எந்தவொரு அற்பமானவையுமே நீ கண்ணீரை வெடிக்கத் தயாராக இருக்கிறாய். காலையில் எழுந்தால், மீண்டும் கண்களை மூடு. எனவே ஒரு புதிய நாள் தொடங்க விரும்பவில்லை! எல்லாவற்றையும், ஒரு குழந்தையையும் தொந்தரவு செய்யுங்கள். நீங்கள் இந்த உணர்வுக்காக உங்களைக் குறை கூறுகிறீர்கள், ஆனால் நீ அதை அகற்ற முடியாது. இல்லை, நீ ஒரு கெட்ட தாய் அல்ல, பாத்திரம் சீரழிந்து போகவில்லை - உன்னை நீயே இழக்காதே. நீங்கள் ஒரு பேறுகால மன அழுத்தம் உள்ளது. குழந்தைக்கு துயரத்தின்மை, தொடர்ந்து கவலை, தூக்கம் தொந்தரவு. இந்த சிக்னல்களை புறக்கணிக்காதீர்கள், ஆனால் ஏமாற்ற வேண்டாம். எல்லாவற்றையும் சாதாரணமாக திரும்பப் பெறலாம், சிறிது நேரம் கழித்து. இப்போது நீங்கள் இந்த மாநிலத்திற்கான காரணத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அது விடாமுயற்சியுடன் அமைதியாக வேலை செய்ய வேண்டும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன்கள்
கடுமையான சோதனை விளைவாக எந்த மனச்சோர்வும் ஏற்படுகிறது. உனக்காக, அவர்கள் பிரசவம் ஆனார்கள். நீங்கள் பணியில் வெற்றிகரமாக சமாளித்தீர்கள், ஆனால் கிட்டத்தட்ட எல்லா உடல் மற்றும் உணர்ச்சி வளங்களையும் செலவிட்டீர்கள். இப்போது நீங்கள் மீட்க நேரம் தேவை. ஏன் இது நடக்கிறது? குழந்தையின் பிறப்பைப் பெற்ற முதல் குழந்தைப் பருவத்திலும், உங்கள் பிறப்பின் பிற்பகுதியிலும் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்து உணர்கிறீர்கள். ஆழ்மனதில், ஒரு "கவுண்டன்" நுட்பம் தூண்டுகிறது. நீங்கள் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு உணர்ந்த கவலை, அச்சம் மற்றும் ஏக்கம் ஆகியவை திரும்பின. ஆனால் இந்த காரணம் மட்டும் அல்ல. உங்கள் உடலில், இப்போது உண்மையான சூறாவளி மற்றும் புயல்கள் பெருகி வருகின்றன. இது அனைத்து ஹார்மோன்கள் தான்! கர்ப்ப காலத்தில், இரத்தத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகமாக உள்ளது. 72 மணி நேரத்திற்குள் விநியோகிப்பதன் பின்னர், அவற்றின் விகிதங்கள் விரைவாக வீழ்ச்சியடைகின்றன. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு, கர்ப்பத்தை பாதுகாப்பதை உறுதிப்படுத்தும் ஹார்மோன், மில்லிலிட்டரில் 150 முதல் 7 நானோ கிராம் வரை குறைக்கப்படுகிறது. பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜன் என அழைக்கப்படுபவற்றின் உள்ளடக்கமானது 2000 முதல் 20 நானோ கிராம் வரை குறைகிறது. இது போன்ற கூர்மையான மாற்றங்களை உடல் சமாளிக்க முடியாது என்பதில் உங்களுக்கு எந்த ஆச்சரியமும் இல்லை.
நீங்கள் அதை செய்ய முடியும்!
முதலில், நினைவில் கொள்ளுங்கள்: மகப்பேற்று மனப்பான்மை ஒரு தற்காலிகமானது, ஒரு நிரந்தர நிகழ்வு அல்ல. உன் போன்ற உணர்வுகள் எல்லா தாய்மார்களுக்கும் தெரிந்தவை. நீங்கள் ஒரு பிட் "தாமதமாக" இருக்கிறீர்கள். நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் தோள்களை பரப்பி, உங்கள் கன்னத்தை உயர்த்தி, புன்னகைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வாழ்க்கையில் பயனுள்ள மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும்!
உங்களை நோக்கி மென்மையாய் இருங்கள். எல்லாம் பிடிக்க முடியாதது. உங்களை நீயே நிறுத்து. மனநிலையை கெடுக்க என்ன சமாளிக்க வேண்டாம். மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் உங்களுக்கு உதவட்டும். உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், நீங்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் நீங்களும் குழந்தைக்கு உதவ வேண்டும் என்று நேரடியாக சொல்லுங்கள். நான்கு சுவர்களில் உட்கார வேண்டாம். ஆமாம், ஒரு சிறிய மனிதனை கவனித்துக்கொள்வது பெரும் உணர்ச்சி மற்றும் உடல்நல செலவுகள் தேவை. ஆனால் சோர்வு வேண்டாம் முயற்சி. உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு பதிவுபெறவும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி எதிர்மறை ஆவியாகும் எப்படி உணர்கிறேன். குளியல் நரம்புகளை (குளிர் நோக்கம், ஜூனிபர் விளக்குமாறு) அல்லது ஒரு மாறாக மழை வலுப்படுத்துகிறது.
அமைதியாக முயற்சி செய்யுங்கள். பிரசவம் மற்றும் உடல் ரீதியான இரக்கமற்ற அனுபவங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு பொதுவானவை. கவலை வேண்டாம், எல்லாம் சீக்கிரம் கடந்து விடும், இந்த காலகட்டத்தை மறந்துவிடுவீர்கள்.
புதிதாக அழுகிய சாறுகள் குடிக்கவும்
தானிய ரொட்டி, இறைச்சி சாப்பிடுங்கள். வைட்டமின்கள் மின் மற்றும் குழு B சோகமாக இருந்து காப்பாற்ற.
முடிந்தவரை தூங்க. களைப்பு எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அதிகரிக்கிறது. பிற்பகல் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். இன்னும் புதிய ஆட்சியைப் பயன்படுத்த முடியாது. உங்கள் கணவனை இரவு உணவோடு இணைக்கவும். மூலம், சமீபத்தில் வரை மட்டுமே இளம் தாய்மார்கள் வருங்கால பெற்றோர்கள் வாழ்வில் மன அழுத்தம் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று நம்பப்பட்டது. ஆனால் புதிதாகத் தயாரிக்கப்பட்ட தந்தையர் அடிக்கடி ஊக்கமடைகிறார்கள். இருப்பினும், ஆண் தோழர்கள் காரணங்கள். இந்த வழக்கில் ஆண் உயிரினம் ஹார்மோன் வெடிப்புகள் இருந்து தப்பித்து. Dads உண்மையில் ஏற்றுக்கொள்ள கடினமாக இருக்கலாம் மற்றும் ஒரு புதிய பாத்திரத்தைப் பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, மனிதன் தன் பயனற்ற தன்மையை உணர்கிறான். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காதலர்களின் எண்ணங்கள் அனைத்தும் குழந்தைக்கு மட்டுமே அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளன. அப்பா, விரக்தியடைய வேண்டாம், இயற்கைக்கு மாறான ஒன்றும் நடக்காது. போதுமான பொறுமை! நீங்கள் ஒரு கேப்ரிசியோஸ் கையாளுபவர் அல்ல, ஆனால் ஒரு சோர்வாக, குழப்பி பெண் முன் என்று புரிந்து கொள்ள. அவளுடைய நிலைமை உன்னுடையது போலவே இருக்கும்போது, "என்னால் முடியாது," என்றாலே ஒரு உழைப்புத் துறையை நிறைவேற்றியபின், திடீரென்று உண்மையான வேலையைச் செய்வதற்கு நீங்கள் திடீரென்று கண்டுபிடிக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒருவரையொருவர் நேசிக்கிறீர்கள், எனவே அனைத்தையும் வெல்லுங்கள்!
தவறு செய்வதற்கு அவளது கணவருக்கு உரிமை கொடுங்கள்
ஒரு குழந்தை கையாள முடியாது என்று அவரை விமர்சிக்க வேண்டாம். அவரைப் பொறுத்தவரையில் எல்லாம் புதியவை. நீங்கள் இயல்பாகவே வழிநடத்தப்படுகிறீர்கள், உங்கள் அன்பினால் மிகுந்த சீக்கிரத்தில் குழந்தையை கவனித்துக்கொள்ளும் ஞானத்தை புரிந்துகொள்வீர்கள். முதல் முறையாக எல்லாவற்றையும் மாற்றிவிட்டால், கோபப்படாதிருங்கள்.
உங்கள் வயது சிறுவன் கவனத்தை கொடுங்கள். குழந்தை நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது மற்றும் கிட்டத்தட்ட 24 மணி நேரம் ஒரு நாள். ஆனால் நீங்கள் அதை செய்ய முடியும், அது உங்கள் உறவை பாதிக்காது. உங்கள் நேசிப்பவர்களுடன் முடிந்தவரை செலவழிக்கவும், அவருடன் பேசவும், அவரது பிரச்சினைகளை புரிந்துகொள்ளவும், அனுபவங்களை பகிர்ந்து கொள்ளவும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
பாலியல் கொடுங்கள்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஆறு வாரங்கள் கழித்து, ஒரு மயக்க மருந்து நிபுணருடன் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். எல்லாவற்றையும் ஒழுங்குபடுத்தியிருந்தால், நீங்கள் பாதுகாப்பான முறையிலேயே முடிவு செய்திருந்தால், முழுமையான பாலியல் வாழ்க்கையை நீங்கள் திரும்பப் பெறலாம். திறந்த மற்றும் மென்மையான இருக்க: உறவு புதுப்பிக்க நீங்கள் அருகாமையில் அவசியம்.
மென்மையாக உங்கள் காதலியை சிகிச்சை
சமீபத்தில் மகிழ்ச்சியையும் நம்பிக்கையையும் வெளிப்படுத்திய உங்கள் மனைவி, அடிக்கடி அழுகிறாள், சோகமாக இருக்கிறது, யாரையும் பார்க்க விரும்பவில்லை? பாசமாகவும் சாதுரியமாகவும் இருங்கள்! அவள் உங்களுக்கு சொல்ல விரும்பும் எல்லாவற்றையும் கவனமாகக் கேளுங்கள். அவளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் "ஈகோ" என்பதைத் தொடங்குங்கள். உலகில் மிக முக்கியமான நபராக உள்ள உங்கள் அரை இப்போது ஒரு மகன் அல்லது மகள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். அதை ஒரு தனிப்பட்ட அவமானமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், அவளை அவமானப்படுத்த வேண்டாம். பாதுகாக்க விரும்பும், ஊட்டமளிக்கும், சிறிய சூடான, பெண்ணின் இயல்பிலேயே தன்னை வைத்துக்கொள்ளும் ஆசை. என்னை நம்புங்கள், என் மனைவி உங்களை குறைவாக மதிக்கவில்லை, இப்போது உங்கள் குழந்தை அவளுடைய இதயத்தில் ஒரு பெரிய இடத்தை எடுத்திருக்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில் அவள் உனக்கு கொடுக்கக் கூடியதை விட அவளிடம் கேட்காதே.
அன்புக்குரிய பெண் சமாதானத்தை வழங்குங்கள். அவளுக்கு தனிப்பட்ட இடம் மற்றும் நேரம் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒருநாள் குறைந்தது அரை மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை கணவன் தன்னை தனியாகவும், நீயே தனியாகவும் அடையலாம். படித்தல், ஒளிபரப்பு, எம்பிராய்டரி ...
50-70% வருங்கால பெற்றோர்களின் வாழ்க்கையில் மனச்சோர்வடைந்து வருகின்றது. நீங்கள் நேரத்தில் உதவி கேட்க விரும்பினால், உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு மருந்து தேவையில்லை.