ஒரு காற்று குளியல் எடுத்து போது, மனநிலை உயர்கிறது, பசியின்மை அதிகரிக்கிறது, தூக்கம் normalizes, உடல் ஒழுங்கமைப்பு ஒழுங்குபடுத்தும் மற்றும் அது கடினமாக உள்ளது.
நம் வாழ்வில் பெரும்பாலானவை அலுவலகத்தில், வீட்டில், சமையலறையில் உள்ளன. மின்சார உபகரணங்கள் சூழப்பட்டுள்ளன: தட்டுகள், ஹீட்டர்கள், காற்றுச்சீரமைப்பிகள் மற்றும் எமது சூழலை உருவாக்கும் பிற பொருட்கள். கிட்டத்தட்ட புதிய காற்று இல்லை. எனவே, ஒவ்வொரு வாய்ப்பும், ஒரு காற்று குளியல் எடுக்க முயற்சி.
நீங்கள் சூடான பருவத்தில் ஒரு குளியல் எடுத்து இருந்தால், அது வெளியில் அதை செய்ய சிறந்தது. காலண்டர் குளிர் பருவத்தில் இருந்தால், நல்ல காற்றோட்ட அறையில் துவங்குவது நல்லது. கெட்டியாக, நீங்கள் புதிய காற்றுக்கு செயல்முறை மாற்ற முடியும்.
காற்று குளியல் எடுத்து சிறந்த நேரம் இரவு உணவு முன் மற்றும் ஒரு ஒளி காலை முன் அல்லது பின். நீங்கள் இன்னும் பகல் நேரத்தில் குளிக்க விரும்பினால், இரவு உணவிற்கு பிறகு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டாக இருங்கள்.
ஆடை உடனே உடனே நீக்கப்பட வேண்டும், அதனால் முழு உடலிலும் புதிய காற்று உடனடியாக ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கும். உடலின் விரைவான மற்றும் திறமையான எதிர்வினை இதுவாகும். அனைத்து சிறந்த ஆடைகளை அகற்று. நீங்கள் துணிகளின் ஒரு பகுதியை விட்டுவிடலாம்: நீச்சலுடை, ஷார்ட்ஸ், தலைப்பு, முதலியவை. ஒரு மரத்தின் கீழ் அல்லது ஒரு வெய்யில் கீழ் நிழலில் உட்கார சிறந்தது. நிதானமாகவும் வேடிக்கையாகவும் இருங்கள். ஓய்வெடுக்க நேரம் இல்லை என்றால், வீட்டு வேலைகளை ஒரே நேரத்தில் குளிக்க வேண்டும்.
ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு மிகவும் பொருத்தமான காற்று வெப்பநிலை 15-20 0 C. சராசரி, ஒரு காற்று குளியல் 30 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி வைக்கப்பட வேண்டும். உடல்நிலை மிகவும் வலுவாக இல்லை என்றால், நீங்கள் மூன்று நிமிடங்களிலிருந்து தொடங்க வேண்டும், ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும். சிறந்த முடிவை அடைவதற்காக, ஒரு நபர் 2 மணி நேரம் ஒரு மணிநேரம் கொடுக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். எனவே, முடிந்த அளவுக்கு வெளியில் இருக்கும்.
உடல் supercool வேண்டாம். சூடான வைத்து, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கொண்டு காற்று குளியல் தத்தெடுப்பு சேர்த்து, நடைபயிற்சி, முதலியன.
கடல் காற்று, மலைகள் அல்லது காடுகளுக்கு அருகில் இருக்கும் சிறந்த காற்று குளியல். தொழிற்துறை பல்வேறு கழிவுப்பொருட்களுடன் எந்த மாசுபடுத்தப்படாத காற்றும் இல்லை. கடலில் காற்று இல்லை. இதில் எதிர்மறை அயனிகள், பைடான்சிடுகள், ஓசோன் மற்றும் உப்புகள் உள்ளன. ஆகையால், கடலில் காற்று விளைவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
காற்று குளியல் மட்டுமே கோடை காலத்தில் மட்டும் எடுத்து, ஆனால் மற்ற பருவங்களில். இதை செய்ய, உடல் கடினப்படுத்துவதற்கான பல தயாரிப்பு முறைகளும் உள்ளன. அதிகமான சூடான உடைகள் அணிய வேண்டாம். உங்கள் தோல் திறக்க. ஜன்னல்கள் திறந்த தூக்கத்தின் பழக்கத்திற்குள் நுழையுங்கள். திறந்த வெளியில் முடிந்த அளவுக்கு முயற்சி செய்யுங்கள்: சாப்பிடுங்கள், தூங்கலாம், ஓய்வெடுங்கள், வேலை செய்யுங்கள். இந்த மகிழ்ச்சியிலிருந்து பெறவும் உடலுக்கு நன்மை செய்யவும்.