குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துதல்

ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும், உங்கள் பிள்ளையின் ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது. அதனால்தான் ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடிகிறது, அதனால் தான் குழந்தைக்கு உடம்பு சரியில்லை. துரதிருஷ்டவசமாக, இது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. குறிப்பாக குழந்தைகள் பெரும்பாலும் இலையுதிர்கால-குளிர்கால நேரங்களில் நோயுற்றிருக்கிறார்கள். ஹாட் கோடை ஒரு குளிர்ந்த, ஈரமான இலையுதிர்கால மாற்றப்படுகிறது, குழந்தை ஆரம்பத்தில் (மழலையர் பள்ளி அல்லது பள்ளியில்) எழுந்திருக்க வேண்டும். இதையொட்டி குழந்தைகளின் உடல் பலவீனமடையத் தொடங்குகிறது. பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்?

கெட்டியாகின்றன

சூரியன், நீர் மற்றும் காற்று, இயற்கை காரணிகள் மாறுபட்ட வளிமண்டல நிலைகளை மாற்றுவதற்கு எதிர்ப்பை வளர்க்க உதவும். இந்த நடைமுறைக்கு நன்றி, உடல் அதிகப்படியான overheats அல்லது தாழ்வெப்பநிலை ஏற்படுகிறது முன் ஒரு மாறி சுற்றுப்புற வெப்பநிலை எதிர்வினை திறன் பெறும். கடுமையானது பொதுவானது மற்றும் குறிப்பிட்டது. பொது - ஒரு சீரான உணவு, நாள் ஆட்சி, உடற்பயிற்சி. குறிப்பிட்ட - அது தண்ணீர், காற்று மற்றும் சூரிய நடைமுறைகள்.

சூரிய ஒளியில் குளித்துக்

சூரியனில் தங்கி, குழந்தைகள், குறிப்பாக குழந்தைகளை உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு வருட வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் நேரடி சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்தக்கூடாது. இந்த வயதில் உள்ள குழந்தைகளை சோர்வடையச் செய்வது சிறந்த சிதறடிக்கப்பட்ட சூரிய ஒளி. அடையாளமாக பேசுகையில், குழந்தை "லேசி நிழலில்" இருக்க வேண்டும்.

சூரிய ஒளிக்கதிர்கள் காற்று குளியல் (கடைசி குளியல் காலம் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்) உடன் இணைக்கப்படலாம். விழிப்புணர்வு போது குழந்தை ஒரு சூரியன் குளியல் எடுத்தால், அது பல நிமிடங்களுக்கு முடியாமல் போகலாம் (நேரம் ஒவ்வொரு முறையும் அதிகரிக்க வேண்டும்). சூரியனின் நேரடி கதிர்கள் பெறும் குழந்தைக்கு 11 மணி அல்லது மாலை 5 மணி வரை மட்டுமே, நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல. குழந்தை சிவந்திருந்தால், அவர் எரிச்சலடைந்து, உற்சாகமானவராகி, அவசர அவசரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அவரிடம் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

ஆடைகள்

குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த வலது காலணிகள் மற்றும் துணிகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஒரு குழந்தையுடன் கூட்டிச் செல்லுதல், குழந்தை எப்போதும் எப்போதும் இயங்குவதை நினைவில் வைக்க வேண்டும், ஆகையால், ஒரு குழந்தைக்கு துணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​எப்போதும் வானிலை பற்றி தங்கள் உணர்ச்சிகளை நம்புவதில்லை. அம்மா, உதாரணமாக, எல்லா நேரங்களிலும் உட்கார்ந்து அல்லது மற்ற உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் இடத்தில், நின்று விளையாடும் குழந்தை இயங்குவதை ஒப்பிடமுடியாது.

உடல் செயல்பாடு

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த, உடல் ரீதியான நடவடிக்கைகளை தூண்டுவது அவசியம். காலையில், வெளிப்புற விளையாட்டுகளில் கட்டணம் வசூலிப்பது, சாளரத்திற்கு வெளியில் குளிர்ச்சியாக இருந்தாலும், விளையாட்டு கிளப் மற்றும் பிரிவுகளைப் பார்வையிடும் - இவை அனைத்தும் தடுப்புமருந்து நோய்களைத் தடுக்கும், நோயெதிர்ப்பாளர்களைக் காட்டிலும் அதிகமானவை. கூடுதலாக, குழந்தை ஒரு மகிழ்ச்சியான மனநிலையை கொடுக்கிறது.

ஆட்சி

குழந்தை ஒழுங்கை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்க அவசியம், குழந்தை போதுமான ஓய்வு மற்றும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது ஒரு விலைமதிப்பற்ற "கருவி" ஆகும், இது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறது. ஆட்சிக்கு பழக்கமான ஒரு குழந்தை இன்னும் ஒழுங்கமைக்கப்படும். கூடுதலாக, நாளுக்கு நாள் பணிபுரியும் நாள் குறைந்தது "கல்வி சிக்கல்கள்" குறைக்கப்படுகிறது, இது இரவு நேரத்திற்கு முன்பே விளையாட்டை நிறுத்த குழந்தைக்கு நேரமில்லாமல் போகும் விருப்பத்துடன் தொடர்புடையது. ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உணவைப் பெறுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு உயிரினம், இந்த நேரத்தில் உணவு செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் நொதிகளை உருவாக்குகிறது.

சமச்சீரற்ற ஊட்டச்சத்து

குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த, சமச்சீரற்ற ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமான அம்சமாகும், ஏனெனில் குழந்தை ஆரோக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும், அது முறையாக ஊட்டிவிட வேண்டும். குழந்தையின் தினசரி உணவுகள் கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு, புரதங்கள், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தேவையான அளவுகளில் சுவடுகளாக இருக்க வேண்டும். முடிந்தால் குழந்தையை ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உணவளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு குழந்தைக்கு கொடுக்கப்படக்கூடாது, வேறொரு "வேதியியல்" - உணவு சேர்க்கைகள், நிலைப்படுத்திகள், சாயங்கள்.

உணர்ச்சி நிலை

குழந்தையின் உண்மையான மற்றும் கற்பனை வியாதிகளில் பலர் அவரது உளவியல் நிலை மற்றும் உணர்ச்சி நிலைடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகிறார்கள். உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை பள்ளிக்கூடம் அல்லது மழலையர் பள்ளிக்கு சிக்கல்களால் போக விரும்பவில்லை என்றால், வயிறு உண்மையில் காயப்படுத்தத் தொடங்கும். பெற்றோருக்கு இந்த பிரச்சனைக்கு நேரம் கொடுக்கவில்லை என்றால், குழந்தைகளுக்கு உடல்நிலை சீர்குலைக்கும் மற்றும் தொந்தரவு தரும் சூழ்நிலையைத் தவிர்ப்பதற்கு மிகவும் மோசமான நோயைப் பெற முடியும்.