பெருகிய முறையில், எங்கள் வாழ்க்கை வட்டங்களில் சுற்றி இயங்குகிறது: நேரம் இல்லாமை - நேரம் சிக்கல் - வலிமை ஒரு சரிவு - குற்ற உணர்வு - மன அழுத்தம். இந்த எளிய சங்கிலி எப்போதும் அதே விளைவை ஏற்படுத்துகிறது: ஒரு தற்காப்பு அதிருப்தி மற்றும் ஒரு சொந்த வாழ்க்கை. இந்த எரிமலை வெடிக்கும்போது, சுய மரியாதையின் மீதமுள்ள பனிச்சரிவின் கீழ் ஊறவைப்பது, நிறுத்துவதும் உறிஞ்சப்படுவதும் ஆகும். பின்னர் நித்திய பதற்றம் பிடியில் தளர்த்த உதவும் மூன்று நுட்பங்களை நினைவில்.
எளிய முறை மிகச் சிறந்தது. உடல் செயல்பாடு ஒரு அற்புத சக்தி உள்ளது: அது மூளை சிந்தனை செயல்முறை தீவிரம் குறைக்க மற்றும் ஒரே நேரத்தில் - அது ஆற்றல் உடல் கட்டணம். நிலைமை நீங்கள் ஜிம்முக்கு செல்ல அல்லது அருகில் உள்ள பூங்காவில் நடந்து செல்ல அனுமதிக்கவில்லை என்றால், அது வலுவான சரிவுகளைத் தொடரவும், நடக்கவும் அல்லது செய்யவும் போதுமானது.
ஆழமான மற்றும் அளவிடப்படுகிறது சுவாசம் - தீவிர நிலைமைகள் "முதலுதவி": பீதி, பயம் அல்லது கோபத்திலிருந்து. ஆதரவின் ஒரு புள்ளியைக் கண்டறிவது முக்கியம், அதற்கு எதிராக சாய்ந்து, மெதுவாக உள்நோக்கியும், காற்று வெளிவிடுவதும், அவரது உட்புற தோற்றத்தை மொழியியல் ரீதியாக "அதனுடன் சேர்த்து" தொடங்குகிறது. தியானத்தின் சில நிமிடங்கள் - மீண்டும் நீங்கள் அணிகளில்.
சுருக்கம் திறன் மன சமநிலையை பராமரிக்க ஒரு மதிப்புமிக்க திறன் ஆகும். மன அழுத்தம் நோய்க்குறி எப்போதும் நம் வலிமையான புள்ளிகளிலும் பாதிக்கப்படக்கூடிய இடங்களிலும் மறைந்துள்ளது. விசாரணையில் இருந்து காரணத்தை பிரிக்க வேண்டிய அவசியமே இல்லை, இதன் விளைவாக நீண்ட காலம் வரப்போவதில்லை.