ஒரு விஞ்ஞானக் கண்ணோட்டத்தில், உடல் பருமனை உடலில் அதிக உடல் கொழுப்பு சேர்ப்பதே ஆகும். பையனின் உடல் எடை 25% கொழுப்பு, மற்றும் பெண்கள் என்றால் - 32% விட, இது குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமன் சமாளிக்க எப்படி பற்றி பேச ஏற்கனவே பொருத்தமானது. பெரும்பாலும், குழந்தை பருநிலை உடல் பருமன் எடை / வளர்ச்சி விகிதம் மீறப்படுவதன் மூலம் வரையறுக்கப்படுகிறது, இது சிறந்த உடல் எடையை 20% அதிகரிக்கிறது. அதிக எடை மிகவும் துல்லியமான காட்டி தோல் மடிப்பு தடிமன் உள்ளது.
உடல் பருமன் பிரச்சினை
நிச்சயமாக, அனைத்து chubby குழந்தைகள் இறுதியில் முழு குழந்தைகள், மற்றும் உடல் பருமன் வயது அனைத்து கொழுப்பு குழந்தைகள் இல்லை. ஆனால் குழந்தை பருவத்தில் தோன்றிய உடல் பருமனை தன் வாழ்நாளில் ஒருவருடன் சேர்த்துக் கொண்டால், இன்னும் இருக்கிறது. குழந்தையின் முழுமையின் காரணமாக பல பிரச்சனைகள் இருப்பதால், குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமனை எதிர்ப்பது அவசியமாகிறது. கூடுதலாக, அந்த உடல் பருமன் அதிகரிக்கலாம், இது குழந்தை உயர் இரத்த அழுத்தம், தரம் 2 நீரிழிவு ஏற்படலாம், கரோனரி இதய நோய் வளரும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் குழந்தையின் உளவியல் நிலை பாதிக்கும்.
குழந்தை பருப்பு உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும் காரணங்கள்
குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும் காரணங்கள் நிறைய உள்ளன. அவற்றில் மிக முக்கியமானது உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஆற்றல் (உணவிலிருந்து பெறப்படும் கலோரிகள்) மற்றும் வீணான (அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவாக எரியும் கலோரிகள்) ஆகியவற்றின் இயல்பற்ற தன்மை ஆகும். குழந்தைகள் பரம்பரை, உடலியல் மற்றும் உணவுக் காரணங்களுக்காக குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். வழியில், இங்கே பரம்பரை ஒரு பெரிய பங்கை வகிக்கிறது.
குழந்தை பருநிலை உடல் பருமன் சிகிச்சை
சீக்கிரம் குழந்தைக்கு அதிக எடை கொண்ட பிரச்சனையுடன் போராடத் தொடங்க வேண்டும். குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துள்ள நடத்தை பெரியவர்களில் விட மிகவும் எளிதாக சரிசெய்யப்படுவதே இதற்கு காரணமாகும். மருத்துவத்தில், குழந்தை அதிக எடையுடன் போராடுவதற்கான 3 வகைகள் உள்ளன:
- குழந்தைக்கு கடுமையான உணவை வைக்காதீர்கள், ஏனென்றால் வளர்ந்த உடலுக்கு இது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால் இது சிறியதாகிவிடும்;
- குழந்தைக்கு மட்டுமல்லாமல், முழு குடும்பத்திலிருந்தும் உடல் ரீதியான நடவடிக்கைகளை கவனம் செலுத்துவது அவசியம்;
- அதன் தோற்றத்திற்கான காரணங்கள் கொடுக்கப்பட்டால், உடல் பருமன் தகுதியுடையது.
உடல் பருமன் எதிரான போராட்டத்தில் பெற்றோர்கள் உதவிக்குறிப்புகள்
- உங்கள் உணவில் உணவூட்டல் உணவின் எண்ணிக்கையை குறைத்து, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நுகர்வு அதிகரிக்கும்;
- குறைந்த கொழுப்புப் பால், சாறுகள் மற்றும் இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் பதிலாக உங்கள் குழந்தைக்கு தண்ணீர் கொடுக்க;
- அதிக கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளின் அளவு குறைக்க;
- முடிந்த அளவுக்கு, குழந்தை வறுத்த உணவு கொடுங்கள், அதை சமைக்க அல்லது வேகவைக்க வேண்டும்;
- சிறிய பங்கில் உணவு கொடுங்கள்;
- குழந்தை எப்போதுமே காலை உணவை உட்கொள்வதற்கும், மதிய உணவில் அதிகம் செலவழிப்பதும் இல்லை;
- ஒரு குழந்தை சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது;
- உடல் பருமனுக்கு உணவு ஒரு வெகுமதியோ அல்லது வெகுமதியோ இருக்க வேண்டும்;
- பந்து விளையாடுவதற்காக, உங்கள் கையை கயிறு, ரோலர் ஸ்கேட்டிங் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவற்றில் நேசிக்கவும்;
- குழந்தையின் அமைதியான வாழ்க்கை முறையை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்;
- அதிகப்படியான வழித்தடங்களை ஒழுங்கமைக்க, ஒரு கப்பலில் குழந்தையை எழுதுங்கள்;
- சிறுவயதில் ஒரு பிசியாக வாழ்வது;
- உங்கள் பிள்ளைக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான உதாரணத்தை கொடுங்கள்.
இந்த குறிப்புகள் செயல்படுத்த நன்றி, நீங்கள் ஒரு சிறந்த உடல் வடிவம் குழந்தை வழங்கும்.
உடல் செயல்பாடு
மற்றவற்றுடன், குழந்தையின் அதிக எடையுடன் பயிற்சி பெற உதவுவது அவசியம். இது கலோரிகளை நன்கு எரிகிறது, ஆற்றல் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது மற்றும் வடிவத்தை பராமரிக்கிறது. குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமன் சாட்சியம் படி, உணவு கல்வி இணைந்து, பயிற்சி, ஒரு சிறந்த விளைவை கொடுக்க. அத்தகைய பயிற்சி வாரத்திற்கு 3 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.
ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு
கலோரிகள் உட்கொள்வதைத் தடுத்தல் மற்றும் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவை மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் குழந்தையின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும், அத்துடன் "சாதாரண" ஊட்டச்சத்து பற்றிய அதன் கருத்துக்களையும் பாதிக்கலாம். குழந்தையின் அதிக எடை குறைக்க, நீங்கள் கலோரிகள் ஒரு மிதமான கட்டுப்பாடு ஒரு சீரான உணவு பயன்படுத்த வேண்டும்.
குழந்தைகள் உடல் பருமன் தடுப்பு
பெற்றோரை சார்ந்துள்ளது. அம்மா தாயின் வயிற்றில் தாய்ப்பால் கொடுப்பதுடன், அவர் முழுமையாய் இருக்க வேண்டும். உணவில் திட உணவை அறிமுகப்படுத்துவதன் அவசரம் அவசியம் இல்லை. பெற்றோர்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தை கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் குழந்தையின் துரித உணவு உபயோகத்தை குறைக்க வேண்டும்.