பொதுவான தடுப்புக்கு என்ன ஸ்கிரீனிங் ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன? நாம் வெகுஜன நோய்த்தடுப்பு மருந்து பற்றி பேசினால், முதலில், நீங்கள் தொடர்ந்து இரத்த அழுத்தம் அளவிட வேண்டும். கடுமையான ஒழுங்குமுறை அளவுகோல்கள் எதுவும் இல்லை: அழுத்தம் சாதாரணமானது மற்றும் கவலைப்படவில்லை என்றால் - அழுத்தம் ஏற்ற இறக்கம் இருந்தால், அவ்வப்போது அளவிட முடியும் - இயற்கையாகவே, அடிக்கடி. இப்போது இந்த சாதனங்கள் - tonometers - இலவசமாக விற்கப்படுகின்றன. இரண்டாவது இதய விகிதம் (துடிப்பு). ஒரு ஆரோக்கியமான நபர், நிமிடத்திற்கு ஒரு நிமிடத்திற்கு 70-75 துளைகளை (ஓய்வெடுக்க) விட கூடாது. இந்த காட்டி அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், காரணம் தீர்மானிக்க வேண்டும். இதய விகிதம் சீரானதாக இருப்பதும் முக்கியம். குறுக்கீடுகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் விஜயம் செய்வதற்கான ஒரு சந்தர்ப்பம் இது. மூன்றாவது கொழுப்பு அளவு. எளிய ஆய்வு நீங்கள் மொத்த கொழுப்பின் அளவை தீர்மானிக்க உதவுகிறது. எளிமைப்படுத்தப்பட்டால் - அது இரண்டு உராய்வுகளைக் கொண்டுள்ளது. முதல் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புக்கோளாறு, "மோசமான" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படும். இரண்டாவது உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் ("நல்ல" கொழுப்பு).
"நல்ல" கொலஸ்டிரால் காட்டி மிகவும் நிலையானது என்பதால், மொத்த கொழுப்பு எழுந்திருந்தால், இது "மோசமான" கொழுப்பு காரணமாக இருக்கலாம். ஒரு துல்லியமான ஆய்வு "டிரிபிள்" என்று அழைக்கப்படுவதற்கு உதவுகிறது: கொழுப்புச் சுருக்கங்கள் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் ஆகிய இரண்டும். கூடுதலாக, உடல் எடை கட்டுப்படுத்த மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு அளவிட முக்கியம். உடல்நலத்தின் மாநிலத்தின் பொதுவான தோற்றத்தை உருவாக்குவதற்கான கொள்கையில் இந்த குறிகாட்டிகள் போதுமானவை. இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவைப் பொறுத்தவரை, முதன்முதலாக நீரிழிவு நோயாளர்களுக்கு ஆபத்து ஏற்பட்டுள்ளவர்கள்: எடை அதிகமான மரபணுடன், அதிக எடை அல்லது உடல் பருமனுடன், அதை பின்பற்ற வேண்டும். கார்டியோவாஸ்குலர் கோளாறுகளின் வெளிப்பாட்டின் காரணமாகவும் - கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்கள் (சி.வி.டி) பெரும்பாலும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதைமாற்றத்தை மீறுவதால் ஏற்படும். பொதுவாக, தடுப்பு பரீட்சைகளின் வகைகளைத் தெரிந்துகொள்வது அவசியம்: மருத்துவ பரிசோதனையின் ஒரு பொது வேலைத்திட்டம் மற்றும் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளுக்காக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டிய ஸ்கிரிப்ட்டின் வகைகள் உள்ளன. கூடுதலாக, பெண்களுக்கு மயக்கவியல் சுரப்பிகளின் நிலைமையை சரிபார்க்க ஒரு மகளிர் மருத்துவரால் அடிக்கடி பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும். மருத்துவ பரிசோதனையின் முக்கிய பிரச்சனை என்னவென்றால், உடலில் எந்த மாற்றமும் கண்டறியப்பட்டால், ஆனால் வெளிப்படையான நோய் இல்லை என்றால், பின்னர் மேலும் செயல்கள் தெளிவாக வரையறுக்கப்படவில்லை. மற்றும், நிச்சயமாக, நபர் நிலையை மிகவும் முக்கியமானது - அவர் வட்டி காட்டவில்லை என்றால், அவரது சுகாதார கவனித்து இல்லை, பின்னர் எந்த மருத்துவர்கள் உதவும்.
"தெருவில் இருந்து" தேர்வு செய்யப்படும் பல வகைகளில், பெரும்பாலும் பல இடங்களில் பாலிளிக்னிக் கிடைக்காது (உதாரணமாக, பல சிறப்பு நிபுணர்களுக்கான இலவச வரவேற்புக்காக பதிவு செய்ய போதுமான வல்லுநர்கள், கண்டறியும் கருவிகள் இல்லை, உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு மாதம் காத்திருக்க வேண்டிய நேரம்) VHI கொள்கையை வாங்குவதற்கு வழி இல்லை? அந்த ஆய்வுகள் வழக்கமான கிளினிக்கில் செய்யப்படலாம், இது எளிதானது மற்றும் மலிவு. நீங்கள் ஒரு இலவச உயர் தொழில்நுட்ப பரிசோதனை (அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது எம்ஆர்ஐ) மறுத்தால்? ஏன், நடைமுறையில், ஒரு கட்டணத்திற்காக குறைந்த பட்சம் பரிசோதனையை நீங்கள் கடந்து செல்ல முடியும், ஆனால் இலவசமாக ... பல வாரங்கள் காத்திருக்கும்போதே பதிவு செய்யலாமா? தேவையான ஆராய்ச்சிக்கான வகைகள் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது இலவசமாக ஒரு டோமோகிராப்பினைக் கொண்டிருப்பதாகக் கோரியிருக்க முடியாது - இவை மிகவும் விலையுயர்ந்த ஆராய்ச்சிக் வகைகள். ஆனால் டாக்டர் ஏதேனும் மாற்றங்களை கண்டுபிடித்தால், நோய்க்குறியீட்டினால், நீங்கள் இலவசமாக இத்தகைய ஆய்வு ஒன்றைப் பெற வேண்டும், இன்னொரு விஷயம், பெரும்பாலும் அது உடனடியாகச் செய்யப்படாது ... எல்லா இடங்களிலும் வெவ்வேறு வழிகளில் - எல்லாமே ஒரு மருத்துவ நிறுவனத்தில் உபகரணங்கள் மற்றும் நிலைமைகள். இப்போது சுகாதார அமைச்சு இத்தகைய பிரச்சினைகளை தீர்க்க முயற்சிக்கிறது - இந்த நோக்கத்திற்காக சுகாதார மையங்கள் உருவாக்கப்பட்டன மற்றும் தொடர்ந்து உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. நோய்களின் வளர்ச்சியை தடுக்க ஆபத்துகளை அடையாளம் கண்டறிதல், அவற்றின் நோக்கம் தடுப்புத் திரையிடல் ஆகும். மருத்துவ மையங்களில் செயல்பாட்டு அடிப்படையிலான உடல்நலக் மையங்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன - கிளினிக்குகள், தடுப்பு மையங்கள், விளையாட்டு மருந்துகள் போன்றவை. யோசனை நல்லது - நோயாளிகளுக்கு இன்னும் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஆனால் ஏற்கனவே ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன. நோயுற்றவர்களுக்கு அனைத்துமே தெளிவானது - அவர்கள் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும். ஆனால் ஒரு நபர் ஆபத்தில் இருந்தால், அத்தகைய மக்கள் நிறைய பேர் உள்ளனர், அவர்கள் சுகாதார மையங்களில் ஈடுபடுவார்கள்.
தடுப்பு தேவைக்கு இளம் வயதினரை, உழைக்கும் வயதை எப்படி நம்புவது? இரண்டு அவசியமான நிபந்தனைகள் உள்ளன: முதலாவது, கல்வி, விழிப்புணர்வு மற்றும், நிச்சயமாக, அந்த நபரின் விருப்பம். இரண்டாவதாக, ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ வழிவகுக்கும் தேவையான சூழ்நிலைகளை உருவாக்குவது எளிதாக இருந்தது. அறுவடைக்கு நாம் போராடுகையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்காக போராட வேண்டியதில்லை. உதாரணமாக, அந்த பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள், உதாரணமாக, ஒரு மிதிவண்டியில் வேலைக்குச் செல்லுதல், மறுசீரமைக்கப்படும் - ஐரோப்பிய நகரங்களில் இது சிறப்பு பாதைகள் உள்ளன, எங்கிருந்தும் மாஸ்கோவில் நீங்கள் ஒரு சைக்கிள் ஓட்ட முடியும்? Sklifosovsky நிறுவனம் முன், தவிர ... ஆனால் நாம் தடுப்பு நீண்ட நேரம் தேவை மற்றும் திரும்ப விரைவில் முடியாது என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, 1950 களின் முற்பகுதி முதல் அமெரிக்கர்கள் தீவிரமாக முன்தோல் குறுக்கலைகளை மேற்கொண்டனர், மேலும் 20 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மக்கள்தொகையில் இறப்பு விகிதம் குறைந்துவிட்டது. எனவே, நாங்கள் சுகாதார மையங்களுக்கு நன்றி நாளை நாளை மாற்றிவிடுவோம் என்று நம்புகிறோம், அது இயங்காது. ஆனால் நிறைய - மிகவும்! - நம் வாழ்வில், நம்மை சார்ந்திருக்கிறது.
எனவே, வாழ்வின் வழி பரம்பரையை விட நம் உடல்நலத்தை மிகவும் அதிகமாக பாதிக்கின்றது என்பது உண்மைதானா? நிச்சயமாக, மரபுரிமை நிச்சயமாக ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, இருப்பினும், நம் காலத்தின் ஒரு கொடூரமாக மாறிவிட்ட இதய நோய்களின் பெருமளவில், வாழ்க்கையின் வழியில் தங்கியுள்ளது. ஒரு உதாரணமாக, நாம் பின்வரும் உண்மைகளை மேற்கோள் காட்டலாம்: ஜப்பனீஸ் இருதய நோய்களிலிருந்து குறைந்த இறப்பு கொண்டவர்கள், அவர்கள் பெரும்பாலும் மீன், கடல் உணவு முதலியவற்றை சாப்பிடுகின்றனர், ஆனால் ஜப்பான் அமெரிக்காவிற்குச் செல்லும்போது, ஒரு சில நாட்களுக்குப் பிறகு உடம்பு சரியில்லை - அமெரிக்கர்கள் என. அல்லது இத்தாலியர்கள் - கடற்கரையில் வசிக்கின்றவர்கள் மற்றும் மத்திய தரைக்கடல் உணவுக்கு ஏற்றவர்கள், சி.வி.டீரிலிருந்து இறப்பு மிகக் குறைவு. ஆனால் அமெரிக்காவிற்கு குடிபெயர்ந்து வந்த இத்தாலியர்கள் இந்த அடையாளங்களில் உள்ள பழங்குடி மக்களுடன் பிடிக்கிறார்கள். இந்த அல்லது பிற நோய்களுக்கு ஒரு பரம்பரை முன்கணிப்பு கொண்ட மக்கள் கூட, அவர்கள் சொன்னால், ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, பரம்பரை திட்டம் நடைமுறைப்படுத்தப்படும் நிகழ்தகவு மிகவும் சிறியதாக உள்ளது. மனித உடல் பொதுவாக மூன்று தூண்கள் அடிப்படையாக கொண்டது. முதல் ஒரு பகுத்தறிவு உணவு, அதாவது, கலோரி உள்ளடக்கம், ஆற்றல் செலவுகள் தொடர்பான. நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட்டால் எப்படி தீர்மானிக்க வேண்டும்?
நீங்கள் ஒரு சென்டிமீட்டர் எடுத்து இடுப்பு சுற்றளவு அளவிட வேண்டும். இது அதிகரிக்கிறது என்றால் - ஒரு மனிதன் 102 செ.மீ. அடைந்தது, ஒரு பெண் 88 செ.மீ., இந்த கொழுப்பு வயிற்றில் சேமிக்கப்படும் போது, என்று அழைக்கப்படும் வயிற்று உடல் பருமன் ஒரு அறிகுறி, மற்றும் இது மிகவும் சாதகமற்ற சூழ்நிலையில், CVD மற்றும் நீரிழிவு ஒரு ஆபத்து காரணி. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை குறைக்க அல்லது நடவடிக்கை அதிகரிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, உணவு காய்கறி மூலப்பொருளின் பொருட்கள் ஆதிக்கம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும். நாளொன்றுக்கு குறைந்தபட்சம் 400 கிராம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மிகவும் பயனுள்ள மீன், நீங்கள் தாவர எண்ணெய் நுகர்வு, ஆனால் இது கொழுப்பு என்று மறக்க வேண்டாம். இரண்டாவது "திமிங்கிலம்" ஒரு நியாயமான உடல் செயல்பாடு. "நியாயமான" வார்த்தையின் அர்த்தம் என்ன? உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் பராமரிக்கவும் எந்தவிதமான உடற்பயிற்சியும் இல்லை. அது இயங்கும், தோட்டத்தில் தோண்டி, அது நீச்சல், போலி முடியும் - முக்கிய விஷயம் ஒரு நபர் உடல் செயலில், ஆனால் மிதமான என்று.
பொதுவாக, ஒரு நபரின் உடல்நிலை பாதுகாக்கப்படுவது 10 ஆயிரம் படிகள் நாள் - 3 முதல் 5 கி.மீ வரை நடைபெறும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஜஸ்ட் நான் சில நேரங்களில் ஆலோசனை, "உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்க எப்படி?" பதில், - ஒரு நாய் கிடைக்கும், அது பெரியது. பல கிலோமீட்டர் தூரத்தை ஒரு நாளைக்கு இருமுறை இயக்க வேண்டும் - அது செய்யும். மேலும், உடல் உழைப்பு பற்றி பேசுகையில், படிப்படியான கோட்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். சுமை உனக்கு நல்லது என்று தீர்மானிக்க எப்படி? முக்கிய அளவுகோல் நலம்? ஆமாம், இரண்டாவது அளவுகோள் இதய துடிப்பு. ஒவ்வொரு வயதுக்கும் அதிகபட்ச இதய விகிதம் உள்ளது. நீங்கள் விவரங்களை அறியவில்லை என்றால், பின்வருமாறு கணக்கிடப்படுகிறது: 220 வயதிலிருந்து கழித்தல். ஒரு நபர் 50 வயது இருந்தால்: 220 - 50 - அவரது அதிகபட்ச சுமை பெறப்படுகிறது - 170 நிமிடங்கள் ஒரு நிமிடம். ஆனால் உச்சநிலையில் மன அழுத்தம் இல்லை - உகந்த சுமை அதிகபட்ச இதய விகிதத்தில் 60-70% ஆகும். இந்த தாளில் நீங்கள் 20-30 நிமிடங்கள் ஒரு வாரம் ஒரு முறை பயிற்சி வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் குறைந்தது ஒவ்வொரு நாளும் முடியும். மூன்றாவது "திமிங்கிலம்" புகைப்பதை முழுமையாக நிராகரித்தது. மதுபானம் பற்றி நாம் சில சமயங்களில் கூறினால், ஒரு குவளையில் மது - பெருந்தமனி தடிப்புத் திறனை பாதிக்கும், புகைபிடிப்பதற்கான அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. ஒரு சாதாரண நபர் சுகாதார பராமரிக்க பொருட்டு மூன்று அடிப்படை கோட்பாடுகள் உள்ளன. அது சிறப்பு செலவுகள் தேவையில்லை - நபர் மட்டுமே விருப்பம் மற்றும் ஆசை.
வழக்கமான மருத்துவ சோதனைகளைப் பெறுக
தடுப்பு பரிசோதனை அனைத்து பணியாளர்களையும், அதேபோல் MHI (கட்டாய சுகாதார காப்பீடு) கொள்கையுடைய ஓய்வூதியதாரர்களையும், இளம்பெண்களையும் கடக்க முடியும்.