ஜூன் மாதம் கோடை விடுமுறையின் உதவிக்குறிப்புகள்

ஜூன் மாதத்தில், நடுப்பகுதியில் கூட குளிக்கும் பருவம் திறக்கிறது. காற்று மற்றும் நீரின் வெப்பநிலை நீங்கள் கரையில் சூரிய ஒளி மற்றும் நீர்ப்பறவை, ஆற்று, ஏரி அல்லது குளத்தில் நீந்த அனுமதிக்கிறது. இது சூரிய நீர் நடைமுறைகள் உடலில் மட்டும் பயன் தரும், மற்றும் எந்த தீங்கும் முக்கியம்! ஜூன் மாதம் கோடை விடுமுறையிலான எங்கள் உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு நன்மைகள் மற்றும் மதிப்புமிக்க பரிந்துரைகளைத் தரும்.

முக்கியமான

தண்ணீர் தரத்தை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். சிதறிய கடற்கரையுடன் தண்ணீரின் அழுக்கு உடல்களில் குளிக்க வேண்டாம்.

வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பு

கோடை காலத்தில், உடல் செயல்பாடு பொதுவாக அதிகரிக்கிறது, இது பயன் படுத்தப்படாத மக்களில் கன்று தசைகள் ஊடுருவக்கூடும். குளிக்கும் போது அதிகப்படியான அல்லது தாழ்வான சூழ்நிலைகளில் அவை மிகவும் ஆபத்தானவை.

கவுன்சில்

நீச்சல் (சைக்கிள் அல்லது நீண்ட நடை) முன் உங்கள் கால்களை கவனமாக மசாஜ்: நடுத்தர மற்றும் gastrocnemius தசை மேல் பகுதியில் சூடு, popliteal குழிகளை மையத்தில் அழுத்தவும். நீரில், மார்பை வலுப்படுத்தி, அதன் வடிவத்தை மேம்படுத்துகின்ற பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

உடற்பயிற்சி

தண்ணீரில் தோள்களில் நின்று, உங்கள் இடுப்பில் உங்கள் கைகளை வைத்து, தாளத்துடன் உங்கள் முழங்கால்களை ஒட்டவைத்து, இரு முழங்கால்களையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குறைந்தபட்சம் 30 முறை செய்யுங்கள்.

ஜூன் மாதத்தில் நாங்கள் நகருக்கு வெளியே அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம், காடுகளில் நடைபயிற்சி, இயற்கையில் பிக்னிங், நதிகளில் ஏரி, ஏரிகள் மற்றும் ஈவன் குபலா இரவில் பன்னிரண்டு மலர்களைப் பார்க்கிறோம். ஜூன் மாதம் கோடை விடுமுறையின் உதவிக்கு நன்றி, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் பல பயனுள்ள பரிந்துரைகளை கொண்டு வர முடியும்.

வாக்கிங்

பன்றிகளுக்கு காட்டில் உள்ள நடை அல்லது பிக்னிக்ஸிற்காக "சோதனைகளை" செய்வது மகிழ்ச்சியை மட்டும் தருவதில்லை, ஆனால் அவர்களுக்காக நீங்கள் தயார் செய்யாவிட்டாலும் சிரமப்படுவீர்கள்.

நாங்கள் கொசுக்களிலிருந்து காப்பாற்றப்படுகிறோம்

எரிச்சலூட்டும் பூச்சிகளை பயமுறுத்துவதற்கு இயற்கை விலங்கினங்களுக்கு உதவும் - புழுக்கள், கார்னேஷன் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள். துணிகளை ஒரு சில துளிகள் விண்ணப்பிக்கவும்.

உங்கள் தலையை மூடு

காட்டில் தலைவலி கட்டாயமாக உள்ளது - இங்கே ஜூன் மாதம் கோடை விடுமுறைக்கு ஆலோசனை முதல் விதி. அவர் சூரியன் மற்றும் வெப்பம் பக்கவாட்டிற்கு எதிராக பாதுகாக்கிறார், அதிர்ச்சியில் இருந்து அவரை காப்பாற்றுகிறார். நீண்ட காலத்திற்கு, சூரியன் கதிர்கள் உறிஞ்சும் மற்றும் வெளியே எரியும் இருந்து தோல் காப்பாற்ற அடர்ந்த துணிகள் இருந்து ஆடைகளை தேர்வு நல்லது. நடுத்தர காட்டில் ஒரு சூடான ஜூன் நாளில், நீங்கள் ஒரு பாம்பு சந்திக்க முடியும் - இந்த மாதம் அவர்கள் சூரியன் கூடைக்கு குறிப்பாக ஆர்வமாக உள்ளனர்.

காட்டில் செல்லும் போது, ​​உயர் பூட்ஸ் மற்றும் தண்டு துணி அணிந்திருந்த தளர்வான கால்வாய்களை அணியுங்கள். அவரது கையில், காடுகளில் நடைபயிற்சி, அது ஒரு பெரிய குச்சி வைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

காற்றுச்சீரமைப்பாளர்களுடன் நண்பர்களாக இருக்க கற்றுக்கொள்

நகரத்தின் அல்லது கோடையில் கோடைகாலத்தில் நாம் புதிய ஆபத்துக்களால் சிக்கிக்கப்படுகிறோம், அவற்றுள் ஏர் கண்டிஷனிங் உள்ளது. ஒரு குளிர்ந்த அறையில் நீண்ட காலமாக ஒரு தலைவலி நிறைந்திருக்கிறது, ஒரு மூக்கு மூக்கு. ஒரு கூர்மையான வெப்பநிலை வீழ்ச்சி காரணமாக, உடல் உள்ளூர் குறைபாடு அல்லது அதிக இரத்தத்தை அனுபவிக்கிறது, இது தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.

அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன்பாகவோ அல்லது விட்டுச் செல்வதற்கு முன்போ, கைவிரல் விரலில் இருந்து மணிக்கட்டின் வெளிப்புற மேற்பரப்பில் உள்ள செயலில் உள்ள புள்ளிகள், இடைப்பட்ட மணிக்கட்டில் உள்ள தசைகளுக்கு இடையே உள்ள பள்ளம் மீது மாறி மாறி செயல்படுகின்றன. அவர்கள் இதயத்தின் மாயையை சார்ந்தவர்கள். ஒவ்வொரு நிமிடத்திற்கும் ஒரு நிமிடம் அழுத்தவும்.

கவனமாக

பெரும்பாலும் ஒரு ரசிகர் அல்லது காற்றுச்சீரமைப்பாளரிடமிருந்து குளிர்ந்த காற்று ஓட்டம் கீழ் வேலை, குறிப்பாக வலியுறுத்தப்பட்ட நிலையில், கழுத்து தசைகள் வலி ஏற்படுகிறது.

பயனுள்ளதாக

இரண்டு விரல்களிலும் - குறியீட்டு, நடுத்தர மற்றும் பெயரிடப்படாத - மூன்று விரல்களால், மெதுவாக தலையின் பின்புறம் மற்றும் மென்மையான அழுத்தும் இயக்கங்களை உருவாக்கி, கழுத்தில் தலைமுடியின் துவக்கத்திலிருந்து உங்கள் விரல்களை கீழே இறக்கவும் மற்றும் தோள்பட்டை நடுவில் கோடு தொடரவும், 2 நிமிடங்கள் பலமுறை மீண்டும் தொடரவும்.

அதிர்ஷ்டம் தேடுவது

ஜூன் 21 என்பது நீண்ட நாள் மற்றும் ஆண்டின் மிகக் குறுகிய இரவன்று கோடையின் உச்சநிலை.

ஆர்வத்தினை

ஸ்லாவிக் மக்கள் நீண்டகாலமாக ஜூன் 24 அன்று கோடைகால சங்கடமான விடுமுறை நாட்களையோ அல்லது இவான் குபலாவையோ கொண்டாடி வருகின்றனர். இந்த நீண்ட நாட்களில் மற்றும் குறுகிய, கிட்டத்தட்ட வெள்ளை இரவுகளில், நீண்ட காலமாக நடந்து, இயல்புடன் தொடர்புகொண்டு சிறிது தூங்குவதற்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டுள்ளது. விடியற்காலையில் பெண்கள் மற்றும் பெண்கள், பனி சமைத்து, சூரியனின் ஆற்றல் மற்றும் மூலிகைகள் பலம் ஆகியவற்றை உறிஞ்சினர்; அவர்களின் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதற்காக பனிக்கட்டி வழியாக வெறுங்கையுடன் நடந்து சென்றனர். இவன் கபுலாவின் இரவில் ஒரு அற்புதமான பாரம்பரியம் இருந்தது - ஒரு மலர்ச்சியற்ற ஃபெர்னைத் தேடுவதற்கு. இது ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே கலைக்கப்பட்டு, இந்த இரவில் மட்டுமே என்று நம்பப்படுகிறது. அவரை சந்திக்கும் அவரை இந்த மலர், ஒரு புதையலை கண்டுபிடிக்க நல்ல அதிர்ஷ்டம் கொண்டு, ஆசைகள் நிறைவேற்ற உதவும். ஃபெர்ன் தன்னை ஒரு தாயாக கருதப்பட்டது. இவன் குபாலாவின் நாட்காட்டியில் சேகரிக்கப்பட்ட அவர் எல்லாவற்றிலும் நல்ல அதிர்ஷ்டத்தைத் தந்தவர்.