கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சரியான வைட்டமின்களைத் தேர்வு செய்வது எப்படி?

கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திலேயே, ஒரு பெண் தன் உடல் நலத்தையும், எதிர்கால குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குகிறார். நாளின் ஆட்சியை சரிசெய்யவும், எல்லா கெட்ட பழக்கங்களையும் வீழ்த்தவும், பயனுள்ள பொருட்களுடன் உணவுகளை வளப்படுத்தவும் அவசியம்.

கர்ப்பத்தின் ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் சில குழுக்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். எனவே, குழந்தைகளுக்கு "முக்கிய பொருட்கள்" உருவாக்கப்படுவதற்கான பற்றாக்குறை இல்லை. துரதிருஷ்டவசமாக, ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடும் உணவை தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் மிகவும் பணக்காரர் அல்ல. இது குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் சிக்கல் வாய்ந்தது, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தேர்வு குறைவானதாக இருக்கும் போது. இந்த கர்ப்பிணி பெண் வைட்டமின் கூடுதல் இல்லாமல் செய்ய முடியாது என்ற உண்மையை வழிவகுக்கிறது. அவர்கள் வழக்கமான உணவைப் பூர்த்திசெய்வார்கள், அத்தகைய பிரச்சினைகளை பல் எமலேல், இரத்த சோகை, தொற்றுநோய்களின் தொற்றுநோய்க்கான ஆபத்து, ஆரம்பகால நச்சிக்கல் போன்றவற்றை தவிர்ப்பார்கள்.

மேலே இருந்து தொடங்குகையில், ஒரு நியாயமான கேள்வி எழுகிறது: "ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு சரியான வைட்டமின்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, அனைத்து நுணுக்கங்களையும் கணக்கில் எடுத்து, ஆபத்தை குறைக்க எப்படி?"

சரியான வைட்டமின்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு இந்த கட்டுரை எழுதப்பட்டது. ஆரம்பத்தில், நான் எதிர்பார்ப்பது தாய்மார்களுக்கு மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளுக்கு மிக முக்கியமான வைட்டமின்களை பட்டியலிட விரும்புகிறேன், ஒவ்வொரு வகையும் ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை எப்படி விவரிப்பது என்று விவரிப்பது, இந்த தகவலானது வைட்டமின்களை திறம்பட தேர்ந்தெடுக்க உதவும்.

1) ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி 9) - நாள் ஒன்றுக்கு 100 முதல் 800 MCG வரை (உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் விகிதத்தை நிர்ணயிக்கும்). இந்த வைட்டமின் மிக முக்கிய "கட்டிட பொருட்கள்" ஒன்றாகும், இது குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சிக்கும் வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது. முன்கூட்டியே பிறந்த ஆபத்து குறைகிறது, குழந்தையின் ஹேரின் உதடுகள் அல்லது ஓநாய் வாய் மற்றும் பிற சமமான பயங்கரமான தீமைகளை தடுக்கிறது;

2) வைட்டமின் E (டோகோபெரோல்) கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் சாதாரண உற்பத்தி ஊக்குவிக்கிறது;

3) வைட்டமின் A (ரெட்டினோல்) - தினசரி டோஸ் டாக்டரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவரது அதிகப்படியான குழந்தையின் மூட்டு, இதயம், சிறுநீரகம், பிறப்புறுப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் குறைபாடுகள் ஏற்படலாம். வைட்டமின் தன்னை காட்சி நிறமிகள் உருவாக்கம், நஞ்சுக்கொடி, எலும்பு திசு வளர்ச்சி மற்றும் பற்கள் உருவாக்கம் ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது.

4) குழு B இன் வைட்டமின்கள்:

ஆற்றல் உற்பத்தியின் வளர்சிதை மாற்ற சுழற்சியில் B 1 (தியமின்) முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது, கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஒருங்கிணைப்பதில் பங்கேற்கிறது, மேலும் நச்சுத்தன்மையையும், உள்ளூர் ரத்த ஓட்டம் கோளாறுகளையும் தடுக்க உதவுகிறது, அது பசியின் மீது ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நிபந்தனை நாள் ஒன்றுக்கு 1.5-2.0 மிகி ஆகும்;

2 ல் (ரிபோப்லாவின்) தசைகள், நரம்பு மண்டலம், எலும்பு திசு உருவாவதை பாதிக்கிறது. குறைபாடு ரஃப்தின் வளர்ச்சியில் குறிப்பிடத்தக்க பின்னடைவை ஏற்படுத்தும். இந்த நிபந்தனை நாள் ஒன்றுக்கு 1.5-2.0 மிகி ஆகும்;

3 (நிகோடினிக் அமிலம்) நாளில் ஒரு நாளைக்கு 15-20 மிகி ஆகும். இரைப்பை குடல் மீது ஒரு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, கல்லீரல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை சாதாரணமாக்குகிறது;

5 ல் (பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்) - தினசரி நுண் 4-7 மி.கி. அட்ரீனல் சுரப்பி, தைராய்டு சுரப்பி, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் லிப்பிடுகளின் பரிமாற்றத்தில் பங்கேற்றுள்ளது;

மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி 6 (பைரிடாக்ஸைன்) ல் 2 முதல் 2.5 மி.கி வரை அமைக்கப்படுகிறது. நச்சுத்தன்மையின் தோற்றத்தை தடுக்கிறது, தாய் மற்றும் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தை நன்மை பயக்கும்;

பி 12 (சியானோகோபாலமின்) நியூக்ளிக் அமிலத்தின் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது கல்லீரல் செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கிறது. நாள் ஒன்றுக்கு 3.0-4.0 μg ஆகும்;

5) வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் நுழையும் இரும்புச் சமநிலையை ஊக்குவிக்கிறது. குறைபாடு கர்ப்பத்தின் குறுக்கீடுக்கு இரத்த சோகை மற்றும் மோசமான வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கிறது. தினசரி வீதம் 70-100 மி.கி;

6) கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின் டி (கால்சிஹெரால்ட்) கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றின் கட்டுப்படுத்தியாக செயல்படுகிறது. ஒரு குழந்தையின் கர்ப்பம் தடுக்க மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நாள் ஒன்றுக்கு 10 mcg;

7) வைட்டமின்கள் குறைவாக முக்கியம் அவை கனிமங்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள்:

கால்சியம் என்பது குழந்தையின் எலும்புகளை உருவாக்குகின்ற மிக முக்கியமான "கட்டுப்பாட்டு பொருள்" ஆகும். இது தசை திசு, இதயம், குழந்தையின் உள் உறுப்புக்கள் ஆகியவையும் தேவை. நகங்கள், முடி, கண்கள் மற்றும் காதுகளின் உருவாவதற்கு முக்கியம்;

போதுமான அளவிலான அயர்ன் கர்ப்பிணிப் பெண் இரத்த சோகை இருந்து பாதுகாக்கிறது, சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மற்றும் தசை Myoglobin உற்பத்தி பங்களிப்பு.

ஐயோடின் தைராய்டு சுரப்பி சீராக வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது, அதன் இரட்டை சுமையை (குழந்தையின் தைராய்டு சுரப்பி ஏற்கனவே 4-5 வாரங்கள் கர்ப்பமாக உள்ளது) விடுவிக்கிறது, அதன் போதுமான அளவு முதிர்ச்சியின் பிறப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

இந்த தாதுக்களுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் மக்னீசியம், மாங்கனீசு, செப்பு, பாஸ்பரஸ், குரோமியம், செலீனியம் ஆகியவற்றிற்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும், இது குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சிக்கும், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானதாகும்.

தற்போது, ​​மருந்தகங்கள் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள், டென்மார்க், ரஷ்யா, ஜேர்மனி மற்றும் அமெரிக்கா போன்ற பல்வேறு உற்பத்தியாளர்களை ஒத்த அமைப்புடன் கொண்டுள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கர்ப்பிணி பெண் பின்வரும் வைட்டமின்கள் பட்டியலிட முடியும்: Materna, Vitrum Prenatal ஃபோர்டு, கர்ப்பிணி, எலிட் ப்ரோனாட்டல், Complimite அம்மா மற்றும் மற்றவர்கள். ஆனால், ஆயினும், நீங்கள் வாங்குவதற்கு மருந்திற்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் கர்ப்பத்தை நடத்தும் டாக்டரை நீங்கள் ஆலோசிக்க வேண்டும், இது உங்களுக்கு சரியான கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சரியான வைட்டமின்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கும்.