பெரும்பாலான பெண்கள் எடையைப் பெற்றவுடன் பிறப்பு சாதாரணமாக மீண்டும் வரும் என்று நிபுணர்கள் உறுதி கூறுகின்றனர். எனினும், தாய்மார்கள், தங்கள் தோற்றத்தை பார்த்து பழகி உட்கார்ந்து கொள்ள விரும்பாதவர்கள், அடிக்கடி கேட்கிறார்கள்: "பிறப்புக்குப் பிறகு அதிக எடையை எப்படி அகற்றுவது?".
எல்லாவற்றுக்கும் முதலில், ஒவ்வொரு பெண்ணும் பிரசவத்திற்குப் பின் தன் எடையை சாதாரணமாக்க முடியாது என்று நான் சொல்ல விரும்புகிறேன். மேலும் பெரும்பாலான பெண்கள் தங்களது உடலில் ஏற்படுகின்ற வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் இயல்பு தீர்மானிக்கப்படும் தாய்மை வகை என அழைக்கப்படுகிறார்கள். அதிக கிலோகிராம் எதிரான போராட்டத்தில் இது முக்கிய தடையாக உள்ளது.
பெரும்பாலும் அதிக எடை மற்றும் அதன் குறைபாடு காரணமாக ஏற்படும் பிரச்சினைகள் உளவியல் காரணிகள். கர்ப்பகாலத்தில் பல பெண்களும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு பல பெண்களும் போதுமானதாக விரும்பத்தக்கதாகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் உணரவில்லை.
ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு, அந்த பெண் "கவனித்துக்கொண்டிருக்கும் தாய்" என்ற நிலையில் உள்ளது, இது அவளுக்கு நன்கு தெரிந்திருக்கும். அது அதிக எடைகளை அகற்றிவிட்டு பழைய வடிவங்களைத் திரும்பப் பெறும் எந்த முயற்சியையும் கைவிடுவதை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த நிலைமை பெரும்பாலும் அதிகரித்த பசியைக் கொண்டிருக்கும், இது மேலும் நிலைமையை அதிகரிக்கிறது. எண்டோக்ரின் அமைப்பில் மாற்றங்கள் மற்றும் விளைவாக - அதிக எடை மற்றும் உள் உறுப்புகளின் வளரும் நோய்களின் ஆபத்து.
பிறப்புக்குப் பிறகு அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், ஒரு புதிய உணவை உண்டாக்குவதாகும். அரைவாசி இல்லை உணவு - விளைவாக கணிக்க முடியாத மற்றும் மோசமான சுகாதார வழிவகுக்கும். உணவில் அதிக அளவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும். கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதங்களின் உடலின் தினசரி தேவைகளை மறந்துவிடாதீர்கள்.
இருப்பினும், எடை இழக்க ஒரு சரியான உணவு, போதாது. இந்த கடினமான போராட்டத்தில் வெற்றி வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவும். ஆனால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு, ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, உடல் பயிற்சிகளை ஆரம்பிக்க பரிந்துரைக்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இதற்கிடையில், ஒரு கங்காரு ஒரு குழந்தையுடன் நீந்த, நீந்த, வெளியில் நடக்க நல்லது.
மது மற்றும் சிகரெட்டையும் நீங்கள் கைவிட்டு விட வேண்டும். இந்த கெட்ட பழக்கம் எடை குறைந்துவிடும் செயல்முறையை சிக்கலாக்கும் என்பதை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சியுடன் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம், தாய்ப்பாலூட்டல் காலத்தில், தாய் புகைபிடித்தல் அல்லது குடிப்பது. கூடுதலாக, குடிப்பொருட்களின் மதுபானம் மற்றும் புகையிலை மீதான எதிர்மறையான தாக்கம் மீண்டும் மீண்டும் கூறப்பட்டது.
ஆல்கஹால் இரத்தக் குழாய்களைக் குறுகுவதற்கு ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் ஊட்டச்சத்துக்களை உடலின் திசுக்களாகப் பிடுங்குவது கடினமாகிறது. அதே புகைபிடிப்பிற்கு பொருந்தும். மனித உடலில் மது மற்றும் புகையிலையின் வழக்கமான விளைவு அது வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை மீறுவதாகும். இது பொதுவான கருத்து போலன்றி, எடை குறைப்புக்கு வழிவகுக்காது, மாறாக, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.