மன அழுத்தம் தடுப்பு

வெளியில் இருந்து வரும் அச்சுறுத்தலில், நம்மில் பெரும்பாலானோர் மன அழுத்தத்துடன் செயல்படுகிறார்கள். உண்மையில், ஒரு வாழ்க்கை நிலைமை, ஒரு அவசர மோதல் நிலைமை, ஒரு சாத்தியமான சண்டை, ஒரு முக்கியமான நிலைமை - இது நமது உடலில் வரும் சமிக்ஞைகள் மற்றும் போர் அல்லது விமானம் தயார் செய்ய அனுமதிக்கும் இரத்த அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் வெளியீடு தூண்டும். இந்த இயக்கம் இயற்கையிலிருந்து நம்மை இயல்பானதாகக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் தற்போதைய சூழ்நிலையே அனைத்து விதமான சிக்கல்களும் இந்த வழியில் பிரதிபலிக்கப்பட வேண்டியதில்லை.

உங்களை நீங்களே நியாயந்தீர்க்கலாம்: நீ தள்ளுபடி செய்யப் போகிறாய் என்றால், உன் மனைவி தன் கைமுட்டிகளைக் கொண்டு தன் உரிமையை நிரூபிக்கவா? கணவன் வீட்டில் எதுவும் இல்லை? நஸ்டானம் நாம் ஒரு நெருப்பு அல்லது வலுவான எதிரியாக இருந்து, அத்தகைய சூழ்நிலையில் இருந்து ஓடி விடுகிறோம். நம் அமைப்பில் எத்தனையோ மிருக வழிமுறைகள் உள்ளன மற்றும் உடலியல் நிலைகளில் பிரச்சனைகள் இருக்கும்போது, ​​நாம் எந்தச் செல்வாக்கையும் செய்ய முடியாது, இதன் விளைவாக மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, இதன் காரணமாக நீங்கள் வேலை செய்ய விரும்பவில்லை, ஆமாம் மற்றும் வாழ்க்கை முழுவதும் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரவில்லை.

உடல் பருமன், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற கடுமையான நோய்களின் வளர்ச்சியை நீண்டகால மன அழுத்தம் ஏற்படுத்துவதாக நிபுணர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். மேலும் நீண்ட காலமாக வாழ்வதற்கு, முடிந்த அளவுக்கு சிறிய வலியுடன், மன அழுத்தத்தை எதிர்த்து போராடுவது அவசியம். அதை எப்படி செய்வது, பின்னர் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்லுவோம்.

அழுத்தம் பெற எளிதான வழிகளில் ஒன்று பச்சை தேநீர் ஆகும். நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், எந்த கருப்பு குழு நல்ல, நல்ல, இன்று நீங்கள் கூட கேட்க கூட இல்லை 3-5 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, டீஸ் போன்ற வகையான காணலாம் அலமாரிகளில்.

சடங்குகளை கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியும், உங்கள் தனிப்பட்ட தேநீர் விழா போன்றது. எனவே, நீங்கள் ஒரு அழகான சமையல்காரர் வாங்க முடியும், அவரை ஒரு ஜோடி அழகான துண்டுகள் ஒரு தையல், ஒரு சுவாரஸ்யமான கப் தேர்வு. ஒரு மணம் பானத்தை சுத்திகரிக்கும் போது, ​​பிரச்சனைகளைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களை விலக்கிக் கொள்ளுங்கள், ஆவி மீது எளிதாகிவிடும் என்பதை வில்லோ காண்கிறது.

இது ஒரு விருப்பமான யோசனை கொண்டவர்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவதைக் குறைவாகக் காணலாம். நிச்சயமாக, சில அதிர்ஷ்டசாலி மக்கள் வேலை பிடித்த பொழுதுபோக்கு மாறிவிடும், ஆனால் மீதமுள்ள நீங்கள் செயல்பாட்டில் முழுமையாக மூழ்கி மற்றும் உங்கள் ஏக்கத்துடன் வழிவகுக்கும் பிரச்சனைகள் மறந்து போது, ​​ஒரு சுவாரஸ்யமான நடவடிக்கை யோசிக்க வேண்டும். ஒரு இனிமையான பணிக்கான நேரம் கடந்த காலத்தின் பிரகாசமான மற்றும் மிக முக்கியமான தருணங்களின் நினைவுகளில் மூழ்கியிருக்கும், எதிர்காலத்தை திட்டமிட முயற்சிக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வளவு முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைக் கொடுத்தது பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் உட்புற பூக்கள், எம்ப்ராய்ட்டரி ரிப்பன்களை வளர்க்கலாம் அல்லது நன்றாக இழுக்கலாம்? ஏன் பிடித்த வேலை கைவிடப்பட்டது?

சுய மரியாதையை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்தத்தை அகற்றவும், உங்கள் பொழுதுபோக்கைப் பகிர்ந்துகொள்ளும் போன்ற எண்ணம் கொண்டவர்களோடு தொடர்புகொள்ளவும். ஒருவேளை உங்கள் நகரில் இதேபோன்ற பொழுதுபோக்கு கொண்டிருக்கும் மக்கள் அங்கு கிளப்புகள் உள்ளன. சூடான வட்டம் இல்லை என்றால், இணையத்தில் நீங்கள் செய்த அதே விஷயங்களை அனுபவிக்கும் நபர்களை எளிதாக கண்டறியலாம்.

குறைந்தபட்சம் ஒருமுறை மன அழுத்தத்தை அனுபவித்த ஒவ்வொருவருக்கும், இந்த நிலையில், பொதுவாக எந்த வேலையின் செயல்திறனிலும் கவனம் செலுத்த இயலாது என்பது நமக்குத் தெரியும். நேர்மறைக்கு எதிராக செயல்பட முயற்சிக்கவும்: நீங்கள் இன்னும் சிறிது நேரம் உணர்ந்தால், மன அழுத்தம் அலைகளால் அதிகமாகப் பாதிக்கப்படுவீர்கள் என்றால், இது பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தின் கீழ் கவனிக்கப்படுகிறது, கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். சில நிமிடங்களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்க சில பயிற்சிகள் உள்ளன. அத்தகைய பயிற்சிகள் பின்வருமாறு: நீங்கள் ஒரு வெற்று அறையில் செல்ல வேண்டும், ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்களைச் சுற்றி ஒரு வெற்றிடத்தை வைத்திருக்க வேண்டும் என்று கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். சில பயிற்சிகள் முடிந்த பின், இந்த நுட்பம் எல்லா கெட்ட எண்ணங்களின் தலையை அழிக்க அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் எண்ணிக்கை தொடங்கும் மூலம் விளைவு அதிகரிக்க முடியும் 0 அல்லது 10, இல்லையெனில் நீங்கள் மெதுவாக எண்ண வேண்டும், எதையும் பற்றி யோசிக்க கூடாது முயற்சி போது. எண்ணிக்கை முடிந்தவுடன், நீங்கள் நாற்காலியில் இருந்து நீட்டிக்க வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சியின் மிகவும் எளிமையான போதிலும், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது.

ஒரு சக்திவாய்ந்த மனச்சோர்வு விளையாட்டு விளையாட்டு. உடற்பயிற்சிக்கான போகிறது, நீங்கள் எளிதாக திரட்டப்பட்ட எதிர்மறை உணர்வுகளை வெளியேற்றலாம், உங்கள் போலி எரிச்சலூட்டும் எரிச்சலை அடக்கலாம். கூடுதலாக, அந்த அழுத்தம் குறைந்துவிடும், ஒரு போனஸ் நீங்கள் ஒரு மெல்லிய எண்ணிக்கை மற்றும் ஒரு நல்ல சுய மரியாதை கிடைக்கும்.

பெரும்பாலும், கடுமையான நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவ முயலுகிறார்கள். இந்த அணுகுமுறையானது அழுத்தத்தின் சிகிச்சையில் சிறந்தது, ஏனென்றால் உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் வாழ்க்கையில் இன்னும் குறைவான அதிர்ஷ்டம் உள்ளவர்களுக்கு யாராவது உதவுவதால், நீங்கள் வாழ்க்கையை அழகாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் அங்கீகரிக்க வேண்டும்.

மருத்துவர்கள் மற்றும் ஓரியண்டல் நடைமுறையில் ஈடுபட்டுள்ளவர்கள் சிறப்பு சுவாச பயிற்சிகளின் உதவியுடன் உங்கள் உடல்நலத்தை சரிசெய்ய முடியும் என்பதைக் கவனித்தனர். அதே நேரத்தில், யோகாவில் ஈடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை, சில சிக்கலான தந்திரங்களைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம், அது ஒரு குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் மூச்சுவிட கற்றுக்கொள்வதற்கு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்: நேரம் எழும்பும் நேரம் தூண்டல் நேரம் போல் இருமடங்காக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, சுவாசம், நீங்கள் 3-4 வரை எண்ணலாம், மற்றும் exhaling - 7-8 வரை.

பலர் மன அழுத்தத்துடன் போராடுகிறார்கள், ஒருவரையொருவர் காதலிக்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு சிறந்த நண்பர் வேண்டும் பொருட்டு, அது முற்றிலும் ஒரு தழுவி பூனை குட்டி அல்லது ஒரு நாய்க்குட்டி பணம் சேமிக்கும் தேவையில்லை - முற்றத்தில் எடுக்கப்பட்ட அல்லது நண்பர்கள் கொடுக்கப்பட்ட, மிகவும் பொதுவான புண்டை, மிகவும் அன்பான மற்றும் அர்ப்பணிப்பு இருக்கும்.

மேலும் ஒரு முக்கிய ஆலோசனைக் குறிப்பு: மன அழுத்தத்தை உற்று நோக்குவதால் நீங்கள் மனச்சோர்வை உண்டாக்கும் சிக்கல்களை நீக்கிவிடமாட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள், அல்லது ஒரு டஜன் கூடுதல் பவுண்டுகள் கிடைக்கும். அது மதிப்புள்ளதா என்பதைப் பற்றி யோசி. நீங்கள் உற்சாகமளிக்க அனுமதிக்கின்ற சுவைகளைத் தக்கவைக்க நீங்கள் போதுமான ஊக்கத்தொகை இல்லாவிட்டால், அமெரிக்க தளங்களுக்கு சென்று அவர்களின் பெண்கள் எவ்வாறு பார்க்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கவும். ஒரே நேரத்தில், ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்களுடன் உங்களை ஒப்பிடாதீர்கள், பல மாதங்கள் பலவீனமான உணவுகளை செலவழித்து, அரை நாள் ஒரு நாள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். சாதாரணமான பெண்களை பாருங்கள், அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்களோ, உடல் முழுவதும் பலவிதமான இனிப்புகள் மற்றும் பிற பொருட்கள் பலவற்றில் மன அழுத்தத்தை சாப்பிடுகிறார்கள்.

நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் உணர்ந்தால், உணவுடன் அதை எதிர்த்து போராடுவதை இது தடைசெய்யாது. இது ஒரு உயர் கலோரி உணவு தான். ஆனால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவ நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள விரும்பினால், ஒரு அனுபவமிக்க நிபுணர் மெனுவை உருவாக்க முடியும், இது மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளின் விளைவுகளை மட்டுமல்லாது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

மற்றும், நிச்சயமாக, மன அழுத்தம் போராட மிகவும் இனிமையான முறை காதல் மற்றும் செக்ஸ் ஆகிறது. இந்த அல்லது அந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்களா? தன் காதலரின் கைகளில் அதை மறந்துவிடு! முதலாளி நரம்புகளை அழிக்கிறார்? மனதளவில் அவரை அனுப்பிவிட்டு, குறைந்தபட்சம் ஒரு நாள் செலவழிக்கவும், மற்ற பாதிப்பிற்கு தன்னை அர்ப்பணித்து, அந்த மன அழுத்தம், அது எப்படி நடந்தது என்பதைப் பார்க்கவும்.