கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு

ஒவ்வொரு பெண்ணிற்கும் கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு ஆகும், இது அவருடைய குழந்தை நன்கு வளர்ந்து வருகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இப்போதெல்லாம், பல இளம் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்.

கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் போராட கடினமாக இருக்கும் என்று அநேகர் பயப்படுகிறார்கள். ஆனால் இது முற்றிலும் தவறான கருத்து. அனைத்து எடை பெற்றது, இது கர்ப்பிணியை பெண்ணுக்கு கொண்டுவந்தது, மிக விரைவாக கைவிடப்பட்டது, முக்கியமாக, உடற்பயிற்சியின் மூலம் உடற்பயிற்சியினை எளிதில் கையாள்வது மற்றும் குறைவான கலோரி உணவை உட்கொள்வதாகும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களும் பெண்களும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதைக் காட்டிலும் மிகவும் விரைவாக உள்ளனர். பல தொழில்முறை மருத்துவர்கள் படி, கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் உகந்த எடை 20 கிலோகிராம் அதிகரிக்க கூடாது. நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு பெண்ணும் கருவின் வளர்ச்சி செயல்முறை தனிப்பட்டது, எனவே, ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட எடை அதிகரிப்பு சாதாரணமாக இருக்கலாம், பின்னர் இன்னொருவருக்கு கிலோகிராம் ஏற்கனவே நெறிமுறையில் இருந்து விலகிவிடும். பெண்ணின் உடலியல் மூலம் எடையை குறைக்க முடியாது. மெலிதான பெண்கள், ஒரு விதியாக, குண்டுவீச்சை விட அதிக கிலோகிராம்களைப் பெறுகிறார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிக்கக்கூடிய அனைத்து காரணிகளையும் கவனியுங்கள். முதல் குழந்தை தான். குழந்தை போதுமான அளவு இருந்தால், அதற்கேற்ப, பெண்ணின் எடை மிக அதிகமாக இருக்கும். மேலும் முதிர்ச்சியுள்ள வயதில் பிறக்கும் குழந்தைகளுக்கு எடை அதிகரிக்கிறது. இளம் அம்மாக்கள் குறைவாக உள்ளனர், புள்ளியியல் படி, ஒரு வலுவான எடை ஆதாயம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அதேபோல், கர்ப்பகாலத்தின் போது, ​​கருப்பை, குழந்தையுடன் குழந்தையை இணைக்கும் நஞ்சுக்கொடி குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கிறது, அமோனியோடிக் திரவம் மற்றும் ஊடுருவு திரவம் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, இது கிட்டத்தட்ட இரண்டு கிலோகிராம் அதிகரிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு உடனடியாக ஏற்படாது, அனைவருக்கும் ஒரு நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. முதல் மாதங்களில் பொதுவாக எடை தட்டச்சு செய்ய முடியாது, மேலும் சேர்க்கப்பட்டால், 2 அல்லது 3 கிலோகிராம் அதிகபட்சம். ஒரு விதியாக, பல பெண்கள் குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில், ஒரு கொடூரமான நச்சுத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த நிலையில், பெரும்பாலான பெண்கள், மாறாக, எடை மூன்று கிலோகிராம் குறைக்க.

எவ்வாறாயினும், ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் தனது எடையை காசோலையாக வைத்திருக்க வேண்டும். கிட்டத்தட்ட எல்லா ஆலோசனையிலும், டாக்டர்கள் தங்களின் நோயாளியின் எடை அதிகரிப்பதை கவனித்து வருகிறார்கள். ஒவ்வொரு மாதமும் கர்ப்பிணிப் பெண்களை எடையுள்ளதாக, சில சமயங்களில் ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களிலும். எவ்வாறாயினும் எவ்விதமான எடையினை நீங்கள் அதிகமாகக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கப்பட வேண்டும், பெரிய எடை எடை பிறக்கும் குழந்தைக்கு ஒரு மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். எனவே, கர்ப்பத்தின் முதல் நாட்களிலிருந்தே தன் எடையைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்கியது அது விரும்பத்தக்கது. இதை செய்ய, நீங்கள் டயரி அல்லது தனி நோட்புக் ஒன்றைத் தொடங்கலாம் மற்றும் தேதியிடப்பட்ட ஒவ்வொரு கிலோகிராமுக்கும் அடுத்ததாக எழுதலாம்.

பெரும்பாலும், அவர்கள் கர்ப்ப காலத்தில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் இரண்டு மடங்கு அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் என்று கூறுகின்றனர், "இரண்டு." பலர் இதை வெவ்வேறு வழிகளில் விளக்குவதோடு, இரட்டை அளவிலும் அனைத்தையும் சாப்பிடுவது மற்றும் பல்வேறு நேரங்களில் இனிப்புகள் மற்றும் மாவுப் பொருட்களில் சாய்ந்து கொள்வது போன்றவைகளைத் தொடங்குகின்றன. இது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில், சரியாக எடை அதிகரிக்க, நீங்கள் உங்கள் உணவை உண்டாக்க வேண்டும், இரவில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களிடமிருந்து அதிக கொழுப்புச் சத்து சேகரிக்கப்படுவதைக் காட்டியது என்று ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டன, மேலும் குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு அதிக கொழுப்பு இருக்கும். உங்கள் எடையை கட்டுப்படுத்த, உடல் எடையும் குறியீட்டை சரியாக கணக்கிடுவது எப்படி என்பதை அறிய வேண்டும், இது கூடுதல் பவுண்டுகளின் அளவை தீர்மானிக்க உதவுகிறது. இத்தகைய கணக்கீடுகள் நிறைய இணையத்தில் காணப்படுகின்றன.