பழங்களை கொண்டு ஓட்மீஸ் ஸ்மூப்ஸ் அனைவருக்கும் ஏற்கனவே மிருதுவாக்கிகள் என்ன தெரியும் - பனி அல்லது பால் கூடுதலாக பழங்கள் ஒரு காக்டெய்ல். மிருதுவானது காலை உணவுக்கு பதிலாக அல்லது காலை சிற்றுண்டிக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான காக்டெய்ல் ஆக சேவை செய்யலாம்! ஒரு சிறிய பனி சேர்க்க, நீங்கள் ஒரு கோடை புதுப்பித்து காக்டெய்ல் கிடைக்கும். கலவை பொருட்கள் போது கவனமாக இருங்கள்: போன்ற அன்னாசி பழம் அல்லது ஆரஞ்சு போன்ற அமில பழம் பால் கலக்க நல்லது, ஆனால் பனி கொண்டு மிருதுவாக்கிகள் தயார். முதல் புதிய ஸ்ட்ராபெரி தோன்ற ஆரம்பித்தது, மற்றும் நான் சோதனையை எதிர்க்க முடியவில்லை! சரி, எங்கே விண்ணப்பிக்க வேண்டும்? நிச்சயமாக ஸ்மிருதிகள்! குழந்தை பருவத்தில் இருந்து ஒரு வாழை கொண்டு ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் இணைந்து என் பிடித்தவை ஒன்றாகும், ஆனால் இந்த smoothie ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான காலை உணவு செய்ய, ஓட் செதில்களாக மற்றும் தேன் சேர்க்க! நாள் ஒரு நல்ல தொடக்க வேண்டும்!
பொருட்கள்:- பால் 200 மிலி
- ஸ்ட்ராபெரி 120 கிராம்
- வாழைப்பழங்கள் 1 பிசி.
- ஓட் செதில்களாக 0.2 டீஸ்பூன்.
- தங்க கலப்பு 60 மிலி
- தேன் 1 டீஸ்பூன். எல்.
- படி 1 ஆக, ஒரு சிறிய பால், ஸ்ட்ராபெரி, ஒரு வாழை, பெரிய ஓட்மீல், தேன் மற்றும் பொன்னிற சர்க்கரையின் சிலவற்றை உங்களுக்கு தேவை.
- படி 2 முதல், ஒரு அல்லாத குச்சி வறுக்கப்படுகிறது பான் தங்கம் சிரை வெப்ப மற்றும் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு.
- அடி 3 ஒரு சில நிமிடங்கள் ஓட் செதில்களாக மற்றும் வறுக்கவும் சேர்க்கவும்.
- படி 4 சிறிய துண்டுகளாக பழத்தை வெட்டுங்கள்.
- படி 5 கலவை இருந்து கண்ணாடி உள்ள பால் ஊற்ற மற்றும் அனைத்து பொருட்கள் சேர்க்க, தேன் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க.
- படி 6 அதிக வேகத்தில் எல்லாம் மென்மையான வரை. புழுக்கள் தூளாக மாற்றக்கூடாது, ஆனால் சிறிய துண்டுகளாக இருக்க வேண்டும்.
- படி 7 கண்ணாடியை ஊற்றி உடனடியாக பரிமாறவும். இது ஒரு பெரிய கண்ணாடி, அல்லது 2 சிறிய கண்ணாடிகள் மாறிவிடும்.