பால்
இது ஒரு நபர் பிறந்த நேரத்தில் பெறும் முதல் விஷயம். குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் முழு வளர்ச்சிக்காக தாயின் பால் அவசியம். அவற்றின் வளர்ச்சி மற்றும் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கும் ஒரு புரதம் - அது தேவையான தோல், எலும்புகள், முடி மற்றும் நகங்கள் உறுப்பு என்பதால். பால் உள்ள இரண்டாவது உறுப்பு அமினோ அமிலங்கள் ஆகும், இது செரிமானத்தை மட்டுமல்ல, தசைக் குணத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், பால் கொழுப்பு குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் பால் உற்பத்தியைப் பயன்படுத்துவதை டாக்டர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர், இதனால் கொழுப்பு நிலை அதிகரிக்காது அல்லது அதிக எடை கொண்ட பிரச்சினைகள் இல்லை. பால் இயற்கை இருக்க வேண்டும், வைட்டமின்.
kefir
இதில் பால் போன்ற பொருட்களும் உள்ளன. எனினும், kefir அவர்களை தவிர செரிமானம் மேம்படுத்த மற்றும் வளர்சிதை அதிகரிக்கும் பல பயனுள்ள பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. எடை இழக்க விரும்பும் அல்லது கனவு காண விரும்பும்வர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியம். ஆனால், வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் (உதாரணமாக, அதிக அமிலத்தன்மை), முட்டையைத் துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம். நிபுணர்கள் கருத்துப்படி, மாலையில் கால்சியம் நன்றாக உறிஞ்சுகிறது, அதனால் படுக்கைக்கு முன் கேபீர் குடிக்க வேண்டும்.
கோழி மற்றும் முயல் இறைச்சி
கோழி மற்றும் முயல் ஏற்கனவே பெயரிடப்பட்ட புரதங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள், மற்றும் கூடுதலாக, குழு பி வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கின்றன. அவர்கள் செரிமானம் மேம்படுத்த மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் முறிவு உதவ. உனக்கு தெரியும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலின் மிக நீண்ட மற்றும் கஷ்டமானவையாக இருக்கின்றன, எனவே அவர்களது பிளவுகளில் உதவியாளர்கள் வரவேற்கப்படுவார்கள். கூடுதலாக, பி வைட்டமின்கள் இதய மற்றும் தசைகள் வேலை மேம்படுத்த, இது உடல் ஆரோக்கியமான செய்கிறது, மற்றும் எங்களுக்கு - மிகவும் அழகாக. சாப்பிட சிறந்த விஷயம் வேகவைத்த இறைச்சி.
மீன்
மீன் மற்றும் சால்மன் விருப்பம் கொடுக்க. அவர்கள் ஒமேகா -3, -6, என்றழைக்கப்படும் பல்யூசனசூட்டேட் கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு உண்டு; மனநிலையை உயர்த்தவும் மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும் கூட. நீங்கள் உங்கள் எடையைக் கண்டால், அதிகப்படியான சாய்ந்தால், அது குறைந்த கொழுப்பு.
கேரட், காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, பீட்
இந்த காய்கறிகள் அனைத்தும் பீட்டா கரோட்டின் கொண்டிருக்கும், இது தோல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் பார்வை அதிகரிக்கிறது. மற்றவற்றுடன், பீட்டா கரோட்டின் வயதான செயலை மெதுவாகச் செய்ய முடியும். அது இயற்கை பீட்டா கரோட்டின் ஆகும், நாம் உணவு பெறும், அது மிக விரைவாக மருந்துகளின் வைட்டமின்களில் உள்ளதை விட குடல் உறிஞ்சப்படுகிறது. காய்கறிகளை முடிந்தவரை மூலமாக சாப்பிட வேண்டும், இந்த விஷயத்தில் அவை அதிகபட்சமாக அதிகமான பொருட்கள் வைத்திருக்கின்றன.
கிவி, சிட்ரஸ், அன்னாசி
இந்த பழம் புதியது சாப்பிடப்பட வேண்டும், பரிந்துரைக்கப்படுவது வெப்பம் அல்லது பாதுகாப்புக்கு உட்படுத்தப்படக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதில் உள்ள முக்கிய உறுப்பு வைட்டமின் சி ஆகும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கிறது, தொனியை எழுப்புகிறது, இரும்பு கொண்ட பொருட்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, ஆப்பிள்கள்) அதிகரிக்கிறது. இந்த தயாரிப்புகள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்தும், இது இலையுதிர்காலத்தில்-குளிர்காலத்தில் காலத்தில் குறிப்பாக முக்கியமானது. கூடுதலாக, அன்னாசி அதிகப்படியான கிலோகிராம் போரில் ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும்.
மாம்பழ
மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் பழ கூறுகள் முழு. இது குழுக்கள் A, B, C மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் வைட்டமின்கள் உள்ளன. மாம்பழம் மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கிறது, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சரியாகப் பிரிகிறது. ஒன்றாக, ஒரு முதிர்ந்த பழங்கள் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் எடை இழக்க மற்றும் தசை தொனியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மாம்பழம் கண்களுக்குப் பலனளிக்கிறது, கோழி குருட்டுத்தன்மை, ஏஆர்ஐ, ரினிடிஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உதவுகிறது. பசுமையான பழம் குடல் வேலையை சீர்படுத்துகிறது.
செர்ரி
இனிப்பு மற்றும் தாகமாக பெர்ரி சுவையாக மட்டும், ஆனால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது கரோட்டின் கொண்டிருக்கிறது, இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்குகிறது மற்றும் அதன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, செர்ரி உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளது, இது ஒரு சிறந்த உட்கொள். மேலும், செர்ரி நுரையீரல்கள், சிறுநீரகங்கள், இரத்த சோகை நோய்களுக்கு உதவுகிறது. செர்ரி ஒரு உணவு தயாரிப்பு கருதப்படுகிறது. இது பசியின்மை மற்றும் செரிமானத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, தாகத்தை குறைக்கிறது மற்றும் ஆண்டிசெப்டிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
ப்ளாக்பெர்ரி
இது B வைட்டமின்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள், அதே போல் குளுக்கோஸ் மற்றும் டோகோபெரோல்ஸ் கொண்டிருக்கும் இந்த அரிய வன பெர்ரி, உங்கள் மேஜையில் ஒரு அடிக்கடி விருந்தினர் இருக்க வேண்டும். பிளாக்பெர்ரி மெட்டபாலிசம், ஹார்மோன் மற்றும் நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்கமைக்கிறது, ஆற்றல் அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் தோல் நிலைமையை மேம்படுத்துகிறது. ப்ளாக்பெர்ரிகளில், அதிக எண்ணிக்கையிலான உயிர்வளிமோனாய்டுகள், இது சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆகும்.
பூசணி
இது பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, சர்க்கரை, வைட்டமின்கள் சி, பி, பி 2, பிபி, புரதம், ஃபைபர், அதே போல் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவற்றின் உப்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இது தோல் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது. பூசணி உள்ள துத்தநாகம் உள்ளது, இது வளர்ச்சி ஹார்மோன் பொறுப்பு. எனவே, பூசணியின் வழக்கமான நுகர்வு முடி மற்றும் ஆணி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது. செலினியம், பூசணியின் பயனுள்ள கூறுகளில் மற்றொரு, வயதான செயல்முறை குறைகிறது, எடை குறைக்க உதவுகிறது, உடலில் இருந்து ஸ்லாக்ஸ் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றும். பூசணி வைட்டமின் ஈ நிறைந்திருக்கிறது, இது கரோட்டினுடன் சேர்ந்து, புற்றுநோய் ஆபத்தை குறைக்கிறது.
கடல் காலே
உதாரணமாக, ஆலை கொலாஜன், அமினோ அமிலங்கள், தாதுக்கள் (துத்தநாகம், சிலிக்கன், மெக்னீசியம், சோடியம், பொட்டாசியம், கால்சியம், மாங்கனீஸ், செலினியம், இரும்பு, போரோன், செப்பு, குரோமியம்). அவர்கள் செல்கள் நீரில் தேவையான அளவு வைத்திருக்கிறார்கள், அவர்கள் இதய வேலை பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவர்கள் செரிமானம் மேம்படுத்த, வயதான செயல்முறை மெதுவாக, அவர்கள் இதய நோய்கள், உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய் ஒரு சிறந்த தடுப்பு உள்ளது. வெளிப்புற பயன்பாட்டுடன் கூடிய கடல் கோள் செல்லுலர் செயல்முறைகளைச் செயல்படுத்துகிறது, சுருக்கங்கள் மென்மையாக்குகிறது, தோலை ஈரப்படுத்தி, ஆக்ஸிஜனை நிரப்புகிறது, வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலை நீக்குகிறது, காயங்கள் மற்றும் தீக்காயங்களை குணப்படுத்துகிறது.
கொட்டைகள்
ஒருவேளை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் கொட்டைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் முற்றிலும் எல்லாம்! அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதங்கள், அத்தியாவசிய கொழுப்புகள் ஆகியவற்றின் ஆதாரமாக இருக்கின்றன. தினசரி பயன்பாடு இதய நோய்கள், நீரிழிவு, பார்வை, மாதவிடாய் சுழற்சி கட்டுப்பாட்டை தடுக்கும் நல்லது. நீங்கள் அடிக்கடி வலிமை குறைந்து இருந்தால், உடலின் ஒரு பொதுவான தொனி, மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், கொட்டைகள் சிறந்த மருந்து.