பொதுவாக இது அனைத்து மிகவும் அநியாயமாக தொடங்குகிறது: கண்களை ஒரு பிட் தொடங்கும், கண்களில் "மணல்" உள்ளது. சில நேரங்களில் இந்த புகார்கள் குறைவாகவே கடுமையானவை மற்றும் சில நேரங்களில் மறைந்து விடுகின்றன, பின்னர் எல்லாம் மோசமானவை. அடுத்த அறிகுறிகள் ஒளி, நீர் நிறைந்த கண்களுக்கு உணர்திறன் - குறிப்பாக திறந்த வெளியில். பின்னர் ஒரு "உலர் கண்" நோய்க்குறி உள்ளது. கணினியில் நீடித்த வேலையின் மிக அடிக்கடி ஏற்படும் விளைவுகள் இவை.
சிண்ட்ரோம் " கண் காதில் இருந்து "
இது மிகவும் விரும்பத்தகாத நோயாகும், இது குறைவாக மதிப்பிடப்படக் கூடாது. அதற்கான காரணம் கண்ணீரின் துளையிடும் சுரப்பு ஆகும், இது கண்களின் எபிலலிசத்தை உறிஞ்சுவதற்கு காரணமாகிறது. இது பல்வேறு நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் நோய்த்தாக்கங்களின் ஊடுருவலுக்கான கதவுகளைத் திறந்து, எபிடிஹீலியின் கர்சியா மற்றும் காஞ்சிடிவாவைத் தடுக்கிறது. இந்த நோய்க்குறி மூலம், நீண்ட காலத்திற்கு பிறகு கணினியில் வேலை, கண்கள் வலி, அவர்கள் சிவப்பு திரும்ப மற்றும் "எரிக்க" தெரிகிறது. சில நேரங்களில் அறிகுறிகள் ஒரு வெளிநாட்டு உடல் கண் உள்ளமை போல் தெரிகிறது என்று மிகவும் தீவிரமாக இருக்க முடியும். கண்கள் மூட்டுகளில் மூழ்கித் தொடங்குகிறது, கண் இமைகள் அதிகமானவை, வீங்கியிருக்கும். கண்கள் எந்த இயக்கம் வலி ஏற்படுகிறது, சில நேரங்களில் ஒரு பிரகாசமான ஒளி உள்ளது. நோயாளிகள் கண்ணீர் ஆவியை அதிகரிக்கும் போது, புகார்கள் மோசமாகி விடுகின்றன. ஒரு நபர் வறண்ட, மோசமாக காற்றோட்டம் மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தப்படாத அறையில் வசிப்பதால் இது நிகழ்கிறது. தூசி, ஆவியாக்கும் இரசாயனங்கள் மற்றும் புகையிலையின் புகை வளிமண்டலத்தில் கண்களை எரிச்சல் படுத்தும்.
அசௌகரியம் பற்றி கணினி புகாரில் இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக செலவழிப்பவர்களிடத்தில் சுமார் 75%. கண்ணுக்குத் தெரியாத அதிர்வெண்ணைக் குறைப்பதன் மூலம் கண் மட்டத்தில் (அல்லது அதிகமான) மானிட்டரை வைப்பதன் மூலம் இது குறைக்கப்படலாம். இயல்பான சூழ்நிலையில், கணினியில், நிமிடத்திற்கு நாம் 12 முறை மிதக்கிறோம் - மிகக் குறைந்த அளவு. கூடுதலாக, திரையின் முன்னால் கண்கள் பரவலாக திறந்திருக்கும் (புத்தகங்களை வாசிப்பதைவிட அதிகமானவை.) "கண்ணீர் படம்" என்றழைக்கப்படுவதை விரைவாக ஆவியாக்கி, உலர் கண்களால் வரும்.
உலர் கண் நோய்க்கு சிகிச்சையானது, மனித லாகிரிம சுரப்பிகளின் இயற்கையான சுரப்பியைப் பொறுத்தது. கண்களில் கண்ணீர் எண்ணிக்கை தவிர வழக்கமான மருந்து கீழ் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படும் "செயற்கை கண்ணீர்." புகார்களைத் தவிர்ப்பதற்காக, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையிலேயே கிட்டத்தட்ட அனைத்தையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். நிர்வாகம் அதிர்வெண் நோய் தீவிரத்தை பொறுத்தது. சில சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளிகள் ஒவ்வொரு மணிநேரத்திலும் சொட்டுக்களை பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த மருந்துகள் பாதுகாப்பாக உள்ளன. ஒரே கட்டுப்பாடு, சொட்டுகளில் உள்ள பாதுகாப்பிற்கான ஒரு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். கன்சர்வேட்டிகளுடன் தொடர்பைத் தவிர்ப்பதற்கு, உற்பத்தியாளர்கள் அவர்களில் ஒன்றைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு மருந்து தயாரித்துள்ளனர். நோயாளிகளுக்கு ஒரு தேர்வு உள்ளது மற்றும் எந்த மருந்துகள் மிக நிவாரணத்தை கொண்டு வருகின்றன என்பதை அவர்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.
"செயற்கை கண்ணீரை" மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், பழமைவாத சிகிச்சை நோயாளியின் சொந்த கண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் சிறப்பு ஊசி பயன்படுத்தலாம், இது கண்ணீர் குழாய்கள் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. இதனால், நோயாளியின் சொந்த கண்ணீர் சிறப்பாக தயாரிக்கப்பட்டு வெளிப்புற தாக்கங்களிலிருந்து கண்கள் இயல்பாகவே பாதுகாக்கப்படுகின்றன.
என் கண்கள் காயப்பட்டால் என்ன செய்வது?
சொட்டுகளின் பயன்பாடு பெரும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. முறையான சுகாதாரம் பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம். கணினியில் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு, நோயாளிகளின் கண்கள் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து மோசமாகப் பாதுகாக்கப்படுகின்றன, அவை பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன. உங்கள் கண்கள், குறிப்பாக மூக்கு சுத்தம் செய்வதற்கு முன்னர் பயன்படுத்தப்பட்ட கைக்குட்டைகளை தடவிக் கொள்ளாதீர்கள்.
ஒரு நபரை உலர் கண் நோயினால் பாதிக்கப்படுகிற இடத்திலுள்ள சுகாதாரத்தை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். இந்த அடிக்கடி காற்றோட்டம் மற்றும் அறை வழக்கமான humidification (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஈரப்பதமூட்டி அல்லது அயனியாக்கி பயன்படுத்தி). நன்கு ஈரமாக்கப்பட்ட காற்று கண்கள் மட்டும் உலர்த்தாமல் பாதுகாக்கிறது, ஆனால் nasopharynx என்ற சளி சவ்வு ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது. கணினி மானிட்டர் முன் வேலை செய்யும் போது, ஒரு சில நிமிடங்கள் இடைவெளியை எடுக்க வேண்டும். அது போக்கில் நீங்கள் ஒரு சில ஒளிரும் இயக்கங்கள் செய்ய வேண்டும், நீங்கள் வேலை அறையில் இதுவரை மூலையில் பார்த்து. இடைவெளிகளில் நீங்கள் கண்களை மூடிவிடலாம் அல்லது சொட்டுகளை பயன்படுத்துவதற்கு இந்த நேரத்தை பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் புகைபிடிப்பவராக இருந்தாலும் கூட, புகையிலை புகையிலையைப் பிடிக்காது.
பார்வை மோசமாகிவிட்டால்
ஒரு கணினியில் வேலை செய்வதன் மூலம் ஏற்படும் கூடுதல் பிரச்சினைகள் மங்கலான பார்வை, அலைபேசி மற்றும் ஒரு தலைவலி. காரணம், திரை, இது கண்களை எரிச்சல், அடிக்கடி மற்றும் தொடர்ந்து ஃப்ளாஷ். நீங்கள் திரைக்கு நெருக்கமாக பணிபுரிகிறீர்கள் என்பதால், அருகிலுள்ள மற்றும் தூரத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்ற சிலியர் தசைகளில் குறைப்பு உள்ளது. இந்த தசைகள் தளர்வு மிகவும் கடினமாக உள்ளன, இது பார்வை மற்றும் தொலைதூர பொருள்களின் பாகுபாடு கொண்ட பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. தீவிர நிகழ்வுகளில், உலர் கண்கள் கர்னீயின் மேகத்தை ஏற்படுத்தும். அறுவை சிகிச்சை மட்டுமே உதவுகிறது.
கண்கள் எப்படி உதவுவது
நீண்ட காலத்திற்கு பிறகு கணினியில் வேலை, கண்களில் வலி - பிறகு என்ன செய்வது? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு கண்சிகிச்சை நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கவும், ஏனென்றால் பார்வைக்குரிய பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கு நீங்கள் சரியாக தெரியவில்லை. உதாரணமாக, கான்செர்டிவிட்டிஸின் மிகவும் ஒத்த அறிகுறிகள். இது ஒரு "உலர்ந்த கண்" நோய்க்குறி என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானித்தால், கண்களை ஈரப்படுத்த மருந்துகள் (சொட்டுகள் அல்லது ஜெல்) எடுக்கலாம். பார்வை பரிசோதித்த பிறகு, கணினியில் பணிபுரிய சிறப்பு கண்ணாடிகளை நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம். திரையில் உரையைப் பார்ப்பதற்கு அனுமதிக்கும் கண்ணாடிகளும் உள்ளன. பரிசோதனையின் போது, பார்வை திருத்தம் ஒரு சிறிய, கண்ணுக்கு தெரியாத பிரச்சனை வெளிப்படுத்த முடியும். பின்னர் கண் பார்வை மருத்துவர் இந்த குறைபாட்டை ஈடு செய்ய உத்தரவிட வேண்டும். டாக்டர் உங்கள் கண்களில் சிரமத்தை குறைக்க பரிந்துரைக்கும். இது எப்போதுமே சாத்தியமில்லை, ஆனால் இதற்காக போராடுவது அவசியம்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, திரை அமைப்புகளை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நீங்களே உதவ முடியும். மானிட்டரின் நிலை சரியாக உங்கள் கண்களின் மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் அதைப் பார்த்துக் கொள்ளலாம், உங்கள் தலையைத் தாழ்த்தாமல், அதைத் தள்ளி விடாதீர்கள். கண்களில் கூடுதல் திரிபு ஏற்படுத்தும் மானிட்டர் கண்ணை கூசும் மற்றும் பிரதிபலிப்பு இருந்து நீக்க. ஒரு சாளரத்தில் அல்லது அதற்கு முன்னால் கணினி வைக்க வேண்டாம். குறைந்தபட்சம் 14-அங்குல விட்டம் கொண்ட ஒரு மானிட்டரில் முதலீடு செய்யுங்கள், மேலும் CAD பணிநிலையம் குறைந்தபட்சம் 20 அங்குலங்கள். உரை 50-70 செ.மீ. தொலைவில் இருந்து படிக்க வேண்டும் என்று கணினியில் அனைத்து பட அளவுருக்கள் அமைக்கவும்.
முதுகெலும்பை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்! சில நேரங்களில் கண்பார்வைக்குரிய பிரச்சினைகள் நேரடியாக தோற்றத்தில் உள்ள சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையவையாக இருக்கலாம்! கணினியில் வேலை முதுகெலும்பு மற்றும் இதய அமைப்பு மீது ஒரு திரிபு உள்ளது. எனவே ஒரு நல்ல பணியிடத்தை தயார் செய்வது முக்கியம். உன்னுடைய முதுகில் நேராக உட்கார முடிந்த உன் நாற்காலியைச் சரிசெய்யவும். இருக்கை உயரத்தை சரிசெய்யவும், இதனால் தொடை மற்றும் குறைந்த காலின் எலும்புகள் கடுமையான கோணத்தை உருவாக்குகின்றன. முழங்கால்கள் தொடைகளை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.
கண்களில் சுமை எப்படி இருக்கும்?
உங்கள் கண்கள் சிரிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முடிந்தால், உங்கள் கண்களை சிறிது நேரம் மூடிவிட்டுப் போங்கள். குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு மணிநேரமும் கணினியிலிருந்து பிரிந்து தொலைதூரப் பொருள்களை கவனத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சுற்றியுள்ள பசுமைக்கு உங்கள் பார்வை நிறுத்துங்கள்.
ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரமும், உடற்பயிற்சிகளையும், கண் தசைகள் தளர்த்தப்படுவதையும் செய்யவும். இது பதட்டத்தைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் இது உதவும். இங்கு தோராயமான பயிற்சிகள்:
- உங்கள் கண்கள் தொலைதூர அல்லது அருகிலுள்ள பொருள்களை மாற்றுக;
- மேல் கண்ணி, விஸ்கி, மூக்கு பாலம் பகுதி உங்கள் விரல் நுனியில் மசாஜ்;
- வெவ்வேறு திசைகளில் கண்களைத் திருப்புங்கள்;
- உங்கள் கண்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு நிமிடத்திற்கு மூடினால் உட்காரலாம்.
நீங்கள் வேலை செய்யும் அறையில், காற்று வறண்டதாக இல்லை என்று பார்த்துக்கொள். குளிர்காலத்தில் பயன்படுத்தும் காற்று ஈரப்பதமூட்டிகளில் அடிக்கடி அறைகளை காற்றோட்டம். ஒரு கணினியுடன் வேலை செய்யும் போது "உலர் கண்ணீரை" தடுக்கும் பயன்பாடு இருக்கக்கூடும்.
நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும். உடல் நீரிழப்பு இருந்தால் லாகிரிமல் சுரப்பிகள் சரியாக வேலை செய்யாது. தெரு வழியாக நடந்து, புகையிலை புகைப்பிடிப்பதை தவிர்க்கவும், இது கண்களின் சளிச்சுரப்பியின் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. மானிட்டரின் முன் மட்டுமல்ல, நாள் முழுவதும் உங்கள் கண்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு மிகவும் சிக்கலான அறிகுறிகள் இருந்தால் - கடுமையான வலி, கண்கள் சிவத்தல், வீழ்ச்சி பார்வை - உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.