பெல்லி நடனம் மிகவும் அழகாக இருக்கிறது, இந்த உலகில் எந்த மனிதனும் ஒருபோதும் அலட்சியமாக விடமாட்டேன். பல பெண்கள் குறைந்தபட்ச அடிப்படை இயக்கங்கள் மாஸ்டர் ஆரம்பத்தில் தொப்பை நடனம் கற்று மற்றும் இந்த வழியில் தங்கள் ஆண்கள் தூண்ட எப்படி கற்று கொள்ள ஏன் பல பெண்கள். மூலம், சில அவர்கள் ஆரம்பமாக தொப்பை நடனம் கற்று வெறுமனே அவர்கள் அழகாக மற்றும் plastically செல்ல வேண்டும்.
தொப்பை நடனம் என்ற தன்மை அதன் செயல்பாட்டிற்காக ஒரு சிறந்த நபராக இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. மாறாக, ஒரு சிறிய வயிறு இங்கே வரவேற்கப்படுகிறது. ஆரம்பத்தில், உருவத்தில் உள்ள குறைபாடுகளால் நடனமாடுவதற்கு சிக்கலான பெண்கள், இது ஒரு பெரிய பிளஸ். மூலம், அது தொப்பை நடனம் அழகாக மட்டும், ஆனால் சுகாதார பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இது இடுப்பு பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. எனவே, தொப்பை நடனம் செய்யும் போது, நீங்கள் பல மருத்துவ பிரச்சினைகள் கிருமிகளோடு தொடர்பு கொள்ளலாம். ஆனால் இன்னும், நீங்கள் இந்த பகுதியில் உடல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் நடனம் பாதிக்கப்பட மாட்டேன் என்று உறுதி செய்ய உங்கள் வொர்க்அவுட்டை தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் ஆலோசனை சிறந்த உள்ளது.
உடலை சரிசெய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
பெல்லி நடனம் மிகவும் எளிமையான இயக்கங்களின் தொகுப்பாகும். ஆனால், நடைமுறையில் வந்தவர்களுக்கு, இது மிகவும் கடினமானதாக தோன்றலாம். உண்மையில் தொப்பை நடனம் அடிப்படை விதி இது போன்ற ஒன்று: உடல் ஒரு பகுதியாக நகரும், நீங்கள் செய்தபின் மற்ற பகுதிகளில் சரி செய்ய வேண்டும். அதாவது, இடுப்பு இயக்கங்களை நீங்கள் செய்தால், கை, தோள்கள் மற்றும் உடலின் பிற பாகங்களை நீங்கள் உதவக்கூடாது. முழு மேல் அரை செய்தபின் நிலையான மற்றும் நிலையான இருக்க வேண்டும். மேலும், நீங்கள் உங்கள் தோள்களை நகர்த்த ஆரம்பித்தால், உங்கள் இடுப்புகளை ஆட்டுவதோடு, உங்கள் கால்களால் உங்களுக்கு உதவ முடியாது. இந்த வழக்கில், நடனம் முற்றிலும் தவறு செய்யப்படும். நிச்சயமாக, சிறப்பு கவனம் வயிறு தன்னை செலுத்த வேண்டும். இந்த நடனங்கள் செயல்திறன் போது, நீங்கள் மற்றவர்கள் இணைக்க இல்லாமல் உடலின் இந்த பகுதி சில இயக்கங்கள் செய்ய ஒழுங்காக வயிற்று தசைகள் நீட்டி எப்படி கற்று கொள்ள வேண்டும். நடைமுறையில் தொடங்கி பல பெண்கள், இது உண்மையிலேயே கடினம் என்பது தெரிகிறது. ஆனால் உண்மையில், நீங்கள் பயிற்சி செய்ய போதுமான நேரம் கொடுக்கப்பட்டால், நீங்கள் இயக்கங்கள் வெளியே வந்து துவங்குகின்றன என்று புரிந்துகொள்வீர்கள் மற்றும் உங்களுக்கு எளிதாக வழங்கப்படுகின்றன.
விரைவான முடிவுக்கு காத்திருக்க வேண்டாம்
தொப்பை நடனம் செய்வது எப்படி என்பதை அறிய, நீங்கள் ஒரு காரியத்தை நினைவில் வைக்க வேண்டும்: எங்கு வேண்டுமானாலும் அவசர அவசியம் இல்லை. ஆரம்பத்தில், நடனம் எளிதானது என்பதையும், கிட்டத்தட்ட எல்லா பாடங்களையும் படிப்பதென்பது பலருக்குத் தெரியும். இது தோல்வியுற்றால், அந்த பெண் வெறுமனே வர்க்கத்தை கைவிட்டு விடுகிறாள். உண்மையில், ஒவ்வொரு இயக்கம் குறைந்தபட்சம் சில அமர்வுகள் கற்பிக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் எந்த தசைகள் திரிபு மற்றும் உடல் எந்த பகுதியை சரி செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கவில்லை என்று நீங்கள் அதை சாணைக்கல் வேண்டும். பல நடன வகுப்புகளுக்குப் பிறகு இயக்கங்கள் வேலை செய்யாவிட்டால் ஒருபோதும் ஒருபோதும் கைவிடக் கூடாது என்ற உண்மையை தொழில்முறை நடனக்காரர்கள் தொடர்ந்து ஆரம்பிக்க வேண்டும். பெல்லி நடனம் பிளாஸ்டிக் ஆகும். நம் ஒவ்வொருவருக்கும் பிறப்புறுப்பு இருந்து கொடுக்கப்படுகிறது. ஆனால் அனைவருக்கும் அதை உருவாக்க முடியும். ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்கம் படிக்க யாரோ ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு எடுக்கும், மற்றும் அவர்கள் விளைவை அடைய முன் யாராவது ஆறு மாதங்களுக்கு நிச்சயம். ஆனால் பயிற்சியின் வழிகாட்டல்களை நீங்கள் சரியாகப் பின்பற்றினால் இந்த முடிவு எப்போதும் இருக்கும்.
என்ன, எப்படி கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்?
ஆரம்பத்தில் "எளிய இருந்து சிக்கலான" தொப்பை நடனம் படிக்க வேண்டும். தொடக்கத்தில் "எட்டு" மற்றும் "புழு" அறிய வேண்டியது அவசியம். உண்மையில், இது முழு வயிற்று நடனம் அடிப்படையாக கொண்டிருக்கும் இந்த இயக்கங்களில் உள்ளது. வெறுமனே அவை மற்ற கூறுகளை சேர்க்கின்றன, எளிமையான இயக்கங்களை மிகவும் சிக்கலானவையாக மாற்றும். நீங்கள் மிகவும் அழகாகவும் சரியாகவும் இந்த நடனத்தைச் செய்ய விரும்பினால், அடிப்படை இயக்கங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் அவர்கள் உங்களுக்கு சரியானவையாகும் வரை அவர்களுக்கு வேலை செய்வார்கள்.
நீங்கள் வீடியோ படிப்பையும் பயிற்சியாளரையும் செய்யலாம். பயிற்சியின் கடைசி வகை இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் பயிற்சியாளர் உடனடியாக உங்கள் அனைத்து குறைபாடுகளை பார்க்கிறார், எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்ய உதவுகிறார். ஆனால் நீங்களே எல்லா இயக்கங்களையும் கற்றுக்கொள்ள முடியும். இருப்பினும், அவற்றை நடத்துவது போதுமானது அல்ல, ஏனென்றால் நீங்கள் பக்கத்திலிருந்து உங்களைப் பார்க்க முடியாது, ஆனால் எப்படியிருந்தாலும், தொப்பை நடனம் படிக்கும் முறை மட்டுமே உங்களுடைய விருப்பம், அதை நீங்கள் மிகவும் வசதியாகக் கொள்ளலாம்.