சுயமரியாதையை வளர்க்கும் ஒரு பெண்ணை என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கற்பனை செய்ய, முதலில் உங்கள் சார்பின் ஆழத்தை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், இதில் நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறோம். நாங்கள் உண்மையில் நீங்கள் என்ன உண்மையில் புரிந்து கொள்ள உதவும் பல நிலைகளை வழங்குகின்றன, மற்றும் உங்கள் சுய மரியாதையை உயர்த்த யார்.
அறிமுகம்: சுய மதிப்பீடு மற்றும் சுய வெளிப்பாடு.
ஹார்வர்டின் உளவியலாளர்களின் கருத்துப்படி, இந்த இரண்டு கருத்துகளும் அவற்றின் அர்த்தத்தில் ஒத்திருக்கின்றன, அவற்றுள் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு உள்ளது. சுய மரியாதையை வளர்க்கும் பொது பொழுதுபோக்கு, உண்மையில், முற்றிலும் எதிர் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. எங்கள் தோல்விகளை மற்றும் வெற்றிகளுக்கு நம்மை நாங்களே அம்பலப்படுத்துகிறோம், எங்கள் மொத்த முடிவு சராசரியாக குறைவாக இருக்கலாம். மரியாதை - ஒரு நபர் சரியாக, மோசமான மற்றும் நல்ல இருவரையும் எடுத்துக் கொள்ளும் திறன் - வெற்றிகளையும் தோல்விகளையும் சார்ந்து இல்லை. வளர்ந்த சுய மரியாதை கொண்ட ஒரு பெண் அவள் யார் என்று தன்னை நேசிக்கிறார். சுய மரியாதைக்கான சிறந்த சோதனை உங்கள் சொந்த பிரதிபலிப்புக்கு பாராட்டுக்குரியது. நீங்கள் திகைத்துப் போயிருக்கிறீர்கள், பிறகு உங்களை சந்தேகிக்கிறீர்கள். பெருமளவில் மதிக்கப்படுபவர் ஒருவர் பெருக்கல் அட்டவணையைப் பற்றிய சிறந்த அறிவைப் புகழ்ந்துகொள்கிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் உயரமாகவும், பாராட்டுதல்களிலும் இல்லாத பகுதிகள், விமர்சனத்திற்குக் குறைவான விடயம் மற்றும் கடினமாக இருப்பதால் உங்களுக்கு காயம் ஏற்படுகிறது. மூலம், ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை அதிக சுய மரியாதை உரிமையாளர்கள் போல, சுய மரியாதையை கொண்ட மக்கள், குற்றம், காயம் மற்றும் கூட வலியுறுத்தினார் குறைவாக வாய்ப்பு உள்ளது.
உங்கள் சுய மரியாதையை உயர்த்த வேண்டும் மற்றும் உங்கள் "நான்" என்பதைப் புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் ஆசைகள் கேட்டு, அடுத்த ஏழு படிநிலைகளை நீங்கள் நிச்சயமாக செய்ய உதவுவீர்கள்.
மேடை ஒன்று: தயாரிப்பு.
வாக்கியத்தை முடிக்க: "நான் மிகுந்த ஆர்வம் கொண்டவராக இருந்தால், பிறகு ...". முற்றிலும் நினைத்துக்கொண்டு, முற்றிலும் தன்னிச்சையாக, நீங்கள் ஆறு சொற்றொடர்களை (குறைந்தபட்சம்) எழுத வேண்டும். மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்துகொள்வது இந்த பயிற்சி ஆகும். பின்னர் நீங்கள் விளைவாக பட்டியலை படிக்க வேண்டும். இதற்கு நன்றி, நீங்கள் ஒரு முற்றிலும் மாறுபட்ட கண்ணோட்டத்தில் இருந்து பார்க்க முடியும், இது ஒரு விதி என்று, அன்றாட வாழ்வில் கவனிக்கப்படாத. கொள்கை கீழே உள்ளது: மாலை, ஒரு குறிப்பிட்ட அமைப்பு கவனம், நீங்கள் நாள் முழுவதும் இலக்கு செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்தி.
கட்டம் இரண்டு: கெட்ட உறவுகளைத் துண்டிக்க.
இங்கே நீங்கள் கேட்கலாம்: "நீங்கள் எந்த வகையான உறவு பற்றி பேசுகிறீர்கள்?". நீங்கள் உங்கள் கருத்தை தவறாக செய்கிறீர்கள் போது உங்கள் உள் விமர்சகர், எப்போதும் சத்தியம் ஒரு கையாள்வதில் பற்றி. மற்றும் கண்ணாடி முன் நீங்கள் சொல்ல அந்த: "நான் காலை உணவு வேண்டும், ரொட்டி சாப்பிட மீண்டும் ...". இந்த உள் குரல் நீங்களே வெளியிட வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்களா? இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, "நீ", "ஓ, நீ கொழுப்பு மாடு" அல்லது "சோம்பேறி உயிரினம்" ஆகியவற்றிற்கு உங்களைத் திருப்பிக் கொண்டார், "நீ இன்றும் என்ன ஒரு புத்திசாலி பெண்!" நீங்கள் ஜப்பனீஸ் மொழியை கற்றுக்கொள்வதற்குள், உங்களை மதிக்க முடியாது என்றால், நீங்கள் எடை இழக்க முடியாது, நீங்கள் "டீயோர்" இலிருந்து ஒரு ஆடை வாங்க முடியாது. அவர் சரியான இத்தாலியன் பேசுவதால் தான் உங்கள் தோழி காதலிக்கிறாயா? இல்லை. சரி, உங்களுடைய குணநலன்களை உங்கள் சிறுபான்மையினர் சுட்டிக்காட்டியிருந்தால், நிச்சயமாக அவருடன் நீங்கள் கலந்துகொள்வீர்கள். எனவே "உள் நீதிபதி" நீங்கள் அதே செய்ய வேண்டும். அவருடைய கருத்துக்களுக்கு நீங்கள் பதில் சொல்லக்கூடாது, அவருடன் நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை என்பதை அவர் புரிந்துகொள்வார்.
நிலை மூன்று: உங்களை நெருக்கமாக அறிந்து கொள்வது.
எப்போது வேண்டுமானாலும் தயவு செய்து, உங்கள் சிறந்த குணங்களை வலியுறுத்துங்கள். ஆனால் நீ ஏன் அவற்றை மறைக்கிறாய்? நீ என்னவெல்லாம் பெருமைப்படுகிறாய்? உங்கள் உள்ளுணர்வை உயர்த்துவதற்காக, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு அனுபவத்தை எப்படிக் கற்றுக்கொள்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர்களுடனான மோதல்களில், யாரும் உங்களைத் தவிர வேறு யாரும் ஆதரிக்காத பார்வையைப் பாதுகாக்க பயப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை. அல்லது, பத்திரிகையில் நீங்கள் விரும்பிய கட்டுரையைப் படித்த பிறகு, பக்கத்தைத் திருப்பமாட்டீர்கள், ஆனால் அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
நிலை நான்கு: வார்த்தைகள் மூலம் உணர்வுகளை வெளிப்பாடு.
காகிதத்தில் உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுவதற்கு ஒரு பயனுள்ள விஷயம். உங்களுக்காக ஒரு காதல் கடிதத்தை எழுத தொந்தரவு செய்யுங்கள். சரியாக நீங்கள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான மற்றும் அழகான செய்கிறது என்பதை சுட்டிக்காட்டவும். நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு டஜன் நேர்மறை தருணங்களைக் காண்பீர்கள். மற்றவர்களிடம் இருந்து உங்களைப் பிடிக்காத சிறிய குறைபாடுகளை பற்றி நீங்கள் குறிப்பிட வேண்டும். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது பற்றி அல்ல, நீங்கள் என்னவென்று எழுதுங்கள். இந்த பயிற்சிக்கான நன்றி, ஒரு பெண்ணின் மதிப்பு என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வது எளிது, அல்லது நீங்களே, உங்களுடைய குறைபாடுகளை நன்மைகள் என்று மாற்றிவிடலாம்.
படி ஐந்து: பரிசுகளை கொடுங்கள்.
பரிசுத்த ஆவியானவருக்கு உத்வேகம் வழங்காததால், ஒரு பெண்ணின் சுய மரியாதையை அதிகரிக்க முடியும். முக்கிய விஷயம், இந்த பரிசுகளை ஒரு ஆறுதல் அல்ல, ஆனால் ஒரு மகிழ்ச்சி. என்ன ஒரு இனிமையான ஆச்சரியம், நீங்கள் இன்று நீ செய்ய வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் உங்களை தயவு செய்து எப்படி யோசனை ஒவ்வொரு நாளும் தொடங்கும்.
நிலை ஆறு: உற்சாகத்தை ஒரு உணர்வு.
உங்கள் உடல் நேசிக்கும் வேண்டும் yearns - velvety தோல் அல்லது ஆடம்பரமான முடி. ஆனால் கூடுதல் சென்டிமீட்டர் மற்றும் கிலோகிராம் இங்கே எந்த பாத்திரமும் இல்லை - மற்றும் புள்ளி. உன்னையும் உன் உடலையும் நேசிக்கிறேன், நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யும்போது: உங்களுக்கு பிடித்த இசை கேட்க, நீ நடனமாடுகிறாய். இது புத்திசாலித்தனமாக, உங்கள் இதயத்தில் மெல்லிசை உணரவும். நீங்கள் பாலினத்தைப் போலவே, முதலில் உங்கள் உடலை அடையாளம் காண முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், பிறகு பகிர்ந்து கொள்ளும் உணர்வுகள் மூலம் நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாகிவிடுவீர்கள். இந்த வழியில், உங்களை அறிந்திருப்பதுடன், உங்கள் சாரத்தை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலமாகவும், உங்கள் சுய மரியாதையை உயர்த்துவீர்கள், உங்களை மதிக்க வேண்டும்.
ஏழாவது நிலை: நீங்களே.
வாழ, நீண்ட காலமாகவும், நீண்ட காலமாகவும் உங்களை நேசிக்கவும், அதன் மூலம் ஒரு மகிழ்ச்சியைப் பெறவும்! என்னை நம்பு, நீங்கள் நிறைய மதிப்புள்ள, எனவே எப்போதும் அதை பயன்படுத்த. உங்கள் குணங்களையும் திறமைகளையும் சரியாக மதிப்பீடு செய்ய முடியும்! நல்ல அதிர்ஷ்டம்!