நவீன வாழ்க்கையின் வேகத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, அடிக்கடி போதிய நேரமில்லை, அதனால் நாளொன்று 48 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும். வாழ்க்கை கவனிக்கப்படாமல் போகும், வீணாகிறது, நீங்கள் திரும்பி பார்த்தால் என்னவெல்லாம் செலவழித்தாலும், திருப்தி கிடைக்காது.
ஒருவேளை, ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு நாள் கூட திட்டமிட முயன்றது, டைரிகளை வைத்து, நாள் விவகாரம் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க முயன்றது. ஆனால் திட்டமிடப்பட்ட இந்த விளையாட்டு விரைவில் முடிவுக்கு வந்துவிட்டது, ஏனென்றால் அது எப்போதும் ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்திற்குள் பொருந்தாது, அல்லது ஒரு கால அட்டவணையில் வாழும் சிந்தனை வாழ்க்கை அனுபவிப்பது இல்லை. புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்போது, நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், மற்றவர்களுக்குப் பயனுள்ளவற்றை செய்யுங்கள், உங்களுக்காக நேரம் கிடைக்குமா? உங்கள் நேரத்தை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதை உணர்ந்து, எவ்வளவு சுதந்திரமாக உங்களை உணர முடியும்?
நேரம் ஆரம்பிக்க வேண்டிய நேரம் அது எப்போது வேண்டுமானாலும் கொடுக்க விரும்புவது அவசியம் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். குடும்பம், பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, பயணம், பயிற்சி - இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒரு முழு சமூக வாழ்க்கை முக்கிய கூறுகள் முன்னணியில் வருகிறது. மேலும் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும், அனைத்து பட்டியலிடப்படாத போதுமான நேரம், ஆனால் ஆற்றல், உத்வேகம் மற்றும் உடல்நலம் போதுமான என்று. இதைப் பற்றி இன்னும் சொல்ல விரும்புகிறேன்.
24 மணி நேரத்திற்கு ஒரு நபர் சராசரியாக 6-9 மணி நேரம் தூங்குவார், சுமார் 2 மணி நேரம் சாப்பிடுவதால், 4 மணி நேரம் கழித்து 4 மணி நேரம் கழித்து வேலை செய்யும் திறன் (உடல் மற்றும் மூளை செயல்பாடு அதிகரிக்கும்) மீதமுள்ள 16-18 மணி நேரம் , பெரும்பாலும் அவர்களிடமிருந்து 8-9 மணிநேரம் தொழில்முறை வேலைக்காக. எவ்வளவு நேரம் செலவழித்திருந்தாலும் - எவ்வளவு நேரம் செலவழித்திருந்தாலும் - நிறைய - 8 மணிநேர சம்பளத்திற்காக, வேளாண்மை மீது எஞ்சியுள்ள நேரம், குழந்தைகளை உயர்த்துவது, ஷாப்பிங் மற்றும் டிவியின் பொய் - எல்லாவற்றையும் நாம் உயிர் வாழ்கிறோம், மற்றும் & quot ; மீதமுள்ள & quot;. விளையாட்டு, பொழுதுபோக்கு, நண்பர்கள், கல்வி, ஆன்மா என்ன?
நீங்கள் ஒரு முழு தூக்கத்திற்கு எவ்வளவு நேரம் தேவை என்பதை தீர்மானிக்க அவசியம். பொதுவாக குறைந்தபட்சம் 8 மணிநேரம் தூக்கம் தேவை என்று ஒப்புக் கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் இந்த எண்ணிக்கை தனிப்பட்டது மற்றும் பல காரணிகளை சார்ந்துள்ளது என்பதை நான் கவனிக்க விரும்புகிறேன். தூக்கம் மற்றும் மணிநேரங்களின் எண்ணிக்கையை தீர்மானிப்பதற்கு, உங்கள் உடலை நீண்ட காலமாக (ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு மாதம் வரை) கண்காணிக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் படுக்கையில் சென்று (நள்ளிரவு வரை தூங்கும் வரை), எழுந்து சாப்பிடுங்கள் . முதல் வாரத்தில் உடல் ஆட்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது, நீங்கள் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும் மற்றும் தூங்கில் இல்லாவிட்டால், அது இருந்தால். பின்னர், நடவடிக்கைகளை அதிகரித்துக் கொண்டிருக்கும்போது, சமாதானத்தை விரும்பும் நபர்களின் நேரத்தை இடைவெளிகளாக பதிவுசெய்வதற்காக, செயல்பாட்டு ஆய்வுகளின் நாட்குறிப்பை (ஆற்றல் மற்றும் மனநிலையின் எழுச்சி மற்றும் வீழ்ச்சியின் கால அளவைப் பதிவு செய்ய) அவசியம் என்பதைக் கவனிக்க வேண்டும். எச்சரிக்கைக்கு முன்னால் நீங்கள் விழித்துக்கொள்ளத் தொடங்கினீர்கள் என்பதை கவனிக்கையில், இப்போதே எழுந்திருங்கள், உடலின் வலிமையை முழுமையாக மீட்டெடுப்பது என்று விரைவில் நீங்கள் ஒரு எச்சரிக்கை கடிகாரம் தேவையில்லை என்று அர்த்தம்.
நீங்கள் தூக்கத்திற்கு எவ்வளவு நேரம் தேவை என்பதை கண்டுபிடித்த பிறகு, தூக்கம், தியானம், வரைதல், ஒரு புத்தகத்தை வாசிப்பது, ஒரு இசை கருவி வாசித்தல், பாடுவது, நீச்சலுடை அணிதல் போன்றவற்றை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும் - இவை அனைத்தும் ஆத்மாவுக்குப் பாடங்கள் , ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது மீட்பு ஒரு பகுதியாக. பெட்டைம் முன் இரண்டு மணிநேரத்திற்கு முன்னர், இணையத்தைப் பார்க்கவும், இணையத்தில் அரட்டை செய்யவும், புத்தகங்களைப் படிக்கவும், அதிக விளையாட்டுகளில் ஈடுபடவும், இசைக்கு சத்தமாக கேட்கவும் கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம். ஒரு வேலையாள் என, தூக்கம் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் இருக்கக்கூடும், ஆனால் உங்கள் நிலையான ஈடுபாடு தேவையில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, சலவை இயந்திரத்தில் கழுவுதல்.
அதேபோல், உங்கள் பிரதான வேலை (தொழில்முறை செயல்பாடு) இயற்கையையும், முறையையும் பொறுத்து, வேலை அல்லது இடைவேளைகளில் உதவியாளராக இருக்கும் அந்த நிகழ்வுகளை நீங்கள் கண்டறிய வேண்டும். உதாரணமாக, வெளிநாட்டு மொழியில் வெளிநாட்டு மொழியில் முதலீடு, உளவியல் அல்லது ஆடியோ பாடங்கள், பயிற்சிக்கு செல்லும் வழியில் ஒரு ஆடியோ பயிற்சிக்கு நீங்கள் கேட்கலாம். வேலை நேரத்தை அனுமதித்தால், நீங்கள் புத்தகங்களை படிக்கலாம், சுவாச பயிற்சிகள் செய்யலாம் மற்றும் அதிகமானவற்றை செய்யலாம். மூளையோ அல்லது உடல் ரீதியான செயல்பாடுகளையோ தேவைப்படுகிற அனைத்து நடவடிக்கைகளும், ஆற்றல் வளர்ச்சியின் காலங்களில் வீழ்ச்சியுறும், மந்தநிலையில் பொழுதுபோக்கினாலும் அமைதியற்ற செயல்களாலும் வீழ்ச்சியடைகின்றன.
தூக்கம் மற்றும் வேலை நேரத்திலிருந்து விடுபடுவது இடைவெளிகளில் பிரிக்கப்பட்டு, அன்றாட செயல்பாடுகளுக்கும் ஓய்வு நேரத்திற்கும் சமமாக விநியோகிக்கப்பட வேண்டும். நேரம் மற்றும் முயற்சியையும் காப்பாற்றுவதற்காக ஒரு தொழிலாளியின் தானியக்கத்திற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குவது முக்கியம், இது பல்வேறு வீட்டு உபகரணங்கள் மூலம் உதவுகிறது. தயாரிப்பும் உணவுகளும் ஒன்று அல்லது ஒன்றரை மணிநேரங்களில் ஒன்றிணைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் குடும்பங்களுக்கு இடையிலான இந்த சமையல் செயல்முறையை விநியோகிப்பதற்கும், தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள், இசை, பயிற்சி ஆகியவற்றைப் பார்ப்பதும் அல்லது கேட்பதும் சிறந்தது. விளையாட்டு, நடனம் மற்றும் செயலில் ஈடுபாடு, வரைதல், இசை, வாசித்தல் ஆகியவற்றிற்கான காலையில் மணிநேரத்தை ஒதுக்குவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும், ஒரு மணிநேரம் மற்றும் ஒரு அரை மணி நேரத்தை ஒதுக்குவது உகந்ததாகும், அதே நேரத்தில் உடலுக்கு டயர் மற்றும் சுமை அதிக நேரம் இல்லை. நடவடிக்கைகளை மாற்றும் போது, ஓய்வெடுக்க 15-20 நிமிடங்கள் இடைவெளியை (ஒளி தூக்கம், தியானம், முதலியன) எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இரவு உணவிற்கு பிறகு, புதிய காற்றில் ஒரு 20-30 நிமிட நடைப்பாடு மிதமிஞ்சியதாக இல்லை.
அதனாலேயே, உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை சரியான நேரத்தில் உங்கள் திட்டத்தை சரியான முறையில் ஒதுக்க முடியும், இது உங்கள் பியோரித்களைக் கருத்தில் கொண்டு உங்கள் கருத்துக்களை எடுத்த பிறகு செய்யலாம். திட்டமிடும் போது, பல நடவடிக்கைகள் ஒரு பழக்கமாகிவிடும் மற்றும் உடலின் சில குறிப்பிட்ட நேரங்களில் அவர்களுக்கு ஏற்கனவே சரிசெய்யப்படும். ஒரு குறுகிய கால இடைவெளியில் வேலை செயல்திறன் இருக்கும், மேலும் நீங்கள் கவனத்தை திசை திருப்ப மாட்டீர்கள் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவீர்கள்.