ஒரு தட்டையான வயிறு, மெல்லிய இடுப்பு, இறுக்கமான உடல் எந்தக் கனவின் கனவு. மற்றும் ஒரு கனவு வழி வேறுபட்டது. விளையாட்டு ரசிகர்கள் ஒரு கண்ணாடி முன் உடற்பயிற்சி வழிமுறைகளை பயிற்சி மணி நேரம் செலவிட போது, மற்றும் உணவு ரசிகர்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டிகள் மீது பூட்டுகள் தடை - சாகச வீரர்கள் எளிதாக வழிகளில் பாருங்கள். மற்றும், வியக்கத்தக்க போதும், அவர்கள் கண்டுபிடிக்கிறார்கள். இந்த மூன்று ஒளி பயிற்சிகள் நீங்கள் எடை இழக்க உதவும்: ஒரே தேவைகள் ஒழுங்குமுறை ஆகும். தினசரி சுவாச மண்டலத்தை ஒரு வயிற்று வயிற்றில் செய்து, விரைவில் ஒரு மீள் உடலைக் காணலாம்.
"வெற்றிடம்". நேராக நிற்கவும், தோள்களை நேராக்கவும், உங்கள் தோற்றத்தை மாற்றுங்கள். உங்கள் தோள்களின் அகலத்தில் உங்கள் கால்கள் பரவி, உங்கள் கைகளில் உங்கள் கைகளை வைக்கவும். ஒரு அளவிடப்பட்ட முறையில் சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள்: வயிற்றில் சுற்றியுள்ள ஆழ்ந்த உத்வேகம், உமிழ்நீரில் - பின்வாங்குவது. பத்திரிகைகள் தசைகள் கஷ்டப்படுத்தி, சமமாக மற்றும் கவனமாக உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி. இந்த "வெற்றிடம்" நீங்கள் சுற்றோட்ட அமைப்புடன் ஆக்ஸிஜனை நிரப்பிக் கொள்ள உதவுகிறது, ஆற்றல் மற்றும் நல்வாழ்வை வழங்குதல்.
"இடைப்பட்ட வெற்றிடம்." செயல்களின் வரிசை முதல் உடற்பயிற்சியிலேயே உள்ளது, இப்போது நீங்கள் சுவாசத்தின் விகிதத்தை மாற்ற வேண்டும். ஒரு ஆழ்ந்த உள்ளிழுக்கும் மற்றும் சுவாசிக்கப்படுவதற்கு பதிலாக, ஒரு சில சிறிய இடைவெளிகள், சுவாசத்தில் தாமதம் மற்றும் செயலில் தசை பதற்றம் ஆகியவற்றை செய்யுங்கள். "இடைப்பட்ட வெற்றிடம்" பத்திரிகைகளின் தசைகள் ஒரு மென்மையான, ஆனால் சக்திவாய்ந்த ஆட்சியில் பயிற்சி அளிக்கிறது. இனிமையான போனஸ்: செரிமான அமைப்பு இயல்பாக்கம்.
"ஒரு மூச்சுடன் வளைந்திருக்கும்." ஆரம்ப நிலையில் எடுத்து - இடுப்பு மீது தோள்கள், கைகள் அகலத்தில் அடி. உள்ளிழுக்க, வயிற்றில் சுற்றவும் மற்றும், இந்த நிலையில், மெதுவாக வளைக்கவும், வெளியேறும். காற்று எஞ்சியிருப்பதை சுவாசிக்கவும், சுவாசிக்கவும், ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும். இந்த பயிற்சிகள் மெதுவாக துல்லியமாக செய்ய முக்கியம், தசைகள் வேலை பகுப்பாய்வு.