ஒவ்வொரு எதிர்கால தாய், கர்ப்பம் வரும் போது, ஊட்டச்சத்து பற்றி யோசிக்க வேண்டும், அதனால் தான் இது நன்மைகள் மற்றும் எதிர்கால குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. இந்த காலத்தில், நீங்கள் சரியான சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் பயனுள்ள மற்றும் தீங்கு உணவுகள் இடையே வேறுபடுத்தி கற்று கொள்ள வேண்டும். நர்சிங் தாய்மார்கள் மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்கள் கூடுதல் ஊட்டச்சத்து கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு கூடுதல் உணவு
கடை அலமாரிகளில் நிற்கும் பல பொருட்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவரது தாய்க்குமான ஆபத்துகளாகும். இது வெவ்வேறு சாயங்கள், கலப்படங்கள், கன்சர்வேடிவ்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் தயாரிப்புகளுக்கு பொருந்தும். அவர்கள் கைவிடப்பட வேண்டும் மற்றும் சரியான தயாரிப்புகள் மற்றும் திறம்பட தேர்வு செய்ய எப்படி கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உணவில் இயற்கை உணவு இருக்க வேண்டும். இவை புளி, பால் பொருட்கள், புதிய ஆடு அல்லது மாட்டு பால், புதிதாக அழுகிய பழச்சாறுகள். சமையல் போது, முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளை காப்பாற்ற மென்மையான முறையில் பயன்படுத்த.
கூடுதல் உணவு எவ்வாறு விண்ணப்பிக்க வேண்டும்?
பாலூட்டும் மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு கூடுதல் ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கின்றன. சமீபத்தில் இது மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது. இந்த உணவு உலர்ந்த கலவையை வடிவில் விற்கப்படுகிறது, அது தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட வேண்டும். விஷயம், நர்சிங் மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்கள் அதிக கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு, புரதங்கள், நுண்ணுயிரிகளும் வைட்டமின்களும் பெற வேண்டும். ஆனால் அடிக்கடி நச்சுத்தன்மையின் காரணமாக, ஒரு பெண் அவர்களுக்கு வழக்கமான உணவைப் பெற எப்போதுமே சாத்தியமே இல்லை, அதனால் அவள் பல பொருட்களை நிராகரிக்கிறார்.
தாய்ப்பால் எப்போதுமே போதுமானதாக இல்லை. இந்த சூழ்நிலை கூடுதல் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவு மூலம் மேம்படுத்தப்படலாம். அது உதவியுடன் நீங்கள் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டால் உண்டாகலாம். கூடுதலாக, பல கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல், வயிற்றில் சோர்வு, அசௌகரியம். அதன் கூடுதல் இன்சுலின் (உணவு நார்த்திழை) உள்ள மீட்பு கூடுதல் உணவு உள்ளது. இது செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, பெண்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் வகையில் ஊக்குவிக்கிறது, பயனுள்ள குடல் ஃபுளோராவை உருவாக்குகிறது.
கூடுதலாக, இந்த ஊட்டச்சத்து உடல் சாதாரண வேலை தேவைப்படுகிறது - கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்புகள், அவர்களின் சீரான சூத்திரம் அதிக கிலோகிராம் வழிவகுக்கும். உலர் கலவியில் docosahexagenic அமிலம் கொண்டுள்ளது. எதிர்கால குழந்தையின் கண்களின் விழித்திரைக்காக குழந்தைகளின் மூளையின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு இது போன்ற ஒரு உறுப்பு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இரும்பு கலவை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, கால்சியம் கால்சியம் இல்லாமை நீக்குகிறது, இரத்த சோகை வளர்ச்சி தடுக்கிறது, இது எலும்புகள் வளர்ச்சி மற்றும் எலும்பு திசு சாதாரண வளர்ச்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஃபோலிக் அமிலம் இருப்பது கருப்பை நரம்பு மண்டலத்தின் பல்வேறு குறைபாடுகளின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும்.
நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு கூடுதல் ஊட்டச்சத்து மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இது தாய்ப்பால் காலத்தை அதிகரிக்கிறது, மார்பகத்தின் கலவை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் கூடுதல் உணவை நம்பாதீர்கள். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயார் உணவைத் திசைதிருப்ப வேண்டும். வழக்கமான உணவுடன் நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட், புரதங்கள், கொழுப்புகள் சரியான அளவு பயன்படுத்த வேண்டும். வைட்டமின்கள் பற்றி மறக்காதே. சாதாரண மூளை வளர்ச்சிக்கு. இதய தசை, எலும்புக்கூடு, குழந்தைகளுக்கு கால்சியம் தேவை, புளி பால்-பால் பொருட்கள் குடிக்கவும், புதிய பால், குடிசை சாஸ் மற்றும் மீன் மற்றும் இறைச்சி ஆகியவற்றை தினமும் சாப்பிட வேண்டும்.
நர்சிங் பெண் போதுமான பால் இல்லை என்றால், கூடுதல் உணவு மீட்பு வரும். இது பால் ஊட்டச்சத்து தரத்தை மேம்படுத்தவும் அதன் அளவு அதிகரிக்கும்.
இது கர்ப்பிணி பெண்களின் ஊட்டச்சத்து தரம், சரியான மற்றும் சீரான இருக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்யலாம். அவசியமானால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில், நர்சிங் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கூடுதல் உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், உடலில் காணும் சத்துக்களை நிரப்புவார்கள். ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!