முதலில், ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன்னை ஒரு நாள் சாதாரணமாகவும், ஓய்வு நாளாகவும், விவேகமற்ற முறையில் அனைத்து விதமான விதிகளையும் கடைபிடிக்க வேண்டும் - குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் அவரது தாயினை முற்றிலும் சார்ந்துள்ளது.
எனவே கர்ப்ப காலத்தில் மனநிலையை வைத்திருக்கவும், இந்த நேரத்தில் முற்றிலும் அமைதியாகவும் இணக்கமாகவும் இருப்பது எப்படி?
நீங்கள் தயாரா மற்றும் உங்களை ஒரு அமைதியான கர்ப்பத்தை உத்தரவாதம் செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் முற்றிலும் உள்ளுணர்வுடன் அமைதியாக இருக்க வேண்டும், பயம் மற்றும் பதட்டம் தொடங்கும் என போன்ற விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை அனுமதிக்க வேண்டாம், மனநிலை ஒரு நிலையான மாற்றம் மேற்கொள்ள முடியாது, மட்டும் நேர்மறை மற்றும் இனிமையான உணர்வுகளை, உங்களை தூண்ட முயற்சி. உடலின் அழகிய உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் வருங்கால அம்மாவின் தார்மீக அமைதி ஆகியவை சாதாரண பிறப்பு மட்டுமல்லாமல், எதிர்கால குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தையும் நிலைமையையும் பெரிதும் பாதிக்கும் என்பதை பல ஆதாரங்கள் உள்ளன. முதல் முறையாக நீங்கள் உங்கள் குழந்தையைப் பற்றி பேசுவதை ஆரம்பத்தில் நினைத்துப் பாருங்கள்.
உங்கள் கர்ப்பத்தின் முழு காலத்திற்கும் ஒவ்வொரு விதத்திலும் செயல்படக்கூடிய பல்வேறு விஷயங்களும் உள்ளன. நரம்பு மண்டலம் மற்றும் வழக்கமான மன அழுத்தம் கர்ப்ப காலத்தில் பெரும்பாலான பெண்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுவது பொதுவான பொதுவான பிரச்சினையாகும். பலர் பதட்டத்துடன் தொடர்புடையவர்களாக உள்ளனர், இது ஏற்கனவே கர்ப்பத்தின் தீங்கு விளைவை உருவாக்குகிறது, ஏற்கனவே உடல் சுமை கொண்டது. ஆனால் ஒழுக்க நெரிசல் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. நிலையான நரம்பு மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக சில ஹார்மோன்கள் தூண்டப்படலாம், இது விஞ்ஞானிகள் கருச்சிதைவு அல்லது ஆரம்ப பிரசவத்தை தூண்டலாம் என்று நினைக்கிறார்கள்.
குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம், உங்கள் முழு கர்ப்பத்தின் போது உணர்ச்சி ரீதியிலும் உடல் ரீதியிலும் குறைக்க வேண்டும். நீங்கள் நரம்பு பதற்றம் குறைக்க உதவுகிறது என்று சில பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள குறிப்புகள் கீழே, உங்கள் கர்ப்ப ஒரு மகிழ்ச்சியான விளைவு உறுதி மற்றும் ஒரு பெரிய மனநிலையை உறுதி:
- நீங்கள் ஏற்கனவே கர்ப்பமாக உள்ளீர்கள் என்பதை ஒப்புக் கொள்வது மதிப்பு. கர்ப்பம் பார்த்துக் கொள்ளாமல், நேரடியாக வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியம் என்ன, அங்கு வேலை செய்வதால், சில நேரங்களில் நரம்பு பதற்றத்தில் தொடர்ந்து இருப்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை சில சமயங்களில் உங்கள் நிலைமை வெளிப்படும், நீங்கள் இடைநிறுத்தப்பட வேண்டும், பிரதிபலிக்க வேண்டும். உங்கள் கர்ப்பத்தை ஒரு பாரமான சுமையாகக் கருதாதீர்கள், இது ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்கு நீங்கள் தயார் செய்யக்கூடிய ஒரு அழகான மற்றும் அன்பான நேரமாகும் என்று நினைத்துப் பாருங்கள். அவசரப்படுத்த வேண்டாம், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க நேரம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், உங்களை தாழ்த்து மற்றும் கர்ப்ப முழு காலத்தில் ஓய்வு மற்றும் தளர்வு ஒரு நேரம் தேர்வு.
- கர்ப்ப காலத்தில் மனநிலையை எப்படிக் காத்துக்கொள்ள வேண்டுமென்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமாயின் நீங்களே தொடர்ந்து வைத்திருங்கள். குழந்தைக்காக காத்திருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். இது ஒரு இனிமையான பொழுதுபோக்குக்காக அதிக நேரம் செலவழிப்பது. பலவீனமான மற்றும் குமட்டல் போன்ற பிற அறிகுறிகளை நீங்கள் உடனடியாகக் கடக்க முடியாது. சில கர்ப்பிணி பெண்கள் முழு கர்ப்ப காலத்தில் படுக்கை நேரத்தில் தங்கள் நேரத்தை செலவிட வேண்டும் என்று நடக்கும். சில விஷயங்கள் உங்கள் கவனிப்பு கட்டுப்பாட்டின் கீழ் இருப்பதை நீங்கள் அறிந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தக்கூடிய அனைத்து விருப்பங்களையும் இது கண்டறிய உதவுகிறது. நீங்கள் பிரியமானவர்கள், அன்பானவர்களிடமிருந்து மட்டுமே நீங்கள் சூழப்பட்டிருக்க வேண்டும், இது உங்கள் உணர்வுபூர்வமான நிலை மற்றும் நல்வாழ்வைப் பாதிக்கும். உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடமிருந்து உதவி பெறவும். நீங்கள் அவர்களின் ஆதரவை பயன்படுத்தி கொள்ள முடியும் போது உதவி கேட்க மறக்க வேண்டாம். நீங்கள் தனியாக அனைத்து பிரச்சனைகளையும் சமாளிக்க முயற்சி செய்யக்கூடாது. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முன்வந்தால், உடனடியாக மறுக்க முயற்சி செய்யாதீர்கள், ஆனால் உங்களைச் சுற்றியிருக்கும் மக்கள் உன்னையும் உன்னையும் நேசிப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்கள்.
- கர்ப்ப காலத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய மற்றொரு முக்கிய விஷயம், மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதாகும். கர்ப்பகாலத்தில் ஒரு பெண் தன் பங்குதாரருடன் உரையாடல்களையும் உரையாடல்களையும் திறந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். கர்ப்பம் மிகவும் உணர்ச்சிபூர்வமான நேரம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், சில பெண்கள் தங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் தொடர்பு கொள்ள அசாதாரணமான வழிகளைக் காணலாம். உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு கண்பார்வையாளர் என்று எண்ண வேண்டாம். இந்த முட்டாள் எண்ணம் பல உறவுகளை மோசமாக பாதித்தது. ஒரு பெண் சில பிரச்சினைகள் இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, கவலை, அவள் மனச்சோர்வு அல்லது கோபமாக உள்ளது, அவளுடைய அன்புக்குரியவர்களுடன் அவளது பயத்தை பகிர்ந்து கொள்ள முயற்சி செய்ய வேண்டும். உடல் மற்றும் ஒழுக்க சிக்கல்கள், அவள் அதை எவ்வாறு பாதிக்கிறாள் என்பதை மக்களிடம் சொல்ல வேண்டும். இந்த எளிய நடவடிக்கைகள் பெண்களை புரிந்து கொள்ள உதவும், இந்த பிரச்சனைகள் உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்கின்றன, உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உதவ சிறந்த வழி கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கின்றன. நவீன மருத்துவத்தில் பங்குகளில் போதுமான அளவிலான நடவடிக்கைகளை வைத்திருப்பதால், உங்கள் மனதை சமாதானப்படுத்திக்கொள்ள உதவும் மனோபாவங்கள் உட்பட, உங்களுடைய அச்சத்தைத் தொடர்ந்து உங்கள் அச்சத்தை பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு கர்ப்பிணி பெண் தனது குழந்தையின் பிறப்பை ஒரு அமைதியுடன், நம்பிக்கையுடன், மகிழ்ச்சியான முடிவின் விளைவாக அணுக வேண்டும், அவளுடைய குழந்தை இல்லாமல் அவள் இனிமேல் வாழ முடியாது என்ற உணர்வுடன், அவளது இதயத்தோடு நேசிக்கிறாள்.
நீங்கள் மகப்பேறுக்கு முந்திய மசாஜ் முயற்சி செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் கர்ப்பத்தின் முழு காலத்திலும் ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருப்பதால் கண்டிப்பாக முயற்சி செய்ய வேண்டும். கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், உங்கள் உடல் ஒரு கனமான சுமைகளைச் சுமந்து செல்லும் போது, நீங்கள் மெதுவாக உங்கள் இதயத்தில் சுமக்கும் பழம். பல்வேறு கிளினிக்குகளில் பெற்றோர் ரீதியான மசாஜ் வழங்கும் பல்வேறு திறமையான டாக்டர்கள் உள்ளன, பல்வேறு துறையின் பாரம்பரிய துறைகளில் கூட. அடிக்கடி ஓய்வெடுக்க முயற்சி, நல்ல திரைப்படம் பார்க்க மற்றும் வெளிப்புறங்களில் அதிக நேரம் செலவிட. கிராமப்புறங்களில் அல்லது வெளிநாட்டில் உள்ள உங்கள் காதலியை நம்புங்கள். உங்கள் மனநிலை எப்பொழுதும் மேல் இருக்கட்டும்!