எதிர்ப்பு வைரஸ் கால் மசாஜ்

கால்களின் சுருள் சிரை நாளங்கள் பொதுவானவை. நோய் வலி, வீக்கம், சிறுநீரக நரம்புகளின் நொதிலார் விரிவாக்கம் மற்றும் கால்களில் கடுமையான தன்மை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். தற்போது, ​​சுருள் சிரை நாளங்கள் ஒவ்வொரு இரண்டாவது பெண் மற்றும் ஒவ்வொரு நான்காவது மனிதன் அனுசரிக்கப்பட்டது. சுருள் சிரை நாளங்கள் ஆரம்ப கட்டத்தில் இருந்தால், பின்னர் பழமைவாத சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த நோய்க்கான கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சையானது உடற்பயிற்சிகளிலும் உள்ளது - இது நீச்சல், நீண்ட நடைப்பயிற்சி, சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்; வைட்டமின்கள் மற்றும் நரம்புகளின் சுவர்களை வலுப்படுத்தும் தயாரிப்புகளை உட்கொள்வது; அதிக எடை குறைப்பதில். கூடுதலாக, அது சுருள் சிரை நாளங்களில் சிகிச்சைக்கு குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு மருத்துவ சுருக்க நிட்வேர், பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பெரும்பாலும், சிகிச்சைக்காக, மசாஜ் ஒரு துணைபொருளாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எதிர்ப்பு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற மசாஜ் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் எதிர்த்து உதவுகிறது என்று ஒரு பயனுள்ள மற்றும் எளிய செயல்முறை ஆகும். ஆனால் எங்கள் விஷயத்தில் கிளாசிக்கல் கால் மசாஜ் வேலை செய்யாது என்று தெரிந்து தான். மசாஜ் எளிதாகவும், மென்மையானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்க வேண்டும். அத்தகைய ஒரு மசாஜ் கால்கள் உள்ள சோர்வு விடுவிக்க உதவும், அதே போல் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த. நீங்கள் சில விதிகள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் ஒரு மசாஜ் செய்ய, மிக முக்கியமான - மசாஜ் இயக்கங்கள் வலி ஏற்பட கூடாது.

மசாஜ் எடுத்துக்காட்டுகள்

கால்களை சோர்வை நீக்குவதற்கு, 5-10 நிமிடங்களுக்கு படுத்துக்கொள்ளவும், தலையணைகள் அல்லது மற்ற உயரமான இடங்களில் உயர்த்தவும் அவசியம். இது சிரைப் பாய்ச்சலை மேம்படுத்துவதோடு இறுதி முடிவுக்கு சாதகமாகவும் இருக்கும். பின்னர், நீங்கள் மசாஜ் செய்ய தொடங்க முடியும். கணுக்கால் பரப்பளவு பனைகளை சுற்றி மூடப்பட்டு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, முழங்கால்களுக்கு செல்கிறது, தூண்டப்படுகிறது (10 முறை). கைகள் மெதுவாக சரிய, தோலை நகர்த்த கூடாது.

பிறகு நாம் கால்கள் தேய்க்கத் தொடங்குகிறோம். நாம் சுழற்சியின் இயக்கத்தில் மேலே இருந்து கீழே இருந்து தேய்க்கிறோம், எளிதில் இயக்கங்கள் 8-10 முறை தொடங்கி, நரம்புகளில் ஒரு சிறிய மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறோம். நீங்கள் நரம்பு இருந்து அதிகப்படியான இரத்த கசக்கி போல் அழுத்தங்கள் இருக்க வேண்டும் (செய்ய 8-10 முறை). இயக்கங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பானவை மற்றும் தோல் நகர்வது அவசியம். மீண்டும், உள்ளங்கைகளில் (ஆணி ஒரு பக்கத்தில் அமைந்துள்ள, மற்றும் மற்ற தாடை மற்ற பக்கத்தில் இருக்க வேண்டும்) மற்றும் மெதுவாக தசைகள் சலிக்கப்பட்ட மாவையும் நீரையும் கலந்து மாவாக பிசை வேண்டும். கீழே இருந்து முழங்காலுக்கு (3-4 முறை) நாங்கள் நகர்கிறோம். மசாஜ் தொடங்கும் அதே போல் முடிவடைகிறது - தாடையின் stroking இயக்கங்கள் ஏறுவரிசையில்.

அடுத்து, இடுப்புக்குச் செல். இடுப்பு மசாஜ் இதே காட்சிகளில் தொடங்குகிறது, அதே வரிசையில் நிகழ்த்தப்படுகிறது, அதாவது, நாம் சுருண்ட தொடக்கம் மற்றும் இடுப்பு பகுதிக்கு நகர்த்துவோம். செயல்முறை சிகிச்சை விளைவை அதிகரிக்க, மசாஜ் போது எதிர்ப்பு சுருள் சிரை மருந்து பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மொத்தத்தில் மசாஜ் ஐந்து முதல் ஏழு நிமிடங்கள் வரை நீடிக்க வேண்டும். மசாஜ் பிறகு, நீங்கள் உடலின் கிடைமட்ட நிலையை எடுத்து, உங்கள் கால்களை எழுப்பினார். இடத்திலிருந்து எழுந்தவுடன், தேவைப்பட்டால், அழுத்த அழுத்தங்கள் அல்லது ஸ்டாக்கிங் அல்லது ஷேன்களை கட்டுப்படுத்தவும்.

உடற்பயிற்சிகளுக்கு பிறகு உடலில் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது மற்றும் தோல், மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் தசைகள் மற்றும் கால் மசாஜ் ஆகியவற்றுடன் சம்பந்தப்பட்டிருக்கும் இடுப்பு முதுகெலும்புடன் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது.

முரண்பாடுகள் மற்றும் வரம்புகள் உள்ளன, அவை புறக்கணிக்க முடியாது.

சுருள் சிரை நாளங்களில்:

• ஆழ்ந்த நரம்பு இரத்த உறைவு, மேலோட்டமான இரத்த அழுத்தம், கோளாறு கோளாறுகள் - நோய் சிக்கல்கள் இருக்கும்போது, ​​மசாஜ் செயல்முறை decompensated நிலையில் மசாஜ்.
• இது கண்ணாடி அல்லது பிளாஸ்டிக் ஜாடிகளை பயன்படுத்தும் போது வெற்றிட மசாஜ் செய்ய தடை விதிக்கப்படுகிறது.
• தேன் சுய மசாஜ் தீவிர எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும்.

நிணநீர் வடிகால் கூறுகளில் முக்கியத்துவம் கொண்ட கையேடு தொழில்முறை மசாஜ், மேலே விவரிக்கப்பட்ட திட்டத்தின்படி சுய மசாஜ், - விவாதம் கீழ் நோய் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த வழி. மேலும், இது முக்கிய சிகிச்சையில் ஒரு நல்ல கூடுதலாக இருக்கும். இருப்பினும், மசாஜ் முன், அது பயிற்சியாளர் அனைத்து பயிற்சிகள் ஒருங்கிணைக்க அவசியம். மசாஜ் பிறகு எழும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளை தவிர்க்க இது செய்யப்பட வேண்டும்.