ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு சாதாரண மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம் உறுதி செய்ய, பல விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்:
1. அமைதியாக இரு. கனவு மற்றும் பறிப்பு அதே இல்லை, கனவு எதுவும் கொடூரமான இல்லை. ஒரு விதியாக, பயங்கரமான கனவுகள் 3-5 ஆண்டுகளில் கிட்டத்தட்ட அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் கனவு கண்டன.
2. தூக்கத்தில் இருக்கும் ஒரு குழந்தை அறையைச் சுற்றியும் தனது கைகளை அசைப்பதற்கும் அது நடக்கும். இத்தகைய சூழ்நிலையில், அவர் தன்னை காயப்படுத்துவதில்லை என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். பேட்மேர் முடிவடையும்வரை காத்திருங்கள், குழந்தை பாதுகாப்பாக இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
3. காலையில் ஒரு கனவு பற்றி குழந்தைக்கு சொல்லாதே. குடும்பத்தில் அதிக குழந்தை இருந்தால், அவர்கள் என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி பேசக்கூடாது. அவர் தன்னை கட்டுப்பாட்டில் இழந்துவிட்டார் என்பதை உணர்ந்தால், குழந்தை சோகமாக இருக்கும்.
4. நீங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்தை கண்காணிக்க முடியும் மற்றும் பயங்கரமான கனவுகள் நேரம் அடையாளம். இந்த சூழ்நிலையில், ஒரு பயங்கரமான தூக்கத்திற்கு முன், குழந்தைக்கு அரை மணி நேரம் கழித்து, தூக்கச் சுழற்சியை மீறுவதும், கனவுகளின் நிதானமான பாதையைத் தடுக்கவும் நல்லது.
கூடுதலாக, பொது பரிந்துரைகள் உள்ளன:
1. நீங்கள் தூக்க காலத்தை அதிகரிக்க முடியும். ஒரு சிறிய குழந்தை நாள் போது தூங்க முடியும். பெரும்பாலும், குழந்தைகள் குழந்தைகளில் இரவு முழுவதும் ஓய்வெடுக்க போது குழந்தைகள் உள்ள நடக்கும். 12 வயதிற்கு மேற்பட்ட தூக்கமில்லாத குழந்தையானது ஒரு ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் மூழ்கி, அடிக்கடி கனவு கண்ட கனவுகளைக் காண்கிறது. வயதான பிள்ளைகளை மாலையில் ஆரம்பிக்கலாம் அல்லது காலையில் நல்ல தூக்கத்தை கொடுக்கலாம். சோர்வுற்ற குழந்தைகளுக்கு ஆழ்ந்த உறக்கத்திலிருந்து எளிதான ஒன்றுக்கு மாற இது மிகவும் கடினம்.
2. குழந்தை கவலைப்படவில்லையென்றால், எதுவும் அவரைத் தொந்தரவு செய்யாது, பிறகு அவரது கனவு சாதாரணமானது. படுக்கைக்குப் போகும் முன் உங்கள் குழந்தைக்கு கேளுங்கள், ஏதாவது கவலைப்படவேண்டாம். நிம்மதியும் பயமுறுத்தும் குழந்தைகளும் பொதுவாக கவலைப்படுவதோடு நன்றாக தூங்கவில்லை. தூங்க செல்லும் முன், குழந்தை நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க வேண்டும், மகிழ்ச்சியான தருணங்களை நினைவுபடுத்தும் மற்றும் நாள் முழுவதும் நடக்கும் அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பெற்றோரின் பணி குழந்தைக்கு பாதுகாப்பு மற்றும் பாதுகாப்பை உணர்த்துகிறது.
3. குழந்தைகளின் கவனிப்பு மிகுந்த கொடூரங்கள் போது. இந்த தருணங்களில் குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது என்று குழந்தையை உணர்ந்தால், பின்னர் அவர் அறியாமல் எழுந்திருக்கலாம், அதனால் அவருடைய பெற்றோர் அவரை அமைதிப்படுத்த வருகிறார்கள். இதனால், பிரச்சினை வலுவானதாகவும் வலுவாகவும் மாறும். குழந்தையை எழுப்பாதே, அவனுக்கு உணவு அருந்தாதே.
4. ஒரு குழந்தை இரவில் உங்களிடம் ஓடி வந்தால், ஒரு பயங்கரமான சொப்பனையைப் பற்றிக் கவனமாக கேளுங்கள். சிறிது நேரம் அவருடன் தங்குவதற்கு முயற்சிக்கவும், அவருடைய அறைக்கு சென்று, ஒளியினைத் திருப்பவும். ஒன்றும் மோசமான ஒன்று நடக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
5. சில நேரங்களில் ஒரு குழந்தை உங்கள் அறையில் ஒரே இரவில் தங்கலாம், ஆனால் இது விதிக்கு ஒரு விதிவிலக்கு. மறுநாள் குழந்தை தனது படுக்கையில் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும்.
6. குழந்தைக்கு பயங்கரமான கனவுகள் மற்றும் கனவுகள் இருந்து "பாதுகாவலர்" செயல்பாடு செய்கிறது என்று ஏதாவது வேண்டும் - ஒரு பிரகாச ஒளி, ஒரு மென்மையான பொம்மை. இந்த உருப்படியானது குழந்தைக்கு களைப்பு ஏற்படுத்தும் மருந்து, இது குழந்தைக்கு கெட்ட கனவுகளை கட்டுப்படுத்த உதவும், மேலும் அவர்களுக்கு பயம் குறைவாக இருக்கும்.
7. படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் குழந்தையுடன் பேசி, வன்முறை எழும் திரைப்படங்கள் அல்லது தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சித் திட்டங்கள் காரணமாக ஏற்படும் பல அழுத்தங்களை அவர் அகற்ற உதவுவார். நாளில் என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி உங்கள் குழந்தையுடன் பேசலாம்.
8. உங்கள் குழந்தை இரவில் நல்ல புத்தகம் ஒன்றைப் படியுங்கள், பாடல் பாடுங்கள், அவருக்கு பொம்மை கொடுங்கள். ஒரு குழந்தை நிம்மதியாக தூங்க செல்ல மிகவும் முக்கியமான விஷயம், எனவே படுக்கைக்கு செல்லும் நடைமுறையானது இனிமையான மற்றும் இனிமையானதாக இருக்க வேண்டும்.