பெற்றோரின் ஏராளமான பெற்றோர்கள் இத்தகைய சிக்கலை சந்தித்திருக்கிறார்கள். சந்தேகமில்லாமல், ஒரு குழந்தை உடம்பு சரியில்லை போது - அது சந்தோஷமாக முடியாது. எனினும், அதே நேரத்தில் அனைத்து பெற்றோர்கள் சில மருந்துகள் மருந்தியல் செல்ல முனைகின்றன, அவர்கள் சிகிச்சை மற்ற முறைகள் விரும்பினால், ஆனால் எப்படி தங்கள் குழந்தை எப்போதும் அறியப்படவில்லை. உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்காக, நோய்களுக்குப் பிறகு இயல்பான சுவாசத்தைத் திரும்பவும், சலிப்பைத் தடுக்கவும், சுவாச மண்டலத்தைச் செய்ய முடியும்.
சிறுவர்களுக்கான சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது கடினம் அல்ல, குறிப்பாக குழந்தை இன்பத்தை கொடுக்கும் ஒரு விளையாட்டின் வடிவில் செய்யப்படலாம். இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு குழந்தைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் இது குடல், வயிறு மற்றும் இதயத்தின் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது, மேலும் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, குழந்தை அதிநவீன என்றால், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அவரை ஓய்வெடுக்க மற்றும் அமைதியாக உதவும். மிக முக்கியமானது உடற்பயிற்சிகளின் சரியானது, பின்னர் முடிவுகள் பெரிதும் மகிழலாம்.
முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், உத்வேகம் மூக்கு வழியாகவும் வாய் வழியாக வாய்வழியாகவும் இருக்க வேண்டும். சுவாசிக்கும் போது, நீங்கள் குழந்தையின் தோள்களை கண்காணிக்க வேண்டும்: அவர்கள் போக கூடாது, உடல் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். குழந்தையின் கன்னங்கள் ஊடுருவக்கூடாது, ஆனால் சுவாசம் நீண்ட மற்றும் மென்மையானதாக இருக்க வேண்டும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சரியாக செய்யப்படுகிறது என்றால், அது மட்டுமே இன்பம் கொண்டு வரும்.
மற்றொரு முக்கிய குறிப்பு: ஒரு உடற்பயிற்சி செயல்திறன் போது ஒரு குழந்தை அடிக்கடி சுவாசிக்கிறார் அல்லது அவரது தோல் வெளிர் மாறிவிட்டால், பின்னர் உடற்பயிற்சி நிறுத்த. பெரும்பாலும் இந்த எதிர்வினை நுரையீரல்களின் ஹைபர்வென்டிலேஷனின் விளைவாகும். இந்த சூழ்நிலையில், நீங்கள் பின்வரும் பயிற்சியை செய்ய வேண்டும்: தண்ணீருடன் கழுவி, பின்னர் குழந்தையின் முகத்தை மூழ்கடித்து, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, பின்னர் வெளியேற்றவும். உடற்பயிற்சி பல முறை திரும்ப திரும்ப வேண்டும்.
மூச்சு பயிற்சிகள்
ஒவ்வொரு வயதிற்கும் சுவாச பயிற்சிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, இரண்டு வயது குழந்தைகளுக்கு பின்வரும் பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
வெள்ளெலி
இது மிகவும் சிக்கலான மற்றும் மிகவும் மகிழ்ச்சியான அல்ல, ஏனெனில் இந்த உடற்பயிற்சி, அனைத்து குழந்தைகள் நேசித்தேன். உடற்பயிற்சி வெள்ளெலியைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்த வேண்டும் என்ற உண்மையை இந்த உடற்பயிற்சி கொண்டுள்ளது. இதை செய்ய, நீங்கள் உங்கள் கன்னங்கள் உயர்த்த மற்றும் பத்து வழிமுறைகளை எடுக்க வேண்டும். பிறகு, குழந்தையை கழற்றிக் கொண்டு, கன்னங்களில் கசக்க வேண்டும். அதற்குப் பிறகு, கன்னங்களில் வைத்து புதிய உணவை உறிஞ்சுவதைப் போல, உங்கள் மூக்கு மூச்சுவிட வேண்டும், இன்னும் சில படிகள் எடுக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி பல முறை மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது.
பலூன்
இந்த உடற்பயிற்சி, குழந்தை தரையில் பொய் மற்றும் அவரது வயிற்றில் ஒரு காற்று பலூன் என்று கற்பனை செய்ய வேண்டும் போது, வயிற்றில் கையாளுகிறது வேண்டும். இந்த பிறகு, இந்த பந்து (இது, வயத்தை) அதிகரிக்க வேண்டும், மற்றும் ஐந்து விநாடிகள் கழித்து, தாயார் தனது கைகளை தொட்டு போது, குழந்தை பந்து ஊதி வேண்டும். அம்மா இந்த உடற்பயிற்சியை குழந்தையுடன் செய்ய முடியும், அது ஐந்து முறை திரும்ப திரும்ப வேண்டும்.
மூன்று வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சிகள்:
கோழி
குழந்தை ஒரு நாற்காலியில் வைக்கப்பட வேண்டும், அவரது கைகள் குறைக்கப்படும். பின்னர் அவர் ஒரு விரைவான மூச்சு, கைகள் வரை கைகளை அதே லிப்ட் மணிக்கு கைகள் எடுக்க வேண்டும் - ஒரு கோழி கிடைக்கும். பிறகு, "இறக்கைகளை" குறைக்கிறோம்.
காண்டாமிருகக்
இது ஒரு காண்டாமிருகம் போல கற்பனை செய்ய வேண்டும், இந்த காண்டாமிருகம் மற்றொரு மூலை வழியாக மூச்சுவிட வேண்டும்.
மூழ்காளி
அம்மாவும் குழந்தைகளும் தங்களைக் காட்டிக் கொள்ள வேண்டும், அவர்கள் கடல்மீது கடலில் இறங்கி அழகான மீன்களைக் காணவும், அதற்காக உங்கள் மூச்சு முடிந்தவரை நீண்ட காலமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.
மூத்த குழந்தைகள், "விளையாட்டுகள்" சுவாச பயிற்சிகள் என எல்லா இடங்களிலும் காணலாம். உதாரணமாக, அவர் ஒரு ஓட்டலில் உட்கார்ந்து கொண்டிருக்கும் போது ஒரு கண்ணாடி சாணத்தை நீங்கள் பவுண்டை எடுத்துக் கொள்ளலாம். எனவே, ஒரு குழந்தை மிகவும் ஈடுபாடு கொண்டால், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அது சுத்தப்படுத்தப்படக் கூடாது, இது சுவாசிக்க ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும். முக்கிய விஷயம் குழந்தை தனது கன்னங்கள் ஊற்ற முடியாது என்று, மற்றும் அவரது உதடுகள் ஒரு நிலையான நிலையில் உள்ளன.
சோப்பு குமிழ்கள் சுவாச அமைப்புக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சி ஆகும். நகரும் விளையாட்டுகள், நீங்கள் ஒலி பயிற்சிகள் விண்ணப்பிக்க முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, இந்தியர்கள் போன்ற அலறுவது. பயிற்சிகள் கூறுகள் கொண்ட விளையாட்டுகள் - நிறைய, நீங்கள் ஒரு சிறிய கற்பனை வேண்டும்.