கேரட் மற்றும் அபுர்கைன்கள் உங்கள் தட்டில் இருக்க வேண்டும் என்று காய்கறிகள் உள்ளன. வயது வந்தோருக்கான மாற்றங்கள் மற்றும் முன்கூட்டிய விறைப்புத் தடுக்கும் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை அவை கொண்டிருக்கின்றன. ஆழமான சுருக்கங்கள் இல்லாமல் ஒரு புதிய மற்றும் கதிரியக்க தோல் வைக்க வேண்டும்? பருப்பு சாலட்டிற்கு கத்திரிக்காய் மற்றும் கேரட் க்யூப்ஸைச் சேர்க்கவும், பருப்புகளை அவற்றைக் கொட்டவும், ஒரு கிரில் மீது சுட்டுக்கொள்ளவும், ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கூடுதலாக சாம்பல் செய்யுங்கள்.
சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன். லீன் வால் அல்லது சால்மன் ஒரு துண்டு புரதம், இரும்பு மற்றும் விலைமதிப்பற்ற கொழுப்பு அமிலத்தின் மூலமாகும், தேவையான சகிப்புத்தன்மையும் சக்தியுடனும் உடலை வழங்குகின்றன. ஆல்கீ -3-அமிலங்களுடன் இரத்தத்தை உட்செலுத்தியும் உட்செலுத்தும். இது நகங்கள், பற்கள் மற்றும் முடி ஆகியவற்றை பாதிக்கும். மீன் மற்றும் இறைச்சி சிறந்த சமைத்த அல்லது சுட குறைந்தது உப்பு மற்றும் புதிய சாலட் கீரைகள் மூலம் பூர்த்தி. ஆனால் எடுத்துச் செல்லாதீர்கள்: 150 கிராம் பகுதிகள் முழு உணவிற்கும் போதுமானவை.
மன அழுத்தம், நரம்பு முறிவு மற்றும் ஒரு விகாரமான வாழ்க்கை ரிதம் பெண் அழகு இரக்கமற்ற மற்றும் தந்திரமான எதிரிகள். அவர்களின் அழிவு நடவடிக்கையுடன் போராட்டம் செரோடோனின் - "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" க்கு உதவுகிறது: நீங்கள் மூல ஓட் செதில்களில், வான்கோட்டுப் பைலட் மற்றும் இனிப்பு மிளகுகளில் காணலாம். இந்த பட்டியலில் நீங்கள் மிகவும் சலிப்பைக் கொண்டிருப்பின், அதனுடன் கருப்பு சாக்லேட் சேர்க்கவும்: இந்த சுவையாகும் மனநிலையை மனநிலையில் சரியாகச் சரிசெய்து, VSD இன் வெளிப்பாடுகளை குறைக்கிறது.
அஸ்பாரகஸ் மற்றும் இலை கீரை - கீரைகள், கட்டுப்பாட்டின் கீழ் எடையை மட்டும் வைத்து, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும். ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின்கள் பி மற்றும் கே, பொட்டாசியம், கரோட்டின் ஆகியவை பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகளின் ஒரு முழுமையான பட்டியலிலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை.