வீட்டில் அழகான உடல்

உங்கள் அழகுக்கு மற்றவர்கள் உங்களை கவனிப்பதை அனுமதித்தால், நீங்கள் உங்கள் கர்மாவை மோசமாக்குவீர்கள். நாங்கள் எங்கள் சொந்த உடலை கவனிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​சில முடிவுகளில் நாங்கள் கணக்கிடுகிறோம், வேலை செய்யும் போனஸில். பல பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் வீட்டில் ஒரு அழகான உடல் வீட்டில் தங்கள் கைகளால் செய்ய முடியும் என்று எனக்கு தெரியாது. வீட்டில் ஒரு அழகான உடல், இந்த பிரசுரத்திலிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்கிறோம். நீங்கள் உடற்பயிற்சி சுமைகளை அனுபவித்தால், கடல் உப்புடன் குளிக்க வேண்டும். நீரில் இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் அயோடின் கரைந்து, மூட்டுகளில் மற்றும் தசைகளில் அதிக அழுத்தத்தை நீக்குவதன் மூலம், தோல் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது, வீக்கம் நீக்குதல் மற்றும் சிறுநீரக கொழுப்பு வைப்புக்களின் சிதைவை தூண்டும். இதன் விளைவாக, பயிற்சிக்குப் பிறகு வலி மறைந்து விடும்.

தோலின் தொனியை அதிகரிக்க மற்றும் அதை சுத்தம் செய்ய, சோள மாவு பயன்படுத்த. முக்கியமான தோல் மீது மாவு போட்டு, 10 அல்லது 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு ஒளி மசாஜ் செய்ய வேண்டும். பிறகு நாம் தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும். சோள வைட்டமின் ஏ நிறைய உள்ளது, பி, மதிப்புமிக்க அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் தாது உப்புகள் கொண்டிருக்கிறது. தோல் மதிப்புமிக்க நுண்ணுயிரிகளால் செறிவூட்டப்படும், அதன் நிறம் புதுப்பிக்கப்படும்.

கனிம கரியமில வாயு, இது குளியல் மற்றும் உதிர்தல்களுக்கு சிறந்த சூழல். இது தோல் சூழலின் அரிக்கும் விளைவுகள் தாங்க மற்றும் ஒரு டானிக் விளைவு உள்ளது தோல் உதவுகிறது.

வயதான செயல் ஆற்றுக்கு பால் கொடுப்பதற்கு தடுக்கிறது, நாம் தேன் தேனுடன் எளிதில் உறிஞ்சுவதைத் தொடங்குகிறோம். 15 அல்லது 20 நிமிடங்களுக்குள் பால் ஒரு தேனீர் குளிக்கும். ஒரு லிட்டர் பால் தேன் 2 அல்லது 3 தேக்கரண்டி வேண்டும். பால் அமினோ அமிலங்களின் சிக்கலானது, மற்றும் தேன் பைட்டெஸ்ட்ரோஜென்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. அவை அனைத்தும் தோலை ஈரப்படுத்தி தூய்மைப்படுத்துகின்றன, தோற்றத்தையும் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.

தோலைக் கவிழ்க்க ஆரம்பித்தால், நாம் ரோஜா இதழ்களைக் கொண்டு குளிக்கிறோம். இதை செய்ய, கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி கொண்ட ஒரு சில இதழ்கள் நிரப்ப மற்றும் 15 அல்லது 20 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். பின்னர் விளைவாக கலவையை சூடான நீரில் சேர்க்கப்படும். இந்த குளியல் நீரிழிவு மற்றும் கொழுப்பு, உலர் மற்றும் உணர்திறன் தோல் வாய்ப்புள்ளது உதவும்.

ரோஜாக்களின் இதழ்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக நாங்கள் ஆர்கனோ, எலுமிச்சை, புதினா ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம். சுத்திகரிப்பு இல்லாமல் தோல் தோற்றமளிக்கும், எனவே நீங்கள் ஒரு உரித்தல் செய்ய வேண்டும். உப்பு உறிஞ்சும் தோலுரிப்பில் தோல் மற்றும் தோல் மேற்பரப்பில் இருந்து விடுவிக்கப்படும். விரும்பினால், புளிப்பு கிரீம் உப்பு சேர்க்கவும். ஒரு தன்னிச்சையான விகிதத்தில் புளிப்பு கிரீம் கலந்து இந்த கலவையை மசாஜ் மசாஜ். புளிப்பு கிரீம் ஒரு ஒளி வெண்மை, ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் இனிமையான விளைவை வழங்கும், மற்றும் உப்பு துளைகள் திறக்கும். வேகவைத்த தோல் மீது இந்த உரித்தல் செய்யப்படுகிறது.

மாறாக மழை நரம்புகள் இருந்து தப்பிக்க மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த உதவும். காலை தூண்டும் மழை சூடான தண்ணீரில் தொடங்குவதும், குளிர்ந்த தண்ணீருடன் முடிவதும் நல்லது. மாலை, வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் உள்ள வேறுபாடு மழை முடிக்க நல்லது. காலையில் மழை மனநிலையை எழுப்புகிறது மற்றும் தோலின் தன்மையை தொனிக்கிறது.

ஒரு இறுக்கமான, தடகள வீரர், சூத்தாம்பட்டை மற்றும் இடுப்புகளில் உள்ள கருவிழியின் இல்லாத நிறுவனம், மார்பகங்களின் ஒவ்வொரு பெண்ணும் கனவு. இங்கே நீங்கள் ஒரு இளம் மற்றும் ஆரோக்கியமான தோல் சேர்க்க வேண்டும். இயற்கையால் ஒரு மனிதனுக்கு மீள் சருமம் கொடுக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும் என்று அவசியம் இல்லை. நீங்கள் தோலைப் பார்க்க வேண்டும், அதனால் இது மிகவும் அழகாக இருக்கும். வீட்டில், ஒரு அழகான உடல் ஒரு உண்மை. நீ சிறிது நேரத்தையும் கவனத்தையும் கொடுக்க வேண்டும், உங்கள் தோற்றம் இன்னும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும்.

ஒரு அழகான உடலை உருவாக்குவதற்கான இரகசியங்கள்
- ஒரு அழகான உடல் உருவாக்கும் போது ஒரு நல்ல விளைவு கனிம கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் பயன்படுத்தும். இயற்கையாகவே, இது ஒரு விலை உயர்ந்த இன்பம், ஆனால் கனிம நீர் கொண்ட குளியல் எடுத்துக்கொண்டால், அல்லது கனிம நீர் கொண்டு கழுவப்படுவதால், தோல் ஒரு கதிரியக்க தோற்றத்தை அளிக்கும். கனிம நீர் சூழலின் எதிர்மறையான தாக்கங்களைச் சருமத்தை பாதுகாக்கிறது.
- தோல் புத்துயிர் ஒரு பயனுள்ள மற்றும் பண்டைய முறை பால் ஆகும். பால் குளிக்கும் முன், இயற்கை தேன் கொண்டு தோலை சுத்தம் செய்வோம். பாலுடன் குளியல் நிரப்பவும், பால் 1 லிட்டர் எடுத்து, தேன் 3 தேக்கரண்டி. இந்த குளியல் எந்த குறைபாடுமின்றி மென்மையான மேற்பரப்பு தோற்றமளிக்கிறது. இத்தகைய குளியல் ராணி கிளியோபாட்ராவால் செய்யப்பட்டது.

- cellulite தடுக்க மற்றும் நீக்க குளியல் எடுத்து இணையாக, நாம் பிரச்சனை பகுதிகளில் மறைப்புகள் செய்ய. மூன்று லிட்டர் தண்ணீர், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் 9 தேக்கரண்டி சேர்க்க. பிரச்சனை மண்டலங்களைப் போடுகிறோம், ஒரு மணி நேரத்திற்கு பொய் சொல்கிறோம், ஒரு சூடான போர்வைக்கு பின்னால் ஒளிந்து கொள்கிறோம். வாரத்தின் போது 2 கிலோ எடையை இழக்க அனுமதிக்கிறது.

"ஆனால் உடல் ரீதியான நடவடிக்கை போதவில்லை என்றால், இந்த நடைமுறைகள் உதவாது." ஒரு நாளுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு நடைபயிற்சி அவசியமான உடற்பயிற்சியை வழங்குகிறது. நீண்ட காலமாக ஆரோக்கியத்திற்கு நடைபயிற்சி பாதுகாப்பான மற்றும் இயங்கும் விட பாதுகாப்பானது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

பவர். பகுத்தறிவு மற்றும் சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து முக்கிய காரணி. எப்படி, என்ன சாப்பிடுவது உங்கள் தோற்றத்தையும் உங்கள் தோலின் நிலைமையையும் சார்ந்திருக்கிறது. உடலின் அழகை நீடிக்க, கவனமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், பராமரிக்க வேண்டும், இதனால் தோல் அதன் தொனி மற்றும் நெகிழ்ச்சி ஆகியவற்றை இழக்காது, உலர்வதில்லை.

முகத்தை பராமரிப்பதற்கு நிறைய நேரம் செலவழித்து, உடலைப் பற்றி அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம். உடல் உடைகள் நீண்ட காலத்திற்கு மறைத்து வைக்கப்படுவதால், உடலின் தோல் தீங்கு விளைவிக்கும் இயற்கையான காரணிகளையும் சுற்றுச்சூழலையும் அம்பலப்படுத்துவதில்லை, இது ஒரு பெண்ணின் உடலாக ஒரு "பார்வை அட்டை" அல்ல.

நீங்கள் சரியான நேரத்தில் தோலை சுத்தப்படுத்தினால், மசாஜ், எடை இழப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பராமரிப்பு மற்றும் பராமரிப்பு, மற்றும் நீங்கள் சரியான இருக்கும்.

உடல் பராமரிப்பு பல படிகள் உள்ளன
1. சுத்திகரிப்பு,
2 . மழை,
3 . உரிதல்,
4. ஈரப்பதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து,
5. உடற்பயிற்சி

விற்பனைக்கு உடல் நலத்திற்காக பல ஒப்பனை பொருட்கள் உள்ளன, மேலும் இந்த ஆக்கிரமிப்பு சுவாரஸ்யமாக உள்ளது. புதர், ஷவர் ஜெல், பால், கிரீம் கலவை இயற்கை எண்ணெய்கள் மற்றும் பொருட்கள் உள்ளன, அவர்கள் மெதுவாக தோல் பார்த்துக்கொள்.

நீங்கள் ஒரு கட்டளையுடன் காலையில் துவங்கினால், அது இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும், மேலும் தசையில் தசைகள் வழிவகுக்கும். நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்தால், பின்புறம் மற்றும் இடுப்புகளில் தோலை இறுக்க எப்படி, வயிற்றை சுத்தம் செய்வது எப்படி போன்ற கேள்விகளால் நீங்கள் வேதனைப்பட மாட்டீர்கள்.

உறிஞ்சும் அல்லது துடைப்பால் தோல் சுத்திகரிக்கப்படுவது இறந்த தோல் செல்களை நீக்குகிறது. இந்த செயல்முறை செல்கள் மேம்படுத்த அனுமதிக்கிறது, நீங்கள் ஈரப்பதமூட்டி ஊடுருவ அனுமதிக்கிறது, மற்றும் தோல் மூச்சு அனுமதிக்கிறது. இது தானாக எண்ணெய் தோல் வறண்ட தோல் விட கவனமாக பாதுகாப்பு தேவை என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உலர்ந்த தோலுக்கு வாரம் ஒன்றுக்கு 1 முறை விண்ணப்பிக்க வேண்டும், துடை அல்லது உறிஞ்சும் எண்ணெய் 2 அல்லது 3 முறை ஒரு வாரம் பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஒரு மழைக்குப் பிறகு, மனித உடலின் தோலால் அசையாமல் இழுக்கப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம் உடலின் பராமரிப்பு மற்றொரு படி உள்ளது. நறுமணமூட்டப்பட்ட தெளிப்பு, மியூஸ், கிரீம், ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் ஈரப்பதமாக்கும் பால் தோலுக்கு மென்மையாகவும் மென்மையானதாகவும் இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் தோல் மீது கூடுதல் உபரி விண்ணப்பிக்க என்றால், நீங்கள் தோல் துளைகள் பவுண்டு முடியும், அது மூச்சு நிறுத்த வேண்டும். உடலின் தோல் பராமரிப்பு செறிவூட்டப்பட்ட பொருட்களின் ஒரு பெரிய செறிவு, மற்றும் இந்த நிதி முகம் கிரீம் உள்ள விட அதிகமாக உள்ளது. இது ஒரு ஒளி கிரீம் மற்றும் ஒரு தெளிப்பு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.

குறிப்பாக கவனத்தை அவர்கள் காலில் செலுத்த வேண்டும், அவர்கள் நாள் வேலை, இயக்கம் உள்ளன. நாம் நறுமண எண்ணெய்களுடன் குளிக்க வேண்டும், நாம் குறைவான கால் மற்றும் கால்களைச் சுத்தமாக மசாஜ் செய்வோம். செயல்முறை முடிவில், நாம் சில அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒரு துளி கொண்டு ஒரு ஈரப்பதம் கிரீம் விண்ணப்பிக்க வேண்டும். உங்கள் முன்தினம் மென்மையானது, இளஞ்சிவப்பு மற்றும் மென்மையானது, குழந்தையின் போன்றது.

உடலின் சரியான மற்றும் முழுமையான பராமரிப்பு உங்கள் அழகு மற்றும் இளைஞர்களுக்கு நீடிக்கும்
நீங்கள் வீட்டில் ஒரு அழகான உடல் வைத்திருக்க முடியும் எப்படி இரகசியங்களை
சமீபத்திய ஆண்டுகளில், மக்கள் உடல் மன அழுத்தம், ஒரு செயலில் வாழ்க்கை, இயக்கம் ஆகியவற்றிற்கு சிறிது கவனத்தை செலுத்துகின்றனர், இது உடலின் அழகுக்கு அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடலின் சுமை, உடலின் இரகசியம், உடல் ஆரோக்கியம், இளைஞர் ஆகியவை இரண்டாகின்றன. ஜிம்மில் மட்டும் உடலின் அழகு பராமரிக்க முடியும், ஆனால் வீட்டில் கூட. உடல் தளர்வான என்றால், flabby, பின்னர் எந்த peelings, கிரீம்கள், முகமூடிகள் உடல் உதவி இல்லை.

உடலில் உகந்த சுமை, அதிக நம்பிக்கை, ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் அழகாக இருப்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். தவறான வேலைகளோடு கூட சரியான உடல் சுமை சாத்தியமாகும். அனைத்து பிறகு, நீங்கள் மட்டும் நடனம், நடனம் செய்து, ஏரோபிக்ஸ் அல்லது உடற்பயிற்சி. நீங்கள் ஒரு வாரம் 2 அல்லது 3 முறை உடற்பயிற்சி என்றால், பின்னர் ஒரு சாதாரண உறைவிடம் வாழ்க்கை வழிவகுக்கும், பின்னர் இந்த உடலில் ஒரு முக்கியமற்ற சிறிய சுமை உள்ளது. எங்கள் தசைகள், உடல் தொடர்ந்து நிற்க வேண்டும் மற்றும் பயிற்சி வேண்டும், அதனால் சுகாதார பிரச்சினைகள் வயது தொடங்க கூடாது.

உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்க என்ன செய்ய முடியும்?
ஒரு நபர் இயக்கத்தின்றி, சாதாரணமாக இல்லாமல், இயங்கமின்றி, உடல்நிலை சரியில்லாமலேயே, வீட்டிலிருந்தும் ஒரு சிலசமயங்களில் வயதைக் காட்டிக் கொள்ள உதவுகிறது, பின்னர் உயிரினமானது, ஒரு பீரியிலும் இருக்கும்போது, ​​நேரமாகிறது. ஒரு நபர் அனைவருமே வேலை நாளின் முதல் பாதியில் அமர்ந்திருக்கிறார்கள், மேலும் சாயங்காலம் பூஜைக்கு வருவது கூட உதவாது என்று சோர்வாக இருக்கிறது.

தொடர்ந்து உட்கார்ந்திருக்கும் நிலையில், நீங்கள் விரும்பும் விதத்தை உடல் பார்க்கவில்லை. குறிப்பாக கால்கள் மீது தசைகள் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மற்றும் இந்த நீங்கள் அவசரமாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும். ஆனால் கணினியில் பின்னால் இருக்கை மட்டும் கால்கள் தசைகள் ஒரு மோசமான விளைவை, ஆனால் மீண்டும் மற்றும் அதிக சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு 40 நிமிடமும் நகர்த்த வேண்டும், ஒவ்வொரு 40 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு சூடான அப் செய்ய வேண்டும். தொலைபேசியின் நேரத்தை இது உதவுகிறது, அவர் சபித்துக்கொண்டிருக்கும் போது, ​​நீங்கள் எழுந்து ஒரு சூடான அப் செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் வலயத்தை திருப்பலாம், நடக்கலாம், ஓய்வெடுக்க 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே இருக்கலாம். உடலில் வலிமையான இயக்கங்களை உருவாக்க அவசியமான ஆற்றல் மற்றும் வலிமை உணரப்பட்டது. முதுகெலும்பில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால், மூலைகளிலும், கைகளாலும், தோள்களாலும் தலை, மேல் உடலுடன் சுழற்சிகளாலும், சுழற்சிகளாலும் சுழல்கிறது. நாள் நீ சிறிது நீட்சி செய்ய வேண்டும். மற்றும் 10 நிமிடங்கள் அல்லது 15 நிமிடங்கள் கட்டாய ஓய்வு முடிவில், மற்றும் உங்கள் கண்கள் ஓய்வெடுக்க நீங்கள் தொலைவில் மற்றும் பார்க்க வேண்டும்.

வேலைக்கு முன், மாலையில் உடலின் அழகு பராமரிப்பதற்கு காலையில், ஆரம்பத்தில் எழுந்து ஒரு சிறிய வொர்க்அவுட்டை செய்ய வேண்டும். அவர்கள் விரும்பும் பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்யவும், குறிப்பாக அவர்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ள தசைகள் என்ன என்பதைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம், அவற்றைச் செய்யுங்கள், அதை அனுபவிக்கவும்.

சிறிது நீளமான, சாய்ந்து, குந்துகைகள் போன்ற பயிற்சிகள் இருக்க வேண்டும். இந்த பயிற்சிகள் கால்கள் வலுவான மற்றும் மீள் செய்ய, உடலுக்கு ஒரு ஹார்மோன் குலுக்கல் கொடுக்க, நன்றாக toned. மேலும் கால்களோடு "பைக்", இரு திசைகளிலும் தலையின் சுழற்சி, கைகளின் வட்ட இயக்கங்கள், மேஹை, உடலின் மேல் பகுதியில் உள்ள வட்ட இயக்கங்கள்.

நீங்கள் மற்ற பயிற்சிகள் மற்றும் இயக்கங்கள் பிடிக்கலாம், அது மிகவும் முக்கியம் இல்லை, நீங்கள் நகர்த்த மற்றும் உங்கள் உடல் சரியான சுமை கொடுக்க முக்கிய விஷயம்.

காலையில், குளிர் தண்ணீர் ஊற்ற முயற்சி. இது வீட்டில் உள்ள உடலின் அழகு ரகசியம். தண்ணீரை ஊற்றி, உடலின் பொதுவான தொனி மற்றும் தோல் மீது நலனை பாதிக்கிறது. ஒரு 10 நிமிட காலை சூடான அப் பிறகு, ஒரு குளிர் ஈரமான துண்டு துடைக்க. இதை ஒரு வாரத்திற்கு செய்யுங்கள். பின் குளிர்ந்த நீரைக் கொண்டிருக்கும் இந்த பூச்சு முடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், தண்ணீர் 1 அல்லது 1.5 டிகிரி குளிரானதாக இருக்க வேண்டும், இது கடினமாகிவிடும், அதனால் பல நாட்கள் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும். பின்னர் வெப்பநிலை குறைக்க மற்றும் தண்ணீர் பல முறை "குளிர்".

1 அல்லது 1.5 மாதங்களுக்கு பிறகு, இந்த நீர் குளிர்ந்த நீரை அணுக வேண்டும், இது நிறுத்தப்பட வேண்டும். வீட்டிற்குப் பிறகு, உங்களை நீங்களே அழிக்கவேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஆனால் உங்களை ஒரு துருவத்தில் போர்த்தி, உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் அழகுகளையும் செய்யுங்கள். தோலில் உள்ள நீர் தன்னை வறண்டு போக வேண்டும். அது எந்த முகமூடிகள் மற்றும் கிரீம்கள் இல்லாமல் வறண்டுவிடும்.

இண்டர்நெட், நீங்கள் மீண்டும், பத்திரிகை மற்றும் கால்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல வீடியோ பாடங்களை காணலாம். நீ நீச்சல் அல்லது பயிற்சி இல்லாத போது, ​​நீங்கள் இந்த வீடியோக்களில் 15 அல்லது 20 நிமிடங்களுக்கு பயிற்சி செய்யலாம். ஒரு மாற்றத்திற்காக, இந்த வட்டுடன் பேனர் மற்றும் ஒப்பந்தத்துடன் ஒரு வட்டை வாங்கலாம். ஏரோபிக்ஸ், நடனம், உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் இந்த டிஸ்க்குகள், உடற்பயிற்சியைச் செய்யாதவர்களுக்கு, உடற்பயிற்சி செய்வதற்குப் பதிலாக, உடற்பயிற்சி செய்வதற்குப் பதிலாக. விளையாட்டு முக்கியமாக கண்காணிக்க மற்றும் விளையாட முக்கிய விஷயம்.

வீடு ஒரு உயர்த்தி இருந்தால், அது நடக்க நல்லது, அது மாடிக்கு ஏறும், ஆனால் இறங்குகளை இறங்குகிறது அதிக கலோரி எரிக்கிறது. நீ உயரத்தை ஏறலாம், கீழே இறங்கலாம். நீங்கள் வேக வேகமாக சென்றால், வரவிருக்கும் நாளிலிருந்து புன்னகை, சில மெல்லிசை பாடல்களை பாடுங்கள். இது மனநிலை மற்றும் டோன்களை மேம்படுத்துகிறது.

நிச்சயமாக, நடைபயிற்சி. நடைமுறையில் எந்த வானிலை, ஒவ்வொரு நாளும் 1.5 அல்லது 2 மணி நேரம் நீங்கள் உங்கள் நகரின் முற்றங்கள் மூலம் ஒரு தீவிர வேகத்தில் நடக்க முடியும்.

இப்போது நாம் ஒரு அழகான உடல் வீட்டில் இருக்க வேண்டும் என்ன தெரியும், இந்த குறிப்புகள் நன்றி, பயிற்சிகள், முகமூடிகள், ஒரு தங்கள் திறனை உணர முடியும். உடனே அது உடலில் இருக்கும் வடிவத்திற்குத் திரும்பும், மேலும் நெகிழ்வான, மெல்லியதாகவும் இளமையாகவும் மாறிவிடும். உனக்கு என்ன வேண்டும்.