கர்ப்ப காலத்தில் மார்பகங்களை எப்படி காப்பாற்றுவது?

நீங்கள் ஒரு பெண்ணின் மிகவும் அற்புதமான நிலையில் இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள். இந்த காலகட்டத்தில், உங்கள் குழந்தையின் பிறப்புக்காக காத்திருக்கும் மகிழ்ச்சிக்கு கூடுதலாக, உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து மாற்றங்களையும் மற்றும் கர்ப்பம் கொண்டுவரும் அனைத்து சிறிய தொந்தரவுகளையும் நீங்கள் கடக்க வேண்டும்.

இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் உடல் மாற்றப்பட்டு, அசல் வடிவங்களை இழக்கிறீர்கள். அது இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வடிவத்தை பயனற்றதாக வைத்திருக்கும் கர்ப்பகாலத்தின் போது கவனத்தை கவருகிறது, ஆனால் உங்கள் மார்பகங்களுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் இல்லாமை மார்பகத்தின் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், மறுசீரமைப்பு அறுவை சிகிச்சை மூலம் மட்டுமே சாத்தியமாகும். எனவே, முன்கூட்டியே உங்கள் மார்பகங்களைக் கவனித்துக்கொள், உங்கள் உடல்நலத்தையும் வரவுசெலவுகளையும் காப்பாற்றுவோம், அதனால் கர்ப்ப காலத்தில் மார்பகத்தை எப்படிப் பராமரிப்பது என்பது பற்றி பேசுவோம்.

மிகவும் அசல் வடிவத்தில் மார்பகத்தை விட்டுச்செல்ல, கர்ப்பத்தின் முதல் நாட்களிலிருந்து அதன் நிலையை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். முதலில், உங்கள் உள்ளாடைகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும், அதாவது brassiere. கர்ப்பத்தின் முதல் நாட்களிலிருந்து, உங்கள் மார்பகங்கள் அதிக அளவு வளர்ந்து, காலப்போக்கில் அது வளரும். மார்பெலும்பு தசைகள் மற்றும் சுவாச சுரப்பிகளில் சுமை பெரிதும் அதிகரித்துள்ளது, எனவே ப்ராவின் உதவியுடன் மார்பகத்தை ஆதரிக்க வேண்டும். பழைய ப்ரா சிறிய மற்றும் நீங்கள் ப்ரா மாற்ற வேண்டும் என்றால், அது எதிர்காலத்தில் மிகவும் பெரிய இருக்க கூடாது, அதன் தொகுதி, பொருள் மற்றும் பட்டைகள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மார்பின் வடிவத்தை பாதுகாத்து பராமரிக்கவும், பராமரிக்கவும் மட்டுமே அடர்த்தியான பொருட்கள் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும் துணிகள் பயன்படுத்த வேண்டாம். ப்ரா, வீழ்வது மார்புக்கு எதிராக சண்டையிடுவது, அது விழுவதில்லை. பட்டைகள் அகலமாக இருக்க வேண்டும், இது மார்பின் எடையை பின்னுக்குத் திருப்பிக்கும், தோள்களின் தோல் மீது அழுத்தம் கொடுக்காது. மேலும், உண்ணும் போது ஒரு இறுக்கமான ப்ராவைக் கொடுக்க வேண்டாம். ஒரு குறுகிய BRA மந்தமான சுரப்பிகள் சுருக்கியது என்று வதந்திகள் உள்ளன, மற்றும் நீங்கள் போதுமான பால் இல்லை. இது அனைத்து கற்பனை, பால் அளவு மட்டுமே உங்கள் உடல் பண்புகள் சார்ந்துள்ளது. எனவே, இயற்கை பொருட்கள் மட்டுமே ஒரு அடர்ந்த ப்ரா பயன்படுத்த.

இரண்டாவதாக, ஒவ்வொரு நாளும், மார்பின் ஒரு ஈரப்பதமான மற்றும் தோல் உறிஞ்சும் கிரீம் பயன்படுத்தி மார்பின் ஒரு ஒளி மசாஜ் செய்ய, இந்த மார்பக தோல் சரி மற்றும் உலர் தடுக்க வேண்டும். மசாஜ் மார்பு வலுவாக இருக்க வேண்டும், மிகவும் மெதுவாக அழுத்தம் மற்றும் வலி உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் இல்லை. இரண்டாவது வகை மசாஜ்: கைகளில் மார்பை அரைப்பது. கீழே ஒரு மார்பைக் கொண்டு அழகாக எடுத்து, மேலே இருந்து இரண்டாவது. வெவ்வேறு வழிகளில் உங்கள் கைகளை நகர்த்தவும், உங்கள் மார்பை சுருக்கவும், இடங்களில் உங்கள் கைகளை மாற்றவும் மற்றும் மசாஜ் இயக்கங்களை மீண்டும் செய்யவும். மசாஜ் மாறி மாறி ஒவ்வொரு மார்பக 2-3 நிமிடங்கள். வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ ஈரப்பதத்தை உபயோகிக்க மறந்துவிடாதே. நீ ஒரு சிறப்பு கிரீம் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மூலம் விண்ணப்பிக்கலாம்.

முலைக்காம்புகளை மறந்துவிடாதீர்கள். கர்ப்ப காலத்தில், அவை விட்டம் அதிகரிக்கின்றன, சிலநேரங்களில் கிட்டத்தட்ட இருமடங்கு. முலைக்காம்புகளை ஒரு சிறப்பு மசாஜ் வேண்டும். இது ஒரு பறித்து மசாஜ்: கிள்ளுதல் மற்றும் முலைக்காம்புகளை இழுத்து. முலைக்காம்புகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்து, இரண்டு விரல்களால் அவற்றை அழகாக இழுக்கவும். இதனால், நீங்கள் மார்பகத்தை உணவிற்காக தயார் செய்து, உங்கள் குழந்தை வசதியாக இருக்கும். தயாரிக்கப்பட்ட மார்பக பால் மற்றும் உணவு பால் போது குறைவாக மற்றும் காயம். நீங்கள் மார்பகத்தை மசாஜ் செய்யலாம் அல்லது ஒரு குளியல் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

உங்கள் மார்பகங்களை கர்ப்ப காலத்தில் எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது உங்களுக்கு தெரியாவிட்டால், உங்கள் மார்பகங்களை பலப்படுத்துவதற்கு ஒரு நாள் பல உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். நீங்கள் மார்பகத்தை பயிற்சி செய்ய முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நாங்கள் முள்ளெலும்பு தசைகள் மற்றும் சுழற்சியை பலப்படுத்துகிறோம்.

ஒரு உடற்பயிற்சி: நேராக நிற்கும், அடி தோள் அகலம், மார்பு மட்டத்தில் உள்ளங்கைகளை கசக்கி, அழுத்துவதும், கைகளைத் தளர்த்துவதும். குறைந்தது பதினைந்து முறை செய்யவும். இரண்டு உடற்பயிற்சி: நேர்மையாக நிற்கும், அடி தோள் அகலம் தவிர, மெதுவாக உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும், பின்னர் விரட்டவும் - கைகளை முன்னோக்கி மீண்டும் உயர்த்தவும். பருத்தி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி மிகவும் மெதுவாக செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 15-20 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

மூன்று உடற்பயிற்சி: நேராக நிற்க, அடி தோள் அகலம் தவிர, ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் வலது கையை உயர்த்தி, மெதுவாக தலையின் பின்புறத்தின் பின்புறத்தில் பின்னால் கீழிறக்கலாம், முடிந்தவரை உங்கள் கையை குறைக்கவும். உங்கள் இடது கையில் மீண்டும் செய்யவும். சில நேரங்களில் - இரண்டு அல்லது மூன்று அல்லது நான்கு, உங்கள் கையை உயர்த்த - உங்கள் தலையை பின்னால் உங்கள் கையை வைத்து, ஐந்து மணிக்கு - உங்கள் ஆரம்ப நிலை. குறைந்தபட்சம் பத்து மடங்காக ஒவ்வொரு கையும் மீண்டும் செய். ஒவ்வொரு நாளும் இந்த பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்ய மறக்காதீர்கள். இது அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்ளாது, ஆனால் அது தொனியில் மார்பின் தசையை பராமரிக்க அனுமதிக்கும்.

ஒரு மழை எடுத்து போது மிகவும் சூடான தண்ணீர் பயன்படுத்த வேண்டாம், குளிர் நீர் இருந்து சூடான தண்ணீர் இருந்து பல முறை மார்பக வேறுபாடு dousing செய்ய.

நீங்கள் மார்பக myostimulator பயன்படுத்த முடியும், இந்த இயந்திர நடவடிக்கை, உயிரியல் மின்சாரம் மற்றும் கணினி கட்டுப்பாடு உதவியுடன் மார்பக மசாஜ் செய்ய சிறப்பு மார்பக பட்டைகள் உள்ளன. இந்த சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவாக, மந்தமான சுரப்பிகளில் வளர்சிதைமாற்றம் மேம்படுகிறது, இரத்த ஓட்டம் ஒழுங்கமைக்கப்படுகிறது, வேலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மந்தமான சுரப்பிகளின் சுவர்கள் வலுப்படுத்தப்படுகின்றன.

உணவுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இயற்கையாகவே, உங்கள் உணவு இரும்பு (இறைச்சி, பீட், மாதுளை, கல்லீரல்), ஃவுளூரைடு (மீன், முட்டை, தானியங்கள்), பொட்டாசியம் (தக்காளி, வாழைப்பழங்கள்), அத்துடன் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ உங்கள் உணவில் இந்த பொருட்கள் இருந்தால், தோல் அனைத்து தேவையான வைட்டமின்களையும் பெறும் மேலும் சிதைவு மற்றும் எதிர்மறைக்கு எதிரானது. மார்பில் பல்வேறு நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தவிர்க்க மிகவும் முக்கியமானது.

வரைவுகள் மற்றும் தாழ்வெப்பநிலை இருந்து மார்பு பாதுகாக்க, இந்த காலத்தில் ஆழமான neckline ஆடை உங்கள் பதிப்பு அல்ல. கர்ப்ப காலத்தில், மார்பானது வெப்பநிலை மாற்றங்களுக்கு மிகவும் எளிதில் ஏற்படுகிறது. மார்பகத்தைச் சுற்றியும் மேலும் எதிர்மறை விளைவுகள் மற்றும் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

அனைத்து பரிந்துரைகளும் கொடுக்கப்பட்டால், நீங்கள் உங்கள் மார்பகங்களை முடிந்தவரை பாதுகாத்து அதை வடிவமைத்து வைக்கலாம்.