ஒவ்வொரு பெற்றோர் புளிப்பு பால் இனிப்பு, பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள். இதற்கிடையில், குழந்தைகள் பட்டி மிகவும் பிரபலமான அல்ல, ஆனால் குறைந்த மதிப்புமிக்க பொருட்கள் இல்லை பரவலாக.
பேக்கிங் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி, நிச்சயமாக, நல்லது, ஆனால் பிரஸ்ஸல்ஸ் அவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து மதிப்பு குறைவாக இல்லை. காய்கறிகளின் மினியேச்சர் inflorescences ஃபோலிக் அமிலம், கால்சியம், வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் கே. "பசுமை" நீராவி casseroles, முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ் மற்றும் புதிய மிருதுவாக்கிகள் ஒரு பெரிய அளவு கண்பார்வை அதிகரிக்க மற்றும் குழந்தை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த உதவும்.
கோதுமை மாவு விட தேங்காய் மாவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது: இது காய்கறி புரதம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து அதிக செறிவு காரணமாக குறைந்த கலோரி, ஆனால் அதிக சத்தானது. இது கொழுப்பு மற்றும் பசையம் இல்லை. பழுத்த தேங்காய் இருந்து மாவு குழந்தைகள் ஒட்டகச்சிவிங்கிகள், அப்பத்தை, கேக் மற்றும் எந்த உணவு பேக்கிங் செய்ய ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு இருப்பது, ஒவ்வாமை ஏற்படாது.
பிளாக் அரிசி நோய்த்தொற்று நோயாளிகளுக்கு மெனுவில் ஒரு தவிர்க்க முடியாத உட்பொருளாகும். ஒரு அற்புதமான அன்ட்ரேசிட் நிறத்தின் அரிசி அத்தியாவசிய சுவடு கூறுகள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் ஆந்தோசியானன்களின் ஒரு களஞ்சியமாக உள்ளது. கருப்பு அரிசி இருந்து உணவுகள் இரத்த சோகை, நரம்பியல், உயர் சோர்வு மற்றும் VSD காட்டப்படுகின்றன.