வேலை மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க எப்படி

நாம் இங்கே பற்றி என்ன பேசுகிறோம்? ஆமாம், அலுவலகம் - இந்த ஒரு பெரிய அழுத்தம், வீட்டில் ஒரு அழைப்பு தொடங்குகிறது, தலையணை உங்கள் தலையை கொண்டு! தொடர்ந்து தொண்டையில் விவகாரம், நுட்பம் இப்போது "தொங்கும்", முதலாளி தொடர்ந்து ஆன்மா மீது நிற்கிறது ... இது விடுமுறைக்கு இல்லை - ஒரு சாதாரண சிற்றுண்டி ஒரு நிமிடம் இல்லை. பொதுவாக, சமீபத்தில் நீங்கள் தொடர்ந்து பீதியை உணர்கிறீர்கள். மறுபுறம், நீங்கள் ஒரு தவிர்க்க முடியாத ஊழியர் எனக் கருதப்படும் போது, ​​அது நன்றாக இருக்கிறது - முன்கூட்டியே நீங்கள் எதையாவது செய்யமுடியாது என்று உங்களுக்குத் தெரியும் ... பல ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன, நீங்கள் ஏற்கனவே கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்க்க விரும்பவில்லை என்று கவனிக்கிறீர்கள். எனவே, முன்னோக்கி, அலுவலக அழுத்தம் எதிர்த்து!

செய்முறை 1: "உங்கள் தலையில் உயர்ந்த நிலையில்." நாம் தொடர்ந்து நமது காட்சியை கண்காணிக்க வேண்டும் என்ற உண்மையைப் பற்றி நாம் பேசுவதில்லை - எவரும் பின்தொடரவில்லை. நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும், கணினி சரியாக வேலை செய்ய உட்கார்ந்து சிரமமின்றி! ஆனால், மன அழுத்தத்தை அகற்றுவது சம்பந்தமாக, முதல் நிலை எதிர்ப்பு மனநிலை! ஆகையால், நாற்காலியின் பின்புறத்தில் மீண்டும் சாய்ந்து, "பூனை போல் ஒரு குச்சி போல" போடுவார்கள். முதன்மையாக - நன்கு அறியப்பட்ட சத்தியங்களை மீண்டும் கூறுகிறோம் - இந்த நிலையில் உள் உறுப்புக்கள் ஆக்ஸிஜனுடன் மிக அதிகமாக வழங்கப்படுகின்றன, இது உயிரினத்தின் நிலைமையை மட்டும் சாதகமாக பாதிக்கிறது. இரண்டாவதாக, விளைவு முற்றிலும் உளவியலானது: நாம் மோசமாகவோ அல்லது பயமாகவோ இருக்கும் போது, ​​நாம் மூன்று இறப்புகளாக பிணைக்கிறோம், பிரச்சினையின் எடையின் கீழ், எல்லாம் சரியாக இருக்கும்போது, ​​நம் தோள்களை நேராக்கி, வெற்றிகரமாக நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பார்க்கிறோம்.

ரெசிபி 2: "பரந்த கண்கள் மூடியுள்ளன." புனிதமான கருத்துக்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் கட்சிகளுக்கு விட்டுச் செல்லப்பட வேண்டும். அலுவலக எதிர்ப்பு மன அழுத்தம் சிக்கலானது அவசியம் முகத்தில் ஒரு முழுமையான தளர்வுடன் ஈடுபடுவதோடு, உங்கள் கண்களைத் திறந்த நிலையில் இந்த மாநிலத்தை அடைய முடியாது. ஆனால் உங்கள் தசையை முறையாக ஓய்வெடுக்கினால், ஒரு நிமிடத்தில் நீ உன் வாயைத் திறந்து கொண்டு, நீயே அர்த்தத்தில் உட்கார்ந்துகொள்வாய். வாழ்த்துக்கள், உங்கள் முகம் அழகாக ஓய்வெடுக்கிறது!

ரெசிபி 3: "ஒவ்வொருவருக்கும் மழை காரட் உள்ளோம்." நரம்பு முடிச்சுகள் நமது உள்ளங்கையின் விலாசில் குவிந்துள்ளன என்று மாறிவிடும், எனவே அட்டவணையின் மேற்பரப்பில் விளிம்புடன் பக்கவாதம் மற்றும் அமைதிப்படுத்துவதை நாங்கள் மிகவும் பயன் படுத்துகிறோம். பணியிடத்தில் உட்கார்ந்து, கவுண்டரின் விளிம்பில் மெதுவாக தட்டவும் - குறிப்பாக வைராக்கியம் இல்லை, நீங்கள் பிரிந்து "சிக்கலில்" செங்கல் இல்லை. கூடுதலாக, ஒளி பக்கவாதம் தேவையற்ற சத்தம் இல்லை மற்றும் உங்கள் சக தலையிட வேண்டாம்.

ரெசிபி 4: "ஒரு நாற்காலியில் தட்டுதல் பயனுள்ளதாகும்". இருப்பினும், சக்கர நாற்காலிகளின் அதிர்ஷ்ட உரிமையாளர்களுக்கு மட்டுமே இது பொருத்தமானது. நீங்கள் உட்கார்ந்து நாள் முழுவதும் வேலை என்றால், நீங்கள் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் "வாங்கும்" ஆபத்து உள்ளது. கூடுதலாக, கால்கள் மென்மையாகவும் சோர்வாகவும் ஆகிவிடுகிறது, அதாவது அவர்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறார்கள். எனவே, அவர்கள் பதப்படுத்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் இடத்திலிருந்து மீண்டும் எழுந்திருக்க முடியாது, நாற்காலியில் சவாரி, தரையிலிருந்து தள்ளிவிட்டு, மாறி மாறி, வேகமான கால்கள்.

செய்முறை 5: "நீங்கள் மனதில் மெல்ல வேண்டும்". நிச்சயமாக, சுவையாக ஏதாவது ஒரு துண்டு நிச்சயமாக உன்னை சந்தோஷப்பட வேண்டும். வெறும் "அற்பம்" மூலம் நாம் சமாளிக்க முடியாது என்று நினைவில், மெல்லும் கோந்து, கேக்குகள் அல்லது பிஸ்கட்! புதினா அல்லது சிட்ரஸ் சாக்லேட் (மென்ட்ஹோல் புத்துணர்ச்சி, சிட்ரஸ் மிளகுத்தூள்) ஆகியவற்றைத் தேர்வு செய்யுங்கள், குறைந்தபட்சம் உங்கள் வாயில் கசப்பான சாக்லேட் துண்டு. நினைவில்: மெதுவாக அதை கண்டிப்பாக தடை - மெதுவாக மற்றும் தீர்க்க மகிழ்ச்சி மட்டுமே.