குளியல் கலை

இன்று தண்ணீரில் தண்ணீர் தேவையில்லை, அனைவருக்கும் கிடைக்கக்கூடியது, பலர் கூட குளிக்கிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலானோர் வீட்டில் ஒரு மழை அல்லது குளியல் எடுத்துக் கொள்கிறார்கள். எல்லோரும் வீட்டில் ஒரு சிறிய ரிசார்ட் ஏற்பாடு செய்யலாம், முக்கிய விஷயம் சரியாக எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.

குளியலறை அல்லது குளியல்?

இது அனைத்து உங்கள் உடல்நலம், மனநிலை மற்றும் நிச்சயமாக, நேரம் பொறுத்தது. உதாரணமாக, மாதவிடாய் இருந்தால், மழை பொழிய வேண்டும். இது ஒவ்வொரு நாளும் பல முறை எடுக்கும். காலையில் அவர் தூண்டுகிறது மற்றும் ஊக்கப்படுத்துகிறார், மற்றும் மாலை அவர் ஓய்வெடுத்து சோர்வு flushes.

இன்று கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொருவருக்கும் தனது வீட்டிலுள்ள Ivanna மற்றும் மழை உள்ளது, சமீபத்தில் குளியல் சலவை ஒரு இடம் அல்ல, ஆனால் தளர்வு மற்றும் சுத்திகரிப்பு அழுத்தம் நிவாரணம் ஒரு இடம்.

குளியல் உடல் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது?

முதலில், நீங்கள் தண்ணீர் வெப்பநிலைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். சூடான நீர் அல்லாத பொருட்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் கரைத்து அனுமதிக்கிறது தோல் நன்றாக ஊடுருவி. துளைகள் துல்லியமாக திறக்கப்பட்டு சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன, எனவே தோல் மூச்சு துவங்குகிறது.

இரண்டாவதாக, தண்ணீர் அழுத்தம் நம்மை பாதிக்கிறது. நாம் தண்ணீரில் சேரும்போது, ​​நம் உடலின் எடை குறைவு என்பதை உணர்கிறீர்களா? இந்த மிதமிஞ்சிய சக்திக்கு நன்றி, உடல் ஓய்வெடுக்கிறது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, தசைக்கூட்டு கருவி அதிகபட்சமாக நிம்மதியாகவும், இறக்கப்படாமலும், வெளிப்புறங்களில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலில் இரத்தத்தின் அளவை மறுவிநியோகம் செய்யப்படுகிறது.

மூன்றாவதாக, உடலில் ஒரு இரசாயன விளைவு உள்ளது. நாம் தண்ணீரில் கரைத்து, தொனியை அதிகரிக்கிறோம், பதற்றத்தை விடுவிக்கிறோம். குளியல் உதவியுடன் நீங்கள் சில நோய்களைக் கையாளலாம். நீ மூலிகைகள், உப்புக்கள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், நுரை அல்லது நீல நிறத்தில் மருதாணி ஆகியவற்றை தண்ணீரில் சேர்க்கினால், நாங்கள் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விளைவுகளை பெறுவோம்.

குளியல் ஒவ்வொரு கூடுதலாக இருந்து உடலில் விளைவு சார்ந்தது: vivacity அல்லது தளர்வு, வலி ​​நிவாரண, toning, சிகிச்சை அல்லது மன அழுத்தம் திரும்ப.

குளியல் எடுப்பது எப்படி?

பாத் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மறந்துவிட்ட இடமாகும். நீங்கள் நிம்மதியாக தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு விஷயத்தை எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா?

பல வகையான குளியல் உள்ளன:

சூடான குளியல் - நீர் வெப்பநிலை 36-38 டிகிரி ஆகும். இந்த மிகவும் பிரபலமான மற்றும் வசதியாக குளியல் உள்ளன. Takivanne உள்ள 40 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும்.

சூடான குளியல் - நீரின் வெப்பநிலை 39 டிகிரிக்கு மேலாகும், மேலும் 20 நிமிடங்களில் நீங்கள் செலவிட முடியாது.நீ சூடான தண்ணீரில் இருந்தால், உங்கள் இதயம் பாதிக்கப்படும், எனவே இதயத்தில் உள்ள நீரைப் பராமரிக்க நல்லது.

இந்த குளியல் தொட்டிகளுக்கு கூடுதலாக (34-36 டிகிரி), குளிர் (சுமார் 30 டிகிரி) மற்றும் குளிர் (சுமார் 20 டிகிரி).

அவர்களின் வரவேற்பு காலத்தை உங்கள் பெயர்வுத்திறன் சார்ந்துள்ளது. ஆனால் குளிர் குளியல் நேரம் 5 நிமிடங்கள் மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

• இரண்டு மணி நேரம் கழித்து சாப்பிட்ட உடனேயே குளிக்க வேண்டாம்.
  
• இது மாதவிடாயின் போது குளிக்க வேண்டாம், இது முதல் நாளில் வலியை சமாளிக்க உதவுகிறது.
• செயல்முறை போது, ​​குளியலறை குறைந்தபட்சம் 25 டிகிரி, சூடான இருக்க வேண்டும். வரைவுகளை அனுமதிக்காதே.
• இது மிகவும் நீண்ட நேரம் குளியலறையில் பொய் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் ஓய்வெடுக்க பொருட்டு, அவள் உங்கள் வலிமை எடுக்கும்.
• ஒரு குளியல் எடுத்து போது, ​​எதிர்மறை பற்றி யோசிக்க வேண்டாம், சில இனிமையான இசை வைக்க மற்றும் ஒளி சிறிது சிறிதாக.
• ஒரு குளியலை எடுத்துக் கொள்ளும் முன்பாக ஒரு மழை எடுத்து, தண்ணீரில் கரைத்து, தோல் மீது ஊடுருவக்கூடியது.
• ஒழுங்காக தோல் சுத்தம், சிறப்பு தூரிகைகள் பயன்படுத்த. திசுக்களில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த, எளிமையான இனிமையான மசாஜ் செய்யுங்கள்.
  
• செயல்முறை முடிவில், கிரீம் அல்லது லோஷன் உடலை ஊட்ட வேண்டும்.

என்ன நீர் சேர்க்க?

நுரை

அனைத்து படங்களிலும், குளியல் நுரை கொண்டு மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, இது மிகவும் பிரபலமான கலவையாக கருதப்படுகிறது. அதன் செயல்பாடுகளை நுரை மற்றும் aromatize வேண்டும். எனவே, இது பல்வேறு சாயங்கள், foaming முகவர்கள், பாதுகாப்பு, சுவைகள் மற்றும் வாசனைகளை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் ஒரு விலையுயர்ந்த நுரை வாங்கினாலும், அது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்க வேண்டாம், அது ஒரு அரை பெட்ரோட்ரோக்கியம் கூட உள்ளது.

நீங்கள் ஒரு நுரை வாங்க முன், கலவை வாசிக்க, எனவே குறைவான இரசாயன கூறுகள் இருந்தன. "சுவையான" சுவைகள் (ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், வெண்ணிலா, திரிமிசு, சாக்லேட், மற்றும் பலர்) உடன் foams அனைத்து விரும்பப்படவில்லை. நீங்கள் உணவில் இல்லை என்றால், நிச்சயமாக, அவர்கள் பலவீனமான மற்றும் இனிமையான எண்ணங்கள், நிச்சயமாக, இலக்காக.

உப்பு

உப்பு கூடுதலாக கொண்ட குளியல் சில நோய்களின் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உப்பு குளியல் வீட்டுக்கு எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஒரு கடல் அல்லது ஏரி உப்பு ஒரு வாங்குவதற்கு ஒப்பனை கடை அல்லது மருந்தகத்தில் இருக்க முடியும். குளியல் உப்புகள் ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதனால் படுக்கைக்கு முன்னர் அவற்றை எடுத்துக்கொள்ள முடியாது.

உப்பு சேர்த்து முன், வழிமுறைகளை படிக்கவும். உப்பு இயற்கையாக இருக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் உப்பு தன்னை, ஆனால் செயற்கை கூடுதல் காரணமாக.

இத்தகைய குளியல், உயிரினத்தின் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது, நரம்பு மண்டலத்தை அமைத்து, தசை வலியை சமாளிக்க உதவுகிறது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

ஒரு குளியல் எடுத்து போது சிறப்பு விளைவு கொடுக்கிறது. எண்ணெய்களின் செயற்கையான பொருட்கள் தோலில் ஊடுருவி, வாசனையுடன் உடலின் பாதிப்பு, அதன் வாசனைகளுக்கு நன்றி.

குளிர்ச்சியை சமாளிக்க , எலுமிச்சை எண்ணெய், ரோஸ்மேரி, தூபகம், மிளகு, மிளகு, ஜூனியர், தேயிலை மரம், லாவெண்டர், கெமோமில், யூகலிப்டஸ், தேயிலை, மிர்ர் மற்றும் சிடார் ஆகியவற்றை சேர்த்து குளிக்க வேண்டும்.

ரீசார்ஜ் செய்ய , தைம், நொரோலி, மாண்டரின், சுண்ணாம்பு, திராட்சைப்பழம், ஏலக்காய், எலுமிச்சை, பேர்கமோட், பைன், ஆரஞ்சு, துளசி அல்லது ஜூனிபர் ஆகியவற்றை சேர்க்கவும்.

ஒரு நிதானமான விளைவை அடைய, கெமோமில், எலுமிச்சை மலரை, எலுமிச்சை தைலம், ய்லாங் ய்லாங், லாவெண்டர், மல்லிகை அல்லது மர்ஜோரம் பயன்படுத்தவும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் குளிக்கும் முன், அனைத்து சவர்க்காரங்களையும் நன்றாக துவைக்கலாம், ஒரு மழை எடுத்து, ஒப்பனை அருந்துங்கள். உங்கள் தலையை இயற்கை வழிகளில் கழுவுவது சிறந்தது.

20 லிட்டர் தண்ணீர், அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு துளி சேர்க்கவும். நீரில் எண்ணெய் சேர்க்க எளிதானது அல்ல, அது தோல் தொடர்பு வரும் என்றால், எரிச்சல் ஏற்படலாம்.

முதல் நீங்கள் குழாயில் எண்ணெய் கரைக்க வேண்டும், பின்னர் குளியல் சேர்க்க வேண்டும். ஒரு உருளைக்கிழங்கு தேன், பால், சோடா, கடல் உப்பு, கிரீம் அல்லது கேஃபிர் இருக்கலாம்.

மூலிகைகள்

தாதுக்கள், டானின்கள், பைடான்சிடுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பலர்: தாவரங்களின் வாசனை சுவாசிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் வீட்டில் சாற்றில் தயாரிக்கலாம், நீங்கள் ஒரு கடையில் அல்லது மருந்தகத்தில் தயார்படுத்திக் கொள்ளலாம். அங்கே மூலிகைகள் வாங்கலாம். தொகுப்புகளில் எழுதப்பட்ட வடிகட்டி மற்றும் பொருட்கள் தயாரிக்கப்பட வேண்டும். இலையுதிர்காலத்தில், கோடை காலத்தில் மற்றும் வசந்த காலத்தில், நீங்கள் மூலிகைகள் தங்களை சேகரிக்க மற்றும் உங்களை உலர முடியும். நாம் சுத்தமான இடங்களில் தாவரங்களை சேகரிக்க வேண்டும், சாலை, நகரம் மற்றும் தனியார் வீடுகளில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

நரம்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் சாமுராய், ஆர்கனோ, சுண்ணாம்பு பூக்கள் அல்லது வாலேரிய குளியல் ஒரு காபி சேர்த்து சேர்க்க வேண்டும்.

தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் குளிர்விக்கும்படி செய்யவும், பைன் மொட்டுகள், யாரோ, பாதாம்வார்ட் பட்டுப்புழுவை உபயோகிக்கவும்.

தலையில் காயம் என்றால், பின்னர் புதினா மற்றும் லாவெண்டர் குழம்பு குளியல் சேர்க்க, மற்றும் தசைகள் காயம் என்றால் - யூகலிப்டஸ் மற்றும் முனிவர்.

மூலிகைகள் ஒரு குளியல் எடுத்து முன், நீங்கள் இந்த மூலிகைகள் ஒவ்வாமை இல்லை என்று உறுதி. மேலும், நீங்கள் முன் ஒரு மழை எடுத்து இருந்தால், அதன் பிறகு இதை செய்ய தேவையில்லை.