"குற்றஞ்செய்த ஒருவர் நஞ்சூட்டப்பட்டவர் மீது தண்ணீரைக் கொண்டு வருகிறார்" - பழமொழி மறக்க முடியாத ஒரு நபரை நோக்கி சுற்றியுள்ள மக்களின் எதிர்மறையான அணுகுமுறையை மையமாகக் கொண்டு பழமொழி கூறுகிறது, அவர் எப்பொழுதும் சலிப்புடன் இருப்பதோடு, தனது காதலரைப் பொறுத்தவரை தொடர்ந்து அதிருப்தி அடைகிறார், உண்மையில் இது போன்ற மக்களுடன் தொடர்பு கொள்வது கடினம். "அவமானம்" என்பது உங்கள் ஆன்மாவில் குறைகளைச் சுமத்துவது கடினம் அல்ல, எனவே, அத்தகைய சரக்குகளை எப்படி அகற்றுவது, மற்றவர்களுடன் நட்பான உறவு, மற்றும் நீங்களே கூட, அந்த சூழ்நிலைகளில் கூட மிகுந்த வருத்தத்தில் இருக்கும்போது, கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். மன்னிப்பதற்கான திறமை என்ன?
மன்னிக்க என்ன?
மருத்துவர்கள் சொல்வது போல், மன்னிப்பதற்கான திறனை ஆரோக்கியத்திற்கு கூட பயன் படுத்தலாம். குறிப்பாக, அவதூறின் நிலையான நிலை பல்வேறு இதய நோய்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இது இங்கிலாந்தில் சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் முடிவுகளால் உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது, இது மற்றவர்களுக்கு விரோதமாக உள்ளவர்கள் நான்கு மடங்கு அதிகமாக இதய நோய் இருப்பதாக நிரூபித்தனர் மற்றும் சமநிலையில் உள்ளவர்களைவிட இளம் வயதில் இறப்பதற்கு ஆறு மடங்கிற்கும் அதிகமானவர்கள் இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
மேலும், ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியம் மன்னிக்கவும் மற்றும் பாதுகாக்கவும் திறன் குறைவாக குறிப்பிடத்தக்கது. உளவியலாளர்கள் வரையறுக்கப்படுகையில், மன்னிப்பு என்பது ஆன்மாவின் நிலை, இது மன்னிப்புப் பெறாத ஒரு மனிதனைத் தூண்டுகிறது, மேலும் தனிப்பட்ட காயங்களைத் தவிர்க்க முடியாத தன்மையைத் தவிர்த்து விடுகிறது. இது வெறுப்பு மற்றும் பயத்தின் வட்டம் உடைக்க ஒரு நல்ல வழி, மன்னிக்க திறன் ஒவ்வொரு நபருக்கும் மிகவும் முக்கியம்.
மன்னிக்க என்ன அர்த்தம்? மன்னிப்பு என்பது உங்களை புண்படுத்தியிருக்கும் நபருக்கு எதிரான எதிர்மறையான மனப்பான்மையில் மாற்றம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் - ஆபத்தான ஹார்மோன்கள் இரத்த அளவை அனுப்பும் வலுவான போதுமான விரோத தூண்டுதல்களால் மூளையின் தொடர்ச்சியான வளர்ச்சியை தடுக்க மனநிலை போன்ற ஒரு மாற்றம் சாத்தியமாகும். நீங்கள் அவரிடம் இருந்து மன்னிப்பு அல்லது மன்னிப்பு தேவையில்லை, எவ்வளவு மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள் என்பதை தனிப்பட்ட முறையில் பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மன்னிக்கவும் எப்போதும் உன்னுடையது, எனவே மன்னிக்கவும், வேறு யாராவது உங்களுக்கு தேவையில்லை.
ஒரு நபர் மன்னிக்க ஏன் இது மிகவும் கடினம்?
ஆரம்பத்தில், ஆரம்பத்தில், நம்மைப் பற்றிய நமது சொந்த கருத்தில் - ஒரு சுயாதீனமான மற்றும் சுயாதீனமான ஆளுமையின் சுய உணர்வு, நிச்சயமாக அது ஒருபோதும் காயப்படுத்த அனுமதிக்காது. இந்த காரணத்திற்காக, முதல் பிரதிபலிப்பு ஒரு நபரைத் தண்டிப்பதாகும். எனினும், ஒரு நபர் சூழ்நிலையில் இன்னும் போதுமான மற்றும் புறநிலையான எதிர்வினை தொடங்கும் போது. ஒரு சாதாரண நபர் உண்மையான மனப்பான்மையின் உணர்ச்சியிலிருந்து ஒரு சாதாரண நபரைத் தூண்டுவதற்கு மிகவும் கடினமாக உள்ளது, ஏனெனில் இது உங்கள் ஆத்மாவின் உணர்வுகளையோ அல்லது மற்றொரு விதமான உணர்வுகளையோ, எண்ணங்களையோ, உணர்வுகளையோ, செயல்களையோ (உங்கள் கருத்து தவறாக இருந்தாலும்) மற்றொரு நபர், இது மிகவும் கடினமான பணியாகும், இது மன்னிப்பதற்கான திறனைக் கொண்டுள்ளது.
நம் மனதில் நம் மனதில் புண்படுத்தும் நபரின் செயல்கள் மாறி மாறி வருவதாலும், அதை எதிர்மறையான நபராக மட்டுமே கருதுகிறோம். கூடுதலாக, குற்றவாளி வேண்டுமென்றே அவமானப்படுத்தி அல்லது அவமதித்ததாக முழுமையாக நம்புகிறீர்கள். உளவியலாளர்கள் அத்தகைய நடவடிக்கைகளை "நோக்கங்களைக் குறிப்பிடுகின்றனர்." அதே நேரத்தில், நம் தவறுகளை வேறு விதமாக மதிப்பீடு செய்யலாம், ஏனென்றால் ஒரு குறிப்பிட்ட நபரிடம் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகள் மூலம் வழிநடத்தப்படாமல், நம்மைச் சுற்றியுள்ள சூழ்நிலைகளால் வழிநடத்தப்பட்டிருக்கிறோம் என்பதை அறிந்திருப்பதால், நம் மனதில் உள்ள மற்றவர்களின் தவறான எண்ணங்கள் எப்போதும் வேண்டுமென்றே காரணங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், நாம் புறநிலையாக இருப்பின், நம் ஒவ்வொருவரின் செயல்களிலும், இரு சூழ்நிலைகளும் தனிப்பட்ட கட்டுப்பாட்டு ஆசைகளும் சமமாக குற்றவாளி.
என்னை ஒரு நபர் மன்னிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
முதலாவதாக, மற்றொரு நபரின் மன்னிப்புக்கு வருவது எளிதானது அல்ல, ஆனால் நீண்ட காலமாகவும் நீங்களே உன்னையே கற்பனை செய்து பார்க்க வேண்டும். முதல் படி ஒரு தனிப்பட்ட தனிப்பட்ட அனுபவங்கள் இருந்து பற்றவைப்பு என்று தெளிவற்ற காரணம் மற்றும் பொதுவான உணர்வு. சிறந்த விருப்பம் வேறு எதையாவது சிந்தித்துப் பார்ப்பதுதான், இது நம்மை புண்படுத்தியவருக்கு எந்த தொடர்பும் இல்லை. நீங்கள் ஒரு நபரை உண்மையாக மன்னிக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் தெளிவாக விளங்கிக் கொள்ளாத வரை நீங்கள் இதை செய்ய வேண்டும்.
தொழில்முறை உளவியலாளர்கள் ஒரு எளிய பயிற்சியை செய்ய அறிவுறுத்துகின்றனர் - உடனடியாக நீங்கள் இனிமையான மற்றும் நேர்மறையான ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஒரு ஜெபத்தோடு உங்கள் எண்ணங்களை நிரப்பலாம் அல்லது உங்களை ஒரு நர்சரி ரம்மி அல்லது ஒரு எளிய எண்ணை அவுட் செய்யலாம். இருப்பினும், உங்களுக்காக சில அருமையான நினைவுகளை சிந்திக்க நல்லது, அதனால் நீங்கள் கோபப்படுவதற்குத் தொடங்குகையில், நீங்கள் பொதுவாக உங்கள் வாழ்க்கையை நினைவுகூறுவது அவசியமில்லை, குறிப்பாக அதன் நேர்மறையான தருணங்களை நினைவுகூர வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை அணைக்க முடிந்தால், உங்களை பாதுகாப்பாக வாழ்த்தலாம் அல்லது தன்னையே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள ஒரு சிறிய பரிசு கூட செய்யலாம்.
மற்றொரு விருப்பம் உள்ளது - மன்னிப்பு ஒரு பதிவு வைத்து வாழ்க்கை முயற்சி. பல்வேறு நேரங்களில் மக்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் அதே சூழ்நிலையைப் பார்க்கிறார்கள், எனவே ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் அந்த எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் பத்திரிகையில் எழுதுங்கள். உங்கள் கருத்தில், நீங்கள் ஒற்றுமைக்கு வழிநடத்தும், நீதிகளை மீட்டெடுக்கக்கூடிய அனைத்தையும் எழுதுங்கள். ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூற்றுப்படி, டைரிகள் கொண்ட மக்கள் குறைகளை சமாளிக்க மிகவும் எளிதாக இருக்கும் மற்றும் விரைவில் மன்னிப்பு வந்து.
காலப்போக்கில், டயரி பதிவுகள் குறைவான கோபமாக மாறி, மற்றும் குற்றஞ்சாட்டப்பட்ட நபர் கருத்தில், குற்றவாளி இந்த வழியில் செயல்பட தூண்டலாம், மற்றும் இல்லையெனில் அல்ல. ஒரு நபர் ஒருவருக்கு இடறல் ஏற்பட்டால், நினைவுகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். அந்த நேரத்தில் நீங்கள் என்ன உணர்ந்தீர்கள், என்ன உணர்ச்சிகள் நீங்குவீர்கள்? தவறானவர் இடத்தில் உங்களை நீங்களே வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அவர் என்ன நினைப்பார் என்று நினைக்கவும், தற்போதைய சூழ்நிலையை மாற்ற விரும்புகிறாரா இல்லையா என்று. தத்துவார்த்தக் கண்ணோட்டத்தில் இருந்து நிலைமையைப் பாருங்கள், அவருடைய அபூரணத்தின் குற்றவாளியை மன்னித்துவிடுவோம், ஏனென்றால் நாம் அனைவரும் மனிதர்களாக இருக்கிறோம், தவறுகள் செய்யலாம், அதற்காக நாம் வெட்கப்படுகிறோம். ஆனால் சரியான மக்கள் இருக்கிறார்களா?
மன்னிப்பதற்கான திறனை எவ்வாறு புதுப்பிப்பது?
எல்லாவற்றையும் ஒரு சிறிய ஒரு தொடங்குகிறது, எனவே நீங்கள் பெரிய குறைகளை மன்னிக்க எப்படி கற்று கொள்ள வேண்டும் என்றால், நீங்கள் இன்னும் சிறிய குறைபாடுகள் சிகிச்சை கற்று கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக:
- உங்கள் பயிற்சி அறிமுகமில்லாத மக்களைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் கார் அனுபவமற்ற டிரைவர் மூலம் கீறப்பட்டது என்றால், அல்லது நீங்கள் வரிசையில் தள்ளப்பட்டிருந்தால், ஒரு கைப்பிடிக்குள் சிதைவை சேகரித்து, திடீரென்று கோபத்தை அடக்க முயற்சிக்கவும்.
- "முன்கூட்டியே" மன்னிக்க முயற்சிக்கவும். காலையில், விழித்தெழுந்த பிறகு, கண்ணாடியில் நீங்களே சொல்லுங்கள்: "ஒன்றும் கெட்டது, ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக எனக்கு எல்லோருக்கும் கடமைப்பட்டிருக்கிறேன்."
- நீங்கள் உடனடியாக ஒரு நபர் ஒருவரை மன்னிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை. ஒரு நாள் ஒரு நிமிடம் கூட அவரை மன்னிக்கவும். பின்னர் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நிமிடங்களுக்கு இந்த நேரத்தை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். பின்னர், இதனைப் பாருங்கள்
- மன்னிக்கவும். எமது குறைபாடுகள் அல்லது நற்பண்புகளை கவனத்தில் எடுத்துக் கொள்ளாதிருந்தால், நம்மைப் பொருட்படுத்தாமல் நாம் உணர முடிந்த உடனேயே, நம்மைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களின் குறைபாடுகளைப் பொறுத்தவரை, நாங்கள் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறோம்.