ஒரு குழந்தையின் தூக்கம் மீறல்

வயதில், குழந்தைகள் தூக்கம் ஆட்சிகள் மாற்ற, அவர்கள் படிப்படியாக பகல் நேரத்தில் ஒரு விழித்திருக்க வேண்டும் என்று, மற்றும் இரவில் - தூங்க. அநேக பிள்ளைகள் இந்தச் சட்டத்தை தங்கள் சொந்த வழிகளில் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், சிலர் தங்கள் பெற்றோரின் உதவியைக் கோர வேண்டும். ஒரு குழந்தையின் தூக்க சிக்கல்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது, கட்டுரையில் "ஒரு குழந்தையின் தூக்க விதிமுறை மீறுதல்."

தூக்கம் என்பது உடலையும் மூளையையும் தொடர்ந்து செயல்படுத்தும் ஒரு உடலியல் நிலை ஆகும், ஆனால் விழிப்புணர்வு-இதய தாளம், இரத்த அழுத்தம், சுவாசம், உடலின் வெப்பநிலை போன்றவற்றில் குறைவு இல்லை. குழந்தை வளரும் போது, ​​அவரது தூக்கத்தின் மற்றும் விழிப்புணர்வு ஆட்சி மாறுகிறது; பருவ வயதில் அவர் வயது வந்தவரின் ஆட்சிக்கு நெருக்கமாக இருக்கிறார். தூக்கத்தின் இரு கட்டங்களுக்கு இடையில் வேறுபடுவது வழக்கமாக உள்ளது: விரைவான கண் இயக்கம் (BDG), அல்லது விரைவான தூக்கம் மற்றும் தூக்க நேரத்தின் அனைத்து பகுதிகளிலும் தூக்கம். ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்கள் உள்ளன. இரண்டாவது கட்டம் பொதுவாக 4 நிலைகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது, தூக்கத்தில் மூழ்குவதன் அளவைப் பொறுத்து. தொடக்க புள்ளியாக பூஜ்யம் அல்லது விழிப்புணர்வு உள்ளது. முதல் கட்டம்: நபர் தூக்கத்தை உணர்கிறார் மற்றும் தூக்கத்தைத் தொடங்குகிறார். முதல் 3 மாதங்களில் குழந்தையின் வாழ்க்கை மூன்று மணி நேர சுழற்சிகளாக பிரிக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் அவர் பெரும்பாலும் சாப்பிட வேண்டும், உடலில் இருந்து தூக்கத்தை தூக்க வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில், குழந்தை ஒரு நாள் சராசரியாக 16 மணி நேரம் தூங்குகிறது. இரண்டாம் கட்டம்: இது மிகப்பெரிய காலத்துடன் ஒரு ஆழமான தூக்கம். மூன்றாவது கட்டம்: கனவு இன்னும் ஆழமாக உள்ளது, தூக்கத்தின் இந்த கட்டத்தில் ஒரு நபரை எழுப்புவது கடினம். நான்காவது நிலை: ஆழமான கனவு. இந்த மாநிலத்தில் ஒரு நபர் எழுப்ப, அது பல நிமிடங்கள் எடுக்கும்.

விரைவான தூக்கம்

இந்த கனவின் ஒரு கட்டத்தில், பக்கத்திலிருந்து பக்கத்திலிருந்து விரைவான கண் இயக்கங்கள் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. பொதுவாக இது தூக்க நேரத்தின் எஞ்சியுள்ள முதல் மற்றும் இரண்டாவது கட்டங்களுக்கு இடையில் ஏற்படுகிறது. சாதாரண தூக்கத்தின் கட்டத்தின் போது, ​​மூளை நினைவகத்தில் தகவல்களை சேமிப்பதற்கான செயல்பாடு இல்லை, எனவே இந்த கட்டத்தில் நாம் காணும் கனவுகள் நினைவில் இல்லை. ஒரு கனவில், நாம் கைகள், கால்கள், முகம் மற்றும் உடற்பகுதிகளின் தசையை கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் சுவாசம், குடல், இதய மற்றும் பொதுவான தசை செயல்பாடு நீடிக்கும். மெமரி வேலைக்குத் தொடர்ந்து வருகிறது, எனவே நம் கனவுகளை நினைவுபடுத்துகிறோம்.

குழந்தை பருவத்தில் தூக்க முறை மாற்றுவது:

• வாழ்க்கையின் முதல் மாதத்தில், தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு இரவும் பகலும் சுழற்சி மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. இரண்டாவது மாதம், தூக்கம் இரவில் ஆழமாகவும், நீண்ட காலமாகவும் நீடிக்கிறது.
• 1 வயதில், குழந்தை பிற்பகல் 2 முறை உட்பட, ஒரு நாளைக்கு 12-14 மணிநேரம் தூங்குகிறது.
• 12-18 வயதிற்குள் குழந்தை படிப்படியாக ஒரு நாள் தூக்கத்தை மறுக்கின்றது, ஆனால் இரவு உணவிற்கு பிறகு 4 வயதிற்கு முன்பே தூங்க தொடரும்.
• 4-12 வயதில், குழந்தையின் தூக்க முறை படிப்படியாக வயதுவந்தோரின் தூக்க ஆட்சியுடன் ஒற்றுமையை பெறுகிறது: ஒரு நாள் சராசரியாக 10 மணிநேரம் தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறது, இரவில் மட்டுமே. சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் இளம் பருவத்தினர் தூக்க முறைகளில் ஒரு மாற்றத்தை கவனிக்கின்றனர்: பகல்நேர தூக்கம், பகல்நேர செயல்பாடு மற்றும் விழிப்புணர்வு ஆகியவை வார இறுதிகளில் இரவு நேரங்களில்தான். இளைஞர்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும் என்பது முக்கியம், ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: "நன்மைக்காக" தூங்க முடியாது. நீண்ட நாள் நீங்கள் தூங்கினால், மாலையில் தூங்குவதே மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது.

குழந்தைகளில் தூக்க சிக்கல்கள்

• படுக்கைக்கு செல்ல விருப்பம் இல்லை. பிள்ளைகள் எல்லாவிதமான சாக்குப்போக்குகளையும் கொண்டு வந்து, தங்கள் பெற்றோரை கையாளுவதற்கு முயற்சி செய்கிறார்கள், படுக்கை நேரத்தை தாமதப்படுத்துகிறார்கள். அநேகர் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும்போதோ அல்லது பெற்றோரின் படுக்கையில் படுக்கைக்குச் செல்வதையோ அநேகர் பெற்றோரிடம் கேட்கிறார்கள்.
• குழந்தைகள் முழு சடங்குகளும் - நீர் கொண்டு வர, கோரிக்கைகள் இரவில் முத்தம், முதலியன. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தை கவனத்தை ஈர்த்து, சூழ்நிலையை எடுத்துக்கொள்வதால், அவர் மற்றவர்களை கையாள்வார். இது ஒரு நடத்தை சிக்கல், அது அதன்படி நடத்தப்பட வேண்டும்.
• இரவு விழிப்புணர்வு. படுக்கைக்கு செல்ல விருப்பமின்மையின் விளைவாக அவை இருக்கக்கூடும். வழக்கமாக சாக்குப்போக்கு பயம், ஆனால் குழந்தையின் முக்கிய குறிக்கோள் பெற்றோருடன் படுக்கைக்கு செல்ல அல்லது அவர்களது படுக்கைக்கு எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தைகளும் கவனத்தை ஈர்த்து, பெற்றோரை தங்கள் சொந்த நோக்கங்களுக்காக கையாளுகிறார்கள். நாங்கள் மீண்டும் ஒரு செயல்பாட்டு மீறலைக் கையாளுகிறோம்.
• இரவு பயங்கள். தூக்கத்தின் அடிப்படைக் காலத்தின் மூன்றாவது மூன்றாவது (தூக்கத்தின் 3-4 கட்டங்களில்), அடிக்கடி பீதி அல்லது கண்ணீர் போன்ற திடீர் விழிப்புணர்வுகளின் தொடர்ச்சியான பகுதிகள் இந்த கால அளவைக் குறிக்கிறது. ஒவ்வொரு எபிசோடையும் கடுமையான கவலை மற்றும் டாக்ரிக்கார்டியா, டிஸ்பீனா, வியர்வை போன்ற உடல் வெளிப்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது. பொதுவாக ஒரு குழந்தை கேள்விகளை வினாக்களுக்கு விடையளிக்கிறது, குழப்பமடைந்து குழப்பமடைந்து, ஒரே மாதிரியான இயக்கங்களை உருவாக்குகிறது, உதாரணமாக, ஒரு தலையணையைப் பிடிக்கிறது. அவர் துயரத்தை அகற்றுவதற்கு முன்பு தூங்கினால், பெரும்பாலும், அடுத்த நாள் குழந்தை எதையும் நினைவில் வைக்காது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நோய் பாதிப்பில்லாதது மற்றும் சிகிச்சை இல்லாமல் செல்கிறது. ஆனால் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை என்றால், ஒரு நரம்பியல் பரிசோதனை தேவைப்படலாம்.
• நைட்மேர்ஸ். அவர்கள் இரவுநேர பீதி தாக்குதல்களை ஏற்படுத்துகின்றனர். ஒரு குழந்தை அழுகிறது அல்லது அழுவதை எழுப்புகிறது, ஆனால் என்ன தவறு என்று அவரிடம் கேட்கவும், அவரை அமைதியடையவும் செய்யலாம்.
• தூக்கத்தில் நடப்பது. குழந்தை படுக்கையிலிருந்து வெளியே வந்து, எழுந்திருக்கவில்லை, அறைக்கு அல்லது வீட்டைச் சுற்றியே நடந்து கொண்டிருக்கிறது. இத்தகைய நிகழ்வுகள் தூக்கத்தின் தாளத்தின் மீறலாகக் கருதப்படுகின்றன, தளர்வு மற்றும் இயல்பற்ற தன்மைக்கு பொறுப்பேற்றிருக்கும் இயந்திரங்களின் முதிர்ச்சியால் ஏற்படும். நீங்கள் தூக்கத்தின் போது ஒரு குழந்தை ஒரு தொடர்ச்சியான encephalogram செய்ய முடியும் தூக்கமின்மை வெளிப்பாடுகள் படிக்க. தூக்கக் கலக்கத்தின் எபிசோடுகள் அவ்வப்போது மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கின்றன என்றால், குழந்தை தனக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்றால், அவனுக்கு சிகிச்சை தேவையில்லை, வழக்கமாக ஒரு கனவில் நடைபயிற்சி செய்கிறார். பிரச்சனை மோசமடைந்தால், நீங்கள் கார்பாமாசெபின் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
• இன்சோம்னியா. இரவில் நடுப்பகுதியில் தூங்கி அல்லது விழிப்புணர்வு ஏற்படுவதற்கான சிரமங்கள், அதன் பின் குழந்தை மீண்டும் தூங்க முடியாது, கவலை கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வு நிலைமைகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை. தூக்கமின்மை ஏற்படலாம்: அடினோயிட் நோய்த்தொற்றுகள், இதில் மூச்சுக்கு இடமில்லாமல் இருப்பது, அதேபோல் சில காய்ச்சல் எதிர்ப்பு மருந்துகள் - தியோஃப்லைன், எபெதேரின் மற்றும் பீட்டா-அட்ரெர்ஜெர்ரிக். இன்சோம்னியாவை காஃபின் கொண்ட ஆல்ஜெச்கிபிகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம், மற்றும் சூடோபிபிட்ரைனுடன் மூக்கில் உள்ள சொட்டுகள். குழந்தை படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் மிகவும் பதட்டமாக இருந்தால், அல்லது வீட்டிலுள்ள பதட்டமான சூழ்நிலையில், பிள்ளைகள் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் வயதிற்கு ஏற்றதல்லாத படங்கள் மற்றும் பலவற்றைக் காணலாம், அவர் விரைவில் தூங்க முடியாது. நோய், மருத்துவமனையால், பள்ளியில் உள்ள பிரச்சினைகள் காரணமாக ஏற்படும் மன அழுத்தம், குழந்தைகளில் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும். தூக்கமின்மை தொடர்ந்தால் அல்லது மீண்டும் ஆரம்பிக்கப்பட்டால், குழந்தைக்கு தொழில்முறை உளவியலாளர் உதவி தேவைப்படும்.
• மிகு உறக்கம். இந்த மீறலில், குழந்தை நாள் முழுவதும் தூங்குகிறது. சில நேரங்களில் மயக்க மருந்து என்பது தூக்கமின்மையுடன் தொடர்புடையது, பெரும்பாலும் தூக்கம் அல்லது மூச்சுக்குழாய் மாற்றத்தில் இது ஒரு எதிர்விளைவாகும். மனச்சோர்வு ஏற்படும். மருந்தை உட்கொள்வதன் மூலம் மருந்தை உட்கொண்டால் போதை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் டாக்டர் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் - மனச்சோர்வு, ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், எதிர்மூசீவிகள், குளிர் மருந்துகள், சிப்ரோஹெப்ட்டைன் போன்றவை. வெளிப்படையான காரணங்களினால் மூளையதிர்ச்சி தொடர்ந்து அல்லது மறுபிறவி அடைந்தால், நரம்பியல் விழிப்புணர்வு மற்றும் தூக்கத்தின் போது ஒரு தொடர்ச்சியான மூளைக்காய்ச்சல் தேவைப்படலாம்.

5 வயதிற்குட்பட்ட 5 வயதிற்குட்பட்ட 35% குழந்தைகள் தூக்கக் குறைபாடுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இதில் 2% மட்டுமே சிகிச்சை தேவைப்படும் உளவியல் பிரச்சனைகளால் ஏற்படுகிறது. மீதமுள்ள 98% நோய்களும் தூக்கத்துடன் தொடர்புடைய மோசமான பழக்கம் ஆகும். தூக்கத்தைக் கற்கும் செயல்முறையானது குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு உடனடியாகத் தொடங்குகிறது, இது மூன்றாவது மாத வாழ்க்கையின் தூக்கத்தை மட்டுமே கட்டுப்படுத்தும். குழந்தைக்கு ஒரு தொட்டியில் தூங்குவதற்கும், உங்கள் கைகளில் அல்ல, மற்றும் விளக்குகள் அணைப்பதற்கும் குழந்தைக்கு கற்றுக் கொடுப்பது உடனடியாக இரவில் அழுவதைப் பொறுத்து மிகவும் முக்கியம். அவரது கையில் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​அவர் எழுந்திருக்கும் போது குழந்தை அங்கு இருக்கும் என எதிர்பார்க்கிறது, மற்றும் அவர் எடுக்காதபோது தன்னைக் கண்டால், அவர் இழந்து பயப்படுகிறார். உணவு ஒரு குழந்தையுடன் தூக்கத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கக்கூடாது. எனவே தூக்கத்திலிருந்து குழந்தை, ஒளி, இசை, மற்ற எரிச்சலூட்டுடன் திசைதிருப்ப உணவுக்கு போது இது மிகவும் முக்கியம். மென்மையான பொம்மைகளை, போர்வைகள், முதலியன எந்த ஒரு ஆய்விலும், ஒரு ஆட்சியை நிறுவ வேண்டியது முக்கியம்: குழந்தைக்கு ஒரு கனவு தொடர்ந்து இரவு உணவைப் பின்பற்றுகிறது.

20-21 மணி நேரத்தில் படுக்கையில் தயார் செய்யலாம், அதே நேரத்தில் ஒவ்வொரு மாலை குழந்தைக்கும் படுக்கையில் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, விசித்திரக் கதைகள் வாசிப்பது அல்லது ஒரு பிரார்த்தனை செய்வது போன்ற தூக்கத்திற்குப் போகும் சடங்குகளை அறிமுகப்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பெற்றோர்கள் அவனை ஒழுங்காக தூங்கக் கற்றுக் கொள்ளும் ஒரு இளம் குழந்தையையும் கூட விளக்க வேண்டியது அவசியம். எனவே, படுக்கையில் செல்ல அல்லது தாமதிக்கத் தாமதமாக அவர்களைக் கேட்கக்கூடாது. குழந்தை படுக்கையறை பெற்றோர்கள் இல்லாத நிலையில், தன்னை தூங்க வேண்டும். குழந்தை அழுவதைப் பார்த்தால், நீங்கள் அமைதியாக அல்லது சிறிது பேசுவதற்காக (5 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்) அவரைப் பார்க்கவும் அல்லது பார்க்கவும் முடியும், ஆனால் அமைதியாக அல்லது நித்திரை செய்ய வேண்டாம். அவர் கைவிடப்பட்டார் என்று குழந்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இப்போது குழந்தையின் தூக்கத்தை எப்படி அகற்றுவது என்பது நமக்குத் தெரியும்.