இதயத்திற்கான வைட்டமின்கள்

எந்த மன அழுத்தமும் உடனே நம் இதயத்தின் நிலையை பாதிக்கிறது. ஒரு சுறுசுறுப்பான அட்டவணை, மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கை வேகம் விரைவில் காரணங்கள், இறப்பு காரணங்கள் மத்தியில் தலைவர்கள் இது ஒரு பெரிய எண் இதய நோய்கள், வெளிப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும். இதனை தவிர்க்க, உங்கள் இதயத்திற்கு கவனத்தை செலுத்துவது முக்கியம், மேலும் அதன் நிலையை கவனமாக கவனித்துக்கொள். இது ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நடத்த, மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது, தொடர்ச்சியாக நடந்து செல்லுதல் மற்றும் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் உங்கள் உடலை உணவூட்டுவது.

உடலின் சாதாரண நிலையை பராமரிக்க வைட்டமின்கள் அவசியம். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையால், அதிக அபாய காலத்தில் மட்டுமே அவை பயன்படுத்தப்படலாம்: இறுக்கமான சூழ்நிலைகள், வியாதி, முதலியன. ஆனால் உங்கள் உடல் தொடர்ந்து வெளிப்புற உலகின் எதிர்மறை தாக்கங்களை வெளிப்படுத்தியிருந்தால், அதை தொடர்ந்து பயனுள்ள பொருட்களுடன் தொடர்ந்து பராமரிக்க வேண்டும். இதயத்தில் வைட்டமின்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கலான தேவை, நாம் எந்த ஒரு புரிந்து கொள்ள முன்மொழிகிறது.

இதயத்திற்கு என்ன வைட்டமின்கள் தேவை?

எந்த இதயத்தில் வைட்டமின் சிக்கல் வைட்டமின் சி இருக்க வேண்டும் அது இதயம் பலப்படுத்தும் என்று கூற முடியாது, ஆனால் அது நிச்சயமாக அனைத்து உயிரினத்தின் நிலை பாதிக்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வைரஸ் நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது. கூடுதலாக, இது சாதகமான பாத்திரங்களைப் பாதிக்கிறது, அவற்றை வலுப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்கப்படுத்துகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தின் சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியம்.

இதயத்திற்காக குறிப்பாக முக்கியமானது குழுவின் வைட்டமின்கள். இவை இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்தக் குழாய்களின் சுவர்களில் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவர்கள் நரம்பு திசுக்களின் வேலைகளை அமைப்பதில் உண்மை இல்லை.

ஆத்தெக்ளக்ரோஸோசிஸ் தடுப்புக்கு, வைட்டமின் ஈ தவறாமல் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், இது உடலில் உள்ள இரத்தக் குழாய்களின் உருவாக்கத்திற்கு எதிராகவும், இதயத்தில் இதயத்தில் சுமையாகவும் குறைகிறது.

கோஎன்சைம் Q10 என்று அழைக்கப்படும் பொருள் மூலம் ஒரு முக்கியமான பங்கு வகிக்கப்படுகிறது. இது வைட்டமின் என அழைக்கப்பட முடியாது, ஒவ்வொரு நாளும் தேவையான அளவு ஆற்றலை பெற இருதயத்தை உதவுவதற்கு இது ஒரு தூண்டுதலாகும்.

என்ன தேர்வு செய்ய வேண்டும்: மாத்திரைகள் அல்லது தயாரிப்புகள்?

நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமான உணவுகள் எப்போதுமே பயனளிக்கும். வைட்டமின்கள் இயற்கை ரசீது சிறந்த வழியாகும், ஆனால் கிடைக்காத நேரங்கள் இருக்கின்றன. நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும், மேலும் உங்களுக்கு சிறந்த வைட்டமின் சிப் பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

இதயத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் நம்மை சுற்றி இருக்கிறது. அவர்கள் மிகவும் சாதாரணமான பொருட்கள், இது, ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு எப்போதும் தேவையான அளவு அட்டவணையில் இருக்க வேண்டும், இது.

மீன் - ஒரு ஆரோக்கியமான இதயம் பராமரிக்கும் செயல்பாட்டில் முக்கிய உதவியாளர். இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை பெற தொடர்ந்து மீன் சாப்பிட மிகவும் முக்கியம். இந்த பொருள் ஒரு நபரின் இதய தாளத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

வியக்கத்தக்க வகையில், மிகவும் பொதுவான கொட்டைகள் 50% மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கின்றன. வியப்பு, இல்லையா? அர்ஜினைன் என்று அழைக்கப்படும் விசேஷ பொருட்களுக்கு நன்றி. இது இரத்த நாளங்களை பாதுகாக்கிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது. எனவே அதிக கொட்டைகள் சாப்பிடுங்கள்.

கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்பாடு உடலில் கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க மற்றும் கப்பல்களை பாதுகாக்க முடியும்.

டொமேட்டோஸ் உயர் இரத்த அழுத்தம், அதே போல் இஸ்கிமிக் நோய் வளர்ச்சி தடுக்க முடியும். அவற்றின் போதுமான அளவு பயன்படுத்தி, உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நன்மை விளைவை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உடலிலுள்ள ஆத்தெரோக்ளெரோசிஸ் நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

சிட்ரஸ் பழங்கள் கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் நீக்க உதவும். மேலும் உடல் பாதிப்பு மற்றும் உலர்ந்த apricots (உலர்ந்த apricots) மீது. இதய நோய் தாக்குதலில் இருந்து ஒரு நபரைப் பாதுகாக்க முடியும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

உங்கள் இதயம் உங்கள் கவனத்தை மற்றும் பிரமிப்பு வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை மோசமான பழக்கங்கள், ஆரோக்கியமற்ற உணவு ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். மேலும் நகர்த்து மற்றும் புன்னகை.

உங்களுக்கு ஆரோக்கியம்!