ஒரு வருடம் வரை குழந்தைகள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - தசைகள் வலுப்படுத்த ஒரு வழி. சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் குழந்தையின் உடலில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அத்தகைய சிறு குழந்தைகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் எளிய உடற்பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பெற்றோரின் சிறப்பு பயிற்சி தேவையில்லை. எந்தவொரு வயது குழந்தைக்கும் சமாளிக்க முடியும்.
குழந்தைகளுடன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை போதுமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு நாள் நீடிக்கும் 10-15 நிமிடங்கள் இருக்கும். உடனடியாக உணவுக்குப் பிறகு பயிற்சிகளை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. 20 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உணவு சாப்பிட்டுவிட்டு கடந்துவிட்டதே விரும்பத்தக்கது. பெற்றோரும் பிள்ளைகளும் தங்கள் நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். ஒரு வருடத்திற்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், அதிக எண்ணிக்கையிலான விருப்பங்கள் மற்றும் வளாகங்களின் வடிவத்தில் உள்ளது. உதாரணமாக, குழந்தைகளுக்கு யோகா, பீச் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குழந்தைகளுக்கு பந்தைப் போடுவது, குழந்தை பருவத்தினர் உருவாக்கிய பயிற்சிகள், முதலியவை போன்றவை. ஒரு பெரிய தேர்வு, உங்கள் குழந்தைக்கு முறையிடும் பயிற்சிகள், வகுப்புகள் போது ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிலை. எனினும், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தேர்வு பதிப்பு குழந்தையின் வளர்ச்சி பங்களிக்க வேண்டும் என்று கணம் பார்வை இழக்க கூடாது.
ஒரு வருடம் குழந்தைகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகம்
இந்த வளாகத்தின் சில பயிற்சிகள் crumbs க்கு ஏற்றது, இது ஒரு மாதத்திற்கும் குறைவானது. நீங்கள் தொடங்கும் முன், எப்போதும் உங்கள் குழந்தையின் தசைகள் மசாஜ் செய்து மசாஜ் செய்யவும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு மென்மையான மற்றும் போதுமான கடினமான மேற்பரப்பு, உதாரணமாக, ஒரு flannel போர்வை அல்லது மாறி மாறி மூடப்பட்ட ஒரு வழக்கமான அட்டவணை, பயன்படுத்த.
உடற்பயிற்சி 1
ஒரு கையால் முனையுடன் குழந்தையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மறுபுறம் - எதிர் காலின் திசையில். உதாரணமாக, இடது முழங்கால் மற்றும் வலது கால். பின் மெதுவாக மெதுவாக குழந்தையின் முழங்கால் மற்றும் முழங்கை இணைக்க முயற்சிக்கவும். மற்ற ஜோடி அதே செய்ய - வலது முழங்கை மற்றும் இடது கால். உடற்பயிற்சிகள் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் தசைக் குழாய்களை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டவை.
உடற்பயிற்சி 2
இரண்டு கால்களையும் குழந்தையின் கால்களை உயர்த்தி, நெற்றியில் முழங்கால்களால் தொட்டது. பிறகு மாறி மாறி, எதிரெதிர் கோவில் தொட்டு: இடது கால் வலது கோபுரமாகவும் நேர்மாறாகவும் உள்ளது. உடற்பயிற்சியின் மூலம் கசிக் வெளியேறுகிறது.
குழந்தை வயது படிப்பினைகள் சேர்க்க:
உடற்பயிற்சி 3
குழந்தையின் இரண்டு கால்களையும் அடைய, மெதுவாக அவற்றை வயிற்றுக்கு கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் ஆரம்ப நிலைக்கு செல்லுங்கள். சுறுசுறுப்பாக சுழற்சிக்கான இயக்கங்கள் மீண்டும் முன்னும் பின்னுமாகவும், மாறி மாறி, வளைந்த காலுடன் ஒன்றாகவும் செய்யப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சியானது இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இடுப்பு மூட்டுகளின் இயல்புநிலைக்கு தடுக்கிறது.
உடற்பயிற்சி 4
உங்கள் கைகளால், இரு பக்கங்களிலிருந்தும், தொடைகளில் உள்ள குழந்தையின் வயத்தை அடுக்கி, தொப்புள் மறைக்கப்பட்டுவிடும். இது குழந்தைக்கு தொப்புள் குடலிறக்கம் வளர்வதை தடுக்கிறது.
உடற்பயிற்சி 5
உங்கள் வயிற்றில் குழந்தையை வைத்து, அவரது உள்ளங்கைகளை அவரது கால்களின் கீழ் வைக்கவும். குழந்தை முன்னோக்கி நகர்த்த முயற்சிக்க தொடங்கும். வயதில், முழங்காலில் நனைந்து, கைகளில் சாய்ந்து, சற்று முன்னும் பின்னும் ஊசலாடு. உடற்பயிற்சியை குழந்தை ஊடுருவி தூண்டுகிறது.
உடற்பயிற்சி 6
மெதுவாக குழந்தையை கைப்பிடிகளால் பிடித்து, மேற்பரப்பில் தூக்கி, அதன் கால்களில் "நிற்க" வேண்டும். குழந்தை "இருக்க வேண்டும்". அவ்வாறு செய்ய, முதுகெலும்பு எந்த திரிபு அனுபவிக்க கூடாது என்பதை நினைவில். கால் முழுமையாக மேற்பரப்பில் வீழ்ச்சி வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது நடைபயிற்சிக்கு குழந்தை தயாரிப்பது.
3 மாதங்கள் முதல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிக்கலான சில பயிற்சிகள் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
உடற்பயிற்சி 7
குழந்தையின் கையை சமைக்க இது மிகவும் எளிது. முழங்கால்கள் வரை, உங்கள் கைகளில் அதை கசக்கி, பின்னர் "ladushki" குழந்தை விளையாட. குழந்தையின் கைப்பிடியை வளைத்து பிணைத்து, மெதுவாக அவர்களை கடக்க. அவரது வயிற்றில் குழந்தையை இடுங்கள் மற்றும் நீச்சல் பிரேஸ் போன்ற கையாள்களின் இயக்கங்களைச் செய்யவும். உடற்பயிற்சி ஹைபர்டோனிக் தசைகளை நீக்குகிறது, குழந்தையின் மார்பு உருவாகிறது.
உடற்பயிற்சி 8
வயிற்றில் குழந்தையைத் தூக்கி எறியுங்கள். இதை செய்ய, மெதுவாக வளைந்த இடது கைப்பிடி மற்றும் வலது புறம் வலது பக்கத்திற்கு நகர்த்தவும், பின்னர் குழந்தை வலது பக்கம் வலதுபுறமாக திரும்பும். மறுபுறம் அதேபோல மீண்டும் செய்யவும்.