ஆனால், இத்தகைய பயிற்சிகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், செக்ஸ் இன்பத்தை அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதற்காக, தேவை இல்லை, பிறப்புக்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். முன்கூட்டியே தயாராக இருந்தால், யோனி தசைகள் இன்னும் மீள் மாறும். இது ஒரு பெண்ணைப் பெற்றெடுப்பது எளிதாயிற்று, பிரசவ காலத்தில் அவள் முறிவுகளைத் தடுக்க முடியும்.
ஒரு சில உடற்பயிற்சிகள்
யோனி தசைகள் வலுப்படுத்தும் முறையை சிறப்பு பயிற்சிகளுடன் வலுப்படுத்தும் முறையை மயக்கவியலாளர் அர்னால்ட் கேகேல் கண்டுபிடித்தார். அவரது நுட்பம் மூச்சுத் திணறல் குணமளிக்காமல் மட்டுமல்லாமல் பிரசவத்தில் இருந்து மீளவும் உதவியது.
- நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம், இந்த தசைகள் எங்கே, அவற்றை உணரவைக்கின்றன. இதைத் தொடர்ந்து நீங்கள் பயிற்சி ஆரம்பிக்க முடியும். இதை செய்ய, கழிப்பறை ஒரு பயணம் போது சிறுநீர் ஓட்டம் தாமதிக்க முயற்சி.
- அத்தகைய ஒரு நடைமுறைக்குப் பிறகு, நீங்கள் பயிற்சி பெறலாம். "அழுத்தும் மற்றும் பிடித்து" உடற்பயிற்சி குறைந்தபட்சம் இருபது தடவை செய்ய வேண்டும். யோனி தசைகள் கசக்கி மற்றும் பத்து விநாடிகளுக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் அவற்றை வைத்து முயற்சி. வகுப்புகள் முற்றிலும் எந்த நிலையில் வைக்கப்படும்: நின்று, உட்கார்ந்து அல்லது பொய்.
- நீங்கள் ஆரம்பிக்க முடியும் மற்றும் மிகவும் கடினமான பயிற்சி. பிரசவத்திற்கு தயாராகி வரும் பெண்களுக்கு அவை பொருத்தமானவையே. மாறி மாறி, கசக்கி மற்றும் மூளையின் மற்றும் தசைநார் தசைகள் unclench. உடற்பயிற்சியை விரைவாகச் செய்ய வேண்டும்: முதல், குந்துதல் மற்றும் முன்தினம் திறப்பின் தசைகளை நீக்கி, பின்னர் யோனி. பத்து மடங்கு திரும்பவும். உடற்பயிற்சியின் போது சுவாசத்தின் தாளத்தை வைக்க முயற்சி செய்க.
- இப்போது நீங்கள் கடினமான பயிற்சிகளை ஆரம்பிக்க முடியும். நாம் யோனி உட்புற தசைகள் பயிற்சி தொடங்கும். வெறுமனே, நீங்கள் இந்த நோக்கத்திற்காக சிறப்பு பொருட்கள் வேண்டும், இது செக்ஸ் கடைகள் விற்பனை. உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு, உங்களிலிருந்து சில பொருள்களை நீங்கள் தள்ள வேண்டும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் பாலியல் உறவு போது இதை செய்ய முடியும்.
முக்கியம்! பிறப்புக்குப் பிறகு, உன்னுடைய நெருங்கிய தசைகள் உணரவில்லை என்றால், ஊக்கமளிக்காதே. அவர்கள் எப்பொழுதும் இருப்பார்கள் என்று அர்த்தமல்ல. பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் நாளிலிருந்து கிட்டத்தட்ட வலுக்கட்டாயமாக வலுக்கட்டாயமாக பயிற்சி செய்யத் தொடங்க வேண்டும்.
ஒரு சில குறிப்புகள்
- விரும்பிய முடிவை அடைவதற்கு, பயிற்சிகள் மிகவும் அடிக்கடி செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு எட்டு முறை மேலே விவரிக்கப்பட்ட நான்கு உடற்பயிற்சிகளின் சிக்கலான நிலைக்கு திரும்ப பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
- நிபந்தனையற்ற அனுகூலமானது நீங்கள் எந்த இடத்திலும் நெருக்கமான தசையைப் பயிற்றுவிக்க முடியும்: பொதுப் போக்குவரத்தில் நின்று அல்லது ஒரு கணினியில் பணிக்கு அமர்ந்துள்ளீர்கள். சுற்றுப்புற மக்கள் எப்படியும் உங்கள் கையாளுதல்களை கவனிக்க மாட்டார்கள்.
- பயிற்சியின் பயன்முறையை சரிசெய்ய, சில நேரங்களில் பயிற்சிக்கான பயிற்சிகளை நீங்கள் தினந்தோறும் அடிக்கடி திரும்பத் திரும்பச் செய்யலாம் அல்லது தொலைபேசியில் ஒரு நினைவூட்டலை அமைக்கவும்.
சாத்தியமான விளைவுகள்
இது தீவிர பயிற்சி விரும்பத்தகாத முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பயிற்சியின் தொடக்கத்தின் பின் என்ன நடக்கும்?
- தசைகள் வலி. புணர்புழையின் உட்புற தசைகள் மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபடுவதில்லை. எனவே, பழக்கமில்லாத பயன்பாடு, நீங்கள் ஒரு அதிர்ச்சி உருவாக்கலாம். இது முற்றிலும் சாதாரணமானது. ஆனால் நீங்கள் கணிதவியலாளருடன் கடுமையான பிரச்சினைகளைக் கொண்டிருந்தால், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது, ஏனென்றால் பாலிசிஸ்டிக் அல்லது ஃபைபிராய்ட்ஸ் போன்ற நோய்கள் அத்தகைய பயிற்சிக்கு தடை விதிக்கின்றன.
- மாதத்திற்கு முன்பு ஆரம்பிக்கப்பட்டது, மற்றும் ஆரம்ப நாட்களில் வெளியேற்றத்தை மிகவும் தீவிரமாகியது. இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது, அதோடு தவறு எதுவும் இல்லை. மாதவிடாய் போது அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.
- ஆவதாகக். பிறப்புறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தின் காரணமாக, உற்சாகத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இது மிகவும் வலுவானதாக இருந்தால், நீங்கள் பயிற்சியில் குறுகிய இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
முழு சிக்கலான செயல்திறனைப் பெற மனநிலையோ உடல் ரீதியிலான வலிமையோ இல்லாவிட்டாலும், குறைந்தபட்சம் குறைந்தபட்சம் இந்த பயிற்சிகளை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். ஆமாம், இதன் விளைவாக மெதுவாக வரும், ஆனால் அது அனைவருக்கும் தெரியும்.