்றும் ஒரு மருத்துவர் மேற்பார்வையில் உள்ளது. குழந்தையின் பிறப்பு கால்வாய் வழியாக கடந்து செல்கிறது, இது அவருக்கு சரிசெய்யப்படலாம். தாயின் நிலையை மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பைப் பெற்றிருந்தால் குறிப்பாக. அவர் முயற்சிகள் ஒரு வசதியான நிலையை தேர்வு செய்யலாம் என்று மிகவும் முக்கியமானது. அந்தக் கட்டத்தில், பெண்ணின் உயிரினம் பெரிய அளவு எண்டோர்பின், ஒனாலிக்கெலால் ஆல்ஜெலிக்ஸ், மற்றும் அவை ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்புக்கு மயக்கமடைகின்றன: சுவாசத்தின் நிலை மற்றும் தாளத்தை மாற்றுவதற்கு தாயார் உழைப்பின் போக்கை உணர வேண்டும். தாய்ப்பால் குணமாகிவிட்ட பெண், முழுமையாக உணர்திறனை இழக்கிறாள், ஏனென்றால் உடலில் உள்ள ஹிக்கோபிக்கா அல்லது தசை சிதைவு என்ற அச்சுறுத்தலைப் பற்றி நீங்கள் உடலின் வலி சமிக்ஞைகளைத் தவிர்க்கலாம். இது முக்கியம்: எண்டோர்பின் முட்டாள் வலி உணர்திறன், இது இரண்டாம் நிலை கட்டத்தில் மருத்துவ மயக்க மருந்து பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை ஏன். ஒரு பெண் மயக்கமடைந்த பெண் விரைவில் இரண்டாம் நிலைக்குள் நுழைந்தால், தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் மிகவும் ஆபத்தானது. எனவே இரண்டாம் கட்டத்தில் முக்கிய வலிப்பு நோய் எண்டோர்பின் உள்ளது. அவர்கள் உணர்வுபூர்வமாக அமைதியாக இருக்க வேண்டும் (மீண்டும் பயம் இடம் இல்லை, குழந்தை ஒரு மிக ஆரம்ப சந்திப்பு ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை வேண்டும் - முயற்சிகள் நிலை குறுகிய வாழ்ந்து). முயற்சிகள் (1-2 நிமிடங்கள்) இடைவெளியில் தாய்மார்கள் பொதுவாக எதையும் உணரவில்லை. இது அமைதியான சுவாசம் மற்றும் autorelaxation நேரம். தளர்ச்சி மீண்டும் வலிமை மற்றும் வலி உணர்திறன் வாசலில் உயர்த்தும். பயணத்தின் துவக்கம் தொடங்கும் போது (மருத்துவச்சி தள்ளுவதாக சொல்லலாமா அல்லது இல்லையா என்பதைப் பொறுத்து), உங்கள் பணி உங்கள் சுவாசத்தைத் தக்கவைக்க முடியாது, ஏனென்றால் சுவாசம் தசைநார் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் திசுக்களுக்குரிய ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகும்!

முயற்சிகள் போது, ​​பல்வேறு வகையான சுவாசத்தை பயன்படுத்தலாம்

♦ மருத்துவச்சி மிகைப்படுத்தி பரிந்துரைக்கவில்லையெனில், அடிவயிற்று சுவாசத்தில் வயிற்றுக் குழலின் அழுத்தம் இல்லை (இதில் "நாய்" உடன் சுவாசம், சோபா).

♦ நீங்கள் தள்ள வேண்டும் என்றால், முக்கியத்துவம் மெதுவாக வெளிவிடும். இந்த நிலையில், வயிற்றுப் புறத்திற்கு எதிரான வைரஸ்கள், குழந்தை பிறப்பதற்கு (மெழுகுவர்த்தியை ஊதி, பந்தை ஊடுருவி, படி-அவுட் சுவாசம்) உதவுகிறது. முறையான சுவாசம் பருத்த திசுக்களை நேரத்திற்கு நீட்டவும், கிழித்து விடவும் உதவும். கூடுதலாக, நீங்கள் உப்பு மற்றும் உப்பு குளியல் ஒரு சூடான அழுத்தம் பயன்படுத்தலாம்.

பிரசவத்தின் மூன்றாவது காலம்

இப்போது குழந்தை பிறந்தது! நீ உன் மீது பற்றிக்கொண்டு அதை உன் நெஞ்சில் வை! மகிழ்ச்சியின் இந்த உணர்வு ஒரு ஆக்ஸிடோசின் (கருப்பையை குறைக்கும் ஒரு ஹார்மோன்) இரத்த ஓட்டத்தில் சக்தி வாய்ந்த வெளியீட்டை தூண்டுகிறது. இது எளிதான மற்றும் வலியற்ற பிரித்தல் மற்றும் நஞ்சுக்கொடியின் பிறப்பு - ஒரு மூன்றாவது நிலை தொழிலாளர். வலி மட்டுமே எதிர்ப்பு உள்ளது. மகிழ்ச்சி ஏற்றுக்கொள்வது மட்டுமே. கூட நிகழ்வுகள் வலி நிரப்பப்பட்ட, சந்தோஷமாக இருங்கள், நாம் ஒரு திறந்த இதயம் அவற்றை ஏற்று போது. ஜே. ரூமி எழுதிய இந்த கவிதை பொதுவாக இயல்பான பிறப்பு என்ற எண்ணத்துடன் மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கிறது: ஏற்று, கண்டுபிடிப்பு மற்றும் நம்பிக்கையின் யோசனை. உங்களை நம்புங்கள், உங்கள் உடலைக் கேள்! இது மயக்கமடைவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.