நவீன மனிதனின் அன்றாட வாழ்வின் மன அழுத்தம்

"அழுத்தம்" என்ற கருத்து ஏற்கெனவே விஞ்ஞானபூர்வமான சொற்களிலிருந்து பொதுவான பயன்பாட்டிற்கு அனுப்பியுள்ளது. அன்றாட வாழ்க்கையில் மற்றும் ஊடகங்களில் இது பற்றி நாங்கள் கேட்கிறோம். ஒரு நவீன நபரின் தினசரி வாழ்க்கையின் மன அழுத்தம், அவரது உடல்நலத்திற்கும், தொற்றுநோய் பரவுதலின் அளவிற்கும் ஒரு முக்கியமான சிக்கலை பிரதிபலிக்கிறது.

மன அழுத்தம் என்ன?

எந்தவொரு சம்பவத்திற்கும் எதிர்வினையை சமாளிக்க ஒரு நபர் சாத்தியமற்றது அல்லது கடினமாக இருக்கும்போது இது போன்ற மனநிலையான நிலை. அதிகாரத்தின் அழுத்தங்கள் உள்ளன, அவை வாழ்க்கையை அச்சுறுத்தும் சூழ்நிலைகளுக்கு விடையிறுக்கும் - இது சிறைப்பிடிப்பு, போர், இயற்கை பேரழிவுகள். கடுமையான மன அழுத்தம் காரணமாக ஒரு நேசிப்பவரின், பெரிய நிதி இழப்பு, விவாகரத்து, வேலை இழப்பு அல்லது கட்டாயமாக குடியேறுதல் ஆகியவற்றின் கடுமையான நோய் அல்லது மரணமாக இருக்கலாம்.

சிறிய அழுத்தங்கள்.

ஒரு நபர் படைகளின் திரிபு தேவைப்படுவது அல்லது ஒரு நபர் தன்னைத் தானே தீர்க்க முடியாத பிரச்சினைகள் காரணமாக ஏற்படும் பிரச்சினைகள் காரணமாக ஏற்படும். மன அழுத்தத்தில், நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு நபர் குறைவான தீவிரத்தன்மையை உண்டாக்குகிறார், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதால் கடுமையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

அன்றாட வாழ்வின் மன அழுத்தம் .

ஆபத்தானது மற்றும் மன அழுத்தம் எவ்வாறு மாற்றப்படுகிறது?

மன அழுத்தத்தை அனுபவித்த அனைவருமே அதைப் பாதிக்கவில்லை. ஆனால் ஒரு நபருக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படுவதால், ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் நிலைமைகள் மற்றும் அவரது சூழலில் சார்ந்து இருக்கும். ஒரு குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் நெருங்கிய மக்கள் இருந்தால், மன அழுத்தம் மிகவும் எளிதாக மாற்றப்படுகிறது. மன அழுத்தம் உடலில் பலவீனமான அமைப்புகள் ஒழுங்கு வெளியே போகும் உண்மையை பங்களிக்கிறது.
நுரையீரல் புண், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, இஸ்கிமிக் இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்களின் வளர்ச்சி நீண்டகால அல்லது கடுமையான அழுத்தத்தை துரிதப்படுத்தலாம். இதன் விளைவாக, மனச்சோர்வு அல்லது நரம்பியல், பதட்டம் குறைபாடுகள் போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளன, அவை மக்கள் வாழ்வின் தரத்தை பெரிதும் குறைக்கின்றன.

எப்படி மன அழுத்தம் இருந்து சேமிக்க முடியும்?

காலை பயிற்சி இந்த உதவ முடியும். மற்றும் மாலையில், யோகா, தன்னியக்க பயிற்சி, தளர்வு. மேலும் இயற்கையில் ஒரு ஓய்வு வேண்டும் விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது.

ஒரு நவீன நபரின் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை எப்படி சமாளிக்கலாம் என்பதற்கான 10 குறிப்புகள்:

1. உங்கள் வாழ்க்கை வேகத்தை குறைத்து. எப்போதும் உங்கள் வேலை நாள் மற்றும் ஒரு முழு ஓய்வு கொண்ட மாற்று தீவிர வேலை திட்டமிட்டுள்ளோம்.
2. உற்சாகமாக, ஒரு வயது 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.
3. போகாதே, காலை உணவு சாப்பிடுங்கள், மதிய உணவு, இரவு உணவு, ஓய்வு நேரமாக இருக்க வேண்டும்.
4. மது அல்லது புகையால் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டாம். அவர்கள் உடல்நலம் பாதிக்கப்படுவார்கள், மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பிரச்சினைகள் எங்கும் செல்லாது ஏற்படும்.
5. உணர்ச்சி மன அழுத்தம் உடல் அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்வதோடு, குறிப்பாக நீர் சம்பந்தமாகவும் உதவுகிறது: இது அக்வா ஏரோபிக்ஸ் அல்லது நீச்சல்.
6. தளர்வுக்கு சில நேரம் செலவிடவும், வசதியான ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்களுக்கு பிடித்த மியூசிக்ஸை இயக்கவும், கண்களை மூடுவதற்கும், நீங்கள் கடலில் உட்கார்ந்து கொண்டிருக்கும் ஒரு நிமிடம் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
7. நீங்கள் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் வகுப்புகளுக்கு கவனத்தைத் திருப்புங்கள்: நண்பர்களுடனான தொடர்பு, இயற்கையில் நடைபயிற்சி, வாசித்தல், ஒரு கச்சேரிக்கு செல்வது.
8. உங்கள் உணர்வுபூர்வமான எதிர்மறையான அனுபவங்களை ஆராய்ந்து பாருங்கள், அநேகமானவர்கள் அத்தகைய வலுவான அனுபவங்களுக்கு தகுதியற்றவர்கள் அல்ல.
9. நீங்கள் நேர்மறை கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் வாழ்க்கையில் சூழ்நிலைகள் நீங்கள் சோகமாக இருக்கும் போது அதை நீங்கள் விட தெரிகிறது.
10. உங்கள் மனநிலையை கவனமாகக் கவனியுங்கள், உங்கள் மனநிலையையும் எரிச்சலையும் ஒரு நோயாகக் கருதிக் கொள்ளுங்கள். புன்னகை மற்றும் நட்பு வெளிப்பாடு சுற்றியுள்ள மக்களின் மனநிலையும் மனோபாவத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.

உண்மைகள்:

1. அனைத்து ஊழியர்களுடனும் மூன்றில் ஒரு பங்கினர், வேலை சம்பந்தப்பட்ட மன அழுத்தம் காரணமாக, குறைந்தபட்சம் ஒரு முறை தங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு முறை தள்ளுபடி செய்ததாக நினைத்தார்கள்.
2. ஒரு நபர் மன அழுத்தத்திலிருந்து முற்றிலும் விடுபட்டிருந்தால், அது உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனியைக் குறைக்கும், வேலைக்கான ஊக்கத்தை குறைக்கும், அக்கறையின்மை மற்றும் அலுப்பு ஏற்படுத்தும்.
3. நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதற்கு முன்னரே தீர்மானிக்கப்படும் ஐந்தாவது முக்கியமான காரணி அழுத்தமாகும்.
4. சமுதாயத்தில் மன அழுத்தம் அதிக அளவில் இருக்கும்போது, ​​மக்கள் மேலும் சாக்லேட் சாப்பிடுகிறார்கள்.
5. புகையிலை மற்றும் ஆல்கஹால் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
6. இஞ்சி, வாழைப்பழங்கள், கொட்டைகள், கசப்பான சாக்லேட் உதவி மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதோடு மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
7. லைட் மன அழுத்தம் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் பாகமாகும்.

முடிவில், நாம் ஒவ்வொரு நவீன நபரின் வாழ்க்கையிலும் மன அழுத்தம் உள்ளது மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க சிறந்த வழி ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் என்று சேர்க்கிறோம்.