பிறப்பிற்குப் பிறகு, நம்மில் பலர் தங்கள் கைகளை அசைத்து, தங்கள் தோற்றத்தையும், தோற்றத்தையும் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள். உண்மையில், பெண்களுக்கு பிறப்பு அளிப்பது இந்த விஷயத்தில் சற்றே கடினமாக உள்ளது. கர்ப்பம் (மெதுவாக வளர்சிதை, flabbiness, அதிக எடை), மற்றும் பிற - - குழந்தை மற்றும் வீட்டு வேலைகளை நித்திய வேலைவாய்ப்பு பிறகு தோன்றிய ஒரு ஹார்மோன் மற்றும் உடல் மாற்றங்கள் ... இந்த விஷயத்தில் அதிக அனுபவம் மற்றும் அறிவு இல்லை என்றால், ஒரு அழகிய உருவத்தை தன்னை மீட்டெடுப்பது மற்றும் எல்லாவற்றையும் நம்பமுடியாததாக மாற்றி விடுகிறது. ஆனால் இது மிகவும் அல்ல. உண்மையில், எந்த பெண் பிறப்பு பிறகு எடை இழக்க மற்றும் ஒரு அழகான உடல் கண்டுபிடிக்க முடியும். மூன்றாவது பிறப்புக்குப் பின்னரும் கூட, அதிகமான எடையைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு நிகழ்வில் கூட. சிரமம் கொண்டு நம்புகிறீர்களா? ஆனால் நான் என்ன பேசுகிறேன் என்று எனக்கு தெரியும். என் கணக்கில் ஏற்கனவே மூன்று கர்ப்பம் உள்ளது.
ஏன் வெற்றி பெறவில்லை?எனவே, முதலில், சிறிது நேரம் அறிமுகம் செய்வோம். என் பெயர் காகா. நான் 28 வயதாக இருக்கும்போது எனக்கு மூன்று மகன்கள் உள்ளனர். கோடைகாலத்தில் இளைய இளைய வயது இரண்டு வருடங்கள் ஆகிவிட்டதால், மூவர் பல வருடங்களாக பள்ளிக்குச் செல்லப் போகிறார். நான் மிகவும் சாதாரண பெண், எனக்கு அசாதாரண திறமைகள் அல்லது சிறந்த குணங்கள் இல்லை.
செதில்களின் முதல் பிறப்புக்குப் பிறகு, 25 க்கும் அதிகமான பவுண்டுகள் கிடைத்தன, நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன், நான் வெறுமனே ஊக்கமடைந்தேன். நான் எப்பொழுதும் ஒரு மெல்லிய மற்றும் நெகிழ்வான உடலுக்காக ஆர்வத்துடன் ஆர்வமாக இருந்தேன், அதனால் அத்தகைய விரும்பத்தகாத உருமாற்றம் எனக்கு மிகவும் வருத்தத்தை அளித்தது. நான் மீண்டும் XS பிடித்த அளவு அணிய வேண்டும், எளிதாக மினி-ஷார்ட்ஸ், எக்காளம் நெகிழ்திறன் தொப்பை மற்றும் முதல் புத்துணர்ச்சி பறக்க. ஆனால், என்னை மன்னிக்கவும், ஜீன்ஸ் அளவு 33 ஆவது கடந்து சென்றால், இது என்னால் முடிந்தால், என்னால் முடிந்தால், என் கைகளில் செல்போனையும் வைத்திருக்கலாமா?
பின்னர் நான் முதல் அனைத்து சாத்தியமான ஆதாரங்களில் இருந்து தகவல் சேகரிக்க தொடங்கியது என்று இருந்தது. நான் நிறைய முறைகள், திட்டங்கள் மற்றும் செயல்களை முயற்சித்தேன். இறுதியில், அவர் எடை இழந்து ஒற்றுமை மீட்க முடிந்தது. ஆனால் எடை திரும்பவில்லை, அதனால் நான் பட்டினி கிடந்தேன். பின்னர் நான் இந்த எடை இழப்பு திட்டங்கள் அனைத்து பெற்றெடுக்க பெண்கள் பொருந்தும் என்று உணர்ந்தேன்.
இரண்டாவது கர்ப்பத்தில், என் அனுபவத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய முடிவு செய்தேன், அதில் குறைபாடுகளை கண்டேன். என் அழகான உடலை மீண்டும் பெறுவதற்கு பிரசவத்திற்குப் பிறகு நான் இன்னும் அரைவாசி வாழ்கின்ற மற்றும் மொழியில்லாமல் வெளியேற்ற விரும்புகிறேன். இன்னும் தருக்க மற்றும் எளிமையான வழி இருக்க வேண்டும், நான் நிச்சயமாக இந்த தெரியும். உண்மையில், இரண்டாவது முறை கூடுதல் பவுண்டுகள் தூக்கி மற்றும் இணக்கம் திரும்ப நான் மிகவும் வேகமாக மற்றும் எளிதாக முடிந்தது, ஆனால் ... இந்த திட்டத்தில் குறைபாடுகள் இன்னும் இருந்தன.
மூன்றாவது கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு நான் தேவையற்ற அனைத்தையும் களைந்தெடுத்தேன், எடை இழந்து, எடை குறைந்து, அதிக எடையைக் குறைப்பதற்கான பொதுவான தவறுகளை நீக்கிவிட்டேன். அதே நேரத்தில், அது அதிகமாக சென்டிமீட்டர் அகற்ற மட்டும் கற்று, ஆனால் உடல் அதன் முன்னாள் நெகிழ்ச்சி மீண்டும் மீட்க (நாம் அனைவரும் ஒரு பெண்ணின் எண்ணிக்கை மூன்று கருவுற்றிருக்கும் என்ன செய்தபின் நன்றாக தெரியும்). மற்ற நவீன தாய்மார்களுடன் என் அனுபவத்தை தவறான செயல்களில் இருந்து காப்பதற்காக என் அனுபவத்தை பகிர்ந்து கொள்வது நல்லது என்று நினைத்தேன், பல தோல்விகளைத் தொடர்ந்தும் பிறகு மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குகின்றன.
1. முதலாவதாக , பிறக்கும் குழந்தை பிறக்கும் குழந்தைக்கு உடலுறுப்பு என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம் - இது அடிப்படையில் வேறுபட்ட சூழ்நிலைகளாகும்.
2. இரண்டாவதாக , எந்த முரட்டுத்தனமான அமைப்பு நேர்மறையான முடிவுகளை கொடுக்கும், ஆனால் அது மேலும் ஊக்கத்தை மட்டுமே தருகிறது.
மூன்றாவதாக , உணவு மற்றும் பட்டினி - இந்த எங்கும் ஒரு நேரடி வழி. அத்தகைய சிரமம், அதிக எடை தூக்கி தூக்கி நிச்சயமாக வட்டி திரும்ப, அது ஒரு உணவு முடிக்க மட்டுமே நீங்கள் அவசியம்.
4. நான்காவது , எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு செயல் உடல் எடையைக் குறைக்காது. ஏனெனில் கூடுதல் பவுண்டுகள் கூடுதலாக, flaviness உள்ளது, கசிவு போது நெகிழ்ச்சி மற்றும் நீட்டிக்க தோல் இழப்பு.
5. மற்றும், உண்மையில் , ஐந்தாவது : ஒரு திறமையான மற்றும் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மட்டுமே தீவிரமாக உடல் மாற்ற மற்றும் பெண் எண்ணிக்கை கெட்டுவிட்டது என்று விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள் நீக்க நிரந்தரமாக நீக்க முடியும்.
மற்றும் ஒரு அழகான உடல் செய்ய என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஆரம்பத்தில், நிலையான திட்டங்களுக்கு தேவையான விளைவு இல்லை என்பதை நீங்கள் தெளிவாக உணர வேண்டும். கலோரிகளை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் உடற்பயிற்சிகளைத் திணறச் செய்வதன் மூலமும் நீங்களே சித்திரவதை செய்வதை நிறுத்துங்கள். இல்லை, ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி மிதமான - இது மிகவும் நல்லது. ஆனாலும், சாதாரணமாக, தாய்மார்கள் தங்களைத் தாங்களே தியாகம் செய்ய விரும்புவதில் வழக்கமாக உள்ளனர். இரண்டாவது பிறப்புக்குப் பிறகு பயிற்சிகள் மற்றும் உணவுகளின் தவறான நடத்தை அது என்னைப் பொறுத்தவரை முற்றிலும் இழந்துவிட்டது. ஆமாம், நான் பத்திரிகைகள் மற்றும் ஒரு இறுக்கமான வயிற்றில் பொறிக்கப்பட்ட க்யூப்ஸ் இருந்தது. அது எப்படியாவது பார்க்கவில்லை என்று அழகாக இருக்கிறது. ஒரு பெண் உருவம் மற்றும் இணக்கமான விகிதங்கள் - இது ஒரு பெண் போராட வேண்டும் என்ன.
முதலில் செய்ய வேண்டியது உங்கள் உணவை சாப்பிட வேண்டும் . பயனுள்ள மற்றும் சத்தான உணவுகளை விட்டுவிடாதீர்கள், காய்கறிகள், இறைச்சி, பால் பொருட்கள் மற்றும் பழங்கள் உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்க வேண்டாம். ஆனால் உணவு மீது ஒரு குறுக்கு வைத்து, உங்கள் உடல் எந்த நல்ல கொண்டு, ஆனால் உருவம் மட்டுமே disfigures இது. கொழுப்பு உணவுகள், வறுத்ததால் சமைத்த உணவுகளில் இருந்து விலகிவிட இது நல்லது. மேலும் இனிப்பு மற்றும் இனிப்பு அளவு பார்க்க - கூடுதல் கலோரிகள் இந்த வழியில் விழும் பெண் உடலில் பெரும்பாலும் உள்ளன. பேக்கிங் மற்றும் பேக்கிங் பயன்பாடு குறைக்க. அடுத்து - உணவு முக்கியமான திட்டத்தை நினைவில் கொள்க:
1. காலை - அது ஒரு இதயமான காலை உணவு நேரம். கண்டிப்பாக மூன்று தினங்களில் தங்கள் தினசரி கலோரி அனைத்தையும் அகற்றினார். உதாரணமாக, 100% கலோரிகளில் நாள் ஒன்றுக்கு உட்கொண்டால், குறைந்த பட்சம் 50% காலை உணவில் இருக்க வேண்டும்!
2. மதிய நேரத்தில், உங்கள் பசியின்மை குறைக்கப்பட வேண்டும். ஒரு நாள் நீங்கள் சுமார் 2500 கிகல் (பெண்களின் மெனுவில் நிலையான எண்ணிக்கை) உறிஞ்சிவிட்டால், தினசரி உணவில் சுமார் 800 கிலோ கிலோகிராம் இருக்க வேண்டும்.
3. வயிறு அதிகமாக வயிற்றுப் போடுவதற்கு நேரம் இல்லை. மாலை உணவு உங்கள் உடல் இறக்க வேண்டும். 450-500 கிலோகிராஃப்பில் வைப்பையும் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மற்றும் அது காய்கறிகள், புரத பொருட்கள் அல்லது தானியங்கள் கொண்டதாக இருக்க வேண்டும்.
இது ஒரு முழு ஊட்ட வாழ்க்கை வழிவகுக்கும், வலிமை மற்றும் எரிசக்தி இருப்புக்களைக் கொண்டிருக்கும், ஆனால் அதே நேரத்தில் அதிக எடையை பராமரிக்கவும், அதிகப்படியான கலோரிகளை (இது எப்போதும் கொழுப்பு அடுக்குகளில் வைக்கப்பட்டிருக்கும்) உடலில் சுமத்துவதில்லை.
"நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவீர்கள். மதிய உணவு ஒரு நண்பருடன் அகற்றப்பட்டது. சப்பர் எதிரிக்கு கொடுக்கும். "
அடுத்த கட்டம் flabbiness மற்றும் நீட்டி தோல் எதிராக போராட்டம் . இங்கே நான் தேன் மசாஜ் மற்றும் மறைப்புகள் சிறந்த வழி நினைக்கிறேன். அவர்கள் தொடை வயிற்றைக் குறைப்பதற்கான ஒரு பதிவு நேரத்தில் எனக்கு உதவியது, மேலும் பின்னர் தோலை உறிஞ்சி கிட்டத்தட்ட முற்றிலும் அகற்றப்பட்டது. தேன் மசாஜ் மிகவும் எளிது. உங்கள் உள்ளங்கையில் உள்ள இயற்கை தேன் கரையானால், இயக்கங்களைத் துண்டித்து, அவற்றை சிக்கல் பகுதிகளில் வைக்கவும், இதனால் தோல் உங்கள் கைகளில் இருந்து விலகி, உங்கள் பனைக்குப் பின் அதை இழுக்கும். இந்த மசாஜ் cellulite குறைக்க உதவுகிறது, குறிக்கோள் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒரு உச்சரிக்கப்படுகிறது இழுவை அப் விளைவு உள்ளது. நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் கையால் "பித்தப்பை" முடித்துவிட்டால், உணவு படத்தில் (4-6 அடுக்குகள்) சூடான இடங்களை போர்த்தி, பின்னர் ஒரு போர்வை அல்லது சால்லையில் போர்த்தி விடுங்கள். எனவே, அதே நேரத்தில் இரண்டு பறவைகள் ஒரே கல்லில் இரண்டு கொழுப்புக்களைக் கொல்கின்றன - "கொழுப்பு" கொழுப்பு, நாம் சருமத்தை எதிர்த்து சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் திசுக்களில் வளர்சிதைமாற்றத்தையும் நுண்ணுயிரியையும் அதிகரிக்கிறது.
ஆனால் இது எல்லாம் இல்லை. தேன் சுய மசாஜ் அத்தியாவசிய மற்றும் peelings (அல்லது ஸ்க்ரப்கள்) அமர்வுகள் கால இடைவெளியில். நான் உன்னுடைய சமைத்த உப்பு, வீட்டில் தோலுரிக்கிறாய் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறேன். அவர்கள் நன்றாக, மிகவும் எளிது: காபி பிறகு தரையில் எறியுங்கள், ஆனால் ஒரு சிறிய கொக்கோ வெண்ணெய் மற்றும் அதை ஷவர் ஜெல் ஒரு ஜோடி சொட்டு சேர்க்க. பயனுள்ள காபி துடைப்பு தயாராக உள்ளது! காபி cosmetologists குறிப்பாக ஆசிய ஆக்ஸிஜனேற்ற பொருட்களில் பணக்காரர்களாக மதிக்கப்படுவது குறிப்பிடத்தக்கது, இது எடை இழப்பு மற்றும் செல்லுலாய்டை துடைப்பதற்கான செயல்முறைக்கு சாதகமாக உள்ளது. கூடுதலாக, கெரடினிச்ட் செல்கள் உடலில் வழக்கமான உறிஞ்சும் மற்றும் சுத்தப்படுத்தலும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டுவருகிறது: தோல் மேற்பரப்பு மேலும் நீரேற்றமாகவும், மீள்தருவாகவும் மாறும். மற்றும் கோகோ வெண்ணெய் அதிசயங்கள் செய்கிறது! பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் சர்க்கரை நோயைப் பிடிக்க முடிந்தது. அதனால் எனக்கு வடுக்கள் மற்றும் தண்டுகளை அகற்ற உதவிய நோய்க்கு பிறகு புதிய வடுக்கள் கொண்ட கொக்கோ வெண்ணெய் உராய்வு இருந்தது. இதன் விளைவாக, குங்குமப்பூ, வயது முதிர்ச்சிக்கு மாற்றப்பட்டாலும் கூட, எனக்கு ஒரு சுவடு தெரியவில்லை.
நிச்சயமாக, நாம் விளையாட்டு பற்றி மறக்க கூடாது . ஆனால் ஜிம்மை அல்லது விலையுயர்ந்த உடற்பயிற்சி மையத்திற்கு தப்பிப்பது அவசியமில்லை. நீங்கள் அடிப்படைத் திட்டங்களைச் செய்து, பிரசவத்திற்குப் பிறகு உருவத்தை மீட்டெடுக்க சிக்கலான விதிகளை பின்பற்றினால், சரியான விளைவு தினசரி கட்டணம் கூட இருக்கும்!
ஆமாம், அது மிகவும் எளிது, உண்மையில். நீங்கள் அழகிய பணம் செலவழிக்க வேண்டும், அழகு, அறுவை சிகிச்சை அல்லது அழகு salons. தகுதிவாய்ந்த அணுகுமுறையின் உதவியுடன், எந்தவொரு உடலையும் வடிவமைக்க முடியும், பிரசவத்திற்குப் பின்னர் வயிற்றை அகற்றி அல்லது எடை இழக்கலாம் - இன்னும் அதிகமாக!