எப்படி ஒழுங்கை பின்தொடர்வது?

நீங்கள் எப்போதாவது ஒழுங்காக பார்க்க வேண்டும். முக்கியமாக, அந்த காட்சிகள் பின்பற்ற வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால் அந்த விஷயங்களைப் பற்றியது. ஒவ்வொரு நபரும் நியமத்திற்கு அப்பால் செல்லும் அனைத்தையும் சரியாகக் காட்டி, சரியானதைக் கவனிக்க வேண்டும். ஆனால், எல்லோரும் சரியாக எப்படி பின்பற்ற வேண்டும் என்பது தெரியாது.

உண்மையில், எப்படி பிணத்தை பின்பற்றுகிறீர்கள்? உண்மையில், இதில் சிக்கலான ஒன்றும் இல்லை, சில தகவல்கள் தேவைப்படுவது அவசியம். எனவே, நீங்கள் எப்பொழுதும் உங்கள் உடலை வைத்துக் கொள்ளும் நிலை உள்ளது. தோற்றத்தைப் பார்த்து, நீங்கள் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை நியாயப்படுத்தலாம். ஒரு கெட்ட மனநிலையை அல்லது ஏதாவது காயம் ஏற்பட்டால், பொதுவாக நாம் போய்க்கொண்டே இருக்கிறோம், மற்றும் பொதுவாக, இந்த காட்டி சரியானதல்ல. நல்ல தோற்றத்துடன் இருக்கும் மக்கள், உடல் எப்போதும் சரியாக செயல்படுகிறது. ஆகையால், நீங்கள் உங்கள் பின்னால் எப்படி நடத்த வேண்டும் என்பதை மட்டுமல்ல, உங்கள் இயக்கங்களுக்கு மட்டுமல்ல. நீங்கள் இயந்திரத்தனமாக சுறுசுறுப்பாக நகரும்போது, ​​உங்கள் பின்னால் நேராக வைத்திருக்கும் போது, ​​நீங்கள் அதை பின்பற்ற வேண்டியதில்லை, நீங்கள் உண்மையில் நல்ல காட்டி இருக்க வேண்டும்.

சாதாரண, அன்றாட வாழ்வில், ஒரு நல்ல நிலைப்பாட்டைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் கடினமானதல்ல. பிரசவம் முடிந்த பின் காசோலை மீண்டும் ஆரம்பிக்க இது மிகவும் கடினம். இப்போது நாம் இப்பொழுதுதான் பேசுகிறோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பிரசவத்தின் விளைவுகள், மூட்டுகளின் கட்டமைப்பு மாறிவிடும் மற்றும் கீல்வாதம் தொடங்கும் என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கும். இதை நீங்களே பாதுகாக்க முடியும், நீங்கள் கர்ப்பம் மற்றும் பிறப்பு எவ்வாறு உங்கள் தோற்றத்தை பாதிக்கிறீர்கள், அதே போல் மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பது பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். முதலாவதாக, கர்ப்ப காலத்தில், காட்டி பல வேறுபட்ட காரணிகளை பாதிக்கிறது என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இது, நிச்சயமாக, ஒரு வயிற்றின் அளவுகள் மாற்ற, எடை அதிகரிக்க மற்றும் sheaves of softening. படிப்படியாக, புவியீர்ப்பு மையம் மாற்றப்பட்டு, இதையொட்டி, பெண் மார்பில் தனது தாடையைத் தக்கவைத்துக் கொள்கிறது, இதன் காரணமாக, இடுப்பு மண்டலத்தில் முதுகெலும்புக்கு இடையே உள்ள தூரம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மேல் திரும்பச் சுழலும் ஏற்படுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பின், காட்டி சிறப்பாக மாறாமல் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் மீண்டும் மீண்டும் தவறாக வைத்திருங்கள், பிறகு உங்களை கவனித்து, உங்கள் தோற்றத்தை சரிசெய்ய வேண்டும்.

இதைச் செய்வதற்கு, உங்கள் பின்னிணைப்பைக் கட்டியெழுப்ப உதவுங்கள் மற்றும் சாதாரண நிலைக்கு பிணத்தை கொண்டு வர எளிய பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். அதை செய்ய கடினமாக இல்லை, வெறும், நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்களை பார்க்க மறக்க வேண்டாம்.

எனவே, ஆரம்பத்தில், நீங்கள் முழு வளர்ச்சியிலும் காணக்கூடிய வகையில் கண்ணாடிக்கு அருகில் நிற்கவும். மேலும், நீங்கள் உங்கள் கணவரை அல்லது உங்கள் நண்பர்களில் ஒருவர் உங்களைப் பின்தொடரலாம். இப்போது நீங்கள் முடிந்தவரை அதிக உயர உயர வேண்டும். யாரோ உங்கள் தலையில் இருந்து முடி எடுத்ததைப் போல உணர வேண்டும்.

அதன்பிறகு, நீங்கள் பித்தப்பைகளை கசக்கி, அதே நேரத்தில், வயிற்றில் வரைய வேண்டும். இப்போது மீண்டும் சாய்ந்து, கணுக்கால் எலும்புகள் முன்னோக்கி நகர்ந்தன என்று உணர்கிறேன். முடிவில், நீங்கள் விலா எலும்புகளிலிருந்து முடிந்தவரை அதிகமான நெஞ்சை உயர்த்த வேண்டும்.

உங்கள் கால்களை வைத்து, அவர்களுக்கு இடையே சுமார் முப்பது சென்டிமீட்டர் தூரம் உள்ளது. இதற்கிடையே, உங்கள் உடலின் முழு எடையையும் பாதத்தின் வெளிப்புறத்திற்கு மாற்ற வேண்டும். அதே நேரத்தில், உங்கள் முழங்கால்கள் தளர்த்தப்பட வேண்டும், மற்றும் உங்கள் கைகளை அமைதியாக உங்கள் உடலில் தொங்கும்.

சுவாசம் உறுதிப்படுத்தப்பட வேண்டும். உங்களை அடிக்கடி மற்றும் இடைவிடாமல் சுவாசிக்க அனுமதிக்காதீர்கள். நீங்கள் வாழ்க்கையின் இயற்கை தாளத்தில் மூச்சு விடுவது போலவே மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் உள்ளிழுக்க வேண்டும்.

உங்கள் புதிய தோற்றத்தை உணர வேண்டும். அவள் சரியானதும் அவசியமானவள். நிச்சயமாக, முதலில் அது அவசியம் விசித்திரமான மற்றும் இயற்கைக்கு மாறான தெரிகிறது. அதை பற்றி யோசிக்க வேண்டாம். வெறுமனே, நீங்கள் ஏற்கனவே சாதாரண தோற்றத்தின் பழக்கத்தை இழந்துவிட்டீர்கள், அதனால்தான் நீங்கள் வித்தியாசமாக உணர்கிறீர்கள் என்று உணர்கிறீர்கள். கண்ணாடியில் பார்த்து உங்கள் அன்பானவர்களிடம் கேட்க இது நல்லது. நீங்கள் கண்டிப்பாக நீங்கள் சிறப்பாகப் பார்க்கத் தொடங்குவதாக அவர்கள் கண்டிப்பாக கூறுவார்கள், உங்களுடைய நிலைப்பாடு திருத்தியிருக்கிறது, எப்போதும் எப்போதும் நடக்க வேண்டும்.

ஆகையால், மீண்டும் மீண்டும் உங்கள் பின்னால் வைத்திருப்பீர்கள் என்று நினைப்பீர்கள், இந்த எளிய உடற்பயிற்சிகளை உங்கள் பின்னால் நேராகவும், நேரமாகவும், நீ எப்போதும் உன்னையே நீயே வைத்துக்கொள்வாய், ஏனென்றால் உன் விருப்பத்தை தொடர்ந்து பின்பற்ற வேண்டும்.

மேலும், நீங்கள் ஒரு சென்டிமீட்டர் உங்களை அளவிடும் முறை பயன்படுத்தலாம். இதை செய்ய, வயிற்றின் பரவலான பகுதியை சுற்றி டேப்பை போர்த்தி. பின்னர், மார்பு தூக்கி, align, பிட்டம் எடுத்து நீங்கள் மீண்டும் அளவிட. உங்கள் தொகுதி 5 முதல் பத்து சென்டிமீட்டர் வரை குறையும். இது உங்கள் விருப்பத்தை கண்காணிக்க தொடர்ந்து ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காத ஒரு நல்ல உந்துதல் ஆகும்.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் காட்சியை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தசைநார்கள் சாதாரணமாக திரும்புவதற்கு, உங்கள் முதுகில் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முதுகெலும்புகளை அதிகப்படுத்தாதீர்கள்.

மேலும், நீங்கள் எப்படி நடக்கிறீர்கள் என்பதை மட்டுமல்ல, எப்படி உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள் என்பதையும் கண்காணிக்க வேண்டும். முதல், நாற்காலியில் ஒரு உயர் ஆதரவு வேண்டும், அதனால் நீங்கள் ஒரு நல்ல ஆதரவு வேண்டும். நாற்காலியின் பின்புறம் கடினமானதாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் சீட்டில் போதுமான ஆழம் இருக்க வேண்டும். மிகவும் வசதியாக உட்கார்ந்து, நீங்கள் உங்கள் பின்னால் ஒரு சிறப்பு தலையணை வைக்க முடியும்.

இப்போது படுக்கையில் இருந்து பொய் எப்படி எழுப்ப வேண்டும் என்பதைப் பற்றி பேசுவோம். அதிகரித்து, முழங்காதே, முழங்கால்களைத் தள்ளிப் போடாதீர்கள். முதலில் நீங்கள் அடிவயிற்று தசைகள் கஷ்டப்படுத்தி, பின்னர் உங்கள் முழங்கால்கள் குனிய மற்றும் உங்கள் பக்கத்தில் திரும்ப வேண்டும். பின்னர், நீங்கள் உங்கள் கைகளை தள்ளி, விளிம்பில் உட்கார வேண்டும், தரையில் இரண்டு அடி விழுகிறது. நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும் போது, ​​அதே இயக்கத்தையே, தலைகீழ் வரிசையில் மட்டும் செய்யுங்கள்.

பொய் போது, ​​வலது அல்லது இடது பக்கத்தில் திருப்பி இல்லை என்று கவனமாக இருக்க வேண்டும். மிகவும் மென்மையான படுக்கைகளில் தூங்க வேண்டாம். உங்கள் முதுகில் தூங்க விரும்பினால், உங்கள் முதுகெலும்பு குடலிறக்காதபடி உங்கள் அடிவாரத்தில் ஒரு தலையணை வைக்கவும். வழியில், குறைந்தபட்சம் உங்கள் நெஞ்சில் பொய் சொல்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​உங்கள் தொப்பை மற்றும் இடுப்புக்கு கீழ் மெத்தைகளை வைக்க வேண்டும். உங்கள் மார்பில் பொய் சொல்லும் வலி இருந்தால், உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களில் ஒரு தலையணை வைக்கவும்.

எந்த வீட்டு வேலைகளையும் செய்வது, உங்கள் உடல் வெவ்வேறு திசைகளில் திசை திருப்பப்படுவதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எப்பொழுதும் உங்கள் பின்புறத்தை வைத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் வசதியாக தோன்றும் தோற்றங்களை ஆக்கிரமிக்க அனுமதிக்காதீர்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில், முதுகெலும்புப் போர்கள். இதை நீங்கள் செய்தால், உங்கள் தோற்றம் அழகாக இருக்கும், மற்றும் முதுகெலும்பு - வலுவான மற்றும் கூட.