மறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம்: கண்டுபிடித்து நடுநிலையானது!

எங்கள் வாழ்க்கை வேறுபட்ட மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழல்களில் நிரப்பப்பட்டிருக்கிறது. அவர்களில் பலர் நாம் யூகிக்கவில்லை. மிகவும் ஆபத்தானது துல்லியமாக நாம் பற்றி தெரியாது என்று அழுத்தம் ஆகும்.

மறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் கூட நாள்பட்டது என்று அழைக்கப்படுகிறது. நாம் நனவாக உணர்வு உணர்வுகளை குவிக்கும்போது எழுகிறது, இது நாம் வெட்கக்கேடாக அல்லது பொருத்தமற்றதாக கருதுகிறோம். இது மிகவும் தெளிவான மற்றும் வலுவான உணர்ச்சிகள் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் அவை நீண்ட காலத்திற்குள் சுழற்றுகின்றன, கடினமான விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன.

நெருப்பு மார்பில் மூடியிருந்தால், அதை மூடிவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது காலப்போக்கில் அவளுக்கு நடக்கும் என்று யூகிக்க எளிதானது. ஏறத்தாழ ஒரே விஷயம் நம் ஆன்மாவுடன் நடக்கிறது: உணர்ச்சிகள் கீழே இருந்து கொதித்து, சமூக உணர்வுகள் (மது, பயம் அல்லது அவமானம்) மேல்நோக்கி அழுத்துகின்றன. இந்த உணர்வுகள் மிகவும் ஆபத்தானது என்று மனநோய் நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். அவர்கள் நபரின் அடையாளத்தை அழிக்கிறார்கள். மின்னழுத்தம், உள்ளே இயக்கப்படும், அதிகரிக்கிறது மற்றும் குவிகிறது. இதன் விளைவாக, சில நேரம் கழித்து ஒரு உணர்ச்சி வெடிப்பு ஏற்படுகிறது, இது மனநோய் அல்லது நீண்டகால கடுமையான மனத் தளர்ச்சிக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

துரதிருஷ்டவசமாக, மறைந்திருக்கும் மன அழுத்தத்தின் அழிக்கும் செல்வாக்குக்கு முன்னர், நாம் பெரும்பாலும் உதவியற்றவர்களாக இருக்கிறோம். எல்லாவற்றிலும் நம் ஆத்துமா என்ன நடக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியாததால், நாம் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறோம். அனைவருக்கும் என்ன நடக்கும் என்பது மிகவும் பொதுவான சூழல்களாகும்.

காட்சி 1. "தினமும் தினமும்"

ஒரு இளைஞன் ஒரு பஸ்ஸில் பதுங்கியிருந்த ஒரு குடிமகன் முரட்டுத்தனமாக நடந்துகொண்டான். அத்தகைய ஒரு இளைஞன் மிக நல்ல நிலையில் இல்லை. அவர் குழப்பம் மற்றும் கோபம், கவனமற்ற மற்றும் முரட்டுத்தனமாக இருக்கும். இதன் விளைவாக, போராட்டத்தின் காரணமாக பிற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, வீட்டிற்கு செல்லும் போது, ​​அவர் தனது கால்களை மாற்றிக் கொள்ளலாம், ஒரு கார்க் மற்றும் பலவற்றைப் பெறலாம். இது இன்னும் நிலைமையை மோசமாக்கும். வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​அந்த இளைஞன் உறவினர்களிடம் வீழ்ந்துவிடுவான். "என்ன நடந்தது?" என்ற கேள்வியின் மீது எந்த உறுதியான பதிலும் இல்லை. எனவே சிறிது மன அழுத்தம் திரட்ட ஆரம்பிக்கும்.

காட்சி 2. "சற்றே தேவை"

இங்கே மற்றொரு வாழ்க்கை உதாரணம். பெண் 33 வயது, ஆனால் அவள் திருமணம் செய்து கொள்ளவில்லை. ஆனால் அவள் ஒரு பாவம் நிறைந்த வாழ்க்கை. அதே சமயம், அது கசப்பான மற்றும் அறிவார்ந்த, சுறுசுறுப்பான மற்றும் நோக்கமாக உள்ளது. அவள் அதை மிகவும் விரும்புகிறாள், ஆனால் சில காரணங்களால் தீவிர உறவுகள் உருவாகவில்லை. அவள் அனுபவத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டுவது போல் தோன்றவில்லை, ஆனால் அவள் உள்ளே மிகவும் கவலையாக இருந்தாள்: அவளுக்கு ஏதோ தவறு என்று அவள் உணர்ந்தாள், அவள் பின்னால் விவாதிக்கப்படுகிறாள், எல்லோரும் தன் தனிமையில் சிரிக்கிறார்கள் என்று. இறுதியாக, ஒரு மனிதன் அடிவானத்தில் தோன்றியபோது, ​​அவள் எல்லாவற்றிலும் ஒரு கையைப் போட்டுக் கொண்டாள்: நான் ஏன் இதைச் செய்ய வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும், ஒருவன் கெட்டவன் அல்ல. அதற்குப் பிறகு, அந்தப் பெண் மற்றொரு வணிகத் திட்டத்தில் மூழ்கிப் போனார்.

காட்சி 3. "நான் விளையாடுகிறேன், நான் சோர்வாக இருக்கிறேன், நான் விட்டுக்கொடுக்கிறேன்!"

வாழ்க்கையில், பல விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகள் உள்ளன. அந்த ஒன்று தான். பெண்ணின் முதல் கர்ப்பம் தோல்வியடைந்தது. பிற்பகுதியில், கர்ப்பம் குறுக்கிடப்பட்டது. மற்றும் பின்னர் பெண் வெறுமனே இரண்டாவது முயற்சி தைரியம் இல்லை. பயம், சந்தேகம் ஆகியவற்றால் அவள் துன்புறுத்தப்படுகிறாள், திடீரென்று எல்லாம் மீண்டும் நிகழ்கிறது. மேலும் இங்கு இதுவும் அதிர்ச்சியாக இருக்கிறது: "நான் ஒரு பெண்மணி. மிக முக்கியமான விஷயம் - ஒரு குழந்தையை வைத்திருக்க முடியாது". இந்த சூழ்நிலையில், உளவியல் மன அழுத்தம் மன அழுத்தம் ஒரு பெரும் உருவாகிறது.

காட்சி 4. "தவறு கண்டறிதல்"

நாற்பது ஆண்டுகளில் பெண் நோயாளிகளுக்கு புற்றுநோய்க்குரிய சந்தேகம் இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்படுகிறது. கவனக்குறைவால் அவர்கள் அதைப் பற்றி அவரிடம் சொன்னார்கள். தொடர்ச்சியான சோதனைகள் கொடுத்தபின், நோயறிதல் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை என்று பெண் உணர்ந்தார். ஆனால் இப்போது அவளது ஆழ்மனதில், எப்போதுமே திடீரென்று டாக்டர்கள் தவறுதலாக இரண்டாவது முறையும் தவறாக நினைத்தார்கள். அந்த பெண்மணியை அனுபவித்து, மக்களிடமிருந்து விலகி, தன்னைத் தானே தள்ளிவிட்டு தற்கொலை செய்துகொள்ளத் தொடங்கினார். இத்தகைய மன அழுத்தம் மிகவும் ஆபத்தானது.

தொற்று உணர்ச்சி

குடும்ப உறுப்பினர்களில் ஒருவர் அனுபவிக்கும் மறைந்த மன அழுத்தம், அனைத்து குடும்பங்களுக்கும் அவசியம் பாதிக்கப்படும். நெருக்கமான மக்கள் மூச்சுத் திணறல், தலைவலி, ஒழுங்கற்ற இதய தாளங்கள், தாவர டிஸ்டோனியா தாக்குதல்கள், பலவீனமான வளர்சிதைமாற்றங்கள் போன்றவை தோன்றும் என்பதை உளவியலாளர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். ஆனால் குடும்பத்தில், மறைக்கப்பட்ட அழுத்தங்கள் மிகவும் எளிதானது மற்றும் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகின்றன. உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு முன்பாக திறக்க மற்றும் நீங்கள் உள்ளே குவிந்துள்ளன எல்லாம் சொல்ல வேண்டும் எளிய வழி.

கோபம், ஏனெனில் பந்து

உதாரணமாக, தைராய்டு குறைபாடுகள் ஒரு நபரை எரிச்சல், உணர்ச்சி மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு ஆகியவற்றை உருவாக்குகின்றன. பெண்களுக்கு கருப்பை மற்றும் மாஸ்டோபதியுடன் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். முன்னதாக ஒரு நபர் அவர் மன அழுத்தத்தை கொண்டு வருகிறார் என்பதை உணர்ந்துள்ளார். காரணம் மிக விரைவாக அகற்றப்படலாம், முக்கிய விஷயம் அதை அறிய வேண்டும். குழப்பம் மற்றும் மோசமான மனநிலை, எரிச்சல், அதிருப்தி ஆகியவற்றுடன் குடும்பத்தில் மறுசீரமைப்பு மற்றும் சமாதானம்.

நான் எப்படி உதவ முடியும்?

மிகவும் அரிதாக நாம் ஒரு உளவியலாளர் திரும்ப. பெரும்பாலும், நம் மனதில் மன அழுத்தம் மற்றும் திரட்டப்பட்ட பிரச்சினைகளை நாம் சமாளிக்க முடியும் என்பதில் நாங்கள் உறுதியாக உள்ளோம். ஆனால் அதை செய்ய மாறிவிடும். ஏன்? எல்லோரும் அதை எப்படி செய்வது என்று தெரியவில்லை.

• முதலில், மன அழுத்தம் இருப்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். "ஆமாம், என் பஸ்ஸில் பஸ்ஸைக் கெடுக்கும் முட்டாள்களின் காரணத்தினால் எல்லா நாளும் எனக்கு பயமாக இருக்கிறது"; "ஆமாம், எனக்கு கணவன் இல்லை, ஏனென்றால் நான் கெட்டதும், தவறுமாக உணர்கிறேன்." இது போன்ற எண்ணங்களுக்கு வர கடினமாக உள்ளது. ஆனால் விரைவில் நீங்கள் இதைச் செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் உண்மையிலேயே என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், ஏன் உங்களுக்குத் தேவை? ஒருவேளை உங்களுக்கு ஒரு குடும்பம் தேவையில்லை, நீங்கள் இதை உருவாக்கவில்லை. சமூக சமத்துவமற்ற தன்மையை நீங்கள் சந்திக்கவில்லை என்ற உண்மையைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் மட்டுமே அனைத்து அனுதாபத்தாலும் முடியும்: அவர்கள் கூறுகிறார்கள், அந்த பெண் கவசத்தின் கீப்பர், தனியாக இருக்கக்கூடாது, அவள் குழந்தைகளை கல்வி கற்க வேண்டும்.
• உன்னுடைய இறுக்கமான சூழ்நிலை அதன் தர்க்கரீதியான முடிவுக்கு வந்துவிட்டால், என்ன நடக்கும் என்பதை மனநிலையில் இழந்துவிடுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கணவரை கண்டுபிடிக்கவில்லை. உங்கள் வாழ்க்கையில் சரியாக என்ன நடக்கும், அது என்ன மாறும்? இந்த சூழ்நிலையில் உங்களுக்கு என்ன பயம்? அதன் பிறகு, முதல் பார்வையில் தெரிகிறது எனில், உங்களுக்கான ஆதாரம் உங்களுக்காக இல்லையா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கு ஒரு பாதுகாப்பான வழியைக் கண்டறியுங்கள். உளவியல் மன அழுத்தம் மிகவும் Variantovizbavitsya. நீங்கள் விளையாட்டு செய்ய முடியும், நீங்கள் ஒரு தலையணை அல்லது ஒரு நேசித்தேன் ஒரு பேச்சு கூப்பி, நீங்கள் நன்றாக தூங்க அல்லது விடுமுறைக்கு செல்ல முடியும். எல்லோரும் தங்கள் சொந்த வழியைக் கண்டுபிடிக்க முடியும், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பார்க்க ஆரம்பிக்க வேண்டும்.
• அன்புக்குரியவர்களுடன் உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இது பெற்றோரிடமோ அல்லது கணவனுடனோ யாருக்கும் தெரியாது. பலர் தங்களது பிரச்சனைகளைப் பற்றி பேசுவதற்கு முற்றிலும் பழக்கமில்லை, உதாரணமாக, மருத்துவர்கள், விற்பவர்கள் அல்லது சக ஊழியர்கள். ஆனால் நீண்டகால மன அழுத்தத்துடன் இது விரும்பத்தகாதது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் இந்த நபர்கள் உங்களுடைய நட்பான ஆதரவை கொடுக்க முடியாது. நீங்கள் ஒரு வித்தியாசமான பார்வையை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம், அதே நேரத்தில் நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் ஒழுக்க ரீதியிலும் சோர்வடைவீர்கள். வெளியில் இருந்து மக்களை தனிமைப்படுத்துவது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• மேலே முறைகள் உதவியின்றி இருந்தால், மிகவும் தகுதியான உளவியலாளரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இதை பற்றி அவமானமாக எதுவும் இல்லை. பலர் அவரது சேவைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். நம் காலத்தில், உளவியல் சுமை சமாளிக்க மிகவும் கடினம். எனவே, சில சந்தர்ப்பங்களில், சிறப்பு உதவி தேவைப்படுகிறது.

நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அனைவருக்கும் மன அழுத்தம் அனுபவிக்கிறது. சிலர் நண்பர்களுடன் நடப்பதற்காகப் போகிறார்கள், மற்றவர்கள் தங்களைத் தாங்களே மூடிவிட்டு வெளியில் இருந்து பிரிக்கப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் வெறுமனே எல்லாவற்றிலும் உமிழ்ந்து வாழ்கிறார்கள். அதனால்தான் நாட்பட்ட மன அழுத்தம் சிகிச்சை, ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.