ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு உணவைப் பெற முடியுமா?

எல்லோரும் கர்ப்ப காலத்தில், எதிர்கால தாய் மற்றும் குழந்தை மிகவும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்து என்று புரிந்துகொள்கிறார்கள். ஆனால் "இரண்டு பேருக்கு" அது மதிப்பு இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தையை சுமக்கும் போது மிகுந்த அக்கறையானது தீங்கு விளைவிக்கும், அத்துடன் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகும். தாயின் உணவுகள் மற்றும் குழந்தையின் உடல்நலம் எவ்வாறு சார்ந்துள்ளது என்பதை இது காட்டுகிறது. நிச்சயமாக, கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை மிகவும் ஏமாற்றம் மற்றும் அதை பெற சிறந்த வழி பொதுவாக ஒரு உணவாக கருதப்படுகிறது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் உணவில் கலந்துகொள்வது சாத்தியமில்லையா, அது குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்காப்புத் தன்மையை பாதிக்காது? இப்போது இதைப் பற்றி பேசலாம்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு கடுமையான மற்றும் பலவீனமான உணவு உட்கார்ந்து கண்டிப்பாக தடை. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், எதிர்பார்ப்புடைய தாயின் ஊட்டச்சத்து சரியாகவும் முழுமையாகவும் இருக்க வேண்டும், எனவே கேள்வி: "கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து உணவை பரிந்துரைக்கிற உணவுப்பழக்கத்திற்கு செல்ல முடியுமா?", நாம் தெளிவாக பதிலளிக்க வேண்டும் - இல்லை, இல்லை. நாங்கள் ஏற்கனவே சொன்னது போல, அதிகப்படியான ஆட்டுக்குட்டிகளும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளும் உங்களுக்கு நல்லதல்ல. ஆனால் இந்த அளவுகோளுக்கு இடையில் நீங்கள் சராசரியாக ஏதேனும் ஒன்றை தேர்வு செய்தால், நீங்கள் சரியான பாதையில் இருக்கிறீர்கள் என்று பாதுகாப்பாக சொல்லலாம். சுருக்கமாக, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு சரியான மற்றும் சமநிலையான மற்றும் மிதமான உணவு தேவை, இது வேறுபாடு மற்றும் தரத்தை இணைக்க வேண்டும். ஆனால் அவரது எண்ணிக்கை நன்மைக்காக ஊட்டச்சத்து குறைந்து, தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் உணவில் சமச்சீரற்ற உணவை உட்கொண்டால், இது ஊட்டச்சத்து மற்றும் கரு வளர்ச்சிக்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதை அறிவீர்கள்.

இல்லையெனில், நாங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண், இருவரும் கல்வியறிவு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துக்காக எங்கள் உணவை அழைக்கிறோம். கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு மிக முக்கியமான கட்டம் இரண்டு கேள்விகளாகும்: "முடியாது" மற்றும் "இல்லை." உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன்பாக அடிக்கடி உணவு உட்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் உணவை கட்டுப்படுத்தினால், இப்போது இதை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நிச்சயமாக, உடனடியாக நீங்கள் சாப்பிட முடியாததை உடனடியாக தாக்கி, அது மதிப்புக்குரியது அல்ல. மிகவும் சுமூகமாக ஒரு முழு மற்றும் சீரான உணவு செல்ல முயற்சி. முதலில், நீ உண்ணும் ஒரு சிறப்புத் திட்டத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில், நீங்கள் 5-6 முறை சாப்பிட வேண்டும். உணவு எப்போதும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், இது அதன் பயனுள்ள ஒருங்கிணைப்புக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், உங்களை நீங்களே உண்பதற்கு கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் விழித்தவுடன், உடனடியாக சிற்றுண்டிக்கு 2-3 மணி நேரம் தூங்குவதற்கு காலை உணவு மற்றும் கடைசி நேரத்தை முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த நாட்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் புரதம் (100-120 கிராம் புரோட்டீன்ஸ் ஒரு நாள் மற்றும் 80 கிராம் புரதம் விலங்கு விலங்கு: பாலாடைக்கட்டி, பால், மீன்) முன் தேவைப்படாதது. புளிப்பு பால் பொருட்கள் (கேபீர், தயிர்) பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். குழந்தைப்பருவத்தில், கொழுப்புகளை (80-90 கிராம் ஒரு நாளைக்கு மற்றும் 20 கிராம் காய்கறி) மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (நாள் ஒன்றுக்கு 300 கிராம்) பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​இந்த விகிதத்தை தாண்டிவிடக் கூடாது, இல்லையெனில் அது ஒரு பெரிய கருவின் வளர்ச்சிக்கு உதவும். எனவே, நீங்கள் மாவு பொருட்கள், பேக்கரி மற்றும் சர்க்கரை நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். பழத்தின் எலும்பு வெகுஜன (குடிசை பாலாடை, பால், கடல் மீன்) வளர்ச்சிக்கு தேவையான கால்சியம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், கீரைகள் ஒவ்வொரு நாளும் நுகரப்படும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த தயாரிப்புகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிம உப்புக்கள் அதிக அளவில் உள்ளன, அவற்றுக்கு தாய் மற்றும் அவளது குழந்தை அவசியம்.

கர்ப்பம் 28 வாரம் தொடங்கி (ஒவ்வொரு 15 நாட்களுக்கு ஒரு முறை), நீங்கள் இறக்க ஒரு நாள் ஏற்பாடு செய்யலாம். ஒரு உணவை எடுத்து இந்த நாட்களில் பசியுடன் போகலாம், நிச்சயமாக, அது மதிப்பு இல்லை. ஆப்பிள் அல்லது ஒரு கிலோ அரை கிலோகிராம் பாலாடைக்கட்டி 700 கிலோ கிராம் கீப்பிரில் 1.5 லிட்டர் பூர்த்தி செய்யுங்கள். இந்த ஏற்றும் நாட்கள் நீங்கள் எடை அழிக்க உதவும் மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் இது தவிர்க்கப்பட வேண்டும்: சாயங்கள், வறுத்த, வலுவான தேநீர், காபி, ஆல்கஹால் ஆகியவற்றின் எந்தவொரு வடிவத்திலும் கூர்மையான உணவு. காய்கறிகள், நீங்கள் எரிவாயு உருவாக்கம் (முட்டைக்கோஸ், பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் பிற) ஏற்படுத்தும் அந்த துஷ்பிரயோகம் கூடாது. இறைச்சி மிகவும் கொழுப்பு அல்ல. சிட்ரஸ் பழத்தை முடிந்தவரை சிறிது சாப்பிடுங்கள், இல்லையெனில் குழந்தைக்கு ஒரு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். முன்பு நீங்கள் பயன்படுத்தாத கவர்ச்சியான பழங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம். சாக்லேட் மற்றும் தேன் மீண்டும் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, இந்த பொருட்கள் விரைவில் எடை பெற உதவும், ஆனால் உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது ஜாம் என்ற compotes வெறும் உணவுகளில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். குடிநீர் மற்றும் மூலிகை டீஸ் எடை இழக்க மிதமான செலவுகள். தானியங்கள் பல்வேறு பயன்பாடு தவிர்ப்பது இல்லை.

"ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு பட்டினி மற்றும் உணவளிக்க வேண்டியது அவசியம்" என்பதே கேள்விக்குரிய ஒரு முக்கிய குறிப்பே என்று நான் விரும்புகிறேன். முதலில், எதிர்காலத் தாயின் மிக சரியான உணவு சரியான, முழுமையான ஊட்டச்சத்து, விரைவான எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறப்பு உணவு அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் கர்ப்பத்தின் கருவின்போது மீளப்பெற்றது முற்றிலும் இயற்கையான இயற்கை செயல்முறை ஆகும். 10-12 கிலோகிராம் கர்ப்பத்தின் முடிவில் எடை அதிகரிப்பது முழுமையான விதி என்று கருதப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த எடை: 4 கிலோகிராம், அம்னியோடிக் திரவம் மற்றும் கருப்பை, இரண்டின் இரத்தம் திரவத்தின் அளவு அதிகரிப்பு, மந்தமான சுரப்பிகளில் அதிகரிப்பு மற்றும் நான்கு கிலோ கொழுப்புத் திசுக்கள். ஆகையால், உங்களை உணவோடு சித்திரவதை செய்வதற்கு முன்பே பிறப்பு மற்றும் தளர்வு காலம் ஆகியவைதான். உங்கள் எடை இன்னும் அதிகரித்திருந்தால், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கும் மாவு மற்றும் இனிப்புப் பொருட்கள் சாப்பிடுவதை நீங்களே குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் உணவிலிருந்து விலக்கப்படுவது குழந்தைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அவரது தாயின் தயாரிப்புகள் மதிப்புக்குரியதாக இல்லை. இல்லையென்றால், அது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் எதிர்மறையான விளைவுகளால் நிரம்பி இருக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் அவளது சிசு இரத்த சோகை ஏற்படலாம், கரு வளர்ச்சி தாயின் கருப்பையில் வளரும் மற்றும் வளர்ச்சியை நிறுத்த முடியும். ஒரு சீரான மற்றும் பகுத்தறிவு உணவு உங்களுக்கு என்ன தேவை. நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்றால், சாப்பிட, இன்னும் ஒருபோதும் பட்டினி கிடையாது. மற்றும் அடிக்கடி சாப்பிட நல்லது என்று நினைவில், ஆனால் போதாது. எப்பொழுதும் உங்கள் மெனுவை மாற்ற முயற்சிக்கவும், அதன்மூலம் வேறுபட்ட மற்றும் பயனுள்ளதாக மாற்றவும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு சிறப்பு உணவைத் தேவைப்படும்போது அவற்றின் உடல்நலம் அல்லது குழந்தையின் ஆரோக்கியம் ஆபத்தில் இருந்தால்: நீரிழிவு, அதிகரித்த நச்சரிப்பு அல்லது அதிகப்படியான உடல் பருமன். இந்த வழக்கில், ஒரு பெண்ணின் உணவு ஒரு மருத்துவர் நியமிக்க வேண்டும். ஆனால் எல்லாம் ஒழுங்காக இருந்தால், பிறகு ஆரோக்கியம் சாப்பிடுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், குழந்தையின் ஆரோக்கியம் வேறு எதையும் விட மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான குழந்தை வாழ்க்கை கொடுக்க. நல்ல அதிர்ஷ்டம்!